{"id":2216,"date":"2021-05-27T16:32:24","date_gmt":"2021-05-27T14:32:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2216"},"modified":"2024-07-24T14:45:41","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:41","slug":"czy-kawa-jest-zdrowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/","title":{"rendered":"Czy kawa jest zdrowa?"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ma aromatyczny zapach i wyrazisty smak. Jedni nie wyobra\u017caj\u0105 sobie bez niej poranka, inni wci\u0105\u017c w\u0105tpi\u0105 w jej prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Kawa &#8211; nap\u00f3j znany od wiek\u00f3w i spo\u017cywany na ca\u0142ym \u015bwiecie. W tym wpisie bierzemy go pod lup\u0119 i odpowiadamy na najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania dotycz\u0105ce tego, czy kawa jest zdrowa i komu szkodzi regularne picie kawy.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kr\u00f3tka historia kawy<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kawa to w\u0142a\u015bciwie owoc, pochodz\u0105cy z Etiopii. Aromatyczny, czarny nap\u00f3j powstaje z wypalonych ziaren owocu kawowca. Najwi\u0119ksze plantacje kawy znajduj\u0105 si\u0119 w regionach strefy tropikalnej, czyli na terenach obu Ameryk, \u015brodkowej Afryki, po\u0142udniowej Azji i Oceanii. Pocz\u0105tki rytua\u0142u picia kawy si\u0119gaj\u0105 XVI wieku, kiedy w Stambule powsta\u0142a pierwsza kawiarnia. Do Polski kawa trafi\u0142a w XVII wieku. Pocz\u0105tkowo pito j\u0105 na wz\u00f3r niemiecki &#8211; s\u0142ab\u0105, bez cukru i mleka. Dzi\u015b kaw\u0119 mo\u017cna pi\u0107 na wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w. Na przestrzeni lat powsta\u0142o mn\u00f3stwo alternatywnych metod parzenia, kt\u00f3re wydobywaj\u0105 z niej to, co najlepsze. Jak nap\u00f3j wp\u0142ywa na nasz organizm? Czy kawa jest zdrowa?<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ile mg kofeiny jest w espresso?<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jednym ze sk\u0142adnik\u00f3w kawy jest <\/span><b>kofeina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mi\u0119dzy innymi ona odpowiada za w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze kawy. Jest wykorzystywana w preparatach na migren\u0119, astm\u0119 oraz w \u015brodkach przeciwb\u00f3lowych. Kofeina to najpopularniejsza substancja pobudzaj\u0105ca. Znajdziesz j\u0105 nie tylko w ziarnach kawy, ale r\u00f3wnie\u017c w li\u015bciach herbaty i owocach guarany. Najwi\u0119ksze st\u0119\u017cenie kofeiny we krwi wyst\u0119puje po 30-120 minutach od spo\u017cycia (w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych uwarunkowa\u0144 organizmu i obecno\u015bci tre\u015bci pokarmowej w \u017co\u0142\u0105dku).\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zawarto\u015b\u0107 kofeiny w r\u00f3\u017cnych rodzajach kawy i innych popularnych napojach:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fili\u017canka czarnej kawy &#8211; od 70 do 140 mg kofeiny\/200 ml,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fili\u017canka kawy rozpuszczalnej &#8211; 95 mg kofeiny\/200 ml,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fili\u017canka czarnej herbaty &#8211; 60 mg kofeiny\/200 ml,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fili\u017canka espresso &#8211; od 40 do 65 mg kofeiny\/30 ml,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fili\u017canka kawy mro\u017conej &#8211; 50-70 mg kofeiny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">butelka coca-coli (0,33 l) &#8211; 45 mg kofeiny.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fili\u017canka yerba mate &#8211; 72 mg kofeiny\/ 200 ml<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto\u015b\u0107 od\u017cywcza kawy<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kofeina to jednak nie wszystko. W kawie znajduj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c niekt\u00f3re sk\u0142adniki mineralne (takie jak wap\u0144, magnez, mied\u017a, cynk i \u017celazo), witaminy z grupy B i przeciwutleniacze. Ich udzia\u0142 jest stosunkowo niewielki, cho\u0107 w przypadku niacyny i potasu niepe\u0142na szklanka kawy pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na te substancje. Zwyk\u0142a, czarna kawa nie zawiera znacz\u0105cych ilo\u015bci bia\u0142ek, t\u0142uszczy i w\u0119glowodan\u00f3w. Dlatego 100 ml napoju ma oko\u0142o 1-2 kalorii. Liczba kalorii wzrasta, gdy pijesz kaw\u0119 z dodatkami (mleko, \u015bmietanka, cukier, s\u0142odzik).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najzdrowsza kawa to \u015bwie\u017ca mielona z gatunku arabica. Aby uzyska\u0107 pe\u0142ny smak i aromat, najlepiej parzy\u0107 j\u0105 w ekspresie ci\u015bnieniowym lub przelewowym. Na warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 napoju wp\u0142yw ma tak\u017ce to, co do niego dodajesz. Je\u015bli lubisz s\u0142odk\u0105 kaw\u0119, zamiast cukru i miodu si\u0119gaj po stewi\u0119, erytrytol lub ksylitol (cukier brzozowy). Unikaj sztucznych s\u0142odzik\u00f3w, t\u0142ustych \u015bmietanek i \u015bmietanek w proszku oraz syrop\u00f3w smakowych. Bia\u0142a kawa z mlekiem i syropem mo\u017ce mie\u0107 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 posi\u0142ku, czyli nawet 500 kcal.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zawarto\u015b\u0107 mikroelement\u00f3w w 100 ml czarnej kawy (bez dodatk\u00f3w) o \u015bredniej mocy:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">potas &#8211; 92 mg,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">magnez &#8211; 8 mg,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u00f3d &#8211; 2 mg,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niacyna (witamina B3) &#8211; 0,7 mg,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mangan &#8211; 0,05 mg,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ryboflawina (witamina B2) &#8211; 0,01 mg.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jaki wp\u0142yw na nasze zdrowie ma picie kawy?<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy kawa jest zdrowa? <\/span><b>Tak!<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Umiarkowane spo\u017cycie kawy przynosi szereg korzy\u015bci dla zdrowia. Kawa korzystnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy i prac\u0119 m\u00f3zgu, zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia niekt\u00f3rych chor\u00f3b, dzia\u0142a pobudzaj\u0105co i oczyszczaj\u0105co. Sprawd\u017a, dlaczego warto pi\u0107 kaw\u0119.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Picie kawy poprawia pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zawarta w kawie kofeina (wraz z teobromin\u0105 i teofilin\u0105) bardzo dobrze dzia\u0142a na centralny uk\u0142ad nerwowy. Przede wszystkim przyspiesza przep\u0142ywy impuls\u00f3w elektrycznych w m\u00f3zgu. Dzi\u0119ki temu picie kawy poprawia koncentracj\u0119, zwi\u0119ksza pami\u0119\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105 i pobudza procesy my\u015blowe.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kawa zmniejsza ryzyko choroby Parkinsona i Alzheimera<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z bada\u0144 wynika, \u017ce regularne picie kawy zmniejsza ryzyko Alzheimera &#8211; choroby uk\u0142adu nerwowego. Kofeina op\u00f3\u017ania tak\u017ce wyst\u0119powanie choroby Parkinsona. Badania wykaza\u0142y, \u017ce u os\u00f3b pij\u0105cych kaw\u0119 rozw\u00f3j schorzenia nast\u0119powa\u0142 p\u00f3\u017aniej (w wieku 72 lat) ni\u017c u os\u00f3b, kt\u00f3re nie pi\u0142y kawy (64 lata).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Picie kawy zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 i chor\u00f3b serca<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Codzienne picie przynajmniej jednej fili\u017canki kawy pozwala zmniejszy\u0107 ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Kawa zawiera kwas chlorogenowy &#8211; zwi\u0105zek chemiczny z grupy polifenoli, kt\u00f3ry zmniejsza st\u0119\u017cenie ilo\u015bci glukozy we krwi. Badania wykaza\u0142y, \u017ce kofeina ma tak\u017ce dobry wp\u0142yw na prac\u0119 serca. Wspomaga ochron\u0119 i napraw\u0119 mi\u0119\u015bnia sercowego, znacznie ograniczaj\u0105c ryzyko wyst\u0105pienia choroby serca i innych chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Poza tym kawa zapobiega chorobom w\u0105troby (takim jak rak, marsko\u015b\u0107 w\u0105troby).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przeciwnowotworowe w\u0142a\u015bciwo\u015bci kawy<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d licznych bada\u0144 na \u015bwiecie nie mog\u0142o zabrakn\u0105\u0107 w\u0105tku wp\u0142ywu kawy na rozw\u00f3j raka. Okazuje si\u0119, \u017ce kawa ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwnowotworowe. Wszystko dzi\u0119ki zawartych w niej przeciwutleniaczom (antyoksydantom). Przeciwutleniacze neutralizuj\u0105 wolne rodniki i chroni\u0105 tym samym zdrowe kom\u00f3rki naszego organizmu. Kawa usprawnia procesy obronne, zmniejszaj\u0105c ryzyko zachorowania na raka w\u0105troby, jelita, piersi, macicy oraz prostaty. Poza tym antyoksydanty op\u00f3\u017aniaj\u0105 proces starzenia si\u0119 kom\u00f3rek organizmu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kawa pomaga astmatykom<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kofeina rozszerza drogi oddechowe, zmniejszaj\u0105c cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 i intensywno\u015b\u0107 napad\u00f3w duszno\u015bci. Dlatego picie przynajmniej jednej kawy dziennie polecane jest wszystkim astmatykom.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Skuteczne odchudzanie i lepszy metabolizm<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kawa pomaga tak\u017ce w przemianie materii. Usprawnia perystaltyk\u0119 jelit i przyspiesza rozk\u0142ad t\u0142uszcz\u00f3w (ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci lipolityczne). Im lepsza przemiana materii, tym skuteczniej mo\u017cna zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy. Jedna lub dwie fili\u017canki kawy daj\u0105 uczucie syto\u015bci, poza tym dodaj\u0105 energii. Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 intensywno\u015b\u0107 treningu. Poza tym kawa ma dzia\u0142anie moczop\u0119dne &#8211; pozwala wydali\u0107 z organizmu toksyny i inne szkodliwe substancje. Dlatego<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta oczyszczaj\u0105ca organizm<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> najcz\u0119\u015bciej dopuszcza spo\u017cywanie kawy.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pi\u0119\u0107 najpopularniejszych teorii o kawie<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z kaw\u0105 zwi\u0105zane s\u0105 r\u00f3\u017cne mity i niedopowiedzenia, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na nasze codzienne wybory i zdrowie. Sprawd\u017a, kt\u00f3re z nich nie s\u0105 Ci obce.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kawa wyp\u0142ukuje magnez. <\/span><b>Mit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Kawa sama w sobie jest \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu. Nadmierne jej spo\u017cycie zwi\u0119ksza wydalanie magnezu i innych minera\u0142\u00f3w (s\u00f3d, wap\u0144, potas) z moczem. Warto jednak zauwa\u017cy\u0107, \u017ce zwi\u0119kszona utrata nast\u0119puje w pierwszych trzech godzinach po wypiciu. Ilo\u015b\u0107 magnezu, kt\u00f3ra zostanie wydalona z moczem, zostanie wyr\u00f3wnana poprzez ilo\u015b\u0107 tego pierwiastka, wyst\u0119puj\u0105c\u0105 naturalnie w kawie. Zatem stwierdzenie, \u017ce kawa powoduje utrat\u0119 magnezu jest nieprawid\u0142owe.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Picie kilku fili\u017canek kawy dziennie prowadzi do odwodnienia organizmu. <\/span><b>Mit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Badania wykaza\u0142y, \u017ce picie kawy nie powoduje odwodnienia organizmu. Co wi\u0119cej, spo\u017cywanie r\u00f3\u017cnych napoj\u00f3w kofeinowych, w tym kawy, mo\u017ce by\u0107 form\u0105 uzupe\u0142nienia p\u0142yn\u00f3w w diecie. Oczywi\u015bcie organizm lepiej nawadnia\u0107 przez<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">picie wody<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (zw\u0142aszcza \u015brednio- lub wysokozmineralizowanej). Nie oznacza to jednak, \u017ce musisz unika\u0107 kawy.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kawy nie warto pi\u0107 przy przezi\u0119bieniu. <\/span><b>Mit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Dawka kofeiny raczej nie postawi Ci\u0119 na nogi, ale za to poprawi humor i wspomo\u017ce uk\u0142ad odporno\u015bciowy w walce z chorob\u0105. Zawarte w kawie <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/antyoksydanty-rodzaje-wplyw-na-zdrowie\/\">antyoksydanty<\/a> zneutralizuj\u0105 wolne rodniki, pomagaj\u0105c zwalczy\u0107 stan zapalny.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kawa rozpuszczalna jest niezdrowa. <\/span><b>Mit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Najwi\u0119ksza obawa z pewno\u015bci\u0105 dotyczy zawarto\u015bci <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">akrylamidu, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">czyli substancji rakotw\u00f3rczej. Akrylamid wyst\u0119puje w ka\u017cdej kawie, jednak z uwagi na obr\u00f3bk\u0119 termiczn\u0105 kawa rozpuszczalna ma go najwi\u0119cej. Prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci kawy nie zmieniaj\u0105 si\u0119 w kawie rozpuszczalnej, wr\u0119cz przeciwnie &#8211; przez to, \u017ce ma form\u0119 koncentratu, w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne s\u0105 nawet wi\u0119ksze ni\u017c w kawie sypanej. Warto jednak unika\u0107 mieszanek typu 3w1 &#8211; przez dodatek cukru i mleka w proszku produkty te maj\u0105 wy\u017csz\u0105 kaloryczno\u015b\u0107.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Picie kilku fili\u017canek kawy powoduje osteoporoz\u0119. <\/span><b>Prawda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Spo\u017cycie <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">kawy<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 powoduje zwi\u0119kszone wydalanie wapnia z moczem w pierwszych godzinach po jej wypiciu (1\u20133 godz.), jednak efekt ten nie utrzymuje si\u0119 przez d\u0142ugi czas. Badania dotycz\u0105ce kobiet w wieku oko\u0142omenopauzalnym wskazuj\u0105, \u017ce osoby, kt\u00f3re pij\u0105 dwie lub wi\u0119cej fili\u017canek kawy dziennie, maj\u0105 mniejsz\u0105 g\u0119sto\u015b\u0107 mineraln\u0105 ko\u015bci, je\u015bli jednocze\u015bnie nie spo\u017cywaj\u0105 produkt\u00f3w mlecznych lub innych artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych bogatych w wap\u0144.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ile fili\u017canek kawy mo\u017cna pi\u0107 dziennie?<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c, \u017ce kofeina ma korzystny wp\u0142yw na zdrowie. Pozostaje pytanie: czy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119 bez ogranicze\u0144? Odpowied\u017a jest jedna: <\/span><b>nadmiar zawsze szkodzi.<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">Dzienne spo\u017cycie kofeiny w ilo\u015bci do 400 mg nie predysponuje do pojawienia si\u0119 dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych (wyj\u0105tkiem s\u0105 kobiety w ci\u0105\u017cy, dla kt\u00f3rych dawka bezpieczna wynosi do 200 mg kofeiny na dzie\u0144). Jednak <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">nadmierne spo\u017cycie kofeiny (powy\u017cej 400 mg) mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 snu, rozregulowania uk\u0142adu nerwowego i drgawek. Poza tym mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 tak\u017ce do rozwoju choroby refluksowej prze\u0142yku i wrzod\u00f3w \u017co\u0142\u0105dka. <\/span><b>Ca\u0142kowicie bezpieczna, optymalna ilo\u015b\u0107 to 300 mg kofeiny, czyli mniej wi\u0119cej trzy fili\u017canki kawy dziennie. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Na kaw\u0119 powinny uwa\u017ca\u0107 przede wszystkim osoby chore na refluks, maj\u0105ce za wysokie ci\u015bnienie oraz kobiety w ci\u0105\u017cy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Komu kawa szkodzi? <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Napoje z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 kofeiny nie s\u0105 wskazane dla:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dzieci, nastolatk\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 wysokie ci\u015bnienie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pacjent\u00f3w zmagaj\u0105cych si\u0119 z chorobami gastroenterologicznymi (refluks, wrzody \u017co\u0142\u0105dka),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 problemy ze snem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pacjent\u00f3w, kt\u00f3rzy przyjmuj\u0105 preparaty z \u017celazem.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015bci\u0105 powinny wykaza\u0107 si\u0119 kobiety w ci\u0105\u017cy. Je\u015bli masz w\u0105tpliwo\u015bci, czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cesz pi\u0107 kaw\u0119, zadaj to pytanie swojemu lekarzowi. Przyjmuje si\u0119, \u017ce dobra dla zdrowia jest jedna, dwie fili\u017canki dziennie, ale trzeba pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce ka\u017cdy organizm jest inny. W szczeg\u00f3lnej sytuacji s\u0105 tak\u017ce osoby, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z du\u017cymi niedoborami elektrolit\u00f3w. W tym przypadku picie kawy trzeba pogodzi\u0107 z kontrolowaniem stanu magnezu i wapnia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Jak pi\u0107 kaw\u0119, aby by\u0142a bezpieczna dla zdrowia?\u00a0 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Najlepiej si\u0119gn\u0105\u0107 po ni\u0105 po \u015bniadaniu &#8211; do trzech godzin od wstania z \u0142\u00f3\u017cka. Nie poleca si\u0119 picia kawy na czczo. Kawy nie nale\u017cy te\u017c \u0142\u0105czy\u0107 z niekt\u00f3rymi lekami. Popijanie lek\u00f3w napojami z kofein\u0105 mo\u017ce os\u0142abi\u0107 lub wzmaga\u0107 dzia\u0142anie preparat\u00f3w. Do tych preparat\u00f3w nale\u017c\u0105 przede wszystkim:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">leki neuroleptyczne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">inhibitory pompy protonowej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">preparaty z \u017celazem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">preparaty z magnezem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">preparaty z wapniem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">statyny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">aminofilina i teofilina,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niekt\u00f3re antybiotyki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015brodki antykoncepcyjne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">leki przeciwb\u00f3lowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">leki przeciwgrzybiczne.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ma aromatyczny zapach i wyrazisty smak. Jedni nie wyobra\u017caj\u0105 sobie bez niej poranka, inni wci\u0105\u017c w\u0105tpi\u0105 w jej prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Kawa &#8211; nap\u00f3j znany od wiek\u00f3w i spo\u017cywany na ca\u0142ym \u015bwiecie. W tym wpisie bierzemy go pod lup\u0119 i odpowiadamy na najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania dotycz\u0105ce tego, czy kawa jest zdrowa i komu szkodzi regularne picie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2217,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2217,"alt_text":"czy kawa jest zdrowa","caption":"Ingredients for making moka coffee. Moka pot with coffee beans and ingredients on grey background. Coffee making concept. Flat Lay. Horizontal.","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":406,"file":"2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"czy_kawa_jest_zdrowa-300x114.jpeg","width":300,"height":114,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa-300x114.jpeg"},"large":{"file":"czy_kawa_jest_zdrowa-1024x388.jpeg","width":1024,"height":388,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa-1024x388.jpeg"},"thumbnail":{"file":"czy_kawa_jest_zdrowa-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"czy_kawa_jest_zdrowa-768x291.jpeg","width":768,"height":291,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa-768x291.jpeg"},"recent-post":{"file":"czy_kawa_jest_zdrowa-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"czy_kawa_jest_zdrowa-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"czy_kawa_jest_zdrowa-300x114.jpeg","width":300,"height":114,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa-300x114.jpeg"},"post-wide":{"file":"czy_kawa_jest_zdrowa-960x364.jpeg","width":960,"height":364,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa-960x364.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"nerudol - stock.adobe.com","camera":"","caption":"Ingredients for making moka coffee. Moka pot with coffee beans and ingredients on grey background. Coffee making concept. Flat Lay. Horizontal.","created_timestamp":"1560172882","copyright":"\u00a9nerudol - stock.adobe.com","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Ingredients for making coffee flat lay","orientation":"1","keywords":["coffee","background","concept","break","black","espresso","cup","top","brown","beans","view","table","drink","bean","cafe","jar","dark","natural","breakfast","roasted","ground","beverage","caffeine","food","spoon","ingredient","flat","lay","fresh","pot","shop","seed","aroma","brew","healthy","space","design","powder","moka","pot","process","coffee making","cooking coffee","barista","nobody","conceptual","concept","italian","dark background","dark","strong","sugar","zero","waste","paper","horizontal","eco","recycling","recycled","banner","coffee","background","concept","break","black","espresso","cup","top","brown","beans","view","table","drink","bean","cafe","jar","dark","natural","breakfast","roasted","ground","beverage","caffeine","food","spoon","ingredient","flat","lay","fresh","pot","shop","seed","aroma","brew","healthy","space","design","powder","moka","process","coffee making","cooking coffee","barista","nobody","conceptual","italian","dark background"]}},"post":5059,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy kawa jest zdrowa? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy kawa jest zdrowa? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj fakty i mity dotycz\u0105ce tego aromatycznego napoju o wyrazistym smaku \u2615\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy kawa jest zdrowa? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy kawa jest zdrowa? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj fakty i mity dotycz\u0105ce tego aromatycznego napoju o wyrazistym smaku \u2615\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-27T14:32:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"406\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Czy kawa jest zdrowa?\",\"datePublished\":\"2021-05-27T14:32:24+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/\"},\"wordCount\":1830,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/\",\"name\":\"Czy kawa jest zdrowa? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-05-27T14:32:24+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:41+00:00\",\"description\":\"Czy kawa jest zdrowa? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj fakty i mity dotycz\u0105ce tego aromatycznego napoju o wyrazistym smaku \u2615\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":406,\"caption\":\"Ingredients for making moka coffee. Moka pot with coffee beans and ingredients on grey background. Coffee making concept. Flat Lay. Horizontal.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy kawa jest zdrowa?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy kawa jest zdrowa? | Maczfit","description":"Czy kawa jest zdrowa? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj fakty i mity dotycz\u0105ce tego aromatycznego napoju o wyrazistym smaku \u2615","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy kawa jest zdrowa? | Maczfit","og_description":"Czy kawa jest zdrowa? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj fakty i mity dotycz\u0105ce tego aromatycznego napoju o wyrazistym smaku \u2615","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2021-05-27T14:32:24+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:41+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":406,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Czy kawa jest zdrowa?","datePublished":"2021-05-27T14:32:24+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/"},"wordCount":1830,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa.jpeg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/","name":"Czy kawa jest zdrowa? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa.jpeg","datePublished":"2021-05-27T14:32:24+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:41+00:00","description":"Czy kawa jest zdrowa? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj fakty i mity dotycz\u0105ce tego aromatycznego napoju o wyrazistym smaku \u2615","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa.jpeg","width":1072,"height":406,"caption":"Ingredients for making moka coffee. Moka pot with coffee beans and ingredients on grey background. Coffee making concept. Flat Lay. Horizontal."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy kawa jest zdrowa?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2216"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2216"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2216\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2220,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2216\/revisions\/2220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}