{"id":2366,"date":"2021-10-06T13:39:00","date_gmt":"2021-10-06T11:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2366"},"modified":"2024-07-24T14:45:49","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:49","slug":"prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/","title":{"rendered":"Prawid\u0142owa waga &#8211; jaka powinna by\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#Od_czego_zalezy_masa_ciala\" title=\"Od czego zale\u017cy masa cia\u0142a?\">Od czego zale\u017cy masa cia\u0142a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#Wskaznik_BMI_%E2%80%93_Body_Mass_Index\" title=\"Wska\u017anik BMI &#8211; Body Mass Index\">Wska\u017anik BMI &#8211; Body Mass Index<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#Kalkulator_BMI_%E2%80%93_najpopularniejsze_narzedzie_do_kontrolowania_prawidlowej_masy_ciala\" title=\"Kalkulator BMI &#8211; najpopularniejsze narz\u0119dzie do kontrolowania prawid\u0142owej masy cia\u0142a\">Kalkulator BMI &#8211; najpopularniejsze narz\u0119dzie do kontrolowania prawid\u0142owej masy cia\u0142a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#Prawidlowa_waga_czyli_jaka_Normy_BMI\" title=\"Prawid\u0142owa waga, czyli jaka? Normy BMI\">Prawid\u0142owa waga, czyli jaka? Normy BMI<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#Nieprawidlowa_waga_%E2%80%93_skutki\" title=\"Nieprawid\u0142owa waga &#8211; skutki\">Nieprawid\u0142owa waga &#8211; skutki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#Wady_i_zalety_wskaznika_BMI\" title=\"Wady i zalety wska\u017anika BMI\">Wady i zalety wska\u017anika BMI<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#BMI_u_sportowcow\" title=\"BMI u sportowc\u00f3w\">BMI u sportowc\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#Jak_ocenic_prawidlowa_wage_u_kobiet_w_ciazy\" title=\"Jak oceni\u0107 prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119 u kobiet w ci\u0105\u017cy?\">Jak oceni\u0107 prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119 u kobiet w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#Prawidlowa_waga_ciala_u_dzieci_i_mlodziezy\" title=\"Prawid\u0142owa waga cia\u0142a u dzieci i m\u0142odzie\u017cy\">Prawid\u0142owa waga cia\u0142a u dzieci i m\u0142odzie\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#Jak_dbac_o_prawidlowa_wage\" title=\"Jak dba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119?\">Jak dba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cdy, kto zna zasady zdrowego od\u017cywiania, doskonale wie, jakie znaczenie dla zdrowia i samopoczucia ma prawid\u0142owa masa cia\u0142a. Wynik na wadze to nie tylko liczba, ale przede wszystkim podpowied\u017a, czy nasz organizm dobrze funkcjonuje. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak obliczy\u0107 wska\u017anik masy cia\u0142a i z jakich narz\u0119dzi najlepiej korzysta\u0107. Poznasz tak\u017ce prawid\u0142owe warto\u015bci dla doros\u0142ych kobiet i m\u0119\u017cczyzn. Zapraszamy do lektury!<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Od_czego_zalezy_masa_ciala\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Od czego zale\u017cy masa cia\u0142a?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Masa cia\u0142a to parametr, kt\u00f3ry m\u00f3wi nam, ile wa\u017cymy. Prawid\u0142owa waga zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, a wp\u0142yw na ni\u0105 maj\u0105 mi\u0119dzy innymi:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul><li><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142e\u0107,<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">wiek,<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">wzrost,<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">stan zdrowia,<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">styl \u017cycia,<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">tryb pracy,<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">poziom aktywno\u015bci fizycznej.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wskaznik_BMI_%E2%80%93_Body_Mass_Index\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wska\u017anik BMI &#8211; Body Mass Index<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wska\u017anik BMI (z ang. Body Mass Index &#8211; indeks masy cia\u0142a) to jedna z najpopularniejszych metod sprawdzania prawid\u0142owej wagi. Nazywany jest r\u00f3wnie\u017c wska\u017anikiem Queteleta &#8211; od nazwiska jego tw\u00f3rcy belgijskiego statystyka Adolfa Queteleta. Wska\u017anik BMI zosta\u0142 opracowany w 1832 roku, a do powszechnego u\u017cytku wszed\u0142 w latach 70. XX wieku. Dzi\u015b u\u017cywany jest do obliczania prawid\u0142owej masy cia\u0142a g\u0142\u00f3wnie doros\u0142ych &#8211; zar\u00f3wno kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kalkulator_BMI_%E2%80%93_najpopularniejsze_narzedzie_do_kontrolowania_prawidlowej_masy_ciala\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kalkulator BMI &#8211; najpopularniejsze narz\u0119dzie do kontrolowania prawid\u0142owej masy cia\u0142a<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wska\u017anik BMI to iloraz masy cia\u0142a (wyra\u017conej w kilogramach) i wysoko\u015bci cia\u0142a (wyra\u017conej w metrach i podniesionej do kwadratu). Wz\u00f3r do obliczania wska\u017anika BMI wygl\u0105da nast\u0119puj\u0105co:<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><b>BMI = masa cia\u0142a [kg] \/ wysoko\u015b\u0107 cia\u0142a [m 2]<\/b><\/p>\n\n\n\n<p><b>BMI obliczamy, dziel\u0105c mas\u0119 cia\u0142a w kilogramach przez wysoko\u015b\u0107 cia\u0142a do kwadratu.<\/b><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Indeks masy cia\u0142a mo\u017cesz obliczy\u0107 r\u00f3wnie\u017c za pomoc\u0105 internetowych narz\u0119dzi, tak zwanych kalkulator\u00f3w.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/kalkulator\/bmi\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kalkulator BMI<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, dost\u0119pny na stronie internetowej Maczfit, to szybki spos\u00f3b na kontrolowanie swojej wagi. Wystarczy zna\u0107 swoj\u0105 aktualn\u0105 mas\u0119 cia\u0142a i wzrost. Wynik, jaki otrzymasz, b\u0119dzie mie\u015bci\u0142 si\u0119 w jednym z sze\u015bciu zakres\u00f3w. Dzi\u0119ki kontrolowaniu wska\u017anika BMI mo\u017cesz unikn\u0105\u0107 nadwagi, oty\u0142o\u015bci oraz innych chor\u00f3b dietozale\u017cnych.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prawidlowa_waga_czyli_jaka_Normy_BMI\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Prawid\u0142owa waga, czyli jaka? Normy BMI<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wska\u017anik BMI podaje wynik wed\u0142ug podstawowej kwalifikacji dla doros\u0142ych kobiet i m\u0119\u017cczyzn.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><b>Prawid\u0142owa waga do wzrostu &#8211; BMI &#8211; normy:<\/b><\/p>\n\n\n\n<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niedowaga &#8211; poni\u017cej 18,5,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>prawid\u0142owa waga &#8211; 18,5 &#8211; 24,9,<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadwaga &#8211; 25,0 &#8211; 29,9,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oty\u0142o\u015b\u0107 I stopnia &#8211; 30,0-34,9,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oty\u0142o\u015b\u0107 II stopnia &#8211; 35,0-39,9,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oty\u0142o\u015b\u0107 III stopnia &#8211; 40 i powy\u017cej.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kalkulator BMI pozwala obliczy\u0107 zale\u017cno\u015b\u0107 proporcji masy cia\u0142a do wysoko\u015bci (wzrostu). Zar\u00f3wno za wysoki, jak i za niski wynik mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o tym, \u017ce Twoja obecna dieta jest nieodpowiednia i wymaga modyfikacji. Niskie BMI mo\u017ce oznacza\u0107 niedowag\u0119, a wysokie &#8211; du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu w organizmie, nadwag\u0119 lub oty\u0142o\u015b\u0107. Wynik z kalkulatora, odbiegaj\u0105cy od normy, warto skonsultowa\u0107 ze specjalist\u0105 &#8211; dietetykiem lub lekarzem. Z konsultacji dietetycznej mo\u017cesz skorzysta\u0107 r\u00f3wnie\u017c za pomoc\u0105 naszej strony internetowej. Nasi specjali\u015bci rozwiej\u0105 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci na temat prawid\u0142owej masy cia\u0142a i podpowiedz\u0105, kt\u00f3ra dieta z oferty Maczfit b\u0119dzie dla Ciebie odpowiednia.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kalkulator BMI to jedno z najlepszych narz\u0119dzi do kontrolowania wagi, a co za tym idzie &#8211; ograniczania ryzyka chor\u00f3b dietozale\u017cnych. Zar\u00f3wno niedowaga, jak i nadwaga nios\u0105 za sob\u0105 powa\u017cne konsekwencje zdrowotne.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nieprawidlowa_waga_%E2%80%93_skutki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Nieprawid\u0142owa waga &#8211; skutki<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Warto\u015b\u0107 wska\u017anika BMI poni\u017cej 18,5 mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o niedowadze. Skutki niedowagi to mi\u0119dzy innymi:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">anemia,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wycie\u0144czenie organizmu,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mniejsza wydolno\u015b\u0107 fizyczna,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">apatia, stany depresyjne,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy z pami\u0119ci\u0105,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia kr\u0105\u017cenia, ko\u0142atanie serca,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">paradontoza i choroby z\u0119b\u00f3w,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">infekcje,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy ze wzrokiem,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wypadanie w\u0142os\u00f3w,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uczucie zimna,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sucha sk\u00f3ra,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">skurcze mi\u0119\u015bni,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zanik tkanki t\u0142uszczowej i mi\u0119\u015bniowej.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Z kolei wynik z przedzia\u0142u 25-29,9 mo\u017ce oznacza\u0107 nadwag\u0119, a w konsekwencji prowadzi\u0107 do oty\u0142o\u015bci. Ka\u017cdy stopie\u0144 oty\u0142o\u015bci zwi\u0119ksza ryzyko zachorowania na choroby, takie jak:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroba wie\u0144cowa,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zesp\u00f3\u0142 metaboliczny,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadci\u015bnienie,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mia\u017cd\u017cyca,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">schorzenia p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">udar m\u00f3zgu,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zawa\u0142 serca,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cukrzyca typu II,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wysokie st\u0119\u017cenie lipid\u00f3w,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia oddychania,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bezdech senny,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwyrodnienia staw\u00f3w,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nowotwory.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prawid\u0142owa masa cia\u0142a to gwarancja dobrego zdrowia i samopoczucia. Kontrolowanie wagi i swojego stanu zdrowia powinno sta\u0107 si\u0119 naszym nawykiem. Internetowe kalkulatory i bezp\u0142atne konsultacje dietetyczne pozwalaj\u0105 szybko oceni\u0107, czy nasz obecny jad\u0142ospis i styl \u017cycia wymagaj\u0105 wprowadzenia zmian.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wady_i_zalety_wskaznika_BMI\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wady i zalety wska\u017anika BMI<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wska\u017anik masy cia\u0142a BMI, jak ka\u017cde narz\u0119dzie dietetyczne, ma swoje wady i zalety. Bez w\u0105tpienia najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 jest \u0142atwo\u015b\u0107 i szybko\u015b\u0107 pomiaru. Prosty wz\u00f3r i stworzony na jego podstawie kalkulator pozwalaj\u0105 szybko wyliczy\u0107 stosunek wagi do wzrostu. Najwi\u0119ksz\u0105 wad\u0105 wska\u017anika BMI jest to, \u017ce nie jest on precyzyjny. Wyniki z kalkulatora BMI s\u0105 wypadkow\u0105 tylko og\u00f3lnych informacji.Dlatego wyniki w wielu przypadkach mog\u0105 by\u0107 niewiarygodne. Kontrol\u0119 masy cia\u0142a warto poszerzy\u0107 na przyk\u0142ad o mierzenie obwod\u00f3w&nbsp; np. talii, bioder .Indeksu BMI nie wykorzystuje si\u0119 do oceny stanu od\u017cywiania dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy, sportowc\u00f3w i senior\u00f3w.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"BMI_u_sportowcow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">BMI u sportowc\u00f3w<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re uprawiaj\u0105 sport, wynik BMI mo\u017ce by\u0107 obarczony pewnym b\u0142\u0119dem. Osoby aktywne fizycznie posiadaj\u0105 zazwyczaj du\u017c\u0105 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. Dlatego wska\u017anik BMI u sportowc\u00f3w mo\u017ce wskazywa\u0107 na nadwag\u0119, mimo i\u017c ich masa cia\u0142a jest prawid\u0142owa. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce dwie osoby o tej samej wadze mog\u0105 wygl\u0105da\u0107 zupe\u0142nie inaczej i charakteryzowa\u0107 si\u0119 r\u00f3\u017cnym stanem zdrowia.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_ocenic_prawidlowa_wage_u_kobiet_w_ciazy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak oceni\u0107 prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119 u kobiet w ci\u0105\u017cy?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kobieta w ci\u0105\u017cy zwi\u0119ksza swoj\u0105 mas\u0119 cia\u0142a i jest to zupe\u0142nie naturalne. Warto jednak trzyma\u0107 r\u0119k\u0119 na pulsie. W tym miejscu nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce ka\u017cda kobieta przechodzi ci\u0105\u017c\u0119 inaczej i tylko lekarz jest w stanie okre\u015bli\u0107, czy ma prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119, czy wynik w jakim\u015b stopniu odbiega od normy. Kalkulator wagi kobiet w ci\u0105\u017cy jest jedynie narz\u0119dziem pomocniczym. Wska\u017anik pomaga okre\u015bli\u0107 \u015bredni przyrost wagi z podzia\u0142em na poszczeg\u00f3lne trymestry.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Narz\u0119dzie uwzgl\u0119dnia:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">BMI, jakie kobieta mia\u0142a przed ci\u0105\u017c\u0105,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wzrost,<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Im kobieta jest szczuplejsza, tym wska\u017anik BMI jest ni\u017cszy, co oznacza, \u017ce powinna przyty\u0107 wi\u0119cej w czasie ci\u0105\u017cy. W przypadku osoby z nadwag\u0105 BMI jest wy\u017csze, co oznacza, \u017ce przyrost wagi powinien by\u0107 ni\u017cszy.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prawidlowa_waga_ciala_u_dzieci_i_mlodziezy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Prawid\u0142owa waga cia\u0142a u dzieci i m\u0142odzie\u017cy<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jak ju\u017c wiesz, wska\u017anik BMI oblicza si\u0119 na podstawie prostego wzoru, kt\u00f3ry uwzgl\u0119dnia jedynie wag\u0119 i wzrost. W przypadku dzieci i m\u0142odzie\u017cy nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c wiek i p\u0142e\u0107. Wynika to z faktu, \u017ce waga oraz wzrost dziewczynek i ch\u0142opc\u00f3w podlega ci\u0105g\u0142ym zmianom. Odpowiednia metoda do obliczania prawid\u0142owej wagi najm\u0142odszych to siatka centylowa. Siatki centylowe pozwalaj\u0105 na por\u00f3wnanie wagi dziecka w stosunku do innych dzieci w tym samym wieku i tej samej p\u0142ci. Chcesz sprawdzi\u0107, czy Twoje dziecko ma prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119? Skorzystaj z siatek centylowych dost\u0119pnych w Internecie, a je\u015bli co\u015b Ci\u0119 niepokoi &#8211;&nbsp; skonsultuj si\u0119 ze specjalist\u0105..<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dbac_o_prawidlowa_wage\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak dba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cdy doros\u0142y cz\u0142owiek (niezale\u017cnie od p\u0142ci) powinien regularnie kontrolowa\u0107 wag\u0119 i poziom tkanki t\u0142uszczowej. \u015awiadomo\u015b\u0107 masy swojego cia\u0142a pomaga zapobiec chorobom dietozale\u017cnym i znacznie motywuje do my\u015blenia o codziennym ruchu, zdrowej diecie i odpowiednim nawodnieniu. Jak dba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119? Prowadz\u0105c<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/w-jaki-sposob-prowadzic-zdrowy-tryb-zycia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowy tryb \u017cycia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedz zdrowo i r\u00f3\u017cnorodnie<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednia,<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowa dieta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> znacznie ogranicza ryzyko oty\u0142o\u015bci i innych chor\u00f3b dietozale\u017cnych, a tak\u017ce gwarantuje prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu i dobre samopoczucie. Co je\u015b\u0107, aby czu\u0107 si\u0119 dobrze? Licz\u0105 si\u0119 nie tylko kalorie, ale r\u00f3wnie\u017c proporcje poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. W zdrowym jad\u0142ospisie nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka, w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w nienasyconych. Nale\u017cy dba\u0107 o odpowiedni\u0105 poda\u017c b\u0142onnika oraz witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Je\u015bli nie wiesz, jak dobra\u0107 diet\u0119, aby zachowa\u0107 w\u0142a\u015bciwe proporcje wagi do wzrostu, skorzystaj z konsultacji dietetycznej w Maczfit.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zadbaj o aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zwi\u0119kszenie ilo\u015bci aktywno\u015bci fizycznej to pierwszy krok do redukcji tkanki t\u0142uszczowej. Nie musisz od razu zapisywa\u0107 si\u0119 na intensywne treningi na si\u0142owni. Na pocz\u0105tku stopniowo zwi\u0119kszaj aktywno\u015b\u0107 &#8211; wybierz si\u0119 na spacer, lekcj\u0119 ta\u0144ca lub jog\u0119.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj o nawodnieniu<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stopie\u0144 nawodnienia organizmu zale\u017cy od kilku czynnik\u00f3w (wiek, p\u0142e\u0107, waga, wzrost). Woda nie tylko gasi pragnienie, ale r\u00f3wnie\u017c wspomaga odchudzanie. Nie wiesz, ile wody pi\u0107 dziennie? Oblicz to za pomoc\u0105 kalkulatora wody dost\u0119pnego na stronie internetowej Maczfit.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cdy, kto zna zasady zdrowego od\u017cywiania, doskonale wie, jakie znaczenie dla zdrowia i samopoczucia ma prawid\u0142owa masa cia\u0142a. Wynik na wadze to nie tylko liczba, ale przede wszystkim podpowied\u017a, czy nasz organizm dobrze funkcjonuje. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak obliczy\u0107 wska\u017anik masy cia\u0142a i z jakich narz\u0119dzi najlepiej korzysta\u0107. Poznasz tak\u017ce prawid\u0142owe warto\u015bci dla [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2367,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2367,"alt_text":"prawidlowa_waga","caption":"Unrecognizable Young Lady In Oversize Pants Gesturing Thums-Up On Yellow Background. Slimming And Weight Loss. Crop, Panorama, Copy Space","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":374,"file":"2021\/12\/prawidlowa_waga.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"prawidlowa_waga-300x105.jpeg","width":300,"height":105,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga-300x105.jpeg"},"large":{"file":"prawidlowa_waga-1024x357.jpeg","width":1024,"height":357,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga-1024x357.jpeg"},"thumbnail":{"file":"prawidlowa_waga-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"prawidlowa_waga-768x268.jpeg","width":768,"height":268,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga-768x268.jpeg"},"recent-post":{"file":"prawidlowa_waga-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"prawidlowa_waga-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"prawidlowa_waga-300x105.jpeg","width":300,"height":105,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga-300x105.jpeg"},"post-wide":{"file":"prawidlowa_waga-960x335.jpeg","width":960,"height":335,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga-960x335.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"prawidlowa_waga-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"13","credit":"Prostock-studio - stock.adobe.co","camera":"Canon EOS 5D Mark III","caption":"Unrecognizable Young Lady In Oversize Pants Gesturing Thums-Up On Yellow Background. Slimming And Weight Loss. Crop, Panorama, Copy Space","created_timestamp":"1561640724","copyright":"\u00a9Prostock-studio - stock.adobe.com","focal_length":"85","iso":"100","shutter_speed":"0.005","title":"Unrecognizable Young Lady In Oversize Pants Gesturing Thumbs-Up, Studio Shot","orientation":"1","keywords":["skinny","female","liposuction","waist","belly","obesity","comparison","body","lifestyle","loss","achievement","thumbs-up","studio","recommend","woman","shape","yellow","copy space","free space","concept","thin","panorama","fit","motivation","adult","size","lady","pants","weight","background","jeans","girl","cropped","empty space","fitness","caucasian","diet","slimming","perfect","like","gesturing","oversize","sport","millennial","unrecognizable","people","white","young","healthcare"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Prawid\u0142owa waga - jaka powinna by\u0107? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jaka jest Twoja prawid\u0142owa waga? Sprawd\u017a jak j\u0105 obliczy\u0107 i jakie czynniki wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119. Skorzystaj z porad ekspert\u00f3w Maczfit!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prawid\u0142owa waga - jaka powinna by\u0107? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jaka jest Twoja prawid\u0142owa waga? Sprawd\u017a jak j\u0105 obliczy\u0107 i jakie czynniki wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119. Skorzystaj z porad ekspert\u00f3w Maczfit!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-06T11:39:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"374\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Prawid\u0142owa waga &#8211; jaka powinna by\u0107?\",\"datePublished\":\"2021-10-06T11:39:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/\"},\"wordCount\":1504,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/\",\"name\":\"Prawid\u0142owa waga - jaka powinna by\u0107? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-10-06T11:39:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:49+00:00\",\"description\":\"Jaka jest Twoja prawid\u0142owa waga? Sprawd\u017a jak j\u0105 obliczy\u0107 i jakie czynniki wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119. Skorzystaj z porad ekspert\u00f3w Maczfit!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":374,\"caption\":\"Unrecognizable Young Lady In Oversize Pants Gesturing Thums-Up On Yellow Background. Slimming And Weight Loss. Crop, Panorama, Copy Space\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Prawid\u0142owa waga &#8211; jaka powinna by\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prawid\u0142owa waga - jaka powinna by\u0107? | Maczfit","description":"Jaka jest Twoja prawid\u0142owa waga? Sprawd\u017a jak j\u0105 obliczy\u0107 i jakie czynniki wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119. Skorzystaj z porad ekspert\u00f3w Maczfit!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Prawid\u0142owa waga - jaka powinna by\u0107? | Maczfit","og_description":"Jaka jest Twoja prawid\u0142owa waga? Sprawd\u017a jak j\u0105 obliczy\u0107 i jakie czynniki wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119. Skorzystaj z porad ekspert\u00f3w Maczfit!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2021-10-06T11:39:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:49+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":374,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Prawid\u0142owa waga &#8211; jaka powinna by\u0107?","datePublished":"2021-10-06T11:39:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/"},"wordCount":1504,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/","name":"Prawid\u0142owa waga - jaka powinna by\u0107? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga.jpeg","datePublished":"2021-10-06T11:39:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:49+00:00","description":"Jaka jest Twoja prawid\u0142owa waga? Sprawd\u017a jak j\u0105 obliczy\u0107 i jakie czynniki wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119. Skorzystaj z porad ekspert\u00f3w Maczfit!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prawidlowa_waga.jpeg","width":1072,"height":374,"caption":"Unrecognizable Young Lady In Oversize Pants Gesturing Thums-Up On Yellow Background. Slimming And Weight Loss. Crop, Panorama, Copy Space"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/prawidlowa-waga-jaka-powinna-byc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Prawid\u0142owa waga &#8211; jaka powinna by\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2366"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2366"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2366\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2445,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2366\/revisions\/2445"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2367"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}