{"id":2130,"date":"2021-05-10T13:09:01","date_gmt":"2021-05-10T11:09:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2130"},"modified":"2024-07-24T14:45:37","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:37","slug":"pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/","title":{"rendered":"Pomys\u0142y na pyszne i zdrowe dania dietetyczne od Maczfit"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#Piers_z_kurczaka_w_salatce_a_do_tego_papryka\" title=\"Pier\u015b z kurczaka w sa\u0142atce, a do tego papryka\">Pier\u015b z kurczaka w sa\u0142atce, a do tego papryka<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#Dietetyczny_obiad_z_ryba_i_nie_tylko_sokiem_z_cytryny\" title=\"Dietetyczny obiad z ryb\u0105 i (nie tylko) sokiem z cytryny\">Dietetyczny obiad z ryb\u0105 i (nie tylko) sokiem z cytryny<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#Spaghetti_z_klopsikami_bez_miesa\" title=\"Spaghetti z klopsikami bez mi\u0119sa\">Spaghetti z klopsikami bez mi\u0119sa<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#Salatka_warzywno-rybna\" title=\"Sa\u0142atka warzywno-rybna\">Sa\u0142atka warzywno-rybna<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#Dietetyczne_dania_na_poczatek_dnia_%E2%80%93_podplomyk_z_dodatkami\" title=\"Dietetyczne dania na pocz\u0105tek dnia \u2013 podp\u0142omyk z dodatkami\">Dietetyczne dania na pocz\u0105tek dnia \u2013 podp\u0142omyk z dodatkami<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\">W Wasz dietetyczny jad\u0142ospis wkrad\u0142a si\u0119 rutyna? Chcieliby\u015bcie jako\u015b urozmaici\u0107 swoj\u0105 diet\u0119? Szukacie pomys\u0142\u00f3w i przepis\u00f3w zdrowych, dietetycznych, ale do tego smacznych potraw? Dobrze trafili\u015bcie! <strong>Mamy dla Was kilka pomys\u0142\u00f3w na przepis z naszej Maczfitowej kuchni<\/strong>, gdzie nasi szefowie przygotowuj\u0105 potrawy zaplanowane przez naszych dietetyk\u00f3w. A zatem bez zb\u0119dnego przed\u0142u\u017cania \u2013 przedstawiamy przepisy na dania dietetyczne od Maczfit.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Piers_z_kurczaka_w_salatce_a_do_tego_papryka\"><\/span>Pier\u015b z kurczaka w sa\u0142atce, a do tego papryka<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Na pocz\u0105tek klasyka zdrowego od\u017cywiania, czyli sa\u0142atka i danie z kurczakiem jednocze\u015bnie. Mi\u0119so kurczaka jest chude, a jednocze\u015bnie zawiera potrzebne organizmowi bia\u0142ka, dlatego jest \u015bwietnym wyborem do dietetycznych da\u0144 mi\u0119snych. Nasza propozycja to <strong>sa\u0142atka z kurczakiem w panierce z pestek dyni, z pomidorem, og\u00f3rkiem, czerwon\u0105 cebul\u0105 i sosem ajwar<\/strong>. Ten ostatni, to po prostu ba\u0142ka\u0144ski sos z pieczonej papryki z dodatkiem bak\u0142a\u017can\u00f3w i czosnku oraz odrobiny ostrych papryczek. Przepisy z tamtych stron cz\u0119sto u\u017cywaj\u0105 ajwaru. Mo\u017cna go przygotowa\u0107 samodzielnie \u2013 nie jest to trudne, wymaga tylko upieczenia warzyw, a potem gotowania ich przez oko\u0142o p\u00f3\u0142torej godziny po uprzednim zmiksowaniu. Papryka to jednak nie wszystko \u2013 dodaje si\u0119 do tego r\u00f3wnie\u017c przecier pomidorowy. Przepis z \u0142atwo\u015bci\u0105 odszukacie w internecie, a je\u015bli nie macie ochoty, mo\u017cecie dosta\u0107 gotowy ajwar w sklepie.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pier\u015b z kurczaka mo\u017cecie pokroi\u0107 w paski albo w kostk\u0119 w zale\u017cno\u015bci od w\u0142asnych preferencji. Panierujcie kurczaka w pestkach dyni i podsma\u017ccie delikatnie na ro\u015blinnym oleju \u2013 mo\u017ce by\u0107 to na przyk\u0142ad olej rzepakowy. Czerwona cebula mo\u017ce poprzedzi\u0107 pier\u015b z kurczaka na patelni. Sk\u0142adniki pokr\u00f3jcie w kostk\u0119, dodajcie do sa\u0142atki i wymieszajcie wszystko z ajwarem. Dzi\u0119ki temu nie musicie dawa\u0107 dodatkowego oleju do potrawy (chocia\u017c odrobina oliwy nie zaszkodzi). Przyprawcie do smaku sol\u0105, pieprzem. Opr\u00f3cz przygotowywania ajwaru (i ewentualnego pieczenia papryki), sam przepis to 15 minut pracy. Kurczak w razie potrzeby mo\u017ce by\u0107 zast\u0105piony przez indyka, poniewa\u017c kurczak i indyk to chude i dietetyczne gatunki mi\u0119s.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dietetyczny_obiad_z_ryba_i_nie_tylko_sokiem_z_cytryny\"><\/span>Dietetyczny obiad z ryb\u0105 i (nie tylko) sokiem z cytryny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zdrowe od\u017cywianie to ograniczanie mi\u0119sa na korzy\u015b\u0107 ryb i ro\u015blin str\u0105czkowych \u2013 p\u00f3\u0142 kilograma mi\u0119s tygodniowo powinno nam wystarczy\u0107 w zupe\u0142no\u015bci. Dlatego proponujemy dietetyczne dania obiadowe z ryb\u0105. W tym wypadku to <strong>zielone curry z dorszem, cukini\u0105, groszkiem, selerem naciowym, papryk\u0105, buraczkowym ry\u017cem, limonk\u0105 i kolendr\u0105<\/strong>, przypominaj\u0105ce przepisy indyjskie.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Potrzebna Wam b\u0119dzie do tego zielona pasta curry, dwie szklanki bulionu. Ry\u017c buraczkowy otrzymacie, dodaj\u0105c odrobin\u0119 soku z burak\u00f3w do ugotowanego ry\u017cu \u2013 dzi\u0119ki temu nabierze on smaku i koloru burak\u00f3w. Najpierw podgrzewacie past\u0119 curry w g\u0142\u0119bokiej patelni typu wok, a je\u015bli nie macie takiej patelni to w garnku. Potem dodajcie pokrojonego w paski albo kostk\u0119 dorsza. Gotujecie to oko\u0142o 10 minut. Nast\u0119pnie dodajecie bulion i poszczeg\u00f3lne warzywa pokrojone w kostk\u0119 \u2013 kawa\u0142ki cukinii, groszek, seler i papryk\u0119. Cukinii i papryce s\u0142u\u017cy tak\u017ce pieczenie \u2013 je\u017celi macie ochot\u0119, mo\u017cecie wcze\u015bniej podpiec delikatnie p\u00f3\u0142 cukinii i papryki, a dopiero potem je pokroi\u0107.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wszystko gotujecie kilka minut, na koniec dodaj\u0105c kolendr\u0119 i sok z limonki (lub cytryny), ewentualnie s\u00f3l, pieprz, czy ostr\u0105 papryk\u0119 do smaku. Przepisy na takie zdrowe posi\u0142ki s\u0105 bajecznie proste. Szybkie dania dietetyczne z curry to podstawa jad\u0142ospisu dla os\u00f3b, kt\u00f3rym bliska jest dieta indyjska. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce dobr\u0105 praktyk\u0105 jest unikanie soli. Dania dietetyczne mog\u0105 zyska\u0107 niepowtarzalny smak i zapach, je\u015bli dodacie do nich mocne i aromatyczne przyprawy zio\u0142owe \u2013 b\u0119d\u0105 tak samo pyszne, a s\u00f3l, kt\u00f3rej jemy stanowczo za du\u017co, przestanie Wam by\u0107 potrzebna.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mo\u017cecie to je\u015b\u0107 na obiad, ale mniejsze porcje dania sprawdz\u0105 si\u0119 na ka\u017cdy z posi\u0142k\u00f3w \u2013 na \u015bniadanie, drugie \u015bniadanie, czy na kolacj\u0119. Tak naprawd\u0119 wszystkie przepisy, kt\u00f3re tu podajemy, s\u0105 wszechstronne. Mo\u017cecie r\u00f3wnie\u017c eksperymentowa\u0107 i zamienia\u0107 jedne sk\u0142adniki na inne \u2013 je\u015bli zast\u0105picie warzywa z naszego przepisu swoimi ulubionymi, nadal b\u0119d\u0105 to dietetyczne dania. Ry\u017c mog\u0105 zast\u0105pi\u0107 ziemniaki, nie musi to by\u0107 tak\u017ce ry\u017c buraczkowy, je\u015bli nie przepadacie za burakami. A je\u017celi jedli\u015bcie ju\u017c w tym tygodniu do\u015b\u0107 ryb na obiad, mo\u017cecie r\u00f3wnie dobrze przygotowa\u0107 to danie dietetyczne z u\u017cyciem kurczaka \u2013 b\u0119dzie r\u00f3wnie zdrowe.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spaghetti_z_klopsikami_bez_miesa\"><\/span>Spaghetti z klopsikami bez mi\u0119sa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kolejna propozycja na obiad na diecie, to zdrowy i pyszny makaron <strong>spaghetti z bak\u0142a\u017canowo-soczewicowymi klopsikami w sosie pomidorowym z natk\u0105 pietruszki i mozzarell\u0105<\/strong>. Klopsiki przygotowane z drobno pokrojonego bak\u0142a\u017cana i soczewicy \u015bwietnie zast\u0119puj\u0105 mi\u0119so w przypadku da\u0144 dietetycznych. Makaron spaghetti proponujemy oczywi\u015bcie w wersji pe\u0142noziarnistej dzi\u0119ki czemu, potrawa jest bardziej syc\u0105ca i zawiera wi\u0119cej potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych (zobacz inne nasze artyku\u0142y, je\u015bli interesuj\u0105 Ci\u0119 konkretne zasady tego, jak powinno wygl\u0105da\u0107 <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-odzywianie-poznaj-podstawowe-zasady\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">zdrowe od\u017cywianie<\/a>).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bak\u0142a\u017cana przed przygotowaniem klopsik\u00f3w nale\u017cy upiec, natomiast soczewic\u0119 ugotowa\u0107. Zblendowane produkty wyr\u00f3bcie na mas\u0119. Je\u015bli wymaga ona zag\u0119szczenia, mo\u017cecie u\u017cy\u0107 bu\u0142ki tartej albo p\u0142atk\u00f3w owsianych. Proste przepisy pozwalaj\u0105 czasem na odrobin\u0119 improwizacji. Nast\u0119pnie przygotujcie z nich pulpety (oczywi\u015bcie mile widziane Wasze ulubione przyprawy i pieprz), po czym w\u0142\u00f3\u017ccie je jeszcze na kilkana\u015bcie minut do piekarnika. Dzi\u0119ki temu otrzymacie pyszne fit klopsiki. Nadaj\u0105 si\u0119 one nie tylko do spaghetti \u2013 mo\u017cna je je\u015b\u0107 z ry\u017cem, ziemniakami, sa\u0142atk\u0105 albo w towarzystwie samego sosu pomidorowego. Przygotowanie sosu jest podobne do zwyk\u0142ego spaghetti, wykorzystajcie przecier pomidorowy, dodajcie czosnek, pasuje te\u017c do niego drobno posiekana i zeszklona cebula. Ca\u0142o\u015b\u0107 udekorujcie natk\u0105 pietruszki i podawajcie posypane tart\u0105 mozzarell\u0105. Je\u015bli chodzi o dania dietetyczne z makaronem, to spaghetti z takimi klopsikami to nasz zdecydowany faworyt.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salatka_warzywno-rybna\"><\/span>Sa\u0142atka warzywno-rybna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ka\u017cda dieta ma w swoim jad\u0142ospisie sa\u0142atki \u2013 to lekkie i dobre posi\u0142ki pozwalaj\u0105ce u\u017cy\u0107 du\u017cych ilo\u015bci r\u00f3\u017cnorodnych warzyw i owoc\u00f3w, dzi\u0119ki czemu zapewniamy organizmowi wiele minera\u0142\u00f3w, witamin i b\u0142onnika, dodatkowo mo\u017cemy zje\u015b\u0107 naprawd\u0119 do syta przy bardzo ma\u0142ej zawarto\u015bci kalorycznej. Sa\u0142atki s\u0105 dobre na wszystko \u2013 na \u015bniadanie, na obiad, na kolacj\u0119 i jako proste dania dietetyczne do pracy. Proponujemy Wam <strong>sa\u0142atk\u0119 z pieczonych ziemniak\u00f3w, zielonego groszku cukrowego, pieczonego pstr\u0105ga, bia\u0142ej rzodkwi, kie\u0142k\u00f3w i sosu szczypiorkowego<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jak widzicie, po raz kolejny mamy tutaj ryb\u0119 \u2013 pyszne \u017ar\u00f3d\u0142o niezb\u0119dnych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, w skr\u00f3cie NNKT \u2013 mi\u0119dzy innymi kwas\u00f3w z grupy omega: omega-3 i omega-9. S\u0105 one bardzo wa\u017cne dla pracy uk\u0142adu nerwowego i innych organ\u00f3w, a t\u0142uste ryby to ich dobre \u017ar\u00f3d\u0142o. Dodatkowo ryby dostarczaj\u0105 dobrego bia\u0142ka \u2013 st\u0105d warto przynajmniej dwa razy w tygodniu mie\u0107 je w swoim jad\u0142ospisie.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dania dietetyczne nie oznaczaj\u0105, \u017ce sk\u0142adniki maj\u0105 w og\u00f3le nie zawiera\u0107 t\u0142uszczu \u2013 w zr\u00f3wnowa\u017conej kuchni jest miejsce na wszystkie sk\u0142adniki, wa\u017cne s\u0105 tylko proporcje \u2013 do sa\u0142atki nie p\u00f3\u0142 szklanki oleju, a \u0142y\u017cka albo dwie. U\u017cywajcie do przepis\u00f3w olej\u00f3w ro\u015blinnych, bo zawarte w nich nienasycone kwasy t\u0142uszczowe s\u0105 bardziej zdrowe ni\u017c nasycone zwierz\u0119ce<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ziemniaki to w tym daniu g\u0142\u00f3wny dostawca w\u0119glowodan\u00f3w. Dzi\u0119ki nim b\u0119dziecie mieli niezb\u0119dn\u0105 energi\u0119. Zdrowy groszek, bia\u0142a rzodkiew i kie\u0142ki dostarcz\u0105 Wam witamin i minera\u0142\u00f3w. Sos szczypiorkowy mo\u017cecie przygotowa\u0107 z oliw\u0105 albo innym olejem ro\u015blinnym, nada si\u0119 na przyk\u0142ad olej rzepakowy. Oczywi\u015bcie, je\u015bli Wasze kubki smakowe podpowiadaj\u0105 cebul\u0119 jako dobry dodatek do takiej sa\u0142atki, nie wahajcie si\u0119 i urozmai\u0107cie dania. Przepisy dietetyczne powinny Wam smakowa\u0107 \u2013 inaczej trudno by\u0142oby wytrwa\u0107 na diecie.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dietetyczne_dania_na_poczatek_dnia_%E2%80%93_podplomyk_z_dodatkami\"><\/span>Dietetyczne dania na pocz\u0105tek dnia \u2013 podp\u0142omyk z dodatkami<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Na \u015bniadanie (ale r\u00f3wnie dobrze kolacj\u0119) proponujemy przepis na <strong>podp\u0142omyki z dodatkami: twaro\u017ckiem z pesto, serem kozim, bazyli\u0105 i pomidorem<\/strong>. Podp\u0142omyki s\u0105 lekkie i pyszne, jest to \u015bwietny zamiennik chleba. Przygotowanie ich jest banalnie proste \u2013 potrzebujecie m\u0105ki, wody i dodajecie s\u00f3l do smaku. Ciasto wyrabiacie podobnie do ciasta pierogowego, nast\u0119pnie rozwa\u0142kowane placki pra\u017cycie na patelni bez dodatku t\u0142uszczu. Ca\u0142o\u015b\u0107 przy wprawie zajmie Wam g\u00f3ra p\u00f3\u0142 godziny. Mo\u017cecie do podp\u0142omyk\u00f3w dodawa\u0107 swoje ulubione zio\u0142a, kt\u00f3re widzieliby\u015bcie te\u017c w chlebie \u2013 na przyk\u0142ad czarnuszk\u0119 czy kminek. Takie podp\u0142omyki by\u0142y przez naszych przodk\u00f3w jadane na co dzie\u0144 \u2013 dawniej chleb w swojej obecnej formie (a ju\u017c w szczeg\u00f3lno\u015bci chleb z m\u0105ki bia\u0142ej) nie by\u0142 dost\u0119pny poza \u015bwi\u0119tami. Nie dlatego, \u017ce nie znane by\u0142y przepisy, po prostu produkty albo sam chleb by\u0142y bardzo drogie.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Taki podp\u0142omyk mo\u017cecie traktowa\u0107 dok\u0142adnie tak samo jak chleb i zje\u015b\u0107 razem z nim mi\u0119so, sery czy warzywa. Nasz pomys\u0142 na kanapk\u0119 sk\u0142ada si\u0119 z ser\u00f3w, pesto, bazylii i pomidor\u00f3w. Po raz kolejny warzywa \u2013 bo zgodnie z zaleceniami Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">zdrowa dieta<\/a> to porcja warzyw w ka\u017cdym posi\u0142ku. Pesto to zdrowe nienasycone kwasy t\u0142uszczowe, a twaro\u017cek to dobre <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bialko-w-codziennej-diecie\/\">\u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka<\/a> zwierz\u0119cego z mleka, a tak\u017ce wap\u0144. Codziennie powinni\u015bcie przyjmowa\u0107 wap\u0144 zawarty w dw\u00f3ch szklankach mleka lub ich r\u00f3wnowarto\u015bci w innym nabiale. Starajcie si\u0119 jednak unika\u0107 \u017c\u00f3\u0142tych ser\u00f3w, poniewa\u017c s\u0105 zdecydowanie bardziej t\u0142uste ni\u017c twarogi \u2013 zdrowe dania to raczej te z serem bia\u0142ym, kefirem, jogurtem naturalnym.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tak przedstawiaj\u0105 si\u0119 nasze przepisy i pomys\u0142y na dania dietetyczne \u2013 takie i wiele, wiele wi\u0119cej innych fit posi\u0142k\u00f3w oferujemy w naszym cateringu dietetycznym Maczfit. <strong>Je\u017celi nie masz ochoty samodzielnie wymy\u015bla\u0107 i przygotowywa\u0107 coraz to nowych da\u0144<\/strong>, zobacz nasze przepisy i sugeruj si\u0119 naszym menu, aby odnale\u017a\u0107 inspiracje. A mo\u017ce po prostu odchudzaj si\u0119 razem z nami: powierz swoj\u0105 diet\u0119 w nasze r\u0119ce i wybierz diet\u0119 pude\u0142kow\u0105? Wtedy na Twoim stole codziennie zagoszcz\u0105 inne przepisy dietetyczne. W ka\u017cdym z tych przypadk\u00f3w trzymamy za Ciebie i powodzenie Twojej diety kciuki! I, co r\u00f3wnie wa\u017cne, \u017cyczymy smacznego.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"card\"> <div class=\"card-container\"> <div class=\"card__left-block\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--logo\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/themes\/maczfit-blog\/assets\/images\/logo-maczfit.svg\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--logo lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/themes\/maczfit-blog\/assets\/images\/logo-maczfit.svg\"> <noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img\" src><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src> <p class=\"card--header\">Wybierz diet\u0119 dla siebie!<\/p> <p class=\"card--text\">Pyszny i zdrowy catering od Maczfit<\/p> <a class=\"card--link\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/\" target=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/\" rel=\"opener referrer noopener noreferrer\">Zam\u00f3w diet\u0119 pude\u0142kow\u0105<\/a><\/div> <figure><noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/2.png\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/2.png\"><\/figure> <div class=\"card__right-block\">&nbsp;<\/div> <\/div> <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W Wasz dietetyczny jad\u0142ospis wkrad\u0142a si\u0119 rutyna? Chcieliby\u015bcie jako\u015b urozmaici\u0107 swoj\u0105 diet\u0119? Szukacie pomys\u0142\u00f3w i przepis\u00f3w zdrowych, dietetycznych, ale do tego smacznych potraw? Dobrze trafili\u015bcie! Mamy dla Was kilka pomys\u0142\u00f3w na przepis z naszej Maczfitowej kuchni, gdzie nasi szefowie przygotowuj\u0105 potrawy zaplanowane przez naszych dietetyk\u00f3w. A zatem bez zb\u0119dnego przed\u0142u\u017cania \u2013 przedstawiamy przepisy na dania [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2131,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28,300],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2131,"alt_text":"dania_dietetyczne","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":714,"file":"2021\/05\/dania_dietetyczne.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dania_dietetyczne-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dania_dietetyczne-300x200.jpeg"},"large":{"file":"dania_dietetyczne-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dania_dietetyczne-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dania_dietetyczne-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dania_dietetyczne-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dania_dietetyczne-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dania_dietetyczne-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"dania_dietetyczne-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dania_dietetyczne-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dania_dietetyczne-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dania_dietetyczne-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dania_dietetyczne-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dania_dietetyczne-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"dania_dietetyczne-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dania_dietetyczne-960x639.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"5.6","credit":"Patryk - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 5D Mark IV","caption":"","created_timestamp":"1494363519","copyright":"\u00a9Patryk - stock.adobe.com","focal_length":"50","iso":"200","shutter_speed":"0.005","title":"dietetyczne potrawy","orientation":"1","keywords":["jedzenie","posi\u0142ek","sushi","salada","p\u0142yta","ryba","ryz","obiad","zdrowa","dania","knajpa","gotowanie","dieta","delikatesowy","pomidor","lunch","ser","ma\u0142\u017c","japonka","jarzyna","cia\u0142o","bia\u0142a","swiezy","przepyszny","\u0142ososia"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dania_dietetyczne.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pomys\u0142y na pyszne i zdrowe dania dietetyczne od Maczfit | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Szukasz pomys\u0142\u00f3w na zdrowe i przede wszystkim pyszne dania dietetyczne? \ud83e\udd57 Zaczerpnij inspiracji na blogu Maczfit!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pomys\u0142y na pyszne i zdrowe dania dietetyczne od Maczfit | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szukasz pomys\u0142\u00f3w na zdrowe i przede wszystkim pyszne dania dietetyczne? \ud83e\udd57 Zaczerpnij inspiracji na blogu Maczfit!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-10T11:09:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dania_dietetyczne.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Pomys\u0142y na pyszne i zdrowe dania dietetyczne od Maczfit\",\"datePublished\":\"2021-05-10T11:09:01+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/\"},\"wordCount\":1756,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dania_dietetyczne.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/\",\"name\":\"Pomys\u0142y na pyszne i zdrowe dania dietetyczne od Maczfit | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dania_dietetyczne.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-05-10T11:09:01+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:37+00:00\",\"description\":\"Szukasz pomys\u0142\u00f3w na zdrowe i przede wszystkim pyszne dania dietetyczne? \ud83e\udd57 Zaczerpnij inspiracji na blogu Maczfit!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dania_dietetyczne.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dania_dietetyczne.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":714,\"caption\":\"dania_dietetyczne\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pomys\u0142y na pyszne i zdrowe dania dietetyczne od Maczfit\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pomys\u0142y na pyszne i zdrowe dania dietetyczne od Maczfit | Maczfit","description":"Szukasz pomys\u0142\u00f3w na zdrowe i przede wszystkim pyszne dania dietetyczne? \ud83e\udd57 Zaczerpnij inspiracji na blogu Maczfit!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Pomys\u0142y na pyszne i zdrowe dania dietetyczne od Maczfit | Maczfit","og_description":"Szukasz pomys\u0142\u00f3w na zdrowe i przede wszystkim pyszne dania dietetyczne? \ud83e\udd57 Zaczerpnij inspiracji na blogu Maczfit!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2021-05-10T11:09:01+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:37+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":714,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dania_dietetyczne.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Pomys\u0142y na pyszne i zdrowe dania dietetyczne od Maczfit","datePublished":"2021-05-10T11:09:01+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/"},"wordCount":1756,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dania_dietetyczne.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie","Przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/","name":"Pomys\u0142y na pyszne i zdrowe dania dietetyczne od Maczfit | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dania_dietetyczne.jpeg","datePublished":"2021-05-10T11:09:01+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:37+00:00","description":"Szukasz pomys\u0142\u00f3w na zdrowe i przede wszystkim pyszne dania dietetyczne? \ud83e\udd57 Zaczerpnij inspiracji na blogu Maczfit!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dania_dietetyczne.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dania_dietetyczne.jpeg","width":1072,"height":714,"caption":"dania_dietetyczne"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-pyszne-i-zdrowe-dania-dietetyczne-od-maczfit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pomys\u0142y na pyszne i zdrowe dania dietetyczne od Maczfit"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2130"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2130"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3951,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2130\/revisions\/3951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}