{"id":2385,"date":"2021-11-15T09:32:00","date_gmt":"2021-11-15T08:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2385"},"modified":"2024-07-24T14:45:51","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:51","slug":"dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/","title":{"rendered":"Dieta Cambridge &#8211; zasady, efekty, jad\u0142ospis"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#Krotka_historia_diety_Cambridge\" title=\"Kr\u00f3tka historia diety Cambridge\">Kr\u00f3tka historia diety Cambridge<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#Glowne_zasady_stosowania_diety_Cambridge\" title=\"G\u0142\u00f3wne zasady stosowania diety Cambridge\">G\u0142\u00f3wne zasady stosowania diety Cambridge<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#Kalorycznosc_diety_Cambridge\" title=\"Kaloryczno\u015b\u0107 diety Cambridge\">Kaloryczno\u015b\u0107 diety Cambridge<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#Stosowanie_diety_Cambridge_%E2%80%93_wady_i_zalety\" title=\"Stosowanie diety Cambridge \u2013 wady i zalety\">Stosowanie diety Cambridge \u2013 wady i zalety<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#Dieta_Cambridge_%E2%80%93_dla_kogo\" title=\"Dieta Cambridge \u2013 dla kogo?\">Dieta Cambridge \u2013 dla kogo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#Dieta_Cambridge_%E2%80%93_co_jesc\" title=\"Dieta Cambridge \u2013 co je\u015b\u0107?\">Dieta Cambridge \u2013 co je\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#Przykladowy_jadlospis_w_diecie_Cambridge\" title=\"Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis w diecie Cambridge\">Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis w diecie Cambridge<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#Zdrowy_sposob_na_odchudzanie_%E2%80%93_catering_dietetyczny_Maczfit\" title=\"Zdrowy spos\u00f3b na odchudzanie \u2013 catering dietetyczny Maczfit\">Zdrowy spos\u00f3b na odchudzanie \u2013 catering dietetyczny Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy mo\u017cna schudn\u0105\u0107, spo\u017cywaj\u0105c sproszkowane, gotowe do przyrz\u0105dzenia posi\u0142ki? Tw\u00f3rcy i mi\u0142o\u015bnicy diety Cambridge przekonuj\u0105, \u017ce tak. Sprawd\u017a, sk\u0105d wzi\u0105\u0142 si\u0119 ten spos\u00f3b od\u017cywiania i jak przebiega redukcja masy cia\u0142a w diecie Cambridge. Przekonaj si\u0119, czy ta dieta odchudzaj\u0105ca to dobry i bezpieczny spos\u00f3b na redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej u Ciebie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Krotka_historia_diety_Cambridge\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kr\u00f3tka historia diety Cambridge<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zanim przejdziemy do zasad stosowania diety Cambridge, warto bli\u017cej pozna\u0107 jej genez\u0119. Za tw\u00f3rc\u00f3w tego sposobu od\u017cywiania uwa\u017ca si\u0119 Alana Howarda \u2013 pracownika naukowego Uniwersytetu Cambridge i Iana McLean-Bairda \u2013 lekarza z West Middlesex Hospital. W latach 60. XX wieku pr\u00f3bowali oni znale\u017a\u0107 skuteczny spos\u00f3b na leczenie oty\u0142o\u015bci. W rezultacie powsta\u0142 plan odchudzania os\u00f3b oty\u0142ych (zwany <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Cambridge Weight Plan<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> lub po prostu <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Cambridge Diet<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">) oparty o gotowe posi\u0142ki, kt\u00f3ry (wed\u0142ug za\u0142o\u017ce\u0144 jego tw\u00f3rc\u00f3w):<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pozwala na szybk\u0105 redukcj\u0119 masy cia\u0142a bez utraty masy mi\u0119\u015bniowej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">utrzymuje \u0142agodn\u0105 ketoz\u0119, czyli stan, w kt\u00f3rym organizm jako g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o energii zu\u017cywa produkty metabolizmu t\u0142uszczu, a nie w\u0119glowodan\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dostarcza wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, w tym odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Howard i McLean-Baird szybko rozpocz\u0119li wsp\u00f3\u0142prac\u0119 z technologami \u017cywno\u015bci i firmami produkcyjnymi. Dzi\u0119ki temu uzyskali <\/span><b>gotowe produkty i posi\u0142ki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o akceptowalnym smaku dla os\u00f3b odchudzaj\u0105cych si\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta Cambridge by\u0142a popularna w Wielkiej Brytanii i Stanach Zjednoczonych szczeg\u00f3lnie w latach 80. XX wieku. Obecnie znana jest bardziej jako dieta 1:1.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glowne_zasady_stosowania_diety_Cambridge\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wne zasady stosowania diety Cambridge<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Na czym polega dieta Cambridge?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wyr\u00f3\u017cniamy dwie wersje diety Cambridge: ameryka\u0144sk\u0105 i brytyjsk\u0105. Aktualnie najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 kombinacj\u0119 obu wariant\u00f3w nazywan\u0105 wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie diet\u0105 1:1.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brytyjska wersja diety Cambridge i jej zasady<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta Cambridge jest diet\u0105 o niskiej kaloryczno\u015bci. Zanim przyst\u0105pisz do jej stosowania, nale\u017cy wcze\u015bniej (przez 7-10 dni) samodzielnie ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego jedzenia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Faza 1: odchudzanie \u2013 nast\u0119pnie przez 4 tygodnie stosuje si\u0119 diet\u0119 o kaloryczno\u015bci oko\u0142o 400-500 kcal. Na tym etapie kobiety spo\u017cywaj\u0105 trzy gotowe posi\u0142ki Cambridge dziennie, a m\u0119\u017cczy\u017ani \u2013 cztery posi\u0142ki dziennie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Faza 2: faza stabilizacji masy cia\u0142a \u2013 nast\u0119puje stopniowe zwi\u0119kszanie kaloryczno\u015bci posi\u0142k\u00f3w (do 1000-1500 kcal dziennie). 2-3 dania gotowe diety Cambridge zast\u0119puje si\u0119 normalnymi posi\u0142kami.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Faza 3: utrzymanie wagi \u2013 spo\u017cywanie 1500 kcal dziennie &#8211; jeden posi\u0142ek tradycyjny zast\u0119puje si\u0119 daniem gotowym z diety Cambridge.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ameryka\u0144ska wersja Cambridge \u2013 zasady diety<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta Cambridge w wersji ameryka\u0144skiej to pi\u0119\u0107 odr\u0119bnych program\u00f3w odchudzania.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regularny plan odchudzania \u2013 opracowany tak, aby w bardzo kr\u00f3tkim czasie schudn\u0105\u0107 2,5-3 kilogramy. Wed\u0142ug jego tw\u00f3rc\u00f3w szybkie efekty s\u0105 mo\u017cliwe dzi\u0119ki dostarczaniu oko\u0142o 800 kcal z trzech produkt\u00f3w Cambridge i 400 kcal z jednego zwyk\u0142ego posi\u0142ku dziennie. Wa\u017cne jest tak\u017ce picie wody \u2013 od 8 do 10 szklanek ka\u017cdego dnia. Program nie narzuca ogranicze\u0144 czasowych co do jego stosowania.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Szybki start \u2013 w tej ameryka\u0144skiej diecie Cambridge powielane s\u0105 praktycznie wszystkie zasady wersji brytyjskiej. Nale\u017cy jednak ograniczy\u0107 czas stosowania diety \u2013 maksymalnie do dw\u00f3ch tygodni.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Program kontrolowany przez lekarza \u2013 zalecany osobom, kt\u00f3re chc\u0105 schudn\u0105\u0107 15 kilogram\u00f3w lub wi\u0119cej. W tym miejscu nale\u017cy zaznaczy\u0107, \u017ce ka\u017cda<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-jak-polaczyc-diete-ze-zdrowym-odzywianiem\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta odchudzaj\u0105ca<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (a ju\u017c szczeg\u00f3lnie diety niskokaloryczne) powinna zosta\u0107 wcze\u015bniej skonsultowana z lekarzem lub dietetykiem.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stabilizacja \u2013 diet\u0119 rozpoczyna si\u0119 spo\u017cywaniem gotowych produkt\u00f3w Cambridge, a po osi\u0105gni\u0119ciu wymarzonej wagi jad\u0142ospis Cambridge urozmaica si\u0119 tradycyjnymi posi\u0142kami. Nale\u017cy ca\u0142y czas kontrolowa\u0107 swoj\u0105 mas\u0119 cia\u0142a i stan zdrowia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nowe nawyki \u017cywieniowe \u2013 celem tego programu jest utrwalenie i\/lub zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych u osoby odchudzaj\u0105cej si\u0119. Wed\u0142ug tw\u00f3rc\u00f3w tego wariantu, aby utrzyma\u0107 efekty odchudzania, nale\u017cy jeden z posi\u0142k\u00f3w zast\u0119powa\u0107 gotowym daniem Cambridge.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta 1:1 \u2013 wsp\u00f3\u0142czesna ods\u0142ona diety Cambridge \u2013 podstawowe za\u0142o\u017cenia<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosowanie diety Cambridge wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie opiera si\u0119 na analogicznych do poprzednich wariant\u00f3w pi\u0119ciu stopniach energetycznych, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 zredukowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a, a nast\u0119pnie j\u0105 ustabilizowa\u0107.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta 1:1 polega na \u0142\u0105czeniu gotowych da\u0144 diety Cambridge w r\u00f3\u017cnych smakach z posi\u0142kami konwencjonalnymi (wyj\u0105tkiem jest pierwszy stopie\u0144 programu 1:1, podczas kt\u00f3rego jad\u0142ospis oparty jest tylko na gotowych produktach).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dystrybutorzy diety Cambridge przekonuj\u0105, \u017ce wszystkie dania gotowe programu 1:1 zapewniaj\u0105 co najmniej 33% dziennego zapotrzebowania na niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze (bia\u0142ko, t\u0142uszcz, w\u0119glowodany oraz witaminy i sk\u0142adniki mineralne).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby wypr\u00f3bowa\u0107 diet\u0119 Cambridge, nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z jej przedstawicielem. Dania gotowe i produkty diety Cambridge nie s\u0105 dost\u0119pne w sklepach.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kalorycznosc_diety_Cambridge\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kaloryczno\u015b\u0107 diety Cambridge<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W wariancie 1:1 kaloryczno\u015b\u0107 wszystkich da\u0144 w poszczeg\u00f3lnych stopniach energetycznych wygl\u0105da nast\u0119puj\u0105co:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stopie\u0144 1 \u2013 800 kcal dziennie (tylko gotowe produkty diety Cambridge),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stopie\u0144 2 \u2013 1000 kcal dziennie (gotowe produkty diety Cambridge plus produkty wysokobia\u0142kowe),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stopie\u0144 3 \u2013 1200 kcal dziennie (gotowe produkty diety Cambridge plus zwi\u0119kszenie kaloryczno\u015bci z produkt\u00f3w takich jak: mi\u0119so, nabia\u0142, ryby, warzywa, owoce, kasze),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stopie\u0144 4 \u2013 1500 kcal dziennie (jeden posi\u0142ek Cambridge plus \u201czwyk\u0142e\u201d produkty),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stopie\u0144 5 \u2013 ponad 1500 kcal dziennie (faza stabilizacji &#8211; mo\u017cliwe spo\u017cywanie jednego produktu Cambridge zamiast wybranego posi\u0142ku plus dodatkowo standardowe po\u017cywienie).\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Stosuj\u0105c diet\u0119 Cambridge korzystasz r\u00f3wnie\u017c z pomocy konsultanta. St\u0105d druga nazwa diety \u2013 1:1.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta Cambridge wci\u0105\u017c budzi wiele kontrowersji w \u015bwiecie dietetycznym przede wszystkim z uwagi na jej nisk\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 w pierwszych etapach. Mimo \u017ce jej tw\u00f3rcy obiecuj\u0105 szybko widoczne efekty, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ceby nie stosowa\u0107 (szczeg\u00f3lnie pierwszego etapu) diety zbyt d\u0142ugo.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta Cambridge &#8211; konsekwencje stosowania przez d\u0142ugi czas diety niskoenergetycznej:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niedobory pokarmowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zm\u0119czenie i os\u0142abienie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy z koncentracj\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia hormonalne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">spowolnienie metabolizmu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaparcia, nudno\u015bci, biegunki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pogorszenie odporno\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">os\u0142abienie ko\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napady g\u0142odu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">efekt jo-jo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stosowanie_diety_Cambridge_%E2%80%93_wady_i_zalety\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Stosowanie diety Cambridge \u2013 wady i zalety<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mimo wielu kontrowersji dieta Cambridge by\u0142a swego czasu najpopularniejszym sposobem odchudzania w Wielkiej Brytanii i Stanach Zjednoczonych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diet\u0119 Cambridge wyr\u00f3\u017cnia przede wszystkim du\u017ca oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu \u2013 nie musisz uk\u0142ada\u0107 jad\u0142ospisu, robi\u0107 zakup\u00f3w i sp\u0119dza\u0107 d\u0142ugich godzin w kuchni. Wystarczy, \u017ce zam\u00f3wisz gotowe dania i b\u0119dziesz pilnowa\u0107 ich kaloryczno\u015bci. A jakie dieta Cambridge daje efekty?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta Cambridge rzeczywi\u015bcie powoduje szybk\u0105 utrat\u0119 masy cia\u0142a, co mo\u017ce zach\u0119ca\u0107 osoby, kt\u00f3re planuj\u0105 redukcj\u0119 masy cia\u0142a. Wsparcie konsultanta r\u00f3wnie\u017c jest du\u017cym plusem programu 1 :1.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta Cambridge nie jest jednak wolna od wad. Nale\u017cy zauwa\u017cy\u0107, \u017ce kaloryczno\u015b\u0107 diety szczeg\u00f3lnie w pocz\u0105tkowych etapach jest niska, znacznie poni\u017cej podstawowej przemiany materii doros\u0142ego cz\u0142owieka.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas stosowania diety Cambridge rozwija si\u0119 ketoza, co skutkowa\u0107 mo\u017ce wymiotami, nudno\u015bciami i wyst\u0105pieniem brzydkiego zapachu z ust. Poza tym jedzenie da\u0144 i produkt\u00f3w niskokalorycznych (nawet przez dwa tygodnie) mo\u017ce prowadzi\u0107 do os\u0142abienia organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosowanie diety (g\u0142\u00f3wnie na pocz\u0105tkowych jej etapach) mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z wyst\u0119powaniem zapar\u0107. Przy nieumiej\u0119tnym \u201cwyj\u015bciu\u201d z diety cz\u0119sto pojawia si\u0119 efekt jo-jo. Kto mo\u017ce zainteresowa\u0107 si\u0119 diet\u0105 Cambridge, a kto powinien ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 z tego sposobu od\u017cywiania?<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_Cambridge_%E2%80%93_dla_kogo\"><\/span>Dieta Cambridge \u2013 dla kogo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">osoby doros\u0142e i zdrowe, kt\u00f3re chc\u0105 zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy \u2013 najlepiej pod kontrol\u0105 lub po konsultacji lekarza.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Dieta Cambridge \u2013 przeciwwskazania:<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wiek \u2013 dieta Cambridge nie jest przeznaczona dla dzieci, m\u0142odzie\u017cy oraz os\u00f3b powy\u017cej 60. roku \u017cycia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">z tej diety musz\u0105 zrezygnowa\u0107 tak\u017ce kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">diety 1:1 nie powinny stosowa\u0107 osoby, kt\u00f3re choruj\u0105 na nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, choroby nerek i w\u0105troby (np. niewydolno\u015b\u0107 nerek), cukrzyc\u0119, anoreksj\u0119 i bulimi\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poza tym z tego sposobu od\u017cywiania musz\u0105 zrezygnowa\u0107 osoby po udarze m\u00f3zgu, po zawale serca i powa\u017cnych operacjach.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co wi\u0119cej, przeciwwskazaniem do stosowania diety 1:1 jest tak\u017ce przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w, na przyk\u0142ad lek\u00f3w przeciwzakrzepowych, przeciwpadaczkowych i MAOI (inhibitory monoaminooksydazy). Osoba rozpoczynaj\u0105ca diet\u0119 nie mo\u017ce by\u0107 uzale\u017cniona od substancji psychotropowych czy alkoholu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_Cambridge_%E2%80%93_co_jesc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta Cambridge \u2013 co je\u015b\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lista produkt\u00f3w, kt\u00f3re obejmuje dieta Cambridge, mo\u017ce budzi\u0107 zaskoczenie, szczeg\u00f3lnie w\u015br\u00f3d mi\u0142o\u015bnik\u00f3w tradycyjnych diet odchudzaj\u0105cych.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W pierwszych etapach diety jad\u0142ospis bazuje na spo\u017cywaniu gotowych posi\u0142k\u00f3w, takich jak:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">koktajle,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">smoothie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zupy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dania obiadowe z ry\u017cem lub makaronem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owsianki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">batony,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ciasteczka czekoladowe.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uzupe\u0142nieniem oferty diety 1:1 s\u0105 tak\u017ce napoje, suplementy z b\u0142onnikiem i dodatki do wody. Na diecie Cambridge jeste\u015b pod opiek\u0105 konsultanta, kt\u00f3ry mo\u017ce indywidualnie dobiera\u0107 zestaw produkt\u00f3w i gotowych da\u0144.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przykladowy_jadlospis_w_diecie_Cambridge\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis w diecie Cambridge<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta Cambridge to kombinacja gotowych produkt\u00f3w z normalnymi posi\u0142kami. Uk\u0142adaj\u0105c jad\u0142ospis, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o zachowaniu r\u00f3\u017cnorodno\u015bci da\u0144.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej znajdziesz propozycje przyk\u0142adowego menu diety 1:1 z pierwszych etap\u00f3w (o kaloryczno\u015bci 800 kcal dziennie).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dzie\u0144 1:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bniadanie: smoothie truskawkowe z p\u0142atkami owsianymi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">drugie \u015bniadanie: ciasteczka czekoladowe o mi\u0119towym smaku,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obiad: zupa porowa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kolacja: owsianka jab\u0142kowo-cynamonowa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dzie\u0144 2:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bniadanie: owsianka owocowa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">drugie \u015bniadanie: gotowy nap\u00f3j latte,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obiad: zupa jarzynowa z grzankami,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kolacja: smoothie porzeczkowe.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dzie\u0144 3:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bniadanie: owsianka orzechowa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">drugie \u015bniadanie: baton czekoladowy o smaku pomara\u0144czowym,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obiad: kurczak curry,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kolacja: nap\u00f3j truskawkowy.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podstaw\u0105 niskokalorycznego menu diety 1:1 s\u0105 gotowe produkty, takie jak owsianki, zupy i napoje. Z czasem jeden posi\u0142ek mo\u017cna wymieni\u0107 na tradycyjne danie.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowy_sposob_na_odchudzanie_%E2%80%93_catering_dietetyczny_Maczfit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowy spos\u00f3b na odchudzanie \u2013 catering dietetyczny Maczfit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta odchudzaj\u0105ca nigdy nie mo\u017ce odbywa\u0107 si\u0119 kosztem zdrowia. To, co jemy, ma ogromny wp\u0142yw na funkcjonowanie wszystkich uk\u0142ad\u00f3w i narz\u0105d\u00f3w. Zdrowa i przede wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta przynosi mn\u00f3stwo korzy\u015bci, takich jak lepsza kondycja oraz dobre samopoczucie. Stosowanie prawid\u0142owo skomponowanej diety wyrabia w nas dobre nawyki, kt\u00f3re zaprocentuj\u0105 w przysz\u0142o\u015bci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak rozpocz\u0105\u0107 tak\u0105 diet\u0119 i wprowadzi\u0107 w \u017cycie zdrowe nawyki \u017cywieniowe? <\/span><b>Warto skorzysta\u0107 z diet Maczfit. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">W tym przypadku r\u00f3wnie\u017c otrzymasz gotowe posi\u0142ki, dzi\u0119ki kt\u00f3rym zaoszcz\u0119dzisz czas sp\u0119dzony na zakupach i w kuchni.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasze dania s\u0105 odpowiednio u\u0142o\u017cone pod wzgl\u0119dem kaloryczno\u015bci i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych (bia\u0142ko, t\u0142uszcze, w\u0119glowodany, witaminy, sk\u0142adniki mineralne). S\u0105 to gotowe, <\/span><b>r\u00f3\u017cnorodne posi\u0142ki (nie w proszku). <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cde danie w kuchni Maczfit przygotowywane jest z najwy\u017csz\u0105 staranno\u015bci\u0105 \u2013 ze \u015bwie\u017cych sk\u0142adnik\u00f3w. Regularne, zdrowe i pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki minimalizuj\u0105 pojawianie si\u0119 uczucia g\u0142odu w ci\u0105gu dnia. Dzi\u0119ki diecie pude\u0142kowej Maczfit jesz smacznie, po\u017cywnie i r\u00f3\u017cnorodnie &#8211; niezale\u017cnie od tego, gdzie jeste\u015b.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diety pude\u0142kowe Maczfit<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli chcesz zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w, dobrym rozwi\u0105zaniem dla Ciebie b\u0119dzie<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-redukcyjna-jakie-sa-jej-zasady-co-jesc\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta redukcyjna<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Mo\u017cesz skorzysta\u0107 z naszych gotowych diet, na przyk\u0142ad programu Fit&amp;Slim. Je\u015bli nie wiesz, kt\u00f3ry wariant wybra\u0107, skontaktuj si\u0119 ze specjalist\u0105 Maczfit. Nasz dietetyk podpowie, jak obliczy\u0107 deficyt kaloryczny i na kt\u00f3ry rodzaj diety si\u0119 zdecydowa\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 ze szczeg\u00f3\u0142ami naszej oferty!\u00a0<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy mo\u017cna schudn\u0105\u0107, spo\u017cywaj\u0105c sproszkowane, gotowe do przyrz\u0105dzenia posi\u0142ki? Tw\u00f3rcy i mi\u0142o\u015bnicy diety Cambridge przekonuj\u0105, \u017ce tak. Sprawd\u017a, sk\u0105d wzi\u0105\u0142 si\u0119 ten spos\u00f3b od\u017cywiania i jak przebiega redukcja masy cia\u0142a w diecie Cambridge. Przekonaj si\u0119, czy ta dieta odchudzaj\u0105ca to dobry i bezpieczny spos\u00f3b na redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej u Ciebie. Kr\u00f3tka historia diety Cambridge Zanim [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":2386,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2386,"alt_text":"dieta_cambridge","caption":"Diet plan, menu or program, tape measure, water, dumbbells and diet food of fresh fruits on white background, weight loss and detox concept, top view","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":714,"file":"2021\/12\/dieta_cambridge.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dieta_cambridge-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge-300x200.jpeg"},"large":{"file":"dieta_cambridge-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta_cambridge-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta_cambridge-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta_cambridge-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta_cambridge-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta_cambridge-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta_cambridge-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge-960x639.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"dieta_cambridge-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"7.1","credit":"anatoliycherkas - stock.adobe.co","camera":"Canon EOS 5D Mark III","caption":"Diet plan, menu or program, tape measure, water, dumbbells and diet food of fresh fruits on white background, weight loss and detox concept, top view","created_timestamp":"1559354772","copyright":"\u00a9anatoliycherkas - stock.adobe.com","focal_length":"42","iso":"100","shutter_speed":"0.01","title":"Diet plan, menu or program, tape measure, water, dumbbells and d","orientation":"1","keywords":["food","weight","diet","loss","fitness","healthy","background","nutritionist","water","concept","view","fresh","top","program","eating","fruit","tape","lifestyle","dieting","measure","menu","white","green","dumbbells","sport","summer","apple","colorful","plan","fat","fit","natural","table","wooden","water","meter","flat","lay","top","view","salad","orange","mint","strawberry","mint"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta Cambridge - zasady, efekty, jad\u0142ospis | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Na czym polega dieta Cambridge? Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 wariant brytyjski od ameryka\u0144skiego? Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta Cambridge - zasady, efekty, jad\u0142ospis | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Na czym polega dieta Cambridge? Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 wariant brytyjski od ameryka\u0144skiego? Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-15T08:32:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Majek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Majek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marta Majek\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\"},\"headline\":\"Dieta Cambridge &#8211; zasady, efekty, jad\u0142ospis\",\"datePublished\":\"2021-11-15T08:32:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/\"},\"wordCount\":1875,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/\",\"name\":\"Dieta Cambridge - zasady, efekty, jad\u0142ospis | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-11-15T08:32:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:51+00:00\",\"description\":\"Na czym polega dieta Cambridge? Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 wariant brytyjski od ameryka\u0144skiego? Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":714,\"caption\":\"Diet plan, menu or program, tape measure, water, dumbbells and diet food of fresh fruits on white background, weight loss and detox concept, top view\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta Cambridge &#8211; zasady, efekty, jad\u0142ospis\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\",\"name\":\"Marta Majek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Majek\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta Cambridge - zasady, efekty, jad\u0142ospis | Maczfit","description":"Na czym polega dieta Cambridge? Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 wariant brytyjski od ameryka\u0144skiego? Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta Cambridge - zasady, efekty, jad\u0142ospis | Maczfit","og_description":"Na czym polega dieta Cambridge? Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 wariant brytyjski od ameryka\u0144skiego? Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2021-11-15T08:32:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:51+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":714,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marta Majek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marta Majek","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/"},"author":{"name":"Marta Majek","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016"},"headline":"Dieta Cambridge &#8211; zasady, efekty, jad\u0142ospis","datePublished":"2021-11-15T08:32:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/"},"wordCount":1875,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/","name":"Dieta Cambridge - zasady, efekty, jad\u0142ospis | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge.jpeg","datePublished":"2021-11-15T08:32:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:51+00:00","description":"Na czym polega dieta Cambridge? Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 wariant brytyjski od ameryka\u0144skiego? Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_cambridge.jpeg","width":1072,"height":714,"caption":"Diet plan, menu or program, tape measure, water, dumbbells and diet food of fresh fruits on white background, weight loss and detox concept, top view"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cambridge-zasady-efekty-jadlospis\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta Cambridge &#8211; zasady, efekty, jad\u0142ospis"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016","name":"Marta Majek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Majek"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2385"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2385"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3264,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2385\/revisions\/3264"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}