{"id":2226,"date":"2021-06-09T16:27:55","date_gmt":"2021-06-09T14:27:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2226"},"modified":"2024-07-24T14:45:41","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:41","slug":"jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/","title":{"rendered":"Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#Glukoza_insulina_indeks_glikemiczny_%E2%80%93_podstawowe_pojecia_zwiazane_z_dieta_diabetyka\" title=\"Glukoza, insulina, indeks glikemiczny &#8211; podstawowe poj\u0119cia zwi\u0105zane z diet\u0105 diabetyka\">Glukoza, insulina, indeks glikemiczny &#8211; podstawowe poj\u0119cia zwi\u0105zane z diet\u0105 diabetyka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#Jak_obnizyc_poziom_cukru_we_krwi_Produkty_dozwolone_o_niskim_i_srednim_indeksie_glikemicznym\" title=\"Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru we krwi? Produkty dozwolone o niskim i \u015brednim indeksie glikemicznym\">Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru we krwi? Produkty dozwolone o niskim i \u015brednim indeksie glikemicznym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#Jak_owoce_wplywaja_na_regulowanie_poziomu_cukru_we_krwi\" title=\"Jak owoce wp\u0142ywaj\u0105 na regulowanie poziomu cukru we krwi?\">Jak owoce wp\u0142ywaj\u0105 na regulowanie poziomu cukru we krwi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#Jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie_Lista_produktow_ktorych_lepiej_unikac\" title=\"Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie? Lista produkt\u00f3w, kt\u00f3rych lepiej unika\u0107\">Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie? Lista produkt\u00f3w, kt\u00f3rych lepiej unika\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#Chcesz_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie_Stosuj_zasady_diety_diabetyka\" title=\"Chcesz obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie? Stosuj zasady diety diabetyka\">Chcesz obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie? Stosuj zasady diety diabetyka<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Od w\u0142a\u015bciwego poziomu glukozy (cukru) we krwi zale\u017cy prawid\u0142owe funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Doskonale wiedz\u0105 o tym przede wszystkim osoby choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119 i zmagaj\u0105ce si\u0119 z insulinooporno\u015bci\u0105. W tym wpisie poznasz najwa\u017cniejsze poj\u0119cia zwi\u0105zane z diet\u0105 diabetyka oraz dowiesz si\u0119, co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego lepiej unika\u0107, gdy masz problemy z poziomem cukru we krwi.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glukoza_insulina_indeks_glikemiczny_%E2%80%93_podstawowe_pojecia_zwiazane_z_dieta_diabetyka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Glukoza, insulina, indeks glikemiczny &#8211; podstawowe poj\u0119cia zwi\u0105zane z diet\u0105 diabetyka<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na pocz\u0105tek warto pozna\u0107 podstawowe poj\u0119cia zwi\u0105zane z diet\u0105 cukrzyk\u00f3w, czyli os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 podwy\u017cszony poziom cukru (glukozy).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Glukoza\u00a0<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Glukoza to cukier prosty, kt\u00f3ry jest podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla organizmu, wspomagaj\u0105cym prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 uk\u0142ad\u00f3w i narz\u0105d\u00f3w. D\u0142ugo utrzymuj\u0105ce si\u0119 wysokie poziomy cukru we krwi prowadz\u0105 do stan\u00f3w przedcukrzycowych, <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/\">insulinooporno\u015bci<\/a> oraz cukrzycy.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Insulina<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Za wyr\u00f3wnanie poziomu glukozy we krwi odpowiada insulina &#8211; hormon wytwarzany przez trzustk\u0119. Gdy zjesz posi\u0142ek, st\u0119\u017cenie glukozy w organizmie wzrasta, co jest sygna\u0142em dla trzustki do wydzielania insuliny. Hormon transportuje glukoz\u0119 do tkanek, powoduj\u0105c jej spadek we krwi. <\/span><b>Cukrzyca typu 1<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (inaczej cukrzyca insulinozale\u017cna) to choroba o pod\u0142o\u017cu autoimmunologicznym. Polega na niszczeniu kom\u00f3rek trzustkowych, kt\u00f3re zajmuj\u0105 si\u0119 produkcj\u0105 insuliny. Ten typ cukrzycy rozwija si\u0119 najcz\u0119\u015bciej u dzieci i os\u00f3b w wieku m\u0142odzie\u0144czym. W <\/span><b>cukrzycy typu 2<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dochodzi do zaburze\u0144 dzia\u0142ania insuliny w tkankach. To z kolei prowadzi do podwy\u017cszenia poziomu cukru we krwi. Za rozw\u00f3j cukrzycy typu 2 odpowiadaj\u0105 g\u0142\u00f3wnie czynniki genetyczne i \u015brodowiskowe. Na wyst\u0105pienie choroby cz\u0119\u015bciej nara\u017cone s\u0105 tak\u017ce osoby z oty\u0142o\u015bci\u0105. Ten typ choroby wyst\u0119puje zazwyczaj u doros\u0142ych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poziom glukozy we krwi powinny kontrolowa\u0107 nie tylko osoby ze zdiagnozowan\u0105 cukrzyc\u0105. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 cztery przedzia\u0142y ilo\u015bci cukru w krwi \u017cylnej badanej na czczo:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poni\u017cej 70 mg\/dl (3,9 mmol\/l) &#8211; hipoglikemia &#8211; zbyt niski poziom cukru,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">od 70 do 99 mg\/dl (3,9-5,5 mmol\/l) &#8211; prawid\u0142owy poziom cukru,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">od 100 do 125 mg\/dl (5,6-6,9 mmol\/l) &#8211; nieprawid\u0142owy poziom cukru na czczo, stan przedcukrzycowy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">powy\u017cej 126 mg\/dl i wi\u0119cej (w co najmniej dw\u00f3ch pomiarach) &#8211; za wysoki poziom cukru, cukrzyca.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Leczenie cukrzycy powinno odbywa\u0107 si\u0119 pod \u015bcis\u0142\u0105 kontrol\u0105 lekarza.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> W chorobie kluczowa jest tak\u017ce odpowiednia <\/span><b>dieta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> oparta o produkty o niskim indeksie glikemicznym, kt\u00f3re pomagaj\u0105 wyr\u00f3wna\u0107 poziom cukru we krwi.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Indeks glikemiczny<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/indeks-glikemiczny-co-wplywa-na-jego-wartosc\/\">Indeks glikemiczny<\/a> (w skr\u00f3cie IG) jest wska\u017anikiem, informuj\u0105cym o tym, jak gwa\u0142townie po zjedzeniu danego produktu spo\u017cywczego wzrasta poziom glukozy we krwi. Po posi\u0142ku zawieraj\u0105cym w\u0119glowodany nast\u0119puje stopniowy wzrost poziomu cukru, kt\u00f3ry maksimum osi\u0105ga po 20-30 minutach. W ci\u0105gu kolejnych 90-180 minut poziom glukozy wraca do momentu sprzed posi\u0142ku. Poziom cukru we krwi zale\u017cy zar\u00f3wno od ilo\u015bci (kaloryczno\u015b\u0107 dania), jak i rodzaju spo\u017cywanych w\u0119glowodan\u00f3w (wysoki, \u015bredni lub niski IG). Im wy\u017csza warto\u015b\u0107 indeksu glikemicznego, tym wy\u017cszy poziom cukru po zjedzeniu produktu. Produkty spo\u017cywcze klasyfikuje si\u0119 w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">IG poni\u017cej 55 &#8211; niski indeks glikemiczny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">IG w przedziale od 55 do 70 &#8211; \u015bredni indeks glikemiczny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">IG powy\u017cej 70 &#8211; wysoki indeks glikemiczny.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_obnizyc_poziom_cukru_we_krwi_Produkty_dozwolone_o_niskim_i_srednim_indeksie_glikemicznym\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru we krwi? Produkty dozwolone o niskim i \u015brednim indeksie glikemicznym<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta cukrzyka powinna bazowa\u0107 g\u0142\u00f3wnie na w\u0119glowodanach o niskim indeksie glikemicznym, kt\u00f3re s\u0105 stopniowo wch\u0142anianie i wolno trawione przez organizm. Dzi\u0119ki temu poziom cukru we krwi podnosi si\u0119 powoli. Do takich produkt\u00f3w nale\u017c\u0105 mi\u0119dzy innymi: produkty z pe\u0142nego ziarna, warzywa i niekt\u00f3re owoce.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warzywa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podstawa ka\u017cdej zdrowej diety. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">W jad\u0142ospisie diabetyka powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie surowe warzywa, kt\u00f3re charakteryzuj\u0105 si\u0119 niskim indeksem glikemicznym i powolnym rozk\u0142adem w\u0119glowodan\u00f3w. Warzywa po obr\u00f3bce termicznej i te z wy\u017cszym IG r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 znale\u017a\u0107 si\u0119 w jad\u0142ospisie, ale w odpowiednich porcjach (z uwzgl\u0119dnieniem \u0142adunku glikemicznego)<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Niekt\u00f3re gatunki mo\u017cna je\u015b\u0107 bez ogranicze\u0144 (maj\u0105 niskie IG i powoduj\u0105 wolny rozk\u0142ad w\u0119glowodan\u00f3w), inne warto dodawa\u0107 do posi\u0142k\u00f3w kilka razy w tygodniu. Warzywa zawieraj\u0105 cenny b\u0142onnik, kt\u00f3ry nie tylko wyd\u0142u\u017ca proces trawienia cukr\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c korzystnie wp\u0142ywa na metabolizm.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Grupa warzyw o niskim IG: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">cukinia, cykoria, og\u00f3rki (kiszone i\u00a0 \u015bwie\u017ce), kapusta (ka\u017cdy rodzaj &#8211; zar\u00f3wno kiszona, peki\u0144ska, jak i bia\u0142a i czerwona), rzodkiewka, sa\u0142ata, szczypiorek, szparagi, szpinak, cebula, kabaczek, kalafior, seler naciowy, szczaw, broku\u0142y, papryka zielona, pomidory.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Grupa warzyw o \u015brednim IG: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">burak, brukselka, dynia, kalarepa, fasolka szparagowa, rzepa, marchewka, seler, papryka czerwona, korze\u0144 pietruszki, por.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty zbo\u017cowe z pe\u0142nego ziarna<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty zbo\u017cowe powinny by\u0107 podstaw\u0105 ka\u017cdej diety. Zawieraj\u0105 nie tylko b\u0142onnik, ale r\u00f3wnie\u017c witaminy z grupy B (B1, B2 i B6), kt\u00f3re maj\u0105 wp\u0142yw na przemiany w\u0119glowodan\u00f3w. Do jad\u0142ospisu warto wprowadzi\u0107 przede wszystkim pieczywo razowe i pe\u0142noziarniste, pieczywo graham, grube kasze (p\u0119czak, gryczana), p\u0142atki owsiane, otr\u0119by, p\u0142atki j\u0119czmienne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyprawy i zio\u0142a<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na prawid\u0142owy poziom cukru we krwi wp\u0142yw maj\u0105 tak\u017ce niekt\u00f3re przyprawy oraz zio\u0142a. Zbyt wysokie st\u0119\u017cenie glukozy pozwalaj\u0105 obni\u017cy\u0107: go\u017adziki, cynamon, kozieradka pospolita, kurkuma, sza\u0142wia oraz \u017ce\u0144-sze\u0144.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Skrobia oporna<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas komponowania jad\u0142ospisu warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na obecno\u015b\u0107 skrobi opornej. Ten typ skrobi dzia\u0142a podobnie jak b\u0142onnik &#8211; pozwala skutecznie obni\u017cy\u0107 cukier. Skrobi\u0119 oporn\u0105 zawiera mi\u0119dzy innymi czerstwe pieczywo. Znajdziesz j\u0105 tak\u017ce w bananach o zielonej sk\u00f3rce, fasoli, soczewicy gotowanej, br\u0105zowym ry\u017cu, otr\u0119bach pszennych, kukurydzy i ziemniakach (najlepiej ugotowanych i sch\u0142odzonych dzie\u0144 wcze\u015bniej).\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta os\u00f3b chorych na cukrzyc\u0119 powinna obejmowa\u0107 tak\u017ce produkty, takie jak:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">naturalny nabia\u0142 i jego przetwory (jogurt, kefir, zsiad\u0142e mleko, ma\u015blanka, sery),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chude mi\u0119so (kurczak, indyk, chuda wo\u0142owina),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ryby,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">woda mineralna.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_owoce_wplywaja_na_regulowanie_poziomu_cukru_we_krwi\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak owoce wp\u0142ywaj\u0105 na regulowanie poziomu cukru we krwi?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowa dieta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> to nie tylko warzywa, ale r\u00f3wnie\u017c owoce. Czy choruj\u0105cy na cukrzyc\u0119 mog\u0105 wprowadzi\u0107 owoce do swojego jad\u0142ospisu? To zale\u017cy od rodzaju i wska\u017anika IG. <\/span><b>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 owoc\u00f3w zawiera spore ilo\u015bci cukr\u00f3w, ale niekt\u00f3re pomagaj\u0105 wyr\u00f3wna\u0107 poziom glukozy we krwi. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Poza tym owoce s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em wielu cennych witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Zawieraj\u0105 tak\u017ce chrom, kt\u00f3ry pomaga w przemianach glukozy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Grupa owoc\u00f3w o niskim IG:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> grejpfrut, cytryna, truskawki, poziomki, awokado.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Grupa owoc\u00f3w o \u015brednim IG: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">jagody, agrest, arbuz, ananas, gruszki, brzoskwinie, jab\u0142ka, kiwi, czere\u015bnie, maliny, \u015bliwki, wi\u015bnie, mandarynki, nektarynki, morele.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie_Lista_produktow_ktorych_lepiej_unikac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie? Lista produkt\u00f3w, kt\u00f3rych lepiej unika\u0107<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru we krwi? Jedz\u0105c zdrowo i r\u00f3\u017cnorodnie.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta cukrzycowa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> wyklucza pewne grupy produkt\u00f3w. Poni\u017cej znajdziesz list\u0119 artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re gwa\u0142townie podwy\u017cszaj\u0105 poziom cukru w organizmie, maj\u0105 niekorzystny wp\u0142yw na zdrowie, a\u00a0 ich nadmierne spo\u017cywanie prowadzi do zwi\u0119kszenia masy cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty wysoko przetworzone, o wysokim indeksie glikemicznym,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dania typu fast food,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odzone przetwory mleczne, na przyk\u0142ad smakowe jogurty,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cukier, mi\u00f3d, s\u0142odycze,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chleb pszenny, dro\u017cd\u017c\u00f3wki, ciasta i inne wyroby cukiernicze,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ry\u017c bia\u0142y, drobne kasze (jaglana, kukurydziana),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142atki \u015bniadaniowe (kukurydziane, jaglane),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wi\u0119kszo\u015b\u0107 produkt\u00f3w zbo\u017cowych bezglutenowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uste mi\u0119so (wo\u0142owina, wieprzowina, baranina, kie\u0142basy),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niekt\u00f3re dojrza\u0142e owoce, na przyk\u0142ad winogrona, banany oraz owoce suszone,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odkie napoje gazowane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">alkohol.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chcesz_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie_Stosuj_zasady_diety_diabetyka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Chcesz obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie? Stosuj zasady diety diabetyka<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c, jak uregulowa\u0107 poziom cukru we krwi za pomoc\u0105 konkretnych produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Poni\u017cej znajdziesz kilka zasad diety cukrzycowej, kt\u00f3rymi warto kierowa\u0107 si\u0119 dla zdrowia i lepszego samopoczucia.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedz mniej, ale cz\u0119\u015bciej. Dieta diabetyka obejmuje od 4 do 5 posi\u0142k\u00f3w dziennie. Niewielkie porcje to mniejsze dawki glukozy i mniej gwa\u0142towny jej wzrost w organizmie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spo\u017cywaj du\u017co surowych warzyw lub gotuj je bardzo kr\u00f3tko na parze. Im d\u0142u\u017cszy czas gotowania, tym wi\u0119kszy \u0142adunek glikemiczny warzyw.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uwa\u017caj na t\u0142uszcze. Najlepsze dla zdrowia s\u0105 wielonienasycone t\u0142uszcze z grupy omega. Znajdziesz je g\u0142\u00f3wnie w olejach ro\u015blinnych i t\u0142ustych rybach morskich.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wprowad\u017a do diety zdrowy nabia\u0142 &#8211; chudy ser twarogowy, jogurty naturalne, kefiry, ma\u015blanki.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zmie\u0144 nawyki &#8211; makaron ugotuj al dente, a ry\u017c i kasze &#8211; na sypko. Taki spos\u00f3b przygotowania posi\u0142k\u00f3w korzystnie wp\u0142ywa na proces trawienia i spowalnia wch\u0142anianie glukozy (w\u0119glowodany trawione s\u0105 d\u0142u\u017cej, a glukoza uwalniana stopniowo).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli masz ochot\u0119 na co\u015b s\u0142odkiego, si\u0119gaj po rodzaje owoc\u00f3w o niskim i \u015brednim IG. S\u0105 one o wiele zdrowsze ni\u017c sklepowe s\u0142odycze przeznaczone dla diabetyk\u00f3w.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas zakup\u00f3w czytaj etykiety, unikaj artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re maj\u0105 w sk\u0142adzie cukry proste, t\u0142uszcze trans, sztuczne wzmacniacze smaku i zapachu oraz<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">syrop glukozowo-fruktozowy<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Odpowiednio skomponowany jad\u0142ospis dla cukrzyk\u00f3w nie tylko pozwala obni\u017cy\u0107 poziom cukru we krwi, ale r\u00f3wnie\u017c przynosi inne korzy\u015bci dla zdrowia. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Przede wszystkim:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pozwala na uzyskanie optymalnego st\u0119\u017cenia cholesterolu ca\u0142kowitego, cholesterolu HDL i LDL oraz trigliceryd\u00f3w w surowicy krwi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wp\u0142ywa korzystnie na utrzymanie prawid\u0142owego ci\u015bnienia t\u0119tniczego, co zmniejsza ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pozwala utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zmagasz si\u0119 z podwy\u017cszonym poziomem glukozy we krwi i szukasz diety pude\u0142kowej dla siebie? W Maczfit przygotowali\u015bmy program dietetyczny DIABETIC skierowany do os\u00f3b z zaburzeniami metabolizmu w\u0119glowodan\u00f3w. Menu bazuje na produktach o niskim i \u015brednim indeksie glikemicznym. Jad\u0142ospis dost\u0119pny jest w kilku wariantach kalorycznych (od 1000 do 2500 kcal). Je\u015bli nie wiesz, jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru we krwi i potrzebujesz porady odno\u015bnie do uk\u0142adania menu, polecamy r\u00f3wnie\u017c konsultacj\u0119 z naszym dietetykiem.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Od w\u0142a\u015bciwego poziomu glukozy (cukru) we krwi zale\u017cy prawid\u0142owe funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Doskonale wiedz\u0105 o tym przede wszystkim osoby choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119 i zmagaj\u0105ce si\u0119 z insulinooporno\u015bci\u0105. W tym wpisie poznasz najwa\u017cniejsze poj\u0119cia zwi\u0105zane z diet\u0105 diabetyka oraz dowiesz si\u0119, co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego lepiej unika\u0107, gdy masz problemy z poziomem cukru we krwi. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2227,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2227,"alt_text":"jak obnizyc poziom cukru w organizmie","caption":"Diabetes test. Woman hands checking blood sugar level by Glucose meter on blue background, copy space","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":643,"file":"2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie-300x180.jpeg","width":300,"height":180,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie-300x180.jpeg"},"large":{"file":"jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie-1024x614.jpeg","width":1024,"height":614,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie-1024x614.jpeg"},"thumbnail":{"file":"jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie-768x461.jpeg","width":768,"height":461,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie-768x461.jpeg"},"recent-post":{"file":"jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie-300x180.jpeg","width":300,"height":180,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie-300x180.jpeg"},"post-wide":{"file":"jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie-960x576.jpeg","width":960,"height":576,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie-960x576.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"11","credit":"Prostock-studio - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 6D","caption":"Diabetes test. Woman hands checking blood sugar level by Glucose meter on blue background, copy space","created_timestamp":"1542126681","copyright":"\u00a9Prostock-studio - stock.adobe.com","focal_length":"50","iso":"200","shutter_speed":"0.00625","title":"Woman using glucometer on blue background, top view","orientation":"1","keywords":["sugar","glucometer","blood","checking","glucose","disease","test","diabetes","diabetic","equipment","health","healthcare","hypoglycemia","instrument","insulin","medical","medicine","meter","care","finger","hand","human","lancet","measure","people","exam","woman","control","sick","home","check","doctor","glaucometer","sample","touch","concept","female","glycemia","hyperglycemia","ill","problem","device","diet","text","pressure","screening","copy space","top view","blue","conceptual","sugar","glucometer","blood","checking","glucose","disease","test","diabetes","diabetic","equipment","health","healthcare","hypoglycemia","instrument","insulin","medical","medicine","meter","care","finger","hand","human","lancet","measure","people","exam","woman","control","sick","home","check","doctor","glaucometer","sample","touch","concept","female","glycemia","hyperglycemia","ill","problem","device","diet","text","pressure","screening","copy space","top view","blue","conceptual"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie? To pytanie cz\u0119sto zadaj\u0105 osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z cukrzyc\u0105 lub insulinooporno\u015bci\u0105. Poznaj odpowied\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie? To pytanie cz\u0119sto zadaj\u0105 osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z cukrzyc\u0105 lub insulinooporno\u015bci\u0105. Poznaj odpowied\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-09T14:27:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"643\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie?\",\"datePublished\":\"2021-06-09T14:27:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/\"},\"wordCount\":1696,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/\",\"name\":\"Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-06-09T14:27:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:41+00:00\",\"description\":\"Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie? To pytanie cz\u0119sto zadaj\u0105 osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z cukrzyc\u0105 lub insulinooporno\u015bci\u0105. Poznaj odpowied\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":643,\"caption\":\"Diabetes test. Woman hands checking blood sugar level by Glucose meter on blue background, copy space\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie? | Maczfit","description":"Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie? To pytanie cz\u0119sto zadaj\u0105 osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z cukrzyc\u0105 lub insulinooporno\u015bci\u0105. Poznaj odpowied\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie? | Maczfit","og_description":"Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie? To pytanie cz\u0119sto zadaj\u0105 osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z cukrzyc\u0105 lub insulinooporno\u015bci\u0105. Poznaj odpowied\u017a!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2021-06-09T14:27:55+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:41+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":643,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie?","datePublished":"2021-06-09T14:27:55+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/"},"wordCount":1696,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie.jpeg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/","name":"Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie.jpeg","datePublished":"2021-06-09T14:27:55+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:41+00:00","description":"Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie? To pytanie cz\u0119sto zadaj\u0105 osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z cukrzyc\u0105 lub insulinooporno\u015bci\u0105. Poznaj odpowied\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/jak_obnizyc_poziom_cukru_w_organizmie.jpeg","width":1072,"height":643,"caption":"Diabetes test. Woman hands checking blood sugar level by Glucose meter on blue background, copy space"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru w organizmie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2226"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2226"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2226\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2231,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2226\/revisions\/2231"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}