{"id":2097,"date":"2021-04-08T14:11:00","date_gmt":"2021-04-08T12:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2097"},"modified":"2024-07-24T14:45:36","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:36","slug":"pomysly-na-posilki-do-pracy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/","title":{"rendered":"Pomys\u0142y na posi\u0142ki do pracy"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#Krolowa_posilkow_do_pracy_%E2%80%93_kanapka_srodziemnomorska\" title=\"Kr\u00f3lowa posi\u0142k\u00f3w do pracy \u2013 kanapka \u015br\u00f3dziemnomorska\">Kr\u00f3lowa posi\u0142k\u00f3w do pracy \u2013 kanapka \u015br\u00f3dziemnomorska<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#Jedzenie_do_pracy_dla_zabieganych_%E2%80%93_salatka_z_lososiem_na_lunch\" title=\"Jedzenie do pracy dla zabieganych \u2013 sa\u0142atka z \u0142ososiem na lunch\">Jedzenie do pracy dla zabieganych \u2013 sa\u0142atka z \u0142ososiem na lunch<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#Obiad_do_pracy_%E2%80%93_kurczak_z_batatem\" title=\"Obiad do pracy \u2013 kurczak z batatem\">Obiad do pracy \u2013 kurczak z batatem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#Dla_tych_co_ida_do_pracy_pozniej_%E2%80%93_salatka_na_podwieczorek\" title=\"Dla tych, co id\u0105 do pracy p\u00f3\u017aniej \u2013 sa\u0142atka na podwieczorek\">Dla tych, co id\u0105 do pracy p\u00f3\u017aniej \u2013 sa\u0142atka na podwieczorek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#A_moze_pudelka_do_pracy\" title=\"A mo\u017ce pude\u0142ka do pracy?\">A mo\u017ce pude\u0142ka do pracy?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"ql-align-justify\" style=\"text-align: justify;\">Mimo rewolucji, jak\u0105 w dziedzinie pracy zdalnej przyni\u00f3s\u0142 nam rok 2020, w 2021 wi\u0119kszo\u015b\u0107 Polak\u00f3w nadal codziennie udaje si\u0119 do miejsca pracy. Sporo z tych, kt\u00f3rzy pracuj\u0105 w domach, tak\u017ce zacznie je\u017adzi\u0107 do swoich biur, kiedy tylko b\u0119dzie to mo\u017cliwe. Razem z powrotem pojawi\u0105 si\u0119 codzienne dylematy \u2013 jakie jedzenie do pracy przygotowa\u0107? Mo\u017ce co\u015b zam\u00f3wi\u0107? A mo\u017ce (o zgrozo!) nic nie je\u015b\u0107, bo nie ma czasu? Dla tych, kt\u00f3rzy zainteresowani s\u0105 samodzielnym przygotowywaniem zdrowych posi\u0142k\u00f3w do pracy, mamy kilka propozycji. Pochodz\u0105 one\u00a0 wprost z naszego menu Maczfit!<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\" style=\"text-align: justify;\">Przedstawiamy przepisy na \u015bniadanie, drugie \u015bniadanie (lunch), obiad i podwieczorek do pracy i szko\u0142y. Dlaczego te przepisy, a nie inne? Starali\u015bmy si\u0119 wybra\u0107 dania bardzo smaczne, bardzo proste i do tego gotowe w kilka minut. Oto one:<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Krolowa_posilkow_do_pracy_%E2%80%93_kanapka_srodziemnomorska\"><\/span>Kr\u00f3lowa posi\u0142k\u00f3w do pracy \u2013 kanapka \u015br\u00f3dziemnomorska<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"ql-align-justify\" style=\"text-align: justify;\">Jest jeden posi\u0142ek, kt\u00f3ry zabieramy ze sob\u0105 wsz\u0119dzie: do szko\u0142y, do pracy, w drog\u0119 i nigdy si\u0119 to nie zmieni. Mowa oczywi\u015bcie o kanapkach. To, \u017ce kanapka jest znana od dawna i popularna nie oznacza wcale, \u017ce musi by\u0107 nudna! Wr\u0119cz przeciwnie, z racji tego, \u017ce jest to posi\u0142ek najprostszy, mo\u017cna na nim naj\u0142atwiej eksperymentowa\u0107, szukaj\u0105c nowych po\u0142\u0105cze\u0144 smak\u00f3w. Dodatkowo jest wielofunkcyjna \u2013 l\u017cejsza sprawdzi si\u0119 na \u015bniadanie, z wi\u0119ksz\u0105 liczb\u0105 dodatk\u00f3w na lunch (drugie \u015bniadanie). Kanapki na ciep\u0142o mog\u0105 stanowi\u0107 lunch albo obiad.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\" style=\"text-align: justify;\">My proponujemy Wam na \u015bniadanie lub lunch do pracy kanapk\u0119 na chlebie \u017cytnim z siemieniem, z serkiem kozim, winogronami i rukol\u0105. Jest to \u015br\u00f3dziemnomorskie spojrzenie na kanapk\u0119, bo przepisy z kozim ser, winogronami, jak i rukol\u0105 kojarz\u0105 si\u0119 przede wszystkim z krajami basenu Morza \u015ar\u00f3dziemnego. Kanapki to doskona\u0142e jedzenie do pracy na zimno, niepotrzebna Wam w pracy kuchnia, nie musicie niczego podgrzewa\u0107. Dodatkowym ich atutem jest to, \u017ce bardzo szybko si\u0119 je zjada, co jest wa\u017cne dla tych, kt\u00f3rzy maj\u0105 kr\u00f3tk\u0105 przerw\u0119 na lunch. Oczywi\u015bcie rekomendujemy spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w spokojnie, bez po\u015bpiechu. A dlaczego wybrali\u015bmy takie w\u0142a\u015bnie sk\u0142adniki do przygotowania tej kanapki? Opr\u00f3cz ciekawego po\u0142\u0105czenia smakowego jest to po prostu realizacja piramidy zdrowego \u017cywienia w praktyce. Po pierwsze g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o energii tego dania, czyli w\u0119glowodany w postaci chleba \u017cytniego: jak w ka\u017cdym z naszych przepis\u00f3w jest to obowi\u0105zkowo pieczywo pe\u0142noziarniste, by zapewni\u0107 organizmowi niezb\u0119dny b\u0142onnik. Do tego bia\u0142ko (serek kozi), witaminy i sk\u0142adniki mineralne obecne w owocach i warzywach (rukola i winogrona) oraz t\u0142uszcze (siemi\u0119 i ser). Wszystko to razem daje w kilka minut idealny, zbilansowany posi\u0142ek do szko\u0142y i pracy.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jedzenie_do_pracy_dla_zabieganych_%E2%80%93_salatka_z_lososiem_na_lunch\"><\/span>Jedzenie do pracy dla zabieganych \u2013 sa\u0142atka z \u0142ososiem na lunch<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"ql-align-justify\" style=\"text-align: justify;\">Instytut \u017bywno\u015bci i \u017bywienia zaleca, by dwa razy w tygodniu na naszych talerzach go\u015bci\u0142y ryby, kt\u00f3re s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em niezb\u0119dnych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (NNKT) z grupy omega-3 i omega-6. Dlaczego s\u0105 niezb\u0119dne? Poniewa\u017c, nasz organizm nie wytwarza ich sam, a kwasy te maj\u0105 wp\u0142yw na obni\u017cenie ci\u015bnienia krwi, obni\u017caj\u0105 ryzyko choroby wie\u0144cowej i s\u0105 wa\u017cnym budulcem kom\u00f3rek uk\u0142adu nerwowego. Nasze przepisy uwzgl\u0119dniaj\u0105 te potrzeby, dlatego sercem naszej sa\u0142atki na drugie \u015bniadanie (lunch) jest \u017ar\u00f3d\u0142o tych kwas\u00f3w \u2013 w\u0119dzony \u0142oso\u015b. Og\u00f3lnie dania z rybami, na przyk\u0142ad \u0142ososiem, tu\u0144czykiem, makrel\u0105, sardynk\u0105 czy sol\u0105 zawieraj\u0105 NNKT. Dobrym ich \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 r\u00f3wnie\u017c oleje ro\u015blinne (oliwa i olej rzepakowy to dobry dodatek do przepis\u00f3w na sa\u0142atki do pracy).<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\" style=\"text-align: justify;\">Zatem jak przedstawia si\u0119 przepis na nasz\u0105 sa\u0142atk\u0119, czyli lunch do pracy lub szko\u0142y? Sk\u0142adniki to broku\u0142, pomidor, jajko na twardo, w\u0119dzony \u0142oso\u015b i wszystko polane sosem jogurtowo-musztardowym. Taki lunch przygotujecie w kilka minut, wystarczy ugotowa\u0107 broku\u0142a, jajko, zmiesza\u0107 jogurt z musztard\u0105. Do dania najlepiej (i najzdrowiej) u\u017cy\u0107 jogurtu naturalnego. Wszystko kroimy, mieszamy z \u0142ososiem i gotowe \u2013 szybkie przygotowanie jedzenia do pracy, to niew\u0105tpliwa zaleta tego przepisu. Mamy tutaj obowi\u0105zkow\u0105 porcj\u0119 warzyw z witaminami \u2013 pomidor i broku\u0142. Bia\u0142ko zapewnia w\u0119dzony \u0142oso\u015b i jogurt oraz jajko. Jedzenie kilku jajek tygodniowo to element <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">zdrowej diety<\/a>.\u00a0 T\u0142uszcze dostarczy \u0142oso\u015b oraz sos jogurtowo-musztardowy. Podkre\u015blmy, \u017ce nasze propozycje i przepisy mo\u017cecie bardzo \u0142atwo modyfikowa\u0107, zast\u0119puj\u0105c jedne sk\u0142adniki innymi. I tak \u0142ososia mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 inna ryba, a je\u015bli nie lubicie broku\u0142\u00f3w, mo\u017cecie je na przyk\u0142ad zast\u0105pi\u0107 li\u015b\u0107mi kapusty albo sa\u0142aty. Mo\u017cecie uczyni\u0107 rok 2021 rokiem eksperyment\u00f3w w kuchni \u2013 ka\u017cdy pomys\u0142 jest dobry i nie ma przepis\u00f3w, kt\u00f3rych nie wolno zmodyfikowa\u0107 (o ile oczywi\u015bcie zachowacie w posi\u0142ku wszystkie potrzebne makrosk\u0142adniki).<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Obiad_do_pracy_%E2%80%93_kurczak_z_batatem\"><\/span>Obiad do pracy \u2013 kurczak z batatem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"ql-align-justify\" style=\"text-align: justify;\">W pracy opr\u00f3cz drugich \u015bniada\u0144 zazwyczaj spo\u017cywamy obiady. My proponujemy taki, kt\u00f3ry \u0142atwo przygotowa\u0107 w kilkana\u015bcie minut. Fileciki z kurczaka w pomidorowej marynacie z mozzarell\u0105, warzywami i frytkami z batata. Spo\u017cycie mi\u0119sa warto ogranicza\u0107 (mo\u017ce to by\u0107 dobre postanowienie na 2021 rok)- st\u0105d fileciki, a nie filety. Mo\u017cna przyrz\u0105dzi\u0107 wiele r\u00f3\u017cnych potraw, kt\u00f3rych sk\u0142adnikiem b\u0119dzie kurczak. Zamarynowanie go z pomidorami i mozzarell\u0105 to po raz kolejny \u015br\u00f3dziemnomorskie podej\u015bcie do smaku. Pyszne i zdrowe. W kwestii warzyw pozostawiamy Wam pewn\u0105 dowolno\u015b\u0107, na pewno macie wiele pomys\u0142\u00f3w. My polecamy chocia\u017cby gotowane kalafiory i broku\u0142y z marchewk\u0105. Frytki z batata to dobre \u017ar\u00f3d\u0142o z\u0142o\u017conych w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re zapewni\u0105 Wam syto\u015b\u0107 do nast\u0119pnego posi\u0142ku.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\" style=\"text-align: justify;\">Innym pomys\u0142em na przepisy na obiad lub lunch jest wykorzystanie tych samych sk\u0142adnik\u00f3w, ale zrezygnowanie z batat\u00f3w i przygotowanie wszystkiego w formie wizualnie podobnej do fast food\u00f3w, jednak o wiele zdrowszej. Wystarczy do tego tortilla. Zawijacie w ni\u0105 kurczaka z warzywami i macie pyszne danie, dodatkowo \u0142atwiejsze do zjedzenia bez u\u017cycia sztu\u0107c\u00f3w, co czasami ma znaczenie w pracy i og\u00f3lnie, kiedy nie ma Was w domu. Oczywi\u015bcie w dni, w kt\u00f3re nie jecie mi\u0119sa, mo\u017cecie przygotowa\u0107 bardzo podobne danie, zast\u0119puj\u0105c kurczaka chocia\u017cby marynowanym tofu. Jest to szybkie jedzenie do pracy albo szko\u0142y. Tofu i inne wyroby sojowe to prosty spos\u00f3b na zamian\u0119 przepis\u00f3w mi\u0119snych w przepisy wegetaria\u0144skie b\u0105d\u017a wega\u0144skie \u2013 warto o tym pami\u0119ta\u0107.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_tych_co_ida_do_pracy_pozniej_%E2%80%93_salatka_na_podwieczorek\"><\/span>Dla tych, co id\u0105 do pracy p\u00f3\u017aniej \u2013 sa\u0142atka na podwieczorek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"ql-align-justify\" style=\"text-align: justify;\">Ostatni pomys\u0142 na jedzenie do pracy to znowu sa\u0142atka, poniewa\u017c jest to bardzo wdzi\u0119czny temat na ka\u017cdy posi\u0142ek. Zw\u0142aszcza je\u015bli jeste\u015bcie na diecie z mniejsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 kalorii. Spo\u015br\u00f3d r\u00f3\u017cnych przepis\u00f3w proponujemy Wam sa\u0142atk\u0119 owocowo-warzywn\u0105: mini mozzarella, pieczony seler, suszone morele, pra\u017cone nasiona i do smaku sezamowe winegret. Danie wegetaria\u0144skie, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by podobn\u0105 sa\u0142atk\u0119 przygotowa\u0107 z mi\u0119snym dodatkiem (np. kurczakiem) i zmieni\u0107 jej pozycj\u0119 w menu na lunch albo obiad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ten, jak\u00a0 inne przepisy, kt\u00f3re proponuje Wam nasz blog, ma u podstawy warzywa i owoce. Bez nich nie ma przepis\u00f3w na dietetyczn\u0105 \u017cywno\u015b\u0107. Pami\u0119tajcie \u2013 warzywa powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 ka\u017cdym Waszym posi\u0142ku. Warzywa i owoce powinny by\u0107 spo\u017cywane w ilo\u015bci minimum 400 gram\u00f3w dziennie. Opr\u00f3cz tego sa\u0142atka zawiera pra\u017cone nasiona i sezamowe winegret. Oznacza to obecno\u015b\u0107 niezb\u0119dnych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, o kt\u00f3rych wspominali\u015bmy ju\u017c wy\u017cej. Mini mozzarella odpowiada w tym posi\u0142ku za bia\u0142ka, a suszone morele to \u017ar\u00f3d\u0142o w\u0119glowodan\u00f3w. Morele to r\u00f3wnie\u017c co\u015b dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w smaku s\u0142odkiego, dlatego w\u0142a\u015bnie proponujemy ten przepis jako podwieczorek. Zrezygnujcie kompletnie ze s\u0142odyczy \u2013 opr\u00f3cz smaku nie maj\u0105 Wam nic do zaoferowania, bo s\u0105 praktycznie pozbawione warto\u015bci od\u017cywczych, a w\u0119glowodany w nich zawarte s\u0105 niskiej jako\u015bci. Postawcie na owoce, czy to w formie dodatk\u00f3w do domowych ciast, smoothie, soku owocowego, czy jako sa\u0142atka. Wasz organizm na pewno Wam si\u0119 odwdzi\u0119czy \u2013 lepszym zdrowiem (dzi\u0119ki witaminom, kt\u00f3re zawieraj\u0105 takie dania).<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_moze_pudelka_do_pracy\"><\/span>A mo\u017ce pude\u0142ka do pracy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tak wygl\u0105daj\u0105 nasze pomys\u0142y na dobre menu. A co zrobi\u0107, je\u017celi naprawd\u0119 interesuje Was <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">zdrowe jedzenie<\/a> do pracy, ale <strong>nie macie mo\u017cliwo\u015bci przygotowa\u0107 posi\u0142k\u00f3w samodzielnie w domu?<\/strong> Z pomoc\u0105 przyjdzie Wam <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/produkt\/fit-office\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>dieta pude\u0142kowa do pracy<\/strong><\/a><strong> od Maczfit<\/strong>. W kilka minut mo\u017cecie wybra\u0107 spo\u015br\u00f3d dost\u0119pnych jad\u0142ospis\u00f3w, mi\u0119dzy innymi FIT OFFICE, przeznaczony specjalnie dla os\u00f3b pracuj\u0105cych. Przepisy na jedzenie do pracy, kt\u00f3re tu opisali\u015bmy, pochodz\u0105 w\u0142a\u015bnie z tego programu dietetycznego. Zamawiacie i gotowe \u2013 codziennie b\u0119dziecie otrzymywa\u0107 pude\u0142ka, w kt\u00f3rym znajdziecie menu na ca\u0142y dzie\u0144 (od \u015bniadania, przez lunch, po kolacj\u0119). Mo\u017cecie zam\u00f3wi\u0107 je do domu, mo\u017cecie zam\u00f3wi\u0107 je do miejsca pracy \u2013 w ka\u017cdym przypadku nasi dietetycy zadbaj\u0105 o to, by przepisy na te dania by\u0142y zgodne z regu\u0142ami zbilansowanej diety. Jest to wielka oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu. A je\u015bli szukacie jeszcze kolejnych inspiracji na lunch, przejrzyjcie nasz blog \u2013 tam znajdziecie wi\u0119cej pomys\u0142\u00f3w na dietetyczne jedzenie do pracy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mimo rewolucji, jak\u0105 w dziedzinie pracy zdalnej przyni\u00f3s\u0142 nam rok 2020, w 2021 wi\u0119kszo\u015b\u0107 Polak\u00f3w nadal codziennie udaje si\u0119 do miejsca pracy. Sporo z tych, kt\u00f3rzy pracuj\u0105 w domach, tak\u017ce zacznie je\u017adzi\u0107 do swoich biur, kiedy tylko b\u0119dzie to mo\u017cliwe. Razem z powrotem pojawi\u0105 si\u0119 codzienne dylematy \u2013 jakie jedzenie do pracy przygotowa\u0107? Mo\u017ce co\u015b [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2098,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28,300],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2098,"alt_text":"posi\u0142ki do pracy","caption":"Female hands hold lunchbox with food - sandwich, nuts and berries on a yellow background. Top view, flat lay,","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":714,"file":"2021\/05\/posilki_do_pracy.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"posilki_do_pracy-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/posilki_do_pracy-300x200.jpeg"},"large":{"file":"posilki_do_pracy-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/posilki_do_pracy-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"posilki_do_pracy-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/posilki_do_pracy-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"posilki_do_pracy-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/posilki_do_pracy-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"posilki_do_pracy-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/posilki_do_pracy-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"posilki_do_pracy-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/posilki_do_pracy-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"posilki_do_pracy-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/posilki_do_pracy-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"posilki_do_pracy-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/posilki_do_pracy-960x639.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"5","credit":"svitlini - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 6D","caption":"Female hands hold lunchbox with food - sandwich, nuts and berries on a yellow background. Top view, flat lay,","created_timestamp":"1530622501","copyright":"\u00a9svitlini - stock.adobe.com","focal_length":"50","iso":"100","shutter_speed":"0.05","title":"Female hands hold lunchbox with food - sandwich, nuts and berries on a yellow background. Top view, flat lay,","orientation":"1","keywords":["lunch","school","box","healthy","food","background","container","lunchbox","table","meal","dinner","nutrition","health","sandwich","child","ingredient","concept","breakfast","bread","nutrient","education","lifestyle","eat","eating","fruits","lettuce","kids","closeup","cheese","vegetable","woman","fwmalw","hand","yellow","blackberries","peanuts","top view","flat lay","lunch","school","box","healthy","food","background","container","lunchbox","table","meal","dinner","nutrition","health","sandwich","child","ingredient","concept","breakfast","bread","nutrient","education","lifestyle","eat","eating","fruits","lettuce","kids","closeup","cheese","vegetable","woman","fwmalw","hand","yellow","blackberries","peanuts","top view","flat lay"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/posilki_do_pracy.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pomys\u0142y na posi\u0142ki do pracy | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Szukasz pomys\u0142u na posi\u0142ek do pracy? Jeste\u015b znudzony powtarzalno\u015bci\u0105 posi\u0142k\u00f3w? Sprawd\u017a nasze propozycje idealne do lunchboxa!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pomys\u0142y na posi\u0142ki do pracy | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szukasz pomys\u0142u na posi\u0142ek do pracy? Jeste\u015b znudzony powtarzalno\u015bci\u0105 posi\u0142k\u00f3w? Sprawd\u017a nasze propozycje idealne do lunchboxa!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-08T12:11:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/posilki_do_pracy.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Pomys\u0142y na posi\u0142ki do pracy\",\"datePublished\":\"2021-04-08T12:11:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/\"},\"wordCount\":1578,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/posilki_do_pracy.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/\",\"name\":\"Pomys\u0142y na posi\u0142ki do pracy | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/posilki_do_pracy.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-04-08T12:11:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:36+00:00\",\"description\":\"Szukasz pomys\u0142u na posi\u0142ek do pracy? Jeste\u015b znudzony powtarzalno\u015bci\u0105 posi\u0142k\u00f3w? Sprawd\u017a nasze propozycje idealne do lunchboxa!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/posilki_do_pracy.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/posilki_do_pracy.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":714,\"caption\":\"Female hands hold lunchbox with food - sandwich, nuts and berries on a yellow background. Top view, flat lay,\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pomys\u0142y na posi\u0142ki do pracy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pomys\u0142y na posi\u0142ki do pracy | Maczfit","description":"Szukasz pomys\u0142u na posi\u0142ek do pracy? Jeste\u015b znudzony powtarzalno\u015bci\u0105 posi\u0142k\u00f3w? Sprawd\u017a nasze propozycje idealne do lunchboxa!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Pomys\u0142y na posi\u0142ki do pracy | Maczfit","og_description":"Szukasz pomys\u0142u na posi\u0142ek do pracy? Jeste\u015b znudzony powtarzalno\u015bci\u0105 posi\u0142k\u00f3w? Sprawd\u017a nasze propozycje idealne do lunchboxa!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2021-04-08T12:11:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:36+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":714,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/posilki_do_pracy.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Pomys\u0142y na posi\u0142ki do pracy","datePublished":"2021-04-08T12:11:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/"},"wordCount":1578,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/posilki_do_pracy.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie","Przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/","name":"Pomys\u0142y na posi\u0142ki do pracy | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/posilki_do_pracy.jpeg","datePublished":"2021-04-08T12:11:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:36+00:00","description":"Szukasz pomys\u0142u na posi\u0142ek do pracy? Jeste\u015b znudzony powtarzalno\u015bci\u0105 posi\u0142k\u00f3w? Sprawd\u017a nasze propozycje idealne do lunchboxa!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/posilki_do_pracy.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/posilki_do_pracy.jpeg","width":1072,"height":714,"caption":"Female hands hold lunchbox with food - sandwich, nuts and berries on a yellow background. Top view, flat lay,"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-posilki-do-pracy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pomys\u0142y na posi\u0142ki do pracy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2097"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2097"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2097\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2099,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2097\/revisions\/2099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}