{"id":2307,"date":"2021-08-15T16:07:00","date_gmt":"2021-08-15T14:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2307"},"modified":"2024-07-24T14:45:46","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:46","slug":"czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/","title":{"rendered":"Czym s\u0105 ujemne kalorie i czy naprawd\u0119 istniej\u0105?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#Co_to_jest_kaloria\" title=\"Co to jest kaloria?\">Co to jest kaloria?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#Koncepcja_ujemnych_kalorii\" title=\"Koncepcja ujemnych kalorii\">Koncepcja ujemnych kalorii<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#%E2%80%9CUjemne_kalorie%E2%80%9D_%E2%80%93_lista_produktow\" title=\"\u201cUjemne kalorie\u201d &#8211; lista produkt\u00f3w\">\u201cUjemne kalorie\u201d &#8211; lista produkt\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#Dieta_ujemnych_kalorii_%E2%80%93_podstawowe_zalozenia\" title=\"Dieta ujemnych kalorii &#8211; podstawowe za\u0142o\u017cenia\">Dieta ujemnych kalorii &#8211; podstawowe za\u0142o\u017cenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#Efekty_diety_ujemnych_kalorii\" title=\"Efekty diety ujemnych kalorii\">Efekty diety ujemnych kalorii<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#Ujemne_kalorie_%E2%80%93_fakty_i_mity\" title=\"Ujemne kalorie &#8211; fakty i mity\">Ujemne kalorie &#8211; fakty i mity<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poj\u0119cie kalorii jest \u015bci\u015ble zwi\u0105zane z dietetyk\u0105. Ka\u017cdy, kto cho\u0107 raz by\u0142 na diecie, zapewne uwa\u017cnie przygl\u0105da\u0142 si\u0119 kaloryczno\u015bci swoich posi\u0142k\u00f3w i warto\u015bci energetycznej poszczeg\u00f3lnych artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych. W ostatnim czasie popularna sta\u0142a si\u0119 teoria ujemnych kalorii i bazuj\u0105ca na niej dieta odchudzaj\u0105ca. Na jakich produktach opiera si\u0119 ten spos\u00f3b od\u017cywiania? Czy ujemne kalorie naprawd\u0119 istniej\u0105?<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_kaloria\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co to jest kaloria?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zanim przejdziemy do teorii ujemnych kalorii, na pocz\u0105tek warto przypomnie\u0107 sobie, czym tak naprawd\u0119 jest kaloria i od czego zale\u017cy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kaloria<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kaloria (skr\u00f3t cal) to jednostka ciep\u0142a. W dietetyce <\/span><b>okre\u015blenie liczby kalorii produkt\u00f3w spo\u017cywczych wyra\u017ca ilo\u015b\u0107 energii, kt\u00f3r\u0105 przyswaja organizm po ich zjedzeniu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ta energia \u017cywno\u015bciowa jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu i podtrzymania wszystkich jego funkcji \u017cyciowych. Warto\u015b\u0107 energetyczna produkt\u00f3w spo\u017cywczych wyra\u017cana jest w kilokaloriach (skr\u00f3t kcal), czyli w tysi\u0105cach kalorii. Dla wygody przyj\u0119to, \u017ce skr\u00f3t kcal to\u017csamy jest z poj\u0119ciem kalorii. Warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 produkt\u00f3w spo\u017cywczych podaje si\u0119 zazwyczaj w przeliczeniu na 100 g.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zapotrzebowanie kaloryczne<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cdy organizm jest inny i ma swoje potrzeby. Zapotrzebowanie kaloryczne to inaczej liczba kalorii, jak\u0105 nale\u017cy dostarczy\u0107 organizmowi, aby ten prawid\u0142owo funkcjonowa\u0142 i mia\u0142 energi\u0119 do dzia\u0142ania. Zapotrzebowanie energetyczne jest kwesti\u0105 indywidualn\u0105 i zale\u017cy mi\u0119dzy innymi od wzrostu, masy cia\u0142a, wieku, p\u0142ci, trybu pracy, poziomu aktywno\u015bci fizycznej i og\u00f3lnego stanu fizjologicznego organizmu. W obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomagaj\u0105 wygodne narz\u0119dzia, kt\u00f3re znajdziesz w Internecie (takie jak<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/kalkulator\/kalorii\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">kalkulator kalorii<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> na stronie Maczfit).<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Koncepcja_ujemnych_kalorii\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Koncepcja ujemnych kalorii<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Skoro ka\u017cdy produkt spo\u017cywczy ma swoj\u0105 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105, wyra\u017con\u0105 w kcal, to czy istnieje co\u015b takiego jak ujemne kalorie? Zwolennicy diety ujemnych kalorii przekonuj\u0105, \u017ce tak. Nie chodzi o to, \u017ce dany produkt spo\u017cywczy ma kaloryczno\u015b\u0107 mniejsz\u0105 ni\u017c zero &#8211; takich produkt\u00f3w nie ma. Teoria ujemnych kalorii opiera si\u0119 na tym, \u017ce <\/span><b>zjadanie niskokalorycznych produkt\u00f3w powoduje ujemny bilans energetyczny<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Oznacza to, \u017ce kaloryczno\u015b\u0107 spo\u017cytego posi\u0142ku jest mniejsza ni\u017c energia potrzebna na jego strawienie. Innymi s\u0142owy: organizm spala wi\u0119cej, ni\u017c dostaje, co wspomaga odchudzanie. Co wi\u0119cej, wed\u0142ug zwolennik\u00f3w tego sposobu od\u017cywiania, dieta ujemnych kalorii przyspiesza proces przemiany materii, pomaga kontrolowa\u0107 apetyt i poprawia glikemi\u0119. Brzmi dobrze, prawda? Jednak czy naprawd\u0119 spo\u017cywanie samych produkt\u00f3w niskokalorycznych pomaga schudn\u0105\u0107?<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%9CUjemne_kalorie%E2%80%9D_%E2%80%93_lista_produktow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cUjemne kalorie\u201d &#8211; lista produkt\u00f3w<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re maj\u0105 &#8222;kalorie ujemne&#8221; mo\u017cna zaliczy\u0107 produkty niskokaloryczne. Dieta ujemnych kalorii bazuje g\u0142\u00f3wnie na warzywach i owocach o du\u017cej zawarto\u015bci wody i b\u0142onnika oraz niewielkiej ilo\u015bci t\u0142uszczu. Takie gatunki warzyw i owoc\u00f3w s\u0105 bardzo syc\u0105ce. W\u0142\u0105czenie ich do jad\u0142ospisu bezpo\u015brednio nie powoduje spadku masy cia\u0142a, ale daje szybsze uczucie syto\u015bci. W efekcie rzadziej si\u0119gasz po przek\u0105ski o wysokiej kaloryczno\u015bci. Do produkt\u00f3w, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 &#8222;ujemnych kalorii&#8221;, niekt\u00f3rzy zaliczaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c lody i zimne napoje.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Owoce i warzywa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej znajdziesz warzywa i owoce uznawane za produkty o niskiej kaloryczno\u015bci. W nawiasie podano warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 w przeliczeniu na 100 g produktu.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">seler naciowy (17 kcal),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sa\u0142ata (16 kcal),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">broku\u0142y (31 kcal),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pomidor (19 kcal),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">og\u00f3rek zielony (14 kcal),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cukinia (15 kcal),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szparagi (20 kcal),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bak\u0142a\u017can (25 kcal),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">grejpfrut (40 kcal),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">arbuz (36 kcal),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">truskawki (32 kcal),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">maliny (28 kcal),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jagody (57 kcal),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bor\u00f3wki (57 kcal),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brzoskwinie (39 kcal),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nektarynki (44 kcal).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lody<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 lody i schudn\u0105\u0107? Zwolennicy teorii o ujemnych kaloriach uwa\u017caj\u0105, \u017ce tak. Swoje racje opieraj\u0105 na tym, \u017ce zimne lody wymagaj\u0105 wi\u0119kszego wydatku energetycznego ni\u017c ciep\u0142e posi\u0142ki, gdy\u017c organizm musi je najpierw podgrza\u0107 do temperatury cia\u0142a. Oznacza to, \u017ce ilo\u015b\u0107 energii, jak\u0105 organizm przeznaczy na proces trawienia lod\u00f3w, b\u0119dzie wi\u0119ksza ni\u017c kaloryczno\u015b\u0107 samego produktu. Niestety, warto\u015b\u0107 energetyczna lod\u00f3w w rzeczywisto\u015bci jest wi\u0119ksza ni\u017c to, co spalamy przy ich spo\u017cywaniu. Poza tym lody wyst\u0119puj\u0105 w kilku wariantach i zawieraj\u0105 r\u00f3\u017cne ilo\u015bci kalorii. Najmniej kaloryczny jest owocowy sorbet, a najwi\u0119cej kalorii dostarczaj\u0105 lody na bazie mleka i \u015bmietany. Jednak nawet bazuj\u0105c tylko na sorbetach, nie ma mowy o ujemnych kaloriach.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zimne napoje<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podobnie jak w przypadku lod\u00f3w, picie zimnych napoj\u00f3w sprawia, \u017ce organizm potrzebuje wi\u0119cej energii na ich ogrzanie i spalenie. To prawda. Czy to oznacza, \u017ce zimna woda i mro\u017cona herbata maj\u0105 ujemne kalorie? Nie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_ujemnych_kalorii_%E2%80%93_podstawowe_zalozenia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta ujemnych kalorii &#8211; podstawowe za\u0142o\u017cenia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta ujemnych kalorii to<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-jak-polaczyc-diete-ze-zdrowym-odzywianiem\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">dieta odchudzaj\u0105ca<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3ra wed\u0142ug za\u0142o\u017ce\u0144 powinna trwa\u0107 dwa tygodnie. W jad\u0142ospisie pojawiaj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie warzywa i owoce, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 &#8222;ujemnych kalorii&#8221;. S\u0105 to gatunki bogate w b\u0142onnik o wysokiej zawarto\u015bci wody. Dieta opiera si\u0119 na teorii deficytu energetycznego. Przyk\u0142adowo na stawienie 100 g selera naciowego organizm zu\u017cywa oko\u0142o 100 kcal. Sam seler dostarcza oko\u0142o 17 kcal. W zwi\u0105zku z tym deficyt kaloryczny w organizmie wynosi 83 kcal. Aby wyr\u00f3wna\u0107 bilans, organizm pobiera energi\u0119 z tkanki t\u0142uszczowej. To z kolei prowadzi do redukcji masy cia\u0142a. Brzmi dobrze, prawda? Dieta ujemnych kalorii budzi jednak sporo kontrowersji.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ujemne kalorie &#8211; kontrowersje:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta ujemnych kalorii to<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-niskoenergetyczna\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">dieta niskoenergetyczna<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; dzienny limit kalorii wynosi od 1000 do 1200 kcal. Aby odchudzanie by\u0142o bezpieczne, nie nale\u017cy znacznie obni\u017ca\u0107 kaloryczno\u015bci swojej diety, gdy\u017c takie dzia\u0142ania najcz\u0119\u015bciej prowadz\u0105 do powa\u017cnych problem\u00f3w ze zdrowiem.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem diety ujemnych kalorii s\u0105 owoce i warzywa. Nie ulega w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce warzywa i owoce s\u0105 bardzo zdrowe. Same dostarczaj\u0105 organizmowi cennych witamin i minera\u0142\u00f3w. S\u0105 tak\u017ce bogate w b\u0142onnik. Do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu potrzebne s\u0105 jednak tak\u017ce inne sk\u0142adniki od\u017cywcze i to w odpowiednich proporcjach. Spo\u017cywanie wy\u0142\u0105cznie samych warzyw i owoc\u00f3w przez d\u0142u\u017cszy okres czasu prowadzi do niedobor\u00f3w takich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, jak bia\u0142ka i t\u0142uszcze.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta ujemnych kalorii nie uczy dobrych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. W zwi\u0105zku z tym po jej zako\u0144czeniu cz\u0119sto pojawia si\u0119 efekt jo-jo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Efekty_diety_ujemnych_kalorii\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Efekty diety ujemnych kalorii<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zwolennicy tego sposobu na odchudzanie przekonuj\u0105, \u017ce w ci\u0105gu dw\u00f3ch tygodni diety mo\u017cna schudn\u0105\u0107 co najmniej sze\u015b\u0107 kilogram\u00f3w. Ujemne kalorie wydaj\u0105 si\u0119 kusz\u0105ce, jednak tak naprawd\u0119 utrata tkanki t\u0142uszczowej nast\u0119puje kosztem dostarczania do organizmu cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Bycie na diecie odchudzaj\u0105cej wcale nie musi wi\u0105za\u0107 si\u0119 z restrykcyjnymi g\u0142od\u00f3wkami i niedoborami pokarmowymi. Mo\u017cna je\u015b\u0107 zdrowo i r\u00f3\u017cnorodnie, a do tego jeszcze chudn\u0105\u0107.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przeciwwskazania<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z bycia na diecie ujemnych kalorii powinny zrezygnowa\u0107 przede wszystkim:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dzieci i m\u0142odzie\u017c,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sportowcy i inne osoby aktywne fizycznie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">osoby ze schorzeniami uk\u0142adu pokarmowego.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chcesz porozmawia\u0107 na temat diety niskoenergetycznej? Zastanawiasz si\u0119, kt\u00f3re produkty mo\u017cna podpi\u0105\u0107 pod &#8222;ujemne kalorie&#8221;? Skorzystaj z konsultacji z naszym dietetykiem. Specjalista rozwieje wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci co do diety odchudzaj\u0105cej i podsunie bezpieczny spos\u00f3b na utrat\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowsza alternatywa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W teorii dieta oparta na ujemnym bilansie kalorycznym brzmi bardzo dobrze. W praktyce jednak najcz\u0119\u015bciej prowadzi do niebezpiecznych niedobor\u00f3w pokarmowych. Poza tym zastan\u00f3w si\u0119, jak d\u0142ugo dasz rad\u0119 opiera\u0107 swoje menu na jedzeniu selera i piciu zimnej wody? O wiele lepszym rozwi\u0105zaniem jest odpowiednio zbilansowana<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-redukcyjna-jakie-sa-jej-zasady-co-jesc\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">dieta redukcyjna<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Dieta redukcyjna r\u00f3wnie\u017c bazuje na deficycie kalorycznym. W codziennym jad\u0142ospisie zmniejszasz kaloryczno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w, ale zachowujesz odpowiednie proporcje bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w. Dobrze zbilansowana dieta redukcyjna dostarczy Ci wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych oraz zapewni umiarkowane i bezpieczne tempo odchudzania &#8211; bez ryzyka wyst\u0105pienia niedobor\u00f3w pokarmowych. Opr\u00f3cz warzyw i owoc\u00f3w w diecie na redukcj\u0119 nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka i zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ujemne_kalorie_%E2%80%93_fakty_i_mity\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ujemne kalorie &#8211; fakty i mity<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W ramach podsumowania rozwiejemy najcz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105ce si\u0119 fakty i mity na temat ujemnego bilansu kalorycznego.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mit #1<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Istniej\u0105 produkty spo\u017cywcze, kt\u00f3re maj\u0105 ujemne kalorie. Fa\u0142sz. Nie ma czego\u015b takiego jak kalorie na minusie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mit #2<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na diecie odchudzaj\u0105cej mo\u017cna je\u015b\u0107 du\u017co lod\u00f3w, gdy\u017c lody maj\u0105 ujemne kalorie. Fa\u0142sz. Wiadomo, \u017ce lepiej si\u0119gn\u0105\u0107 po owocowy sorbet ni\u017c tabliczk\u0119 mlecznej czekolady. Nie oznacza to jednak, \u017ce lody maj\u0105 ujemn\u0105 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 &#8211; kaloryczno\u015b\u0107 lod\u00f3w przewy\u017csza ilo\u015b\u0107 energii potrzebnej do strawienia tego produktu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mit #3<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Komentarze na temat tej diety dowodz\u0105, \u017ce jest bezpieczna i zawsze przynosi efekty. Fa\u0142sz. Dieta oparta na ujemnym bilansie energii wci\u0105\u017c budzi wiele kontrowersji w \u015bwiecie dietetycznym. Ostatnie badania pokaza\u0142y, \u017ce poj\u0119cie ujemnych kalorii jest nieprawdziwe i wprowadza w b\u0142\u0105d, przez co wielu dietetyk\u00f3w odradza ten spos\u00f3b od\u017cywiania. Poza tym nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cdy jest inny i u ka\u017cdego efekty odchudzania mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fakt #1<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiele diet odchudzaj\u0105cych bazuje na produktach niskokalorycznych. Prawda. W diecie redukcyjnej chodzi o to, aby nie przekracza\u0107 dziennego limitu kalorii. Komponowanie zdrowych i r\u00f3\u017cnorodnych posi\u0142k\u00f3w oparte jest na niskokalorycznych owocach i warzywach, chudym mi\u0119sie i nabiale, produktach pe\u0142noziarnistych oraz \u017ar\u00f3d\u0142ach zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fakt #2<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty bogate w b\u0142onnik s\u0105 zdrowe i syc\u0105ce. Prawda. Owoce i warzywa bogate w b\u0142onnik wype\u0142niaj\u0105 \u017co\u0142\u0105dek, daj\u0105c poczucie syto\u015bci na d\u0142ugi czas. Nie dostarczaj\u0105 jednak do organizmu odpowiednich ilo\u015bci bia\u0142ek i t\u0142uszcz\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fakt #3<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Woda ma 0 kcal. Prawda. Picie zimnej wody prowadzi do ujemnego bilansu kalorycznego, gdy\u017c potrzeba wi\u0119cej energii na jej podgrzanie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Szukasz zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diety dla siebie? Zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 z ofert\u0105 Maczfit. Znajdziesz u nas r\u00f3\u017cne warianty kaloryczne diet pude\u0142kowych. Z \u0142atwo\u015bci\u0105 dobierzesz zestaw do swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Pami\u0119taj, \u017ce wiele &#8222;diet cud&#8221;, powszechnie dost\u0119pnych w Internecie, bazuje na mitach dotycz\u0105cych ujemnej kaloryczno\u015bci. Aby schudn\u0105\u0107, trzeba je\u015b\u0107 &#8211; zdrowo i r\u00f3\u017cnorodnie. W Maczfit ka\u017cdego dnia udowadniamy, \u017ce to mo\u017cliwe.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poj\u0119cie kalorii jest \u015bci\u015ble zwi\u0105zane z dietetyk\u0105. Ka\u017cdy, kto cho\u0107 raz by\u0142 na diecie, zapewne uwa\u017cnie przygl\u0105da\u0142 si\u0119 kaloryczno\u015bci swoich posi\u0142k\u00f3w i warto\u015bci energetycznej poszczeg\u00f3lnych artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych. W ostatnim czasie popularna sta\u0142a si\u0119 teoria ujemnych kalorii i bazuj\u0105ca na niej dieta odchudzaj\u0105ca. Na jakich produktach opiera si\u0119 ten spos\u00f3b od\u017cywiania? Czy ujemne kalorie naprawd\u0119 istniej\u0105? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2308,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2308,"alt_text":"ujemne_kalorie","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":715,"file":"2021\/12\/ujemne_kalorie.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"ujemne_kalorie-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie-300x200.jpeg"},"large":{"file":"ujemne_kalorie-1024x683.jpeg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie-1024x683.jpeg"},"thumbnail":{"file":"ujemne_kalorie-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"ujemne_kalorie-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"ujemne_kalorie-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"ujemne_kalorie-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"ujemne_kalorie-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"ujemne_kalorie-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie-960x640.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"ujemne_kalorie-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"3.5","credit":"Rawpixel.com - stock.adobe.com","camera":"NIKON D810","caption":"Calories Nutrition Food Exercise Concept","created_timestamp":"1464217867","copyright":"Rawpixel Ltd.","focal_length":"38","iso":"200","shutter_speed":"0.0015625","title":"Calories Nutrition Food Exercise Concept","orientation":"1","keywords":["aerial view","application","be","body","browse","browsing","burn","calories","count","device","diet","digital device","digital tablet","exercise","facts","fashion","female","feminine","fit","fitness","food","health","healthy","how","human hand","lemon juice","lifestyle","magazine","minerals","nutrition","online","restaurant","slim","style","tablet","technology","touch screen","vitamins","website","wellbeing","wellness","woman","wooden table","word"]}},"post":5287,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czym s\u0105 ujemne kalorie i czy naprawd\u0119 istniej\u0105? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym s\u0105 ujemne kalorie i czy naprawd\u0119 istniej\u0105? \u2714\ufe0f Fakty i mity dotycz\u0105ce ujemnych kalorii. \u2714\ufe0f Kliknij i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym s\u0105 ujemne kalorie i czy naprawd\u0119 istniej\u0105? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym s\u0105 ujemne kalorie i czy naprawd\u0119 istniej\u0105? \u2714\ufe0f Fakty i mity dotycz\u0105ce ujemnych kalorii. \u2714\ufe0f Kliknij i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-15T14:07:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"715\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Czym s\u0105 ujemne kalorie i czy naprawd\u0119 istniej\u0105?\",\"datePublished\":\"2021-08-15T14:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/\"},\"wordCount\":1708,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/\",\"name\":\"Czym s\u0105 ujemne kalorie i czy naprawd\u0119 istniej\u0105? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-08-15T14:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:46+00:00\",\"description\":\"Czym s\u0105 ujemne kalorie i czy naprawd\u0119 istniej\u0105? \u2714\ufe0f Fakty i mity dotycz\u0105ce ujemnych kalorii. \u2714\ufe0f Kliknij i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":715,\"caption\":\"ujemne_kalorie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czym s\u0105 ujemne kalorie i czy naprawd\u0119 istniej\u0105?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym s\u0105 ujemne kalorie i czy naprawd\u0119 istniej\u0105? | Maczfit","description":"Czym s\u0105 ujemne kalorie i czy naprawd\u0119 istniej\u0105? \u2714\ufe0f Fakty i mity dotycz\u0105ce ujemnych kalorii. \u2714\ufe0f Kliknij i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym s\u0105 ujemne kalorie i czy naprawd\u0119 istniej\u0105? | Maczfit","og_description":"Czym s\u0105 ujemne kalorie i czy naprawd\u0119 istniej\u0105? \u2714\ufe0f Fakty i mity dotycz\u0105ce ujemnych kalorii. \u2714\ufe0f Kliknij i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2021-08-15T14:07:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:46+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":715,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Czym s\u0105 ujemne kalorie i czy naprawd\u0119 istniej\u0105?","datePublished":"2021-08-15T14:07:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/"},"wordCount":1708,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie.jpeg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/","name":"Czym s\u0105 ujemne kalorie i czy naprawd\u0119 istniej\u0105? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie.jpeg","datePublished":"2021-08-15T14:07:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:46+00:00","description":"Czym s\u0105 ujemne kalorie i czy naprawd\u0119 istniej\u0105? \u2714\ufe0f Fakty i mity dotycz\u0105ce ujemnych kalorii. \u2714\ufe0f Kliknij i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ujemne_kalorie.jpeg","width":1072,"height":715,"caption":"ujemne_kalorie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-ujemne-kalorie-i-czy-naprawde-istnieja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym s\u0105 ujemne kalorie i czy naprawd\u0119 istniej\u0105?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2307"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2307"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2307\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2309,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2307\/revisions\/2309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2308"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}