{"id":2373,"date":"2021-10-12T14:07:00","date_gmt":"2021-10-12T12:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2373"},"modified":"2024-07-24T14:45:50","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:50","slug":"dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/","title":{"rendered":"Dieta wysokobia\u0142kowa i jej wp\u0142yw na organizm"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#Bialko_%E2%80%93_podstawowy_budulec_organizmu\" title=\"Bia\u0142ko \u2013 podstawowy budulec organizmu\">Bia\u0142ko \u2013 podstawowy budulec organizmu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#Na_czym_polega_dieta_wysokobialkowa_%E2%80%93_podstawowe_zalozenia\" title=\"Na czym polega dieta wysokobia\u0142kowa \u2013 podstawowe za\u0142o\u017cenia\">Na czym polega dieta wysokobia\u0142kowa \u2013 podstawowe za\u0142o\u017cenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#Czy_na_diecie_wysokobialkowej_moge_schudnac\" title=\"Czy na diecie wysokobia\u0142kowej mog\u0119 schudn\u0105\u0107?\">Czy na diecie wysokobia\u0142kowej mog\u0119 schudn\u0105\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#Rodzaje_diety_wysokobialkowej\" title=\"Rodzaje diety wysokobia\u0142kowej\">Rodzaje diety wysokobia\u0142kowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#Wplyw_diety_wysokobialkowej_na_zdrowie\" title=\"Wp\u0142yw diety wysokobia\u0142kowej na zdrowie\">Wp\u0142yw diety wysokobia\u0142kowej na zdrowie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#Dieta_wysokobialkowa_%E2%80%93_przeciwwskazania\" title=\"Dieta wysokobia\u0142kowa \u2013 przeciwwskazania\">Dieta wysokobia\u0142kowa \u2013 przeciwwskazania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#Dieta_wysokobialkowa_%E2%80%93_czy_warto_Wady_diety_wysokobialkowej\" title=\"Dieta wysokobia\u0142kowa \u2013 czy warto? Wady diety wysokobia\u0142kowej\">Dieta wysokobia\u0142kowa \u2013 czy warto? Wady diety wysokobia\u0142kowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#Dieta_odchudzajaca_Maczfit_a_dieta_wysokobialkowa_%E2%80%93_jadlospis\" title=\"Dieta odchudzaj\u0105ca Maczfit a dieta wysokobia\u0142kowa \u2013 jad\u0142ospis\">Dieta odchudzaj\u0105ca Maczfit a dieta wysokobia\u0142kowa \u2013 jad\u0142ospis<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diety wysokobia\u0142kowe wci\u0105\u017c ciesz\u0105 si\u0119 du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105. Ich tw\u00f3rcy przekonuj\u0105, \u017ce dzi\u0119ki zwi\u0119kszeniu poda\u017cy bia\u0142ka w codziennym jad\u0142ospisie mo\u017cna szybko zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy. Z drugiej strony stosowana przez d\u0142ugi czas dieta wysokoproteinowa mo\u017ce mie\u0107 niekorzystny wp\u0142yw na zdrowie. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 podstawowe za\u0142o\u017cenia diety wysokobia\u0142kowej i kiedy mo\u017cna j\u0105 stosowa\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialko_%E2%80%93_podstawowy_budulec_organizmu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ko \u2013 podstawowy budulec organizmu<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zanim poznamy najwa\u017cniejsze zasady diety wysokobia\u0142kowej, warto przyjrze\u0107 si\u0119 jej g\u0142\u00f3wnemu sk\u0142adnikowi. Bia\u0142ko jest jednym z podstawowych makrosk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych. To jeden z najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych (tu\u017c obok t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w). Jest podstawowym budulcem wszystkich kom\u00f3rek i tkanek, wa\u017cnym sk\u0142adnikiem krwi, limfy, mleka, hormon\u00f3w i enzym\u00f3w. Poza tym bia\u0142ka utrzymuj\u0105 w\u0142a\u015bciwe pH p\u0142yn\u00f3w ustrojowych, stanowi\u0105 no\u015bnik niekt\u00f3rych witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych oraz bior\u0105 udzia\u0142 w regulowaniu ci\u015bnienia krwi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zapotrzebowanie na bia\u0142ko zale\u017cy nie tylko od masy cia\u0142a, ale r\u00f3wnie\u017c od:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wieku,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142ci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stanu zdrowia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">og\u00f3lnego stanu fizjologicznego organizmu (ci\u0105\u017ca, karmienie piersi\u0105),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poziomu aktywno\u015bci fizycznej.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diecie w przypadku osoby doros\u0142ej (19 lat i wi\u0119cej) to 1 g na kilogram masy cia\u0142a. Zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na bia\u0142ko maj\u0105 przede wszystkim dzieci i m\u0142odzie\u017c w trakcie intensywnego wzrostu, sportowcy oraz osoby w okresie rekonwalescencji oraz przy niekt\u00f3rych chorobach metabolicznych. Zwi\u0119kszenie zapotrzebowania na bia\u0142ko wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c u kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105. Je\u015bli chodzi o udzia\u0142 bia\u0142ka w zapotrzebowaniu na energi\u0119 to wynosi on 10-20 % w przypadku os\u00f3b doros\u0142ych i 15- 20% w przypadku os\u00f3b starszych.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0179r\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w diecie \u2013 lista produkt\u00f3w<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ko dzielimy na ro\u015blinne i zwierz\u0119ce. To drugie jest lepiej przyswajalne przez nasz organizm ze wzgl\u0119du na budow\u0119 \u2013 dostarcza wszystkich aminokwas\u00f3w egzogennych (niezb\u0119dnych).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0179r\u00f3d\u0142a bia\u0142ka zwierz\u0119cego:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chude mi\u0119so (przede wszystkim kurczak),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ryby (dorsz, mintaj, fl\u0105dra, \u0142oso\u015b, \u015bled\u017a, pstr\u0105g t\u0119czowy),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mleko i produkty mleczne (twarogi, sery, jogurty, ma\u015blanki),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jajka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce morza.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0179r\u00f3d\u0142a bia\u0142ka ro\u015blinnego:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych (fasola, groch, soczewica, soja) &#8211; stosowane cz\u0119sto na diecie wega\u0144skiej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty sojowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty zbo\u017cowe (kasze, ry\u017c),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa, owoce.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy, pestki, nasiona.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_czym_polega_dieta_wysokobialkowa_%E2%80%93_podstawowe_zalozenia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Na czym polega dieta wysokobia\u0142kowa \u2013 podstawowe za\u0142o\u017cenia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Raz jeszcze przypominamy proporcje poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w zdrowej, zbilansowanej diecie:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bia\u0142ko \u2013 10-20% energii z diety (dla os\u00f3b starszych 15-20%),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uszcze \u2013 20-35%,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w\u0119glowodany \u2013 od 45 do 65%.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie wysokobia\u0142kowej nast\u0119puje ograniczenie w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w na rzecz spo\u017cywania du\u017cej ilo\u015bci bia\u0142ka. W niekt\u00f3rych dietach wysokobia\u0142kowych udzia\u0142 bia\u0142ka dochodzi nawet do 40% energii z diety. Dieta wysokobia\u0142kowa wyst\u0119puje pod kilkoma postaciami, jednak jej g\u0142\u00f3wne za\u0142o\u017cenia to:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">spo\u017cywanie g\u0142\u00f3wnie produkt\u00f3w wysokobia\u0142kowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ograniczenie w\u0119glowodan\u00f3w lub w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jedzenie 4-5 posi\u0142k\u00f3w wysokobia\u0142kowych dziennie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_na_diecie_wysokobialkowej_moge_schudnac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy na diecie wysokobia\u0142kowej mog\u0119 schudn\u0105\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta o zwi\u0119kszonej zawarto\u015bci bia\u0142ka, stosowana zgodnie z zaleceniami, pozwala schudn\u0105\u0107, cz\u0119sto w kr\u00f3tkim czasie. Zwi\u0119kszenie bia\u0142ka w diecie w celu redukcji masy cia\u0142a ma uzasadnienie fizjologiczne. Produkty wysokobia\u0142kowe wp\u0142ywaj\u0105 na wzrost wydatku energetycznego podczas procesu trawienia. W efekcie podnosi si\u0119 termogeneza poposi\u0142kowa i dochodzi do wzrostu ca\u0142kowitej przemiany materii, co wp\u0142ywa na zwi\u0119kszenie spalania kalorii og\u00f3\u0142em. Tw\u00f3rcy diet wysokobia\u0142kowych przekonuj\u0105, \u017ce zwi\u0119kszona poda\u017c bia\u0142ka w diecie przynosi spektakularne efekty, takie jak utrata kilku kilogram\u00f3w w tydzie\u0144. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce stosowana przez d\u0142u\u017cszy czas dieta wysokobia\u0142kowa ma niekorzystny wp\u0142yw na nasz organizm. O wiele lepszym sposobem na odchudzanie jest stosowanie diety redukcyjnej opartej na deficycie kalorycznym. Tak\u0105 diet\u0119 znajdziesz w ofercie Maczfit.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rodzaje_diety_wysokobialkowej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Rodzaje diety wysokobia\u0142kowej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta wysokobia\u0142kowa wyst\u0119puje pod kilkoma postaciami. Poni\u017cej kr\u00f3tki opis najpopularniejszych diet opartych na wysokiej poda\u017cy bia\u0142ka.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta Dukana<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najbardziej znana dieta wysokobia\u0142kowa. Jej tw\u00f3rc\u0105 jest francuski dietetyk Pierre Dukan.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dukana-zalecenia-fazy-i-efekty-diety\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta Dukana<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> sk\u0142ada si\u0119 z czterech etap\u00f3w. Dwie pierwsze fazy maj\u0105 na celu odchudzanie, a dwie kolejne utrwalanie efekt\u00f3w i stabilizacj\u0119 osi\u0105gni\u0119tej wagi. W fazie pierwszej dozwolone s\u0105 jedynie produkty wysokoproteinowe, cz\u0119sto bezt\u0142uszczowe (np. odt\u0142uszczony jogurt naturalny). Dopiero w drugim etapie mo\u017cna dodawa\u0107 do posi\u0142k\u00f3w r\u00f3wnie\u017c warzywa. Niegdy\u015b cieszy\u0142a si\u0119 du\u017cym zainteresowaniem. Czy nadal to popularna dieta wysokobia\u0142kowa? Jad\u0142ospis ten, w dobie podkre\u015blania, jak bardzo istotne s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne i zbilansowane posi\u0142ki, straci\u0142 na popularno\u015bci.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta bia\u0142kowo-t\u0142uszczowa high protein<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyk\u0142adem diety bia\u0142kowo-t\u0142uszczowej jest dieta Atkinsa. W tej diecie wysokobia\u0142kowej znacznie ogranicza si\u0119 w\u0119glowodany, a menu komponuje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z produkt\u00f3w wysokobia\u0142kowych i wysokot\u0142uszczowych. Ten spos\u00f3b od\u017cywiania ma trzy etapy.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bialkowo-tluszczowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta bia\u0142kowo-t\u0142uszczowa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> jest bardzo uboga w witaminy i sk\u0142adniki mineralne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta Zone<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bialkowa-zasady-i-przykladowy-jadlospis\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta bia\u0142kowa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Zone (dieta strefowa) to popularny spos\u00f3b odchudzania w Stanach Zjednoczonych. Jej g\u0142\u00f3wnym za\u0142o\u017ceniem jest utrzymanie insuliny w idealnej r\u00f3wnowadze, a jednym z cel\u00f3w (obok redukcji masy cia\u0142a) zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie. Aby tak si\u0119 sta\u0142o, bia\u0142ko powinno stanowi\u0107 30% energii z diety, w\u0119glowodany \u2013 40%, a t\u0142uszcz \u2013 30%.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta Paleo<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ten spos\u00f3b od\u017cywiania nawi\u0105zuje do stylu \u017cycia naszych przodk\u00f3w. Nazywany jest r\u00f3wnie\u017c<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">diet\u0105 z paleolitu<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Jad\u0142ospis zak\u0142ada wysok\u0105 poda\u017c bia\u0142ka zwierz\u0119cego (chude mi\u0119sa, ryby, owoce morza). W diecie eliminuje si\u0119 produkty zbo\u017cowe oraz produkty mleczne i przetworzone.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta jajeczna<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Typowa mono dieta wysokobia\u0142kowa, polegaj\u0105ca na wysokiej poda\u017cy bia\u0142ka jaj. Podczas jej stosowania nale\u017cy je\u015b\u0107 g\u0142\u00f3wnie jajka, cho\u0107 w wariancie mniej ekstremalnym mo\u017cna dodawa\u0107 do posi\u0142k\u00f3w warzywa i owoce.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-jajeczna-jak-wplywa-na-organizm\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta jajeczna<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> jest diet\u0105 niskoenergetyczn\u0105 i mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w pokarmowych.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_diety_wysokobialkowej_na_zdrowie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wp\u0142yw diety wysokobia\u0142kowej na zdrowie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Efekty, kt\u00f3re obiecuj\u0105 tw\u00f3rcy r\u00f3\u017cnych diet wysokobia\u0142kowych, s\u0105 bardzo kusz\u0105ce. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cda dieta proteinowa wi\u0105\u017ce si\u0119 z ryzykiem wyst\u0105pienia niedobor\u00f3w pokarmowych. Znaczne ograniczenie (a w niekt\u00f3rych przypadkach nawet ca\u0142kowita eliminacja) produkt\u00f3w w\u0119glowodanowych prowadzi do os\u0142abienia organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosuj\u0105c przez d\u0142u\u017cszy czas diet\u0119 wysokobia\u0142kow\u0105 mo\u017cesz doprowadzi\u0107 do:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obci\u0105\u017cenia nerek \u2013 dieta bia\u0142kowa obci\u0105\u017ca nerki szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b podatnych lub ju\u017c chorych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">podwy\u017cszenia poziomu cholesterolu i zwi\u0119kszenia ryzyka wyst\u0105pienia chor\u00f3b, takich jak: mia\u017cd\u017cyca, nadci\u015bnienie, choroba wie\u0144cowa, zawa\u0142 i udar,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142ych zapar\u0107 i stan\u00f3w zapalnych jelita grubego \u2013 ze wzgl\u0119du na nisk\u0105 poda\u017c b\u0142onnika pokarmowego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ci\u0105g\u0142ego uczucia zm\u0119czenia, zaburze\u0144 pami\u0119ci i koncentracji \u2013 z uwagi na brak odpowiedniej ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niedobor\u00f3w witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uszkodzenia w\u0105troby (dotyczy zw\u0142aszcza u os\u00f3b obci\u0105\u017conych),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburze\u0144 r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej, co sprzyja chorobom staw\u00f3w, b\u00f3lom mi\u0119\u015bni oraz zwi\u0119kszonej utracie wapnia z moczem (ryzyko osteoporozy).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_wysokobialkowa_%E2%80%93_przeciwwskazania\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta wysokobia\u0142kowa \u2013 przeciwwskazania<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przeciwwskazaniami do stosowania diety wysokobia\u0142kowej (nawet przez kr\u00f3tki czas) s\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroby nerek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroby w\u0105troby,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kamica nerkowa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kamica p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dna moczanowa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ci\u0105\u017ca i okres karmienia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenie r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przebywanie w okresie rekonwalescencji (np. po przebytych chorobach).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_wysokobialkowa_%E2%80%93_czy_warto_Wady_diety_wysokobialkowej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta wysokobia\u0142kowa \u2013 czy warto? Wady diety wysokobia\u0142kowej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c, jaka jest rola bia\u0142ka w organizmie cz\u0142owieka i \u017ce bez w\u0105tpienia pomaga w procesie odchudzania. Z drugiej strony warto podkre\u015bli\u0107 negatywne skutki diety \u2013 bardzo wysokie spo\u017cycie protein mo\u017ce obci\u0105\u017ca\u0107 nerki (toksyczne produkty przemiany materii powstaj\u0105ce przy zwi\u0119kszonej poda\u017cy bia\u0142ka mog\u0105 je uszkodzi\u0107), w\u0105trob\u0119, a ograniczenie w\u0119glowodan\u00f3w wi\u0105\u017ce si\u0119 ze spadkiem energii i ci\u0105g\u0142ym zm\u0119czeniem. Dieta high protein mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c na zaburzenia r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej (czego efektem mog\u0105 by\u0107 m.in. choroby staw\u00f3w). Znacznie lepszym sposobem na to, aby nast\u0105pi\u0142a redukcja tkanki t\u0142uszczowej i dosz\u0142o do utraty zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, jest jednak dieta redukcyjna. W tym przypadku nie musisz eliminowa\u0107 z jad\u0142ospisu ca\u0142ych grup produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Chodzi jedynie o zmniejszenie liczby kalorii, wybieranie zdrowych rozwi\u0105za\u0144 \u017cywieniowych. Odpowiednio przeprowadzona dieta redukcyjna jest bezpieczna dla zdrowia. Chcesz zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107? Sprawd\u017a ofert\u0119 Maczfit. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c skorzysta\u0107 z bezp\u0142atnej konsultacji dietetycznej z naszymi specjalistami.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_odchudzajaca_Maczfit_a_dieta_wysokobialkowa_%E2%80%93_jadlospis\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta odchudzaj\u0105ca Maczfit a dieta wysokobia\u0142kowa \u2013 jad\u0142ospis<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej prezentujemy dwa jad\u0142ospisy. Pierwszy z nich to przyk\u0142adowy jad\u0142ospis wysokobia\u0142kowej diety odchudzaj\u0105cej. Drugi to propozycje da\u0144 prosto z kuchni Maczfit. Sprawd\u017a i wybierz lepiej \u2013 dla swojego zdrowia i samopoczucia.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wysokobia\u0142kowa dieta Dukana \u2013 przyk\u0142adowy jad\u0142ospis z fazy I na diecie Dukana<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015aniadanie: jajecznica z trzech jajek i dwa plasterki szynki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obiad: grillowany kurczak z zio\u0142ami.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolacja: niskot\u0142uszczowy twaro\u017cek.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gotowa dieta SLIM Maczfit \u2013 przyk\u0142adowy jad\u0142ospis\u00a0<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u015aniadanie:<\/strong> pe\u0142noziarnista muffina z p\u0142atkami migda\u0142\u00f3w i czekolad\u0105, serkiem waniliowym z pudrem z buraka i winogrona.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Drugie \u015bniadanie:<\/strong> pasta z burakami i suszonymi pomidorami, szczypiorkiem, s\u0142upki kalarepy i \u017cytnie krakersy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Obiad:<\/strong> burger wo\u0142owy w bu\u0142ce z pomidorem, og\u00f3rkami kiszonymi, sa\u0142at\u0105, cebulk\u0105 i sos cherry BBQ.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Podwieczorek:<\/strong> smoothie truskawkowo-\u017curawinowe z mi\u0119t\u0105 na jogurcie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Kolacja:<\/strong> sa\u0142atka neapolita\u0144ska z mini mozzarell\u0105, makaronem tricolore, cherry, cebulk\u0105, oliwkami, suszonymi pomidorami, parmezanem i sos s\u0142onecznikowo-bazyliowy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ju\u017c wiesz, na czym polega dieta wysokobia\u0142kowa. Pami\u0119taj, aby dobiera\u0107 styl swojego \u017cywienia indywidualnie. Niezale\u017cnie czy Twoim celem jest mniejsza tkanka t\u0142uszczowa, czy np. budowa masy mi\u0119\u015bniowej &#8211; skontaktuj si\u0119 z nami! Dobierzemy diet\u0119 dla Ciebie.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diety wysokobia\u0142kowe wci\u0105\u017c ciesz\u0105 si\u0119 du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105. Ich tw\u00f3rcy przekonuj\u0105, \u017ce dzi\u0119ki zwi\u0119kszeniu poda\u017cy bia\u0142ka w codziennym jad\u0142ospisie mo\u017cna szybko zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy. Z drugiej strony stosowana przez d\u0142ugi czas dieta wysokoproteinowa mo\u017ce mie\u0107 niekorzystny wp\u0142yw na zdrowie. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 podstawowe za\u0142o\u017cenia diety wysokobia\u0142kowej i kiedy mo\u017cna j\u0105 stosowa\u0107.\u00a0 Bia\u0142ko [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":2374,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2374,"alt_text":"dieta_wysokobialkowa","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":717,"file":"2021\/12\/dieta_wysokobialkowa.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dieta_wysokobialkowa-300x201.jpeg","width":300,"height":201,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa-300x201.jpeg"},"large":{"file":"dieta_wysokobialkowa-1024x685.jpeg","width":1024,"height":685,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa-1024x685.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta_wysokobialkowa-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta_wysokobialkowa-768x514.jpeg","width":768,"height":514,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa-768x514.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta_wysokobialkowa-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta_wysokobialkowa-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta_wysokobialkowa-300x201.jpeg","width":300,"height":201,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa-300x201.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta_wysokobialkowa-960x642.jpeg","width":960,"height":642,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa-960x642.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"dieta_wysokobialkowa-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"13","credit":"ricka_kinamoto - stock.adobe.com","camera":"DSLR-A100","caption":"Healthy diet vegan food, veggie protein sources: Tofu, vegan milk, beans, lentils, nuts, soy milk, spinach and seeds. Top view on white table.","created_timestamp":"1516732162","copyright":"\u00a9ricka_kinamoto - stock.adobe.com","focal_length":"40","iso":"100","shutter_speed":"0.02","title":"Healthy diet vegan food, veggie protein sources: Tofu, vegan mil","orientation":"1","keywords":["healthy","diet","protein","vegan","veggie","vegetable","balanced","sources","nuts","soy","beans","spinach","tofu","isolated","seeds","grocery","wooden","ingredient","chickpea","balance","grain","organic","copy space","vegan food","dieting","energy","mache","colored","vegan protein","food","table","broccoli","lentils","almond","source","leguminous","vegetarian","bowl","fat","raw","assortment","top","white","product","nutrition","view"]}},"post":3656,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta wysokobia\u0142kowa i jej wp\u0142yw na organizm | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak dieta wysokobia\u0142kowa wp\u0142ywa na organizm? Jakie s\u0105 jej wady i zalety? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i znajd\u017a odpowied\u017a na te i inne pytania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta wysokobia\u0142kowa i jej wp\u0142yw na organizm | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak dieta wysokobia\u0142kowa wp\u0142ywa na organizm? Jakie s\u0105 jej wady i zalety? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i znajd\u017a odpowied\u017a na te i inne pytania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-12T12:07:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"717\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agata Sobczak\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\"},\"headline\":\"Dieta wysokobia\u0142kowa i jej wp\u0142yw na organizm\",\"datePublished\":\"2021-10-12T12:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/\"},\"wordCount\":1703,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/\",\"name\":\"Dieta wysokobia\u0142kowa i jej wp\u0142yw na organizm | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-10-12T12:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:50+00:00\",\"description\":\"Jak dieta wysokobia\u0142kowa wp\u0142ywa na organizm? Jakie s\u0105 jej wady i zalety? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i znajd\u017a odpowied\u017a na te i inne pytania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":717,\"caption\":\"dieta_wysokobialkowa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta wysokobia\u0142kowa i jej wp\u0142yw na organizm\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\",\"name\":\"Agata Sobczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Agata Sobczak\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta wysokobia\u0142kowa i jej wp\u0142yw na organizm | Maczfit","description":"Jak dieta wysokobia\u0142kowa wp\u0142ywa na organizm? Jakie s\u0105 jej wady i zalety? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i znajd\u017a odpowied\u017a na te i inne pytania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta wysokobia\u0142kowa i jej wp\u0142yw na organizm | Maczfit","og_description":"Jak dieta wysokobia\u0142kowa wp\u0142ywa na organizm? Jakie s\u0105 jej wady i zalety? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i znajd\u017a odpowied\u017a na te i inne pytania.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2021-10-12T12:07:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:50+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":717,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Sobczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Sobczak","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/"},"author":{"name":"Agata Sobczak","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293"},"headline":"Dieta wysokobia\u0142kowa i jej wp\u0142yw na organizm","datePublished":"2021-10-12T12:07:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/"},"wordCount":1703,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/","name":"Dieta wysokobia\u0142kowa i jej wp\u0142yw na organizm | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa.jpeg","datePublished":"2021-10-12T12:07:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:50+00:00","description":"Jak dieta wysokobia\u0142kowa wp\u0142ywa na organizm? Jakie s\u0105 jej wady i zalety? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i znajd\u017a odpowied\u017a na te i inne pytania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_wysokobialkowa.jpeg","width":1072,"height":717,"caption":"dieta_wysokobialkowa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wysokobialkowa-i-jej-wplyw-na-organizm\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta wysokobia\u0142kowa i jej wp\u0142yw na organizm"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293","name":"Agata Sobczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","caption":"Agata Sobczak"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2373"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2373"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2373\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3397,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2373\/revisions\/3397"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}