{"id":2242,"date":"2021-06-25T12:48:19","date_gmt":"2021-06-25T10:48:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2242"},"modified":"2024-07-24T14:45:42","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:42","slug":"dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/","title":{"rendered":"Dieta na tr\u0105dzik &#8211; jakich produkt\u00f3w unika\u0107? Co je\u015b\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#Tradzik_%E2%80%93_przyczyny_i_objawy\" title=\"Tr\u0105dzik \u2013 przyczyny i objawy\">Tr\u0105dzik \u2013 przyczyny i objawy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#Dieta_przy_tradziku_%E2%80%93_tych_produktow_lepiej_unikac\" title=\"Dieta przy tr\u0105dziku \u2013 tych produkt\u00f3w lepiej unika\u0107\">Dieta przy tr\u0105dziku \u2013 tych produkt\u00f3w lepiej unika\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#Odpowiednio_zbilansowana_dieta_na_tradzik_%E2%80%93_co_jesc\" title=\"Odpowiednio zbilansowana dieta na tr\u0105dzik \u2013 co je\u015b\u0107?\">Odpowiednio zbilansowana dieta na tr\u0105dzik \u2013 co je\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#Jak_pozbyc_sie_tradziku\" title=\"Jak pozby\u0107 si\u0119 tr\u0105dziku?\">Jak pozby\u0107 si\u0119 tr\u0105dziku?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To, co codziennie trafia na nasz talerz, ma wp\u0142yw nie tylko na dzia\u0142anie uk\u0142ad\u00f3w wewn\u0105trz organizmu, ale r\u00f3wnie\u017c na wygl\u0105d w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci. O tym, jak bardzo dieta wp\u0142ywa na zmiany sk\u00f3rne, wiedz\u0105 doskonale osoby, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z tr\u0105dzikiem. W tym artykule roz\u0142o\u017cymy na czynniki pierwsze zagadnienie <\/span><b>dieta a tr\u0105dzik<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Podpowiemy tak\u017ce, co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107, aby wspom\u00f3c piel\u0119gnacj\u0119 cery w diecie antytr\u0105dzikowej.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tradzik_%E2%80%93_przyczyny_i_objawy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Tr\u0105dzik \u2013 przyczyny i objawy<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Tr\u0105dzik pospolity<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (acne vulgaris) to choroba sk\u00f3ry, wywo\u0142ana zaka\u017ceniem mieszk\u00f3w w\u0142osowych oraz gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do g\u0142\u00f3wnych przyczyn wyst\u0119powania choroby nale\u017c\u0105:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadmierne wydzielanie sebum i \u0142oju przez gruczo\u0142y \u0142ojowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadmierne rogowacenie kom\u00f3rek sk\u00f3ry,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wyst\u0119puj\u0105ce na sk\u00f3rze bakterie beztlenowe (propionibacterium acnes), kt\u00f3re powoduj\u0105 powstawanie stan\u00f3w zapalnych.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d najpopularniejszych rodzaj\u00f3w tr\u0105dziku wyr\u00f3\u017cniamy: tr\u0105dzik m\u0142odzie\u0144czy, hormonalny i r\u00f3\u017cowaty (acne rosacea). Z nasileniem <\/span><b>tr\u0105dziku m\u0142odzie\u0144czego<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> najcz\u0119\u015bciej zmagaj\u0105 si\u0119 nastolatkowie w okresie dojrzewania. <\/span><b>Tr\u0105dzik r\u00f3\u017cowaty<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dotyczy os\u00f3b doros\u0142ych. Ten tr\u0105dzik pojawia si\u0119 najcz\u0119\u015bciej u kobiet po 40. roku \u017cycia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Hormonalna posta\u0107 tr\u0105dziku<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> zwi\u0105zana jest z dzia\u0142aniem uk\u0142adu wewn\u0105trzwydzielniczego i okresowymi zmianami st\u0119\u017cenia hormon\u00f3w. Wszystkie zmiany tr\u0105dzikowe maj\u0105 wp\u0142yw nie tylko na wygl\u0105d, ale r\u00f3wnie\u017c na samopoczucie chorego. Objawy tr\u0105dziku, takie jak nieestetyczne grudki, krostki czy zask\u00f3rniki pozostawiaj\u0105 \u015blady na sk\u00f3rze w postaci blizn, plam i przebarwie\u0144. W leczeniu tr\u0105dziku pomagaj\u0105 leki, odpowiednia piel\u0119gnacja cery oraz <\/span><b>dieta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_przy_tradziku_%E2%80%93_tych_produktow_lepiej_unikac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta przy tr\u0105dziku \u2013 tych produkt\u00f3w lepiej unika\u0107<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spos\u00f3b od\u017cywiania wp\u0142ywa na ca\u0142y organizm, w tym stan sk\u00f3ry. Na nasilenie objaw\u00f3w tr\u0105dziku niekorzystny wp\u0142yw maj\u0105 mi\u0119dzy innymi: spo\u017cywanie przetworzonej \u017cywno\u015bci w du\u017cych ilo\u015bciach, nadmiar soli czy stosowanie ostrych przypraw. Je\u015bli dokucza Ci tr\u0105dzik, warto pomy\u015ble\u0107 o zastosowaniu diety, kt\u00f3ra wyklucza (lub maksymalnie ogranicza) powy\u017csze.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niekt\u00f3re produkty spo\u017cywcze, a konkretnie zawarte w nich zwi\u0105zki, powoduj\u0105 zaostrzenie zmian tr\u0105dzikowych. Dieta na tr\u0105dzik wyklucza z jad\u0142ospisu przede wszystkim w\u0119glowodany o wysokim indeksie glikemicznym (IG) oraz cz\u0119\u015b\u0107 produkt\u00f3w mlecznych. W\u0119glowodany proste powoduj\u0105 szybki wzrost glukozy we krwi, wyrzut insuliny oraz zwi\u0119kszenie st\u0119\u017cenia hormonu wzrostu. To z kolei rozpoczyna \u0142a\u0144cuch wielu skomplikowanych reakcji organizmu i niekorzystnie wp\u0142ywa na stan sk\u00f3ry. Poza tym na sk\u00f3r\u0119 tr\u0105dzikow\u0105 negatywnie oddzia\u0142uj\u0105 bia\u0142ka serwatkowe zawarte w mleku. Mleko i produkty mleczne bywaj\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em substancji o budowie steroidowej, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 prekursorami hormon\u00f3w androgennych, a tym samym nasila\u0107 tr\u0105dzik.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta na tr\u0105dzik (zwyczajny i ka\u017cdy inny) \u2013 produkty przeciwwskazane:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty z wysokim indeksem glikemicznym,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty wysokoprzetworzone, dania typu fast food, kt\u00f3re maj\u0105 w sk\u0142adzie du\u017ce ilo\u015bci cukr\u00f3w prostych, t\u0142uszczu trans, soli, konserwant\u00f3w, wzmacniaczy smaku i zapachu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odkie i s\u0142one przek\u0105ski, sklepowe s\u0142odycze o du\u017cej zawarto\u015bci cukr\u00f3w prostych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty z oczyszczonej m\u0105ki \u2013 bia\u0142y ry\u017c, kasze drobnoziarniste (jaglana, manna), bia\u0142e pieczywo,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napoje gazowane, przetworzone soki i nektary, alkohol,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ostre przyprawy (zwi\u0105zek mi\u0119dzy ostrymi przyprawami a tr\u0105dzikiem nie zosta\u0142 naukowo potwierdzony, jednak dietetycy zalecaj\u0105, aby w diecie tr\u0105dzikowej ograniczy\u0107 ostre przyprawy, kt\u00f3re w sk\u0142adzie maj\u0105 mi\u0119dzy innymi kapsaicyn\u0119 i piperyn\u0119).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W niekt\u00f3rych przypadkach zmiany tr\u0105dzikowe mog\u0105 zaostrzy\u0107 tak\u017ce du\u017ce ilo\u015bci soli, jodu, nabia\u0142u, czekolady i witaminy B12. Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cdy organizm jest inny i na ka\u017cdego od\u017cywianie wp\u0142ywa inaczej. Jednym pomaga dieta bezglutenowa, dla innych najlepszym wyborem b\u0119dzie jad\u0142ospis bez laktozy. <\/span><b>Dlatego leczenie tr\u0105dziku powinno odbywa\u0107 si\u0119 pod kontrol\u0105 lekarza dermatologa, a uk\u0142adanie diety tr\u0105dzikowej warto skonsultowa\u0107 z dietetykiem.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Specjali\u015bci, po przeprowadzeniu odpowiednich bada\u0144, podpowiedz\u0105, jakie produkty wprowadzi\u0107 do codziennego jad\u0142ospisu i czego unika\u0107 w diecie na tr\u0105dzik.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odpowiednio_zbilansowana_dieta_na_tradzik_%E2%80%93_co_jesc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednio zbilansowana dieta na tr\u0105dzik \u2013 co je\u015b\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby pozby\u0107 si\u0119 tr\u0105dziku, trzeba je\u015b\u0107 zdrowo i r\u00f3\u017cnorodnie. Zamiast posi\u0142k\u00f3w o wysokim IG w jad\u0142ospisie powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 produkty o niskim indeksie glikemicznym. Zamiast \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej \u2013 \u015bwie\u017ce warzywa, owoce i inne produkty bogate w antyoksydanty, czyli zwi\u0105zki, kt\u00f3re pomagaj\u0105 pozby\u0107 si\u0119 z organizmu wolnych rodnik\u00f3w. W miejsce bia\u0142ego pieczywa \u2013 pieczywo pe\u0142noziarniste. Poni\u017cej szczeg\u00f3\u0142owa lista produkt\u00f3w polecanych dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z tr\u0105dzikiem.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta na tr\u0105dzik? Produkty polecane:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty o niskim indeksie glikemicznym,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty nisko przetworzone,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bwie\u017ce owoce i warzywa do ka\u017cdego posi\u0142ku,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe \u2013 pieczywo razowe, ry\u017c br\u0105zowy, makaron pe\u0142noziarnisty, m\u0105ki pe\u0142noziarniste, grube kasze (gryczana, p\u0119czak), p\u0142atki owsiane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">suche nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy, pestki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ryby morskie, owoce morza,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chude mi\u0119so,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jaja.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na stan sk\u00f3ry korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 niekt\u00f3re witaminy (szczeg\u00f3lnie C, E, A i witaminy z grupy B) i sk\u0142adniki mineralne. W \u0142agodzeniu objaw\u00f3w tr\u0105dziku pomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe omega-3 oraz b\u0142onnik. Kompleksowe wprowadzenie\u00a0 tych element\u00f3w do diety wp\u0142ywa na popraw\u0119 stanu sk\u00f3ry i \u0142agodzi powstawanie zmian tr\u0105dzikowych.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witaminy z grupy B na lepszy stan cery<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta przy tr\u0105dziku powinna obejmowa\u0107 produkty z<\/span>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wlasciwosci-i-funkcje-witaminy-b-jakie-sa-naturalne-zrodla-witamin-z-grupy-b\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">witaminami B2, B3 i B6<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Witamina B2<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, zwana ryboflawin\u0105, odpowiada za przemiany kom\u00f3rkowe i wspomaga regeneracj\u0119 sk\u00f3ry. Jej niedob\u00f3r w organizmie mo\u017ce nasila\u0107 objawy wyst\u0119puj\u0105ce przy stanach zapalnych, czyli r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 nasilenie tr\u0105dziku. \u0179r\u00f3d\u0142em witaminy B2 s\u0105 niekt\u00f3re produkty spo\u017cywcze, przede wszystkim pe\u0142noziarniste pieczywo, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych (g\u0142\u00f3wnie fasola, groch), ziemniaki, migda\u0142y, jaja oraz mi\u0119so.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Witamina B3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (niacyna lub witamina PP) chroni przed schorzeniami sk\u00f3rnymi i wykazuje dzia\u0142anie przeciwbakteryjne. Poza tym reguluje prac\u0119 gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych, przyczynia si\u0119 do zmniejszenia wielko\u015bci por\u00f3w i doskonale nawil\u017ca sk\u00f3r\u0119. Spore ilo\u015bci witaminy B3 znajduj\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy innymi w mi\u0119sie drobiowym i rybach, ziemniakach i produktach z pe\u0142nego ziarna. Dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em niacyny s\u0105 tak\u017ce orzechy (g\u0142\u00f3wnie arachidowe).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Witamina B6<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, czyli pirydoksyna, pomaga kobietom przy zmianach zwi\u0105zanych z miesi\u0105czk\u0105 i menopauz\u0105. Jej niedob\u00f3r mo\u017ce powodowa\u0107 stan zapalny sk\u00f3ry, a wi\u0119c r\u00f3wnie\u017c rozw\u00f3j tr\u0105dziku. \u0179r\u00f3d\u0142em pirydoksyny s\u0105 przede wszystkim ryby (\u0142oso\u015b, makrela, pstr\u0105g t\u0119czowy), mi\u0119so drobiowe i wieprzowe, ro\u015bliny str\u0105czkowe, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, orzechy i nasiona. Du\u017ce jej ilo\u015bci dostarczaj\u0105 tak\u017ce banany, broku\u0142y, ziemniaki i papryka czerwona. Co jeszcze pomaga w walce z tr\u0105dzikiem opr\u00f3cz witamin z grupy B?<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cynk pomaga w \u0142agodzeniu stan\u00f3w zapalnych<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Cynk<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jest jednym z tych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto wykorzystuje si\u0119 w kosmetykach na tr\u0105dzik. Cynk ma dzia\u0142anie bakteriostatyczne, \u0142agodzi stany zapalne sk\u00f3ry, zwalcza wolne rodniki i umo\u017cliwia szybk\u0105 regeneracj\u0119 powierzchni sk\u00f3ry. Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz \u0142atwiej pozby\u0107 si\u0119 potr\u0105dzikowych ran. G\u0142\u00f3wnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami cynku w diecie s\u0105: owoce morza (ma\u0142\u017ce i ostrygi), mi\u0119so (w\u0105tr\u00f3bka ciel\u0119ca), pestki dyni, kasza gryczana, migda\u0142y, p\u0142atki owsiane, nasiona s\u0142onecznika i jaja.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina C wspomaga proces leczenia tr\u0105dziku i przyspiesza gojenie si\u0119 ran<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie na tr\u0105dzik nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 r\u00f3wnie\u017c witaminy C.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-c-jakie-sa-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-askorbinowego\/\"><b>Kwas askorbinowy<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">przeciwdzia\u0142a starzeniu si\u0119 sk\u00f3ry i przyspiesza gojenie si\u0119 ran. Poza tym skutecznie rozja\u015bnia przebarwienia oraz wspomaga syntez\u0119 kolagenu. Najwi\u0119cej witaminy C maj\u0105: natka pietruszki, warzywa (broku\u0142y, papryka, kalafior, brukselka i warzywa kapustne) oraz owoce (czarna porzeczka, kiwi, truskawki, owoce cytrusowe).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina E i kwasy omega-3 piel\u0119gnuj\u0105 cer\u0119 tr\u0105dzikow\u0105<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-e-jak-dziala-i-gdzie-wystepuje-czy-jest-wazna-dla-organizmu\/\"><b>Witamina E<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> nazywana jest potocznie \u201ewitamin\u0105 m\u0142odo\u015bci\u201d. Wykazuje silne dzia\u0142anie antyoksydacyjne. Dzi\u0119ki temu skutecznie zwalcza wolne rodniki i jest pomocna przy kuracji przeciwtr\u0105dzikowej. Ponadto witamina E zapobiega rogowaceniu si\u0119 sk\u00f3ry, redukuje nadmiern\u0105 ilo\u015b\u0107 sebum oraz doskonale nawil\u017ca i wyg\u0142adza. Aby wprowadzi\u0107 witamin\u0119 E do organizmu, dieta na tr\u0105dzik powinna obejmowa\u0107 orzechy laskowe, migda\u0142y oraz nasiona s\u0142onecznika. Doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy m\u0142odo\u015bci s\u0105 tak\u017ce oleje ro\u015blinne (olej lniany, s\u0142onecznikowy, olej rzepakowy) oraz oliwa z oliwek. Witamina E (obok witamin A, D i K) jest rozpuszczalna w t\u0142uszczach. Aby lepiej si\u0119 wch\u0142ania\u0142a, jad\u0142ospis nale\u017c uzupe\u0142ni\u0107 o <\/span><b>zdrowe kwasy t\u0142uszczowe z rodziny omega-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Produkty zawieraj\u0105ce zdrowe t\u0142uszcze to mi\u0119dzy innymi oleje ro\u015blinne i t\u0142uste ryby morskie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina A pomaga we w\u0142a\u015bciwej piel\u0119gnacji<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta przy tr\u0105dziku powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 tak\u017ce produkty spo\u017cywcze z witamin\u0105 A (przede wszystkim retinol i beta-karoten).<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-a-wystepowanie-skutki-nadmiaru-i-niedoboru\/\"><b>Witamina A<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> wyg\u0142adza, uelastycznia sk\u00f3r\u0119 i zmniejsza nadmiar sebum. Poza tym przyspiesza odnow\u0119 kom\u00f3rkow\u0105 i ma korzystny wp\u0142yw na szybsze, naturalne z\u0142uszczanie si\u0119 nask\u00f3rka. Co wi\u0119cej, redukuje widoczno\u015b\u0107 przebarwie\u0144 oraz blizn potr\u0105dzikowych. \u0179r\u00f3d\u0142em retinolu s\u0105 przede wszystkim t\u0142uste ryby morskie, podroby i jaja. Z kolei beta-karoten znajdziesz g\u0142\u00f3wnie w warzywach (marchew, dynia, bataty, papryka, szpinak, jarmu\u017c, broku\u0142y) i owocach (morele, brzoskwinie).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta antytr\u0105dzikowa a b\u0142onnik<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie przeciwtr\u0105dzikowej nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 r\u00f3wnie\u017c b\u0142onnika.<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\"> <b>B\u0142onnik<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> hamuje wch\u0142anianie metali ci\u0119\u017ckich i toksyn oraz przyspiesza usuwanie ich z organizmu. Poza tym obni\u017ca poziom cukru we krwi. To wszystko korzystnie wp\u0142ywa na stan naszej sk\u00f3ry i \u0142agodzi tr\u0105dzik. Co je\u015b\u0107, aby dostarczy\u0107 do diety odpowiednie ilo\u015bci b\u0142onnika? Jad\u0142ospis powinien obfitowa\u0107 w produkty zbo\u017cowe z pe\u0142nego ziarna, otr\u0119by pszenne i owsiane, ro\u015bliny str\u0105czkowe (fasola, groch), ziemniaki, kasze gryczane i j\u0119czmienne. Dieta powinna by\u0107 wzbogacona tak\u017ce o \u017ar\u00f3d\u0142a <\/span><b>skoncentrowanych soli mineralnych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Produkty bogate w sk\u0142adniki mineralne to przede wszystkim warzywa i owoce.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_pozbyc_sie_tradziku\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak pozby\u0107 si\u0119 tr\u0105dziku?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednia dieta bez w\u0105tpienia wspomaga leczenie tr\u0105dziku. Podczas kuracji pomocne jest r\u00f3wnie\u017c<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">picie wody<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Odpowiednie nawadnianie pozwala usun\u0105\u0107 nagromadzone w organizmie toksyny. Poza tym regularne picie wody korzystnie wp\u0142ywa na nawil\u017cenie cery.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W eliminowaniu toksyn pomaga tak\u017ce prawid\u0142owo zbilansowana dieta. Dobrym wyborem b\u0119dzie dieta DASH od Maczfit, w kt\u00f3rej wykluczyli\u015bmy produkty o wysokiej zawarto\u015bci soli i du\u017cej ilo\u015bci cukru. Menu diety DASH jest oparte na produktach pe\u0142noziarnistych, str\u0105czkach, chudym mi\u0119sie, nabiale oraz \u015bwie\u017cych warzywach i owocach. Taka dieta dostarczy Ci niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w do od\u017cywienia sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci, wspomo\u017ce te\u017c regulacj\u0119 gospodarki hormonalnej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli masz jakiekolwiek w\u0105tpliwo\u015bci co do tego, jakich produkt\u00f3w unika\u0107, aby zadba\u0107 o stan swojej sk\u00f3ry, polecamy konsultacj\u0119 z dietetykiem. Specjalista z zakresu dietetyki podpowie, kt\u00f3re produkty spo\u017cywcze s\u0105 najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em substancji korzystnych dla sk\u00f3ry. Wprowadzi tak\u017ce zdrowsze odpowiedniki wykluczonych produkt\u00f3w tak, aby przyk\u0142adowy jad\u0142ospis wci\u0105\u017c by\u0142 smaczny, zdrowy i pe\u0142en cennych witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Unikanie fast-foodu i s\u0142odkich, ostrych czy s\u0142onych przek\u0105sek to jednak nie wszystko. Pami\u0119taj o odpowiedniej piel\u0119gnacji, dbaj o regularne wykonywanie oczyszczania sk\u00f3ry. Dobieraj kosmetyki po konsultacji z dermatologiem. To wszystko &#8211; w po\u0142\u0105czeniu z leczeniem i zdrow\u0105 diet\u0105 &#8211; z pewno\u015bci\u0105 z czasem prze\u0142o\u017cy si\u0119 na lepszy stan cery. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>To, co codziennie trafia na nasz talerz, ma wp\u0142yw nie tylko na dzia\u0142anie uk\u0142ad\u00f3w wewn\u0105trz organizmu, ale r\u00f3wnie\u017c na wygl\u0105d w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci. O tym, jak bardzo dieta wp\u0142ywa na zmiany sk\u00f3rne, wiedz\u0105 doskonale osoby, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z tr\u0105dzikiem. W tym artykule roz\u0142o\u017cymy na czynniki pierwsze zagadnienie dieta a tr\u0105dzik. Podpowiemy tak\u017ce, co [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":2243,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2243,"alt_text":"dieta na tr\u0105dzik","caption":"Portrait of young woman with acne problem and magnifying glasses on color background","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":714,"file":"2021\/06\/dieta_na_tradzik.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dieta_na_tradzik-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta_na_tradzik-300x200.jpeg"},"large":{"file":"dieta_na_tradzik-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta_na_tradzik-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta_na_tradzik-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta_na_tradzik-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta_na_tradzik-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta_na_tradzik-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta_na_tradzik-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta_na_tradzik-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta_na_tradzik-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta_na_tradzik-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta_na_tradzik-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta_na_tradzik-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta_na_tradzik-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta_na_tradzik-960x639.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"6.3","credit":"Pixel-Shot - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 5D Mark III","caption":"Portrait of young woman with acne problem and magnifying glasses on color background","created_timestamp":"1567610724","copyright":"\u00a9Pixel-Shot - stock.adobe.com","focal_length":"100","iso":"250","shutter_speed":"0.008","title":"Portrait of young woman with acne problem and magnifying glasses on color background","orientation":"1","keywords":["acne","adult","allergic","allergy","appearance","background","beauty","blemish","body","care","caucasian","color","cosmetology","dermatology","disease","face","facial","female","girl","glasses","hygiene","infection","inflammation","irritation","magnifying","medical","medicine","people","person","pimple","pimples","pores","portrait","problem","pustule","sick","skin","spots","treatment","wellness","whelk","woman","worry","yellow","young","zit","acne","adult","allergic","allergy","appearance","background","beauty","blemish","body","care","caucasian","color","cosmetology","dermatology","disease","face","facial","female","girl","glasses","hygiene","infection","inflammation","irritation","magnifying","medical","medicine","people","person","pimple","pimples","pores","portrait","problem","pustule","sick","skin","spots","treatment","wellness","whelk","woman","worry","yellow","young","zit"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta_na_tradzik.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta na tr\u0105dzik - jakich produkt\u00f3w unika\u0107? Co je\u015b\u0107? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"To co jemy ma wp\u0142yw na to jak prezentuje si\u0119 nasza cera. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj porady ekspert\u00f3w dotycz\u0105ce diety na tr\u0105dzik.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta na tr\u0105dzik - jakich produkt\u00f3w unika\u0107? Co je\u015b\u0107? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"To co jemy ma wp\u0142yw na to jak prezentuje si\u0119 nasza cera. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj porady ekspert\u00f3w dotycz\u0105ce diety na tr\u0105dzik.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-25T10:48:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta_na_tradzik.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agata Sobczak\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\"},\"headline\":\"Dieta na tr\u0105dzik &#8211; jakich produkt\u00f3w unika\u0107? Co je\u015b\u0107?\",\"datePublished\":\"2021-06-25T10:48:19+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/\"},\"wordCount\":1978,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta_na_tradzik.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/\",\"name\":\"Dieta na tr\u0105dzik - jakich produkt\u00f3w unika\u0107? Co je\u015b\u0107? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta_na_tradzik.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-06-25T10:48:19+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:42+00:00\",\"description\":\"To co jemy ma wp\u0142yw na to jak prezentuje si\u0119 nasza cera. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj porady ekspert\u00f3w dotycz\u0105ce diety na tr\u0105dzik.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta_na_tradzik.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta_na_tradzik.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":714,\"caption\":\"Portrait of young woman with acne problem and magnifying glasses on color background\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta na tr\u0105dzik &#8211; jakich produkt\u00f3w unika\u0107? Co je\u015b\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\",\"name\":\"Agata Sobczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Agata Sobczak\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta na tr\u0105dzik - jakich produkt\u00f3w unika\u0107? Co je\u015b\u0107? | Maczfit","description":"To co jemy ma wp\u0142yw na to jak prezentuje si\u0119 nasza cera. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj porady ekspert\u00f3w dotycz\u0105ce diety na tr\u0105dzik.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta na tr\u0105dzik - jakich produkt\u00f3w unika\u0107? Co je\u015b\u0107? | Maczfit","og_description":"To co jemy ma wp\u0142yw na to jak prezentuje si\u0119 nasza cera. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj porady ekspert\u00f3w dotycz\u0105ce diety na tr\u0105dzik.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2021-06-25T10:48:19+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:42+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":714,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta_na_tradzik.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Sobczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Sobczak","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/"},"author":{"name":"Agata Sobczak","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293"},"headline":"Dieta na tr\u0105dzik &#8211; jakich produkt\u00f3w unika\u0107? Co je\u015b\u0107?","datePublished":"2021-06-25T10:48:19+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/"},"wordCount":1978,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta_na_tradzik.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/","name":"Dieta na tr\u0105dzik - jakich produkt\u00f3w unika\u0107? Co je\u015b\u0107? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta_na_tradzik.jpeg","datePublished":"2021-06-25T10:48:19+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:42+00:00","description":"To co jemy ma wp\u0142yw na to jak prezentuje si\u0119 nasza cera. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj porady ekspert\u00f3w dotycz\u0105ce diety na tr\u0105dzik.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta_na_tradzik.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta_na_tradzik.jpeg","width":1072,"height":714,"caption":"Portrait of young woman with acne problem and magnifying glasses on color background"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tradzik-jakich-produktow-unikac-co-jesc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta na tr\u0105dzik &#8211; jakich produkt\u00f3w unika\u0107? Co je\u015b\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293","name":"Agata Sobczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","caption":"Agata Sobczak"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2242"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2242"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2242\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3357,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2242\/revisions\/3357"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2243"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}