{"id":1842,"date":"2020-11-28T14:10:00","date_gmt":"2020-11-28T13:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=1842"},"modified":"2024-07-24T14:45:30","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:30","slug":"jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/","title":{"rendered":"Jedzenie do pracy \u2013 co przygotowa\u0107 do lunchboxa?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#Salatki_dobre_na_kazda_okazje\" title=\"Sa\u0142atki dobre na ka\u017cd\u0105 okazj\u0119\">Sa\u0142atki dobre na ka\u017cd\u0105 okazj\u0119<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#Podstawowe_dania_na_cieplo_%E2%80%93_makarony\" title=\"Podstawowe dania na ciep\u0142o \u2013 makarony\">Podstawowe dania na ciep\u0142o \u2013 makarony<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#Klasyczne_jedzenie_do_pracy_%E2%80%93_kanapki\" title=\"Klasyczne jedzenie do pracy \u2013 kanapki\">Klasyczne jedzenie do pracy \u2013 kanapki<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#Dobre_na_zimno_i_na_cieplo_%E2%80%93_nalesniki\" title=\"Dobre na zimno i na ciep\u0142o \u2013 nale\u015bniki\">Dobre na zimno i na ciep\u0142o \u2013 nale\u015bniki<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedzenie do pracy \u2013 ka\u017cdy podchodzi do tego tematu na sw\u00f3j spos\u00f3b. Jedni kupuj\u0105 co\u015b na mie\u015bcie, inni zamawiaj\u0105 jedzenie z dowozem (cz\u0119sto jest to, niestety, danie typu fastfood). Niekt\u00f3rzy maj\u0105 w miejscu pracy sto\u0142\u00f3wk\u0119. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c tacy pracownicy, kt\u00f3rzy, maj\u0105c kilka minut przerwy, \u0142api\u0105 tylko szybk\u0105 przek\u0105sk\u0119 albo nawet nie jedz\u0105 w pracy wcale. S\u0105 wreszcie ci pracownicy, kt\u00f3rzy jedzenie do pude\u0142ka do pracy przygotowuj\u0105 samodzielnie. Dla nich w\u0142a\u015bnie powsta\u0142 poni\u017cszy artyku\u0142. W nim prezentujemy <\/span><b>kilka inspiracji na dania<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, jakie mo\u017cna zabra\u0107 ze sob\u0105 i zje\u015b\u0107 w trakcie przerwy, czy to obiadowej, czy na lunch.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salatki_dobre_na_kazda_okazje\"><\/span><b>Sa\u0142atki dobre na ka\u017cd\u0105 okazj\u0119<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Danie niezwykle popularne w kategorii &#8222;posi\u0142ki do pracy&#8221; to sa\u0142atka. Jej podstawow\u0105 zalet\u0105 jest prostota i szybko\u015b\u0107 przygotowania. Jest to szczeg\u00f3lnie istotne, je\u015bli gotujemy codziennie. W takiej sytuacji ma\u0142o kto chce sp\u0119dza\u0107 ka\u017cdego dnia po pracy godziny w kuchni, przygotowuj\u0105c obiad na nast\u0119pny dzie\u0144.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W tym miejscu zaznaczmy, \u017ce niedobrym pomys\u0142em jest gotowanie<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">na zapas, na kilka dni roboczych. Fit obiady do pracy na ca\u0142y tydzie\u0144 powinny by\u0107 w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci jak najbardziej zr\u00f3\u017cnicowane. Wydaje si\u0119, \u017ce \u0142atwiejsze jest przygotowanie du\u017cej porcji i odgrzewanie jej po trochu przez kilka dni, ale to podej\u015bcie stoi w sprzeczno\u015bci z <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-odzywianie-poznaj-podstawowe-zasady\/\">podstawowymi zasadami zdrowego od\u017cywiania si\u0119<\/a>. Po pierwsze, taka dieta jest ma\u0142o urozmaicona, co mo\u017ce prowadzi\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 do niedoboru pewnych makro- i mikroelement\u00f3w. Po drugie, danie odgrzewane z ka\u017cdym kolejnym razem traci troch\u0119 ze swoich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Oczywi\u015bcie, je\u017celi raz na jaki\u015b czas tak zrobimy \u2013 nie stanie si\u0119 nic z\u0142ego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Po tej kr\u00f3tkiej dygresji wr\u00f3\u0107my do zalet, jakie ma sa\u0142atka. Jest to pomys\u0142 na jedzenie do pracy na zimno \u2013 nie potrzebujemy mo\u017cliwo\u015bci podgrzewania, co jest jednocze\u015bnie plusem, ale mo\u017ce by\u0107 te\u017c minusem dla os\u00f3b, kt\u00f3re wol\u0105 ciep\u0142e danie. Co wa\u017cne \u2013 sa\u0142atka to naj\u0142atwiejszy spos\u00f3b na po\u0142\u0105czenie wszystkich grup sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w jednym daniu. Jako przyk\u0142ad pos\u0142u\u017cy sa\u0142atka z kurczakiem, ananasem, kolorow\u0105 papryk\u0105, kukurydz\u0105 i sosem jogurtowym curry, kt\u00f3ra pojawia si\u0119 w naszym <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/produkt\/fit-office\/\">programie dietetycznym FIT OFFICE<\/a>. Kurczak, zgodnie z zaleceniami zdrowego od\u017cywiania, powinien by\u0107 ugotowany w wodzie, na parze lub ewentualnie upieczony. Starajcie si\u0119 unika\u0107 sma\u017cenia, szczeg\u00f3lnie na g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu. W miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci u\u017cyjcie \u015bwie\u017cych warzyw i owoc\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Taka sa\u0142atka ma wszystko, czego potrzebujecie. W\u0119glowodany proste w ananasie, w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone w ziarnach kukurydzy. Pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko z aminokwasami egzogennymi w chudym mi\u0119sie kurczaka i w jogurcie u\u017cytym do sosu, a tak\u017ce t\u0142uszcz zawarty w obu tych sk\u0142adnikach. A co r\u00f3wnie wa\u017cne \u2013 <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-a-wystepowanie-skutki-nadmiaru-i-niedoboru\/\">witaminy A<\/a>, C i z grupy B w ananasie i papryce oraz przeciwutleniacze i minera\u0142y. Podane przez nas sk\u0142adniki to tylko przyk\u0142ad, przepis mo\u017cecie modyfikowa\u0107 wedle w\u0142asnych upodoba\u0144, zast\u0119puj\u0105c jedne warzywa innymi, tak samo, jak zmieniaj\u0105c kurczaka na indyka albo, w wariancie wegetaria\u0144skim, na nasiona warzyw str\u0105czkowych. Mo\u017cliwo\u015b\u0107 dokonywania modyfikacji powoduje, \u017ce sa\u0142atka to najbardziej elastyczny wyb\u00f3r na szybki lunchbox do pracy. Pami\u0119taj\u0105c o odpowiednim doborze sk\u0142adnik\u00f3w, sposobie ich przygotowania oraz o zdrowych dodatkach mo\u017cna skomponowa\u0107 naprawd\u0119 zdrow\u0105 i pyszn\u0105 sa\u0142atk\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podstawowe_dania_na_cieplo_%E2%80%93_makarony\"><\/span><b>Podstawowe dania na ciep\u0142o \u2013 makarony<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejn\u0105 elastyczn\u0105 kategori\u0105 przepis\u00f3w na szybki obiad do pracy s\u0105<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">dania, kt\u00f3rych podstaw\u0119 stanowi\u0105 makarony. S\u0105 to bardziej syc\u0105ce, a r\u00f3wnie pyszne odpowiedniki sa\u0142atek z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 zjedzenia ich na zimno. Baz\u0119 stanowi, oczywi\u015bcie, makaron, najlepiej pe\u0142noziarnisty, poniewa\u017c to w tej formie produkty zbo\u017cowe zachowuj\u0105 najwi\u0119cej warto\u015bci od\u017cywczych i b\u0142onnika. Proces oczyszczania ziarna przed przygotowaniem m\u0105ki bia\u0142ej pozbawia je bezpowrotnie wi\u0119kszo\u015bci z tych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A co doda\u0107 do makaronu? Mo\u017cliwo\u015bci jest wiele. Polecamy&nbsp;przepisy takie jak makaron razowy z sosem serowym z mozzarelli, ricotty i mascarpone z kalafiorem i natk\u0105 pietruszki. Mieszanka ser\u00f3w, kt\u00f3rej mo\u017cecie u\u017cy\u0107, przygotowuj\u0105c to danie, to bogate \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka i t\u0142uszcz\u00f3w, a tak\u017ce sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych (g\u0142\u00f3wnie wapnia i fosforu) oraz witamin z grupy B i A. Ka\u017cdy posi\u0142ek powinien zawiera\u0107 porcj\u0119 warzyw, dlatego proponujemy kalafiora i natk\u0119 pietruszki \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a \u017celaza, witaminy C, E, przeciwutleniaczy i soli mineralnych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dobra rada odno\u015bnie przygotowania makaronu, kt\u00f3ra pozwala zabra\u0107 go jako szybkie danie do pracy do odgrzania, to ugotowa\u0107 go jedynie al dente \u2013 do normalnej mi\u0119kko\u015bci dojdzie przy podgrzewaniu ca\u0142ego dania. Pe\u0142noziarnisty makaron to jedno z najlepszych \u017ar\u00f3de\u0142 z\u0142o\u017conych w\u0119glowodan\u00f3w. Aby zr\u00f3\u017cnicowa\u0107 tego typu pomys\u0142y na obiad do pracy, mo\u017cecie zamiast makaronu u\u017cywa\u0107 r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w ry\u017cu i kaszy. Przepisy na risotto czy tak zwane p\u0119czotto r\u00f3wnie dobrze sprawdz\u0105 si\u0119 jako <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/\">zdrowe jedzenie<\/a> do pracy. Pami\u0119tajcie, \u017ceby takie dania komponowa\u0107 we ca\u0142o\u015bci samemu. Sam makaron pe\u0142noziarnisty w towarzystwie gotowego, t\u0142ustego sosu to ju\u017c nie jest zdrowe danie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Klasyczne_jedzenie_do_pracy_%E2%80%93_kanapki\"><\/span><b>Klasyczne jedzenie do pracy \u2013 kanapki<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czasem nie trzeba szuka\u0107 inspiracji daleko \u2013 pomys\u0142y na \u015bniadanie do pracy s\u0105 tu\u017c obok. Taki pomys\u0142 to na przyk\u0142ad kanapki. Ich przygotowanie zajmuje dos\u0142ownie kilka minut, a mo\u017cemy to zrobi\u0107 z u\u017cyciem dowolnych sk\u0142adnik\u00f3w. Pyszne kanapki mog\u0105 sk\u0142ada\u0107 si\u0119 chocia\u017cby ze wszystkiego, co wymienili\u015bmy w punkcie dotycz\u0105cym sa\u0142atki. Wystarczy u\u017cy\u0107 mniejszych porcji. Dlatego kanapki to raczej pomys\u0142 na lunch do pracy ni\u017c na obiad i przypadn\u0105 do gustu tym, kt\u00f3rzy nie lubi\u0105 je\u015b\u0107 zbyt du\u017cego posi\u0142ku.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe \u015bniadania do pracy to energia na ca\u0142y dzie\u0144. Przepisy na kanapk\u0119 nie s\u0105 potrzebne \u2013 we\u017acie Wasze ulubione pe\u0142noziarniste pieczywo, wybierzcie kolorowe warzywa, mo\u017cecie doda\u0107 mi\u0119so, je\u015bli nie jeste\u015bcie wegetarianami lub weganami albo u\u017cy\u0107 hummusu. Prawda jest taka, \u017ce do kanapek pasuje praktycznie ka\u017cdy sk\u0142adnik: owoce, warzywa, bakalie, nabia\u0142, mi\u0119so. By przemyci\u0107 zdrowe t\u0142uszcze, warto na przyk\u0142ad smarowa\u0107 pieczywo past\u0105 z awokado. Eksperymentuj\u0105c, pami\u0119tajcie jedynie o tym, by unika\u0107 produkt\u00f3w wysokokalorycznych o nik\u0142ych walorach zdrowotnych.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dobre_na_zimno_i_na_cieplo_%E2%80%93_nalesniki\"><\/span><b>Dobre na zimno i na ciep\u0142o \u2013 nale\u015bniki<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wybieraj\u0105c dla Was pomys\u0142y na lunch do pracy, nie mo\u017cemy zapomnie\u0107 o nale\u015bnikach. To danie przyrz\u0105dza si\u0119 kilkana\u015bcie minut, a przepis na ciasto nale\u015bnikowe jest banalnie prosty. Kolejna zaleta to to, \u017ce danie z nale\u015bnikami jest dobre zar\u00f3wno na ciep\u0142o, jak i na zimno&nbsp; zatem sprawdzi si\u0119 w biurze czy innym miejscu pracy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u015bniki mo\u017cna przygotowa\u0107 w wersji na s\u0142odko lub wytrawnej, w zale\u017cno\u015bci od tego, jakie smaki preferujecie. Wytrawne to dobry pomys\u0142 na obiad do pracy. W naszych programach dietetycznych mamy na przyk\u0142ad przepisy na nale\u015bniki z twaro\u017ckiem z pesto, rukol\u0105, oliwkami i sals\u0105 pomidorowo-og\u00f3rkow\u0105. Jak widzicie jest to kolejny zbilansowany pomys\u0142 na lunchbox. Przepisy na obiad do pracy zawsze obejmuj\u0105 w\u0119glowodany \u2013 tu mamy nale\u015bnik z ciasta. Twaro\u017cek \u2013 to nabia\u0142, czyli \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka. Pesto i oliwki zawieraj\u0105 oliw\u0119, czyli zdrowe t\u0142uszcze ro\u015blinne, i jak w ka\u017cdym z przepis\u00f3w mamy warzywa \u2013 rukola i salsa pomidorowo-og\u00f3rkowa, czyli moc witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych przy niewielkiej kaloryczno\u015bci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z kolei nale\u015bniki na s\u0142odko z wi\u0119ksz\u0105 porcj\u0105 owoc\u00f3w to przepis na pyszne drugie \u015bniadanie. Zastrzyk energii w postaci w\u0119glowodan\u00f3w prostych, jakich dostarcza tego rodzaju jedzenie do pracy, to \u015bwietny spos\u00f3b na poprawienie swojej efektywno\u015bci w \u015brodku dnia roboczego. O wiele lepszy ni\u017c s\u0142odycze czy ciastka.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak widzicie, pomys\u0142y na przepisy do pracy mo\u017cna znale\u017a\u0107 w jad\u0142ospisie, kt\u00f3ry wydaje si\u0119 zwyczajny. Ale bior\u0105c takie proste danie, kt\u00f3re mo\u017cecie \u0142atwo przygotowa\u0107 w kilka minut, i dodaj\u0105c mu uroku ciekawymi po\u0142\u0105czeniami sk\u0142adnik\u00f3w, oszcz\u0119dzacie czas wolny, a macie potem smaczny i zdrowy lunch box. Przepisy na jedzenie to jednak nie wszystko \u2013 nie zapominajcie r\u00f3wnie\u017c o odpowiednim nawodnieniu. Warto zrezygnowa\u0107 ze s\u0142odzonych napoj\u00f3w, szczeg\u00f3lnie gazowanych, na rzecz wody mineralnej, herbaty albo lekkiej kawy. Smoothie i koktajle owocowe to tak\u017ce dobre pomys\u0142y na jedzenie do pracy \u2013 sprawdz\u0105 si\u0119 jako lunch i szybka przek\u0105ska.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Eksperymentujcie i sami przekonajcie si\u0119 o tym, \u017ce zastanawianie si\u0119, co zje\u015b\u0107 w pracy nie musi by\u0107 katorg\u0105. Je\u015bli podejdziecie do sprawy tw\u00f3rczo to przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 kuchenn\u0105 przygod\u0105, kt\u00f3ra przyniesie Wam zdrowie i energi\u0119. Je\u017celi jednak nie macie czasu i ochoty na samodzielne przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w \u2013 skorzystajcie z cateringu Maczfit.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"card\"> <div class=\"card-container\"> <div class=\"card__left-block\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--logo\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/themes\/maczfit-blog\/assets\/images\/logo-maczfit.svg\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--logo lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/themes\/maczfit-blog\/assets\/images\/logo-maczfit.svg\"> <noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Group-7@2x.png\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Group-7@2x.png\"> <p class=\"card--header\">Wybierz diet\u0119 dla siebie!<\/p> <p class=\"card--text\">Pyszny i zdrowy catering do pracy!<\/p> <a class=\"card--link\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/\" target=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/\" rel=\"opener referrer noopener noreferrer\">Zam\u00f3w diet\u0119 pude\u0142kow\u0105<\/a><\/div> <figure><noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Group-7@2x.png\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Group-7@2x.png\"><\/figure> <div class=\"card__right-block\">&nbsp;<\/div> <\/div> <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jedzenie do pracy \u2013 ka\u017cdy podchodzi do tego tematu na sw\u00f3j spos\u00f3b. Jedni kupuj\u0105 co\u015b na mie\u015bcie, inni zamawiaj\u0105 jedzenie z dowozem (cz\u0119sto jest to, niestety, danie typu fastfood). Niekt\u00f3rzy maj\u0105 w miejscu pracy sto\u0142\u00f3wk\u0119. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c tacy pracownicy, kt\u00f3rzy, maj\u0105c kilka minut przerwy, \u0142api\u0105 tylko szybk\u0105 przek\u0105sk\u0119 albo nawet nie jedz\u0105 w pracy wcale. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1843,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":1843,"alt_text":"jedzenie do pracy","caption":"Clean healthy ready ot eat low fat food in meal box set prepared for lunch on working table with laptop computer, overhead view","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1348,"height":511,"file":"2021\/02\/jedzenie_do_pracy.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"jedzenie_do_pracy-300x114.jpeg","width":300,"height":114,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy-300x114.jpeg"},"large":{"file":"jedzenie_do_pracy-1024x388.jpeg","width":1024,"height":388,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy-1024x388.jpeg"},"thumbnail":{"file":"jedzenie_do_pracy-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"jedzenie_do_pracy-768x291.jpeg","width":768,"height":291,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy-768x291.jpeg"},"slide":{"file":"jedzenie_do_pracy-1300x511.jpeg","width":1300,"height":511,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy-1300x511.jpeg"},"recent-post":{"file":"jedzenie_do_pracy-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"jedzenie_do_pracy-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"jedzenie_do_pracy-300x114.jpeg","width":300,"height":114,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy-300x114.jpeg"},"post-wide":{"file":"jedzenie_do_pracy-960x364.jpeg","width":960,"height":364,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy-960x364.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"6.3","credit":"Atstock Productions - stock.adobe.com","camera":"NIKON D750","caption":"Clean healthy ready ot eat low fat food in meal box set prepared for lunch on working table with laptop computer, overhead view","created_timestamp":"1530896881","copyright":"\u00a9Atstock Productions - stock.adobe.com","focal_length":"70","iso":"250","shutter_speed":"0.00625","title":"Healthy food in meal box set on working table with laptop","orientation":"1","keywords":["away","background","balance","banner","box","break","breakfast","calories","clean","computer","desk","diet","dinner","dish","eating","fat","fiber","fitness","flat lay","food","fruit","header","healthy","laptop","life","lifestyle","loss","low","lunch","meal","notebook","office","organic","overhead","panorama","panoramic","ready","salad","set","table","take","takeaway","takeout","top view","vegetable","web","weight","wholesome","work","workplace","work","home","delivery","food","clean","eating","healthy","takeaway","wholesome","away","background","balance","banner","box","break","breakfast","calories","computer","desk","diet","dinner","dish","fat","fiber","fitness","flat lay","fruit","header","laptop","life","lifestyle","loss","low","lunch","meal","notebook","office","organic","overhead","panorama","panoramic","salad","set","table","take","takeout","top view","vegetable","weight","workplace"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jedzenie do pracy \u2013 co przygotowa\u0107 do lunchboxa? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nie masz pomys\u0142u na jedzenie do pracy? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj inpiracje na posi\u0142ki, kt\u00f3re z \u0142atwo\u015bci\u0105 zapakujesz do lunchboxa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jedzenie do pracy \u2013 co przygotowa\u0107 do lunchboxa? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nie masz pomys\u0142u na jedzenie do pracy? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj inpiracje na posi\u0142ki, kt\u00f3re z \u0142atwo\u015bci\u0105 zapakujesz do lunchboxa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-28T13:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1348\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"511\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Jedzenie do pracy \u2013 co przygotowa\u0107 do lunchboxa?\",\"datePublished\":\"2020-11-28T13:10:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/\"},\"wordCount\":1536,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/\",\"name\":\"Jedzenie do pracy \u2013 co przygotowa\u0107 do lunchboxa? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-11-28T13:10:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:30+00:00\",\"description\":\"Nie masz pomys\u0142u na jedzenie do pracy? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj inpiracje na posi\u0142ki, kt\u00f3re z \u0142atwo\u015bci\u0105 zapakujesz do lunchboxa.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy.jpeg\",\"width\":1348,\"height\":511,\"caption\":\"Clean healthy ready ot eat low fat food in meal box set prepared for lunch on working table with laptop computer, overhead view\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jedzenie do pracy \u2013 co przygotowa\u0107 do lunchboxa?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jedzenie do pracy \u2013 co przygotowa\u0107 do lunchboxa? | Maczfit","description":"Nie masz pomys\u0142u na jedzenie do pracy? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj inpiracje na posi\u0142ki, kt\u00f3re z \u0142atwo\u015bci\u0105 zapakujesz do lunchboxa.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jedzenie do pracy \u2013 co przygotowa\u0107 do lunchboxa? | Maczfit","og_description":"Nie masz pomys\u0142u na jedzenie do pracy? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj inpiracje na posi\u0142ki, kt\u00f3re z \u0142atwo\u015bci\u0105 zapakujesz do lunchboxa.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-11-28T13:10:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:30+00:00","og_image":[{"width":1348,"height":511,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Jedzenie do pracy \u2013 co przygotowa\u0107 do lunchboxa?","datePublished":"2020-11-28T13:10:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/"},"wordCount":1536,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/","name":"Jedzenie do pracy \u2013 co przygotowa\u0107 do lunchboxa? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy.jpeg","datePublished":"2020-11-28T13:10:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:30+00:00","description":"Nie masz pomys\u0142u na jedzenie do pracy? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj inpiracje na posi\u0142ki, kt\u00f3re z \u0142atwo\u015bci\u0105 zapakujesz do lunchboxa.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jedzenie_do_pracy.jpeg","width":1348,"height":511,"caption":"Clean healthy ready ot eat low fat food in meal box set prepared for lunch on working table with laptop computer, overhead view"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-do-pracy-co-przygotowac-do-lunchboxa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jedzenie do pracy \u2013 co przygotowa\u0107 do lunchboxa?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1842"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1842"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1842\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3334,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1842\/revisions\/3334"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1843"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1842"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1842"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1842"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}