{"id":2250,"date":"2021-06-23T13:00:00","date_gmt":"2021-06-23T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2250"},"modified":"2024-07-24T14:45:43","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:43","slug":"jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/","title":{"rendered":"Jak si\u0119 zmotywowa\u0107 do odchudzania?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/#Motywacja_do_odchudzania_%E2%80%93_jak_zaczac\" title=\"Motywacja do odchudzania &#8211; jak zacz\u0105\u0107?\">Motywacja do odchudzania &#8211; jak zacz\u0105\u0107?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/#Dlaczego_warto_zmotywowac_sie_do_odchudzania\" title=\"Dlaczego warto zmotywowa\u0107 si\u0119 do odchudzania?\">Dlaczego warto zmotywowa\u0107 si\u0119 do odchudzania?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/#Jak_sie_zmotywowac_do_odchudzania_Badania_konsultacje_catering\" title=\"Jak si\u0119 zmotywowa\u0107 do odchudzania? Badania, konsultacje, catering\">Jak si\u0119 zmotywowa\u0107 do odchudzania? Badania, konsultacje, catering<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wszyscy wok\u00f3\u0142 Ciebie si\u0119 odchudzaj\u0105, a Ty wci\u0105\u017c nie mo\u017cesz znale\u017a\u0107 w sobie motywacji? By\u0107 mo\u017ce niew\u0142a\u015bciwie do tego podchodzisz. Patrzenie na innych nie pomo\u017ce, je\u015bli nie zmienisz motywacji w dzia\u0142anie. W tym artykule podpowiemy, jak to zrobi\u0107 i postaramy si\u0119 Ciebie przekona\u0107, \u017ce naprawd\u0119 warto. Zapraszamy do lektury!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Motywacja_do_odchudzania_%E2%80%93_jak_zaczac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Motywacja do odchudzania &#8211; jak zacz\u0105\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b, co to w\u0142a\u015bciwie znaczy &#8222;zmotywowa\u0107 si\u0119&#8221;? Dopiero co\u015b postanowi\u0107 czy mo\u017ce ju\u017c to wdro\u017cy\u0107? My polecamy <\/span><b>zamieni\u0107 motywacj\u0119 na dzia\u0142anie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, a konkretnie na czynno\u015bci, kt\u00f3re przybli\u017c\u0105 Ci\u0119 do zamierzonego efektu. Pytanie: jak to zrobi\u0107?<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Okre\u015bl cel<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na pocz\u0105tek warto okre\u015bli\u0107 swoje cele. Cel jest kwesti\u0105 indywidualn\u0105, mo\u017ce by\u0107 jeden, mo\u017ce by\u0107 ich kilka. Zazwyczaj motywacja do \u0107wicze\u0144 i odchudzania wynika z ch\u0119ci zrzucenia zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Inni musz\u0105 zmieni\u0107 nawyki, aby zadba\u0107 o swoje zdrowie. Dla kolejnej grupy os\u00f3b odchudzanie nie jest priorytetem, a jedynie przyjemnym skutkiem ubocznym, kt\u00f3ry nast\u0119puje po wprowadzeniu zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diety. Pami\u0119taj, \u017ce okre\u015blenie celu powinno uwzgl\u0119dnia\u0107 Twoje specjalne potrzeby. Przyk\u0142adowo: je\u015bli badania krwi wykaza\u0142y niski poziom \u017celaza, Twoja dieta odchudzaj\u0105ca powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 produkty, kt\u00f3re s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em tego sk\u0142adnika. W przeciwnym razie mo\u017ce uda Ci si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 cel zwi\u0105zany z utrat\u0105 wagi, ale przez to narazisz si\u0119 na niebezpieczne dla zdrowia niedobory. Cele powinny by\u0107 konkretne, mierzalne, realne i okre\u015blone w czasie. Co to oznacza? Zamiast m\u00f3wi\u0107: &#8222;sporo schudn\u0119 w kilka miesi\u0119cy&#8221;, powiedz: &#8222;zrzuc\u0119 0,5 kilograma w tydzie\u0144&#8221;. O ile oczywi\u015bcie takie tempo odchudzania jest dla Ciebie bezpieczne i osi\u0105galne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zapisz sw\u00f3j cel<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niekt\u00f3rzy lubi\u0105 snu\u0107 plany w swojej g\u0142owie, ale potem cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce one tam ju\u017c zostaj\u0105. Aby zmotywowa\u0107 si\u0119 do odchudzania, warto najpierw okre\u015bli\u0107 sw\u00f3j cel, a potem go zapisa\u0107. Mo\u017cesz za\u0142o\u017cy\u0107 specjalny zeszyt lub arkusz internetowy, gdzie b\u0119dziesz notowa\u0107 wszystkie zagadnienia zwi\u0105zane z now\u0105 diet\u0105. W tym miejscu znajd\u0105 si\u0119 wi\u0119c nie tylko programy \u017cywieniowe, plany aktywno\u015bci, ale r\u00f3wnie\u017c monitoring post\u0119p\u00f3w w czasie. S\u0142owem: wszystko to, co si\u0119 uda\u0142o i nie uda\u0142o.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Powiedz o swoim odchudzaniu innym<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dla niekt\u00f3rych najwi\u0119ksz\u0105 motywacj\u0105 do dzia\u0142ania jest wsparcie innych os\u00f3b. Nie inaczej jest podczas odchudzania. W tym przypadku dzia\u0142a prosty mechanizm: je\u015bli kto\u015b ju\u017c wie o tym, jakie zmiany chcesz wprowadzi\u0107, trudniej Ci b\u0119dzie z nich po prostu zrezygnowa\u0107. Przy okazji by\u0107 mo\u017ce uda Ci si\u0119 nam\u00f3wi\u0107 do odchudzania blisk\u0105 osob\u0119. Gdy odchudzacie si\u0119 razem, nie tylko wzajemnie si\u0119 motywujecie, ale r\u00f3wnie\u017c por\u00f3wnujecie efekty. Pami\u0119taj jednak, \u017ce por\u00f3wnywanie nie powinno zmieni\u0107 si\u0119 w nieprzyjemn\u0105 rywalizacj\u0119. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Tempo odchudzania jest kwesti\u0105 indywidualn\u0105, zale\u017cn\u0105 od wielu czynnik\u00f3w, nie mo\u017cna zatem por\u00f3wnywa\u0107 si\u0119 do innych os\u00f3b i zbyt szybko demotywowa\u0107<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Monitoruj efekty<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gdy ju\u017c zmotywujesz si\u0119 do dzia\u0142ania i zaczniesz proces odchudzania, pami\u0119taj o monitoringu efekt\u00f3w. Nie za\u0142amuj si\u0119, je\u015bli co\u015b nie idzie zgodnie z planem. Na ka\u017cdym etapie mo\u017cesz skorygowa\u0107 sw\u00f3j plan. Masz w\u0105tpliwo\u015bci co do pomiaru efekt\u00f3w? Skorzystaj z konsultacji dietetycznej.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nagradzaj si\u0119 za efekty<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby wytrwa\u0107 w postanowieniach diety, warto si\u0119 nagradza\u0107. Oczywi\u015bcie nie chodzi o to, aby w ramach &#8222;cheat meal&#8221; kilka razy w tygodniu si\u0119ga\u0107 po s\u0142odycze. Takie my\u015blenie mo\u017ce szybko zaprzepa\u015bci\u0107 efekty diety. Mowa tu raczej o drobnych przyjemno\u015bciach dnia codziennego, niezwi\u0105zanych z jedzeniem (oczywi\u015bcie w zdrowym stylu). Uda\u0142o Ci si\u0119 zrobi\u0107 d\u0142u\u017cszy trening? Pozw\u00f3l sobie na chwil\u0119 czasu dla siebie i przygotuj k\u0105piel w wannie. Za Tob\u0105 intensywny miesi\u0105c, podczas kt\u00f3rego zgubi\u0142e\u015b trzy kilogramy? Kup ten str\u00f3j sportowy, kt\u00f3ry od dawna Ci si\u0119 podoba &#8211; b\u0119dzie idealny na kolejny trening.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_zmotywowac_sie_do_odchudzania\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego warto zmotywowa\u0107 si\u0119 do odchudzania?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Znasz ju\u017c odpowied\u017a na pytanie, jak przeku\u0107 motywacj\u0119 w dzia\u0142anie. By\u0107 mo\u017ce zastanawiasz si\u0119 teraz, czy w Twoim przypadku zmiany s\u0105 konieczne. Ostateczna decyzja nale\u017cy do Ciebie, Twoich potrzeb i przede wszystkim &#8211; stanu zdrowia. Wcze\u015bniej mo\u017cesz jednak sprawdzi\u0107, dlaczego warto zmotywowa\u0107 si\u0119 do odchudzania.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Utrata zb\u0119dnych kilogram\u00f3w<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Utrata wagi to najcz\u0119stsza motywacja do odchudzania. Nic w tym dziwnego. Obecnie wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas \u017cyje w po\u015bpiechu, je nieregularne i wysoko przetworzone posi\u0142ki. To z kolei prosta droga do nadwagi, oty\u0142o\u015bci i innych chor\u00f3b dietozale\u017cnych. Niekt\u00f3rzy bardzo dbaj\u0105 o swoj\u0105 diet\u0119, a i tak maj\u0105 problemy z utrzymaniem w\u0142a\u015bciwej masy cia\u0142a (na przyk\u0142ad ze wzgl\u0119du na choroby lub uwarunkowania genetyczne). Rozwi\u0105zaniem jest odpowiednio<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zbilansowana-dieta-czyli-jaka\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">zbilansowana dieta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, dopasowana do Twoich potrzeb i upodoba\u0144. Zanim zdecydujesz si\u0119 na diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105, warto sprawdzi\u0107 swoje BMI (Body Mass Index). Wygodne narz\u0119dzie do obliczania BMI znajdziesz mi\u0119dzy innymi na stronie internetowej Maczfit.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lepszy metabolizm<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Motywacja do odchudzania cz\u0119sto \u0142\u0105czy si\u0119 tak\u017ce z usprawnieniem metabolizmu. Zagadnienia odk\u0142adania si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej w organizmie i tempa przemiany materii s\u0105 ze sob\u0105 \u015bci\u015ble powi\u0105zane. Im wolniejszy<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">metabolizm<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, tym wi\u0119kszy problem z tym, aby schudn\u0105\u0107. Zmiana nawyk\u00f3w na zdrowsze oraz wprowadzenie odpowiedniej diety pozwoli cieszy\u0107 si\u0119 szczuplejsz\u0105 sylwetk\u0105. Poza tym&nbsp; pomo\u017ce znacznie ograniczy\u0107 dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego. Dieta na lepszy metabolizm obejmuje posi\u0142ki z b\u0142onnikiem, pe\u0142noziarnistymi produktami zbo\u017cowymi, \u015bwie\u017cymi warzywami i owocami, kwasami t\u0142uszczowymi omega-3, pe\u0142nowarto\u015bciowym bia\u0142kiem, witamin\u0105 B6 i jodem. Metabolizm wspomagaj\u0105 tak\u017ce niekt\u00f3re przyprawy (mi\u0119dzy innymi pieprz, papryczka chilli, curry i imbir). Poza tym wa\u017cne jest odpowiednie nawadnianie, ruch i relaks, czyli najpro\u015bciej ujmuj\u0105c: zdrowe nawyki.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lepsze samopoczucie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego warto obudzi\u0107 w sobie motywacj\u0119 do odchudzania? Aby cieszy\u0107 si\u0119 szczuplejsz\u0105 sylwetk\u0105 i lepszym samopoczuciem. Wa\u017cna jest nie tylko nasza kondycja, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i si\u0142a mi\u0119\u015bni, ale r\u00f3wnie\u017c zdrowie psychiczne. Jedzenie jest przyjemno\u015bci\u0105, a odpowiednie u\u0142o\u017cenie diety sprawi, \u017ce b\u0119dziesz z niego czerpa\u0142 wszystko, co najlepsze (i to bez wyrzut\u00f3w sumienia).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dobre zdrowie i d\u0142ugie \u017cycie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wspomniano wy\u017cej, nadwaga to obecnie do\u015b\u0107 powszechna przypad\u0142o\u015b\u0107, kt\u00f3ra dotyka ludzi w ka\u017cdym wieku. Kilka dodatkowych kilogram\u00f3w zazwyczaj nie jest problemem, ale ju\u017c znaczne odchylenie od normy mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu chor\u00f3b dietozale\u017cnych. Chodzi mi\u0119dzy innymi o: oty\u0142o\u015b\u0107, cukrzyc\u0119 typu II, choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, osteoporoz\u0119 i niekt\u00f3re nowotwory. Im szybciej wprowadzisz zmiany, tym lepiej dla Twojego zdrowia.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_sie_zmotywowac_do_odchudzania_Badania_konsultacje_catering\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak si\u0119 zmotywowa\u0107 do odchudzania? Badania, konsultacje, catering<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W znalezieniu motywacji do dzia\u0142ania z pewno\u015bci\u0105 pomog\u0105 tak\u017ce specjali\u015bci. Nie tylko racjonalnie podejd\u0105 do Twoich cel\u00f3w (opinia kogo\u015b z zewn\u0105trz bywa niezwykle istotna), ale r\u00f3wnie\u017c pomog\u0105 w nich wytrwa\u0107. Poza tym wyt\u0142umacz\u0105, na czym w\u0142a\u015bciwie polega ten<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/w-jaki-sposob-prowadzic-zdrowy-tryb-zycia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowy styl \u017cycia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> i jak zmieni\u0107 my\u015blenie na jego temat, aby efektywnie wdro\u017cy\u0107 w \u017cycie wszystkie zmiany.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Badania lekarskie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zanim przyst\u0105pisz do dzia\u0142ania, warto uda\u0107 si\u0119 na kontroln\u0105 wizyt\u0119 lekarsk\u0105. Lekarz zleci odpowiednie badania krwi, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 wskaz\u00f3wk\u0105, czego nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 lub co nale\u017cy ograniczy\u0107 w diecie. Chcesz schudn\u0105\u0107 i masz za wysoki poziom cukru we krwi? Rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie na przyk\u0142ad<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-redukcyjna-jakie-sa-jej-zasady-co-jesc\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta redukcyjna<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> bazuj\u0105ca na produktach o niskim indeksie glikemicznym. Zale\u017cy Ci na tym, aby zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy, ale masz niedobory witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych? Lekarz mo\u017ce zleci\u0107 dodatkow\u0105 suplementacj\u0119. Pami\u0119taj, \u017ce podstaw\u0105 zdrowego trybu \u017cycia jest regularna kontrola stanu swojego zdrowia. Badania krwi warto wykonywa\u0107 przynajmniej raz w roku, a je\u015bli jeste\u015b nara\u017cony na niedobory pokarmowe lub zmagasz si\u0119 z chorobami przewlek\u0142ymi &#8211; nawet dwa, trzy razy w roku.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Konsultacja dietetyczna<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W Internecie znajdziesz mn\u00f3stwo wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych tego, jak schudn\u0105\u0107 i zmieni\u0107 nawyki \u017cywieniowe. Warto jednak korzysta\u0107 ze sprawdzonych \u017ar\u00f3de\u0142 i rzetelnych informacji. Zanim rozpoczniesz diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105, polecamy konsultacj\u0119 z dietetykiem. Dietetyk rozwieje wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci co do wyboru menu, pomo\u017ce dobra\u0107 odpowiedni\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 diety tak, aby przeprowadzi\u0107 odchudzanie w zdrowym stylu &#8211; bezpiecznie i bez ryzyka wyst\u0105pienia niedobor\u00f3w pokarmowych. Konsultacja dietetyczna przyda si\u0119 tak\u017ce w sytuacji, gdy zmagasz si\u0119 z alergiami lub nietolerancjami pokarmowymi. W takich przypadkach nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 w diecie odpowiednie zamienniki.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trener personalny<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dla niekt\u00f3rych os\u00f3b motywacj\u0105 do odchudzania jest tak\u017ce w\u0142asny trener personalny. W Internecie znajdziesz oferty wielu specjalist\u00f3w, kt\u00f3rzy nie tylko pomog\u0105 u\u0142o\u017cy\u0107 program dietetyczny, ale tak\u017ce zajm\u0105 si\u0119 Twoim planem treningowym. Opieka trenera to bez w\u0105tpienia du\u017ca motywacja, gwarancja prawid\u0142owo wykonanych \u0107wicze\u0144, ale tak\u017ce spore koszty.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Catering dietetyczny<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dobrym sposobem na zmotywowanie si\u0119 do odchudzania jest tak\u017ce skorzystanie z us\u0142ug cateringu dietetycznego. W Maczfit znamy wszystkie zasady zdrowego od\u017cywiania i pomo\u017cemy Ci osi\u0105gn\u0105\u0107 Tw\u00f3j cel. Wystarczy, \u017ce wybierzesz program dietetyczny dla siebie i okre\u015blisz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Je\u015bli b\u0119dziesz mie\u0107 jakiekolwiek w\u0105tpliwo\u015bci co do menu, mo\u017cesz skorzysta\u0107 z konsultacji z dietetykiem Maczfit.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Jak Maczfit pomaga zmotywowa\u0107 si\u0119 do dzia\u0142ania i osi\u0105gn\u0105\u0107 zamierzone cele?<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ka\u017cdego dnia dostajesz pi\u0119\u0107 odpowiednio zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 Ci wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jesz regularnie, posi\u0142ki spo\u017cywasz w r\u00f3wnych odst\u0119pach czasowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jesz zdrowo i r\u00f3\u017cnorodnie, pr\u00f3bujesz nowych smak\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">program i kaloryczno\u015b\u0107 dostosowujesz do swoich potrzeb i upodoba\u0144 &#8211; szeroka oferta Maczfit to gwarancja zadowolenia ka\u017cdego klienta,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nasz zesp\u00f3\u0142 sk\u0142ada si\u0119 ze specjalist\u00f3w: wykwalifikowanych dietetyk\u00f3w i najlepszych kucharzy, kt\u00f3rzy stale \u015bledz\u0105 najnowsze trendy kulinarne i nowo\u015bci ze \u015bwiata dietetyki.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce o motywacj\u0119 do dzia\u0142ania (w tym tak\u017ce do odchudzania) trzeba ci\u0105gle dba\u0107. Pocz\u0105tkowy zapa\u0142 do zmiany nawyk\u00f3w \u017cywieniowych i przej\u015bcia na zdrowy styl \u017cycia mo\u017ce szybko min\u0105\u0107. To zupe\u0142nie normalne. Nie warto wtedy wp\u0119dza\u0107 si\u0119 w wyrzuty sumienia. By\u0107 mo\u017ce trzeba b\u0119dzie da\u0107 sobie czas i zacz\u0105\u0107 od nowa. Konsekwencja i up\u00f3r w ko\u0144cu przynios\u0105 efekt w postaci wymarzonej wagi, a wraz z tym &#8211; lepsze zdrowie i samopoczucie.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"card\"> <div class=\"card-container\"> <div class=\"card__left-block\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--logo\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/themes\/maczfit-blog\/assets\/images\/logo-maczfit.svg\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--logo lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/themes\/maczfit-blog\/assets\/images\/logo-maczfit.svg\"> <noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Group-7@2x.png\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Group-7@2x.png\"> <p class=\"card--header\">Wybierz diet\u0119 dla siebie!<\/p> <p class=\"card--text\">Pyszny i zdrowy catering od Maczfit<\/p> <a class=\"card--link\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/\" target=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/\" rel=\"opener referrer noopener noreferrer\">Zam\u00f3w diet\u0119 pude\u0142kow\u0105<\/a><\/div> <figure><noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Group-7@2x.png\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Group-7@2x.png\"><\/figure> <div class=\"card__right-block\">&nbsp;<\/div> <\/div> <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wszyscy wok\u00f3\u0142 Ciebie si\u0119 odchudzaj\u0105, a Ty wci\u0105\u017c nie mo\u017cesz znale\u017a\u0107 w sobie motywacji? By\u0107 mo\u017ce niew\u0142a\u015bciwie do tego podchodzisz. Patrzenie na innych nie pomo\u017ce, je\u015bli nie zmienisz motywacji w dzia\u0142anie. W tym artykule podpowiemy, jak to zrobi\u0107 i postaramy si\u0119 Ciebie przekona\u0107, \u017ce naprawd\u0119 warto. Zapraszamy do lektury! Motywacja do odchudzania &#8211; jak zacz\u0105\u0107? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2252,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28,299],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2252,"alt_text":"jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do odchudzania?","caption":"Slim girl in too big pants. The Biggest Loser concept","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":469,"file":"2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania-300x131.jpeg","width":300,"height":131,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania-300x131.jpeg"},"large":{"file":"jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania-1024x448.jpeg","width":1024,"height":448,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania-1024x448.jpeg"},"thumbnail":{"file":"jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania-768x336.jpeg","width":768,"height":336,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania-768x336.jpeg"},"recent-post":{"file":"jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania-300x131.jpeg","width":300,"height":131,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania-300x131.jpeg"},"post-wide":{"file":"jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania-960x420.jpeg","width":960,"height":420,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania-960x420.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"10","credit":"Prostock-studio - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 5D Mark III","caption":"Slim girl in too big pants. The Biggest Loser concept","created_timestamp":"1496841447","copyright":"\u00a9Prostock-studio - stock.adobe.com","focal_length":"50","iso":"100","shutter_speed":"0.005","title":"The Biggest Loser concept","orientation":"1","keywords":["achievement","beautiful","big","body","care","caucasian","change","clothing","diet","energy","female","figure","fit","fitness","girl","happy","healthcare","healthy","jeans","lady","large","lifestyle","loss","lost","measurement","model","one","oversized","pants","satisfaction","shape","size","skinny","slim","sport","stand","stomach","success","thin","waist","wear","weight","wellbeing","wellness","woman","workout","young","biggest loser","concept","achievement","beautiful","big","body","care","caucasian","change","clothing","diet","energy","female","figure","fit","fitness","girl","happy","healthcare","healthy","jeans","lady","large","lifestyle","loss","lost","measurement","model","one","oversized","pants","satisfaction","shape","size","skinny","slim","sport","stand","stomach","success","thin","waist","wear","weight","wellbeing","wellness","woman","workout","young","biggest loser","concept"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak si\u0119 zmotywowa\u0107 do odchudzania? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do odchudzania? Poznaj sprawdzone porady ekspert\u00f3w Maczfit. \u2714\ufe0f Chudnij razem z nami! \ud83d\udc4c\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak si\u0119 zmotywowa\u0107 do odchudzania? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do odchudzania? Poznaj sprawdzone porady ekspert\u00f3w Maczfit. \u2714\ufe0f Chudnij razem z nami! \ud83d\udc4c\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-23T11:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"469\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Jak si\u0119 zmotywowa\u0107 do odchudzania?\",\"datePublished\":\"2021-06-23T11:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/\"},\"wordCount\":1769,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Zdrowe odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/\",\"name\":\"Jak si\u0119 zmotywowa\u0107 do odchudzania? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-06-23T11:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:43+00:00\",\"description\":\"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do odchudzania? Poznaj sprawdzone porady ekspert\u00f3w Maczfit. \u2714\ufe0f Chudnij razem z nami! \ud83d\udc4c\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":469,\"caption\":\"Slim girl in too big pants. The Biggest Loser concept\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak si\u0119 zmotywowa\u0107 do odchudzania?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak si\u0119 zmotywowa\u0107 do odchudzania? | Maczfit","description":"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do odchudzania? Poznaj sprawdzone porady ekspert\u00f3w Maczfit. \u2714\ufe0f Chudnij razem z nami! \ud83d\udc4c","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak si\u0119 zmotywowa\u0107 do odchudzania? | Maczfit","og_description":"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do odchudzania? Poznaj sprawdzone porady ekspert\u00f3w Maczfit. \u2714\ufe0f Chudnij razem z nami! \ud83d\udc4c","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2021-06-23T11:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:43+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":469,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Jak si\u0119 zmotywowa\u0107 do odchudzania?","datePublished":"2021-06-23T11:00:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/"},"wordCount":1769,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie","Zdrowe odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/","name":"Jak si\u0119 zmotywowa\u0107 do odchudzania? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania.jpeg","datePublished":"2021-06-23T11:00:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:43+00:00","description":"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do odchudzania? Poznaj sprawdzone porady ekspert\u00f3w Maczfit. \u2714\ufe0f Chudnij razem z nami! \ud83d\udc4c","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_zmotywowac_sie_do_odchudzania.jpeg","width":1072,"height":469,"caption":"Slim girl in too big pants. The Biggest Loser concept"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-sie-zmotywowac-do-odchudzania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak si\u0119 zmotywowa\u0107 do odchudzania?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2250"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2250"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2250\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2253,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2250\/revisions\/2253"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}