{"id":1815,"date":"2020-09-30T12:18:19","date_gmt":"2020-09-30T10:18:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=1815"},"modified":"2024-07-24T14:45:29","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:29","slug":"zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/","title":{"rendered":"Zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y \u2013 propozycje na jedzenie do szko\u0142y od Maczfit"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#Dieta_dla_dzieci_%E2%80%93_jedzenie_z_domu_zdrowe_nawyki_i_wspieranie_aktywnosci\" title=\"Dieta dla dzieci &#8211; jedzenie z domu, zdrowe nawyki i wspieranie aktywno\u015bci\">Dieta dla dzieci &#8211; jedzenie z domu, zdrowe nawyki i wspieranie aktywno\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#Nabial_i_owocowa_slodycz_%E2%80%93_propozycje_zdrowych_przekasek_na_drugie_sniadanie_i_nie_tylko\" title=\"Nabia\u0142 i owocowa s\u0142odycz &#8211; propozycje zdrowych przek\u0105sek na drugie \u015bniadanie i nie tylko\">Nabia\u0142 i owocowa s\u0142odycz &#8211; propozycje zdrowych przek\u0105sek na drugie \u015bniadanie i nie tylko<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#Makaron_na_dluga_przerwe_%E2%80%93_niezwykle_proste_danie_dla_dziecka\" title=\"Makaron na d\u0142ug\u0105 przerw\u0119 &#8211; niezwykle proste danie dla dziecka\">Makaron na d\u0142ug\u0105 przerw\u0119 &#8211; niezwykle proste danie dla dziecka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#Szybkie_i_zdrowe_przekaski_do_szkoly_%E2%80%93_kanapki_z_pasta_z_kurczaka_i_jajek\" title=\"Szybkie i zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y &#8211; kanapki z past\u0105 z kurczaka i jajek\">Szybkie i zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y &#8211; kanapki z past\u0105 z kurczaka i jajek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#Naprawde_smaczne_nalesniki_weganskie_na_slodko\" title=\"Naprawd\u0119 smaczne nale\u015bniki wega\u0144skie na s\u0142odko\">Naprawd\u0119 smaczne nale\u015bniki wega\u0144skie na s\u0142odko<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#Suszone_owoce_placuszki_slupki_warzyw_czyli_inne_pomysly_jedzenia_do_szkoly_dla_Twojego_dziecka\" title=\"Suszone owoce, placuszki, s\u0142upki warzyw, czyli inne pomys\u0142y jedzenia do szko\u0142y dla Twojego dziecka\">Suszone owoce, placuszki, s\u0142upki warzyw, czyli inne pomys\u0142y jedzenia do szko\u0142y dla Twojego dziecka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#A_moze_pudelka\" title=\"A mo\u017ce pude\u0142ka?\">A mo\u017ce pude\u0142ka?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dzieci sp\u0119dzaj\u0105 w szkole bardzo du\u017co czasu. To godziny sp\u0119dzone na nauce, sporcie i zabawie z r\u00f3wie\u015bnikami. Warto wi\u0119c zadba\u0107, aby w szkole dzieci jad\u0142y zdrowe, warto\u015bciowe przek\u0105ski. Zamiast kupowa\u0107 gotowe propozycje ze sklepu, smaczn\u0105 i pe\u0142nowarto\u015bciow\u0105 przek\u0105sk\u0119 mo\u017cesz przygotowa\u0107 w domu. Je\u015bli nie masz pomys\u0142u, jak to zrobi\u0107, w tym artykule przedstawimy nasze propozycje na szkolne posi\u0142ki.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_dla_dzieci_%E2%80%93_jedzenie_z_domu_zdrowe_nawyki_i_wspieranie_aktywnosci\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta dla dzieci &#8211; jedzenie z domu, zdrowe nawyki i wspieranie aktywno\u015bci<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dbaj\u0105c o odpowiedni\u0105 diet\u0119 naszych dzieci i daj\u0105c im do szko\u0142y zdrowe przek\u0105ski w plecaku, dzia\u0142amy podw\u00f3jnie. Po pierwsze mo\u017cemy w ten spos\u00f3b mie\u0107 pewno\u015b\u0107, co i w jakich ilo\u015bciach jedz\u0105 nasze dzieci.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przek\u0105ski do szko\u0142y a oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dzi\u0119ki domowej przek\u0105sce dzieci nie musz\u0105 kupowa\u0107 na przerwie niezdrowych wyrob\u00f3w, takich jak ciasteczka, batony, chipsy czy cukierki. Produkty te pozwalaj\u0105 zaspokoi\u0107 g\u0142\u00f3d tylko na chwil\u0119, poza tym charakteryzuj\u0105 si\u0119 nisk\u0105 warto\u015bci\u0105 od\u017cywcz\u0105. Ich spo\u017cywanie w nadmiarze jest jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn nadwagi i oty\u0142o\u015bci.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> w wieku szkolnym to problem, kt\u00f3rego nie mo\u017cna bagatelizowa\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyzwyczajaj\u0105c dzieci od ma\u0142ego, \u017ce drugie \u015bniadanie czy deser mog\u0105 by\u0107 zar\u00f3wno smaczne, jak i zdrowe i nie musz\u0105 to by\u0107 s\u0142odycze czy chipsy, <\/span><b>wyrabiamy w nich prawid\u0142owe nawyki \u017cywieniowe, co z kolei zaprocentuje w doros\u0142ym \u017cyciu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pe\u0142nowarto\u015bciowe przek\u0105ski bogate w niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Po drugie \u2013 dzieci w szkole podejmuj\u0105 r\u00f3\u017cne aktywno\u015bci tj. intelektualn\u0105, fizyczn\u0105, spo\u0142eczn\u0105. By zaspokoi\u0107 swoje potrzeby energetyczne potrzebuj\u0105 zdrowych, zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-dzieci-smaczna-zdrowa-i-kolorowa\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta dla dzieci<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki pokarmowe we w\u0142a\u015bciwych proporcjach. Warto dba\u0107 o poda\u017c sk\u0142adnik\u00f3w korzystnie wp\u0142ywaj\u0105cych na funkcjonowanie dziecka w szkole.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W tym miejscu warto wspomnie\u0107 chocia\u017cby o orzechach w\u0142oskich. Gar\u015b\u0107 orzech\u00f3w dorzucona do drugiego \u015bniadania b\u0119dzie zastrzykiem energii, bia\u0142ka oraz kwas\u00f3w omega-3. To prosta w przygotowaniu przek\u0105ska, kt\u00f3ra ma bardzo korzystny wp\u0142yw na funkcjonowanie m\u00f3zgu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00f3\u017cnorodne posi\u0142ki z diet Maczfit<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Po tym wst\u0119pie dotycz\u0105cym zalet, jakie maj\u0105 samodzielnie przygotowane przek\u0105ski do szko\u0142y, przejd\u017amy do konkretnych pomys\u0142\u00f3w na takie dania. Przekonacie si\u0119, \u017ce drugie \u015bniadanie nie musi by\u0107 wci\u0105\u017c takie samo i \u017ce ma\u0142ym nak\u0142adem pracy mo\u017cecie wraz z dzieckiem przygotowa\u0107 pyszne przek\u0105ski. Wszystkie z poni\u017cszych propozycji to posi\u0142ki z naszych<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/programy-maczfit\"> <span style=\"font-weight: 400;\">program\u00f3w dietetycznych MACZFIT.<\/span><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nabial_i_owocowa_slodycz_%E2%80%93_propozycje_zdrowych_przekasek_na_drugie_sniadanie_i_nie_tylko\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Nabia\u0142 i owocowa s\u0142odycz &#8211; propozycje zdrowych przek\u0105sek na drugie \u015bniadanie i nie tylko<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pierwsza propozycja na przek\u0105sk\u0119 do szko\u0142y to <\/span><b>granola z jogurtem i owocami<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, czyli dow\u00f3d na to, \u017ce s\u0142odka przek\u0105ska mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c zdrowa. Przede wszystkim g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik granoli, czyli jogurt, to nabia\u0142 tak potrzebny najm\u0142odszym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zgodnie z<\/span>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nowa-piramida-zywienia-czyli-co-jesc-i-w-jakich-ilosciach\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">piramid\u0105 \u017cywienia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy przedstawion\u0105 przez Instytut \u017bywno\u015bci i \u017bywienia (aktualnie Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH &#8211; PIB) dzieci w wieku szkolnym powinny wypija\u0107 3-4 szklanki mleka dziennie, co mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 jogurtem naturalnym, kefirem i cz\u0119\u015bciowo serem. Jogurt to \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka i wapnia, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne w okresie wzmo\u017conego rozwoju ko\u015b\u0107ca naszych pociech.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W granoli i owocach znajdziemy b\u0142onnik pokarmowy niezb\u0119dny do prawid\u0142owej pracy uk\u0142adu pokarmowego. To tak\u017ce \u017ar\u00f3d\u0142o witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re (w przeciwie\u0144stwie do sklepowych s\u0142odyczy) zapewni\u0105 dzieciom energi\u0119 na d\u0142u\u017cej. W\u0119glowodany, wraz z b\u0142onnikiem, dadz\u0105 dziecku uczucie syto\u015bci \u2013 dzi\u0119ki temu spokojnie wytrzyma do obiadu po lekcjach.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do przygotowania granoli najlepiej wybiera\u0107 kolorowe, sezonowe owoce. Dzi\u0119ki temu przek\u0105ska do szko\u0142y b\u0119dzie nie tylko po\u017cywna, ale r\u00f3wnie\u017c apetyczna.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Makaron_na_dluga_przerwe_%E2%80%93_niezwykle_proste_danie_dla_dziecka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Makaron na d\u0142ug\u0105 przerw\u0119 &#8211; niezwykle proste danie dla dziecka<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dziecko lubi w szkole zje\u015b\u0107 co\u015b tre\u015bciwego? Mamy \u015bwietn\u0105 propozycj\u0119 na drugie \u015bniadanie &#8211; <\/span><b>pe\u0142noziarniste penne ze szpinakiem, serem feta, pomidorkami koktajlowymi, oliwkami i rukol\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Taki posi\u0142ek szczeg\u00f3lnie doceni m\u0142odzie\u017c aktywna fizycznie, je\u015bli ma w trakcie zaj\u0119\u0107 w szkole lub zaraz po nich trening sportowy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Baz\u0105 tego dania jest znowu produkt pe\u0142noziarnisty. Jednym z podstawowych za\u0142o\u017ce\u0144 zalecanego przez dietetyk\u00f3w sposobu zdrowego od\u017cywiania jest zast\u0105pienie ka\u017cdego produktu z m\u0105ki bia\u0142ej produktem z grubego przemia\u0142u. Takie produkty maj\u0105 wi\u0119cej warto\u015bci od\u017cywczych. Argumenty za pe\u0142noziarnistym penne s\u0105 zatem identyczne jak w przypadku owsianego spodu sernika. Tak samo ser (tu feta) pe\u0142ni funkcj\u0119 porcji nabia\u0142u, czyli \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka i mikro- oraz makroelement\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W przeciwie\u0144stwie do granoli, kt\u00f3ra mia\u0142a charakter deserowy, mamy tu warzywa \u2013 pomidory, rukol\u0119 i oliwki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rukola to kopalnia witamin K, A, C oraz tych z grupy B. Zawiera tak\u017ce niezb\u0119dn\u0105 porcj\u0119 minera\u0142\u00f3w: wapnia, magnezu, potasu i \u017celaza. A przy tym wszystkim ma bardzo ma\u0142o kalorii i orze\u017awiaj\u0105ce walory smakowe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pomidor korzystnie wp\u0142ywa na prac\u0119 serca i uk\u0142adu krwiono\u015bnego, potrafi zapewni\u0107 po\u0142ow\u0119 dziennego zapotrzebowania na witamin\u0119 C.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oliwki to skarbnica kwasu oleinowego (omega-9). Dodatkowo te, kt\u00f3rych u\u017cywamy w naszych potrawach, to oliwki w zalewie, wi\u0119c jak inne produkty tego typu wspomagaj\u0105 perystaltyk\u0119 jelit i ich flor\u0119 bakteryjn\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119tajmy o tym, \u017ce warzywa i owoce stanowi\u0105 podstaw\u0119 piramidy zdrowego \u017cywienia (nie licz\u0105c pi\u0119tra z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105), dlatego starajmy si\u0119 dodawa\u0107 je dzieciom do ka\u017cdego posi\u0142ku.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Szybkie_i_zdrowe_przekaski_do_szkoly_%E2%80%93_kanapki_z_pasta_z_kurczaka_i_jajek\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Szybkie i zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y &#8211; kanapki z past\u0105 z kurczaka i jajek<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dla zwolennik\u00f3w tradycyjnego posi\u0142ku szkolnego, czyli kanapki, proponujemy takie w\u0142a\u015bnie \u015bniadanie z ma\u0142ymi modyfikacjami. W naszym programie przygotowujemy <\/span><b>past\u0119 z kurczaka i jajka z kurkum\u0105, og\u00f3rkiem kiszonym, koperkiem i pieczywem bezglutenowym<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W tym zestawieniu warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jajko, kt\u00f3re jest wzorcowym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka. Jajko zawiera wszystkie potrzebne organizmowi aminokwasy, tak\u017ce te, kt\u00f3rych organizm sam nie wytwarza.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Posi\u0142ek z jajkiem jest naprawd\u0119 energetyczny. Kurczak to r\u00f3wnie\u017c bia\u0142ko, budulec dla rosn\u0105cego cia\u0142a. Jest to mi\u0119so chude, a takie w\u0142a\u015bnie powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107 cz\u0119\u015bciej ni\u017c wieprzowin\u0119 czy wo\u0142owin\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Drobne dodatki stanowi\u0105 o wyj\u0105tkowo\u015bci takich kanapek. Mamy tu kurkum\u0119 i koperek. Taka przek\u0105ska poprawia trawienie i wydzielanie \u017c\u00f3\u0142ci oraz ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce, zar\u00f3wno ze wzgl\u0119du na koper, jak i kurkum\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ta propozycja szczeg\u00f3lnie kierowana jest do rodzic\u00f3w, kt\u00f3rych dzieci nie toleruj\u0105 glutenu, st\u0105d pieczywo bezglutenowe. Je\u015bli nie ma przeciwwskaza\u0144, mo\u017cna je zast\u0105pi\u0107 zwyk\u0142ym pieczywem pe\u0142noziarnistym \u2013 pami\u0119tajcie, \u017ce lepiej unika\u0107 produkt\u00f3w z bia\u0142ej m\u0105ki.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naprawde_smaczne_nalesniki_weganskie_na_slodko\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Naprawd\u0119 smaczne nale\u015bniki wega\u0144skie na s\u0142odko<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli Wasza rodzina wybra\u0142a wega\u0144ski spos\u00f3b od\u017cywiania lub te\u017c od czasu do czasu macie ochot\u0119 wprowadzi\u0107 do Waszego jad\u0142ospisu co\u015b nowego, to mamy propozycj\u0119 specjalnie dla Was.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W naszej diecie WEGAN proponujemy na \u015bniadanie <\/span><b>nale\u015bniki wega\u0144skie z serkiem orzechowym, ciemn\u0105 czekolad\u0105, sosem jogurtowym z syropem klonowym, bor\u00f3wkami i ananasem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ale taki nale\u015bnik zapakowany w szczelne pude\u0142ko, mo\u017ce te\u017c by\u0107 pysznym drugim \u015bniadaniem dla dziecka.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce nie istniej\u0105 zdrowe s\u0142odkie przek\u0105ski, ale to nieprawda. Je\u015bli nie b\u0119dziemy sztucznie dos\u0142adza\u0107 potraw \u0142y\u017ckami cukru i postaramy si\u0119 dodawa\u0107 ulubione owoce z umiarem, bo to g\u0142\u00f3wnie one nadaj\u0105 daniu s\u0142odyczy, to otrzymamy takie w\u0142a\u015bnie pyszne i s\u0142odkie, a zdrowe danie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prawd\u0119 m\u00f3wi\u0105c, taki nale\u015bnik to nie tylko s\u0142odycz, a prawdziwa mieszanka smak\u00f3w \u2013 mamy s\u0142odkiego ananasa, s\u0142odko-kwa\u015bne bor\u00f3wki, s\u0142odko-gorzk\u0105 ciemn\u0105 czekolad\u0119, s\u0142odki syrop klonowy i ciekawy smak serka orzechowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zatrzymajmy si\u0119 na chwil\u0119 przy tym ostatnim, bo orzechy to niepozorny, a bogaty w warto\u015bci od\u017cywcze produkt. Orzechy s\u0105 bardzo kaloryczne dzi\u0119ki zawarto\u015bci bia\u0142ka i t\u0142uszczu, dlatego nie mo\u017cemy je\u015b\u0107 ich za du\u017co, jednak w odpowiedniej ilo\u015bci t\u0142uszcz orzechowy to bardzo dobre \u017ar\u00f3d\u0142o nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Poza tym orzechy zawieraj\u0105 witaminy z grupy B i E, a co najwa\u017cniejsze dla wegan i wegetarian \u2013 s\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em protein. To w\u0142a\u015bnie dlatego ta zdrowa przek\u0105ska do szko\u0142y zawiera i orzechy, i jogurt, czyli nabia\u0142 \u2013 aby dostarczy\u0107 dziecku niezb\u0119dnych bia\u0142ek i doda\u0107 energii.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suszone_owoce_placuszki_slupki_warzyw_czyli_inne_pomysly_jedzenia_do_szkoly_dla_Twojego_dziecka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suszone owoce, placuszki, s\u0142upki warzyw, czyli inne pomys\u0142y jedzenia do szko\u0142y dla Twojego dziecka<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chcesz przygotowywa\u0107 dla dziecka zdrowe, po\u017cywne i smaczne dania do szko\u0142y? Komponuj\u0105c lunchboxa, korzystaj ze \u015bwie\u017cych i pe\u0142nowarto\u015bciowych produkt\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inne inspiracje na smaczne danie do szko\u0142y to:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">suszone owoce (na przyk\u0142ad \u017curawina, suszone morele) z jogurtem naturalnym,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce liofilizowane z serkiem wiejskim,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">placuszki z cukinii,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">domowe ciasteczka\/batony owsiane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142upki warzyw (marchewki, og\u00f3rka, selera, papryki) z hummusem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">makaron z indykiem z dodatkiem warzyw,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owocowy koktajl z dodatkiem orzech\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">domowe ciasto z marchewki z bia\u0142\u0105 czekolad\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">deser z owocami i nasionami chia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mix sa\u0142at z serem feta i pomidorami koktajlowymi (dodaj olej ro\u015blinny do smaku),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kanapki z past\u0105 z awokado.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_moze_pudelka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">A mo\u017ce pude\u0142ka?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli podobaj\u0105 si\u0119 Wam nasze pyszne sk\u0142adniki i pomys\u0142y, kt\u00f3re tu prezentujemy i interesuje Was<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowe \u017cywienie dzieci<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, to <\/span><b>mo\u017cecie rozwa\u017cy\u0107 diet\u0119 pude\u0142kow\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Takie rozwi\u0105zanie odci\u0105\u017ca Was z przygotowywania i planowania potraw, a Wasze dziecko wyruszy do swoich codziennych zaj\u0119\u0107 wyposa\u017cone w zdrowe i warto\u015bciowe posi\u0142ki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli Wasze dziecko wstaje rano i wcze\u015bniej ko\u0144czy dzie\u0144, to mo\u017cecie rozwa\u017cy\u0107 wyb\u00f3r najbardziej elastycznej opcji, czyli Wyb\u00f3r Menu \u2013 dzi\u0119ki temu codziennie mo\u017cecie wybiera\u0107 dok\u0142adnie tyle dodatkowych posi\u0142k\u00f3w, ile chcecie, a tak\u017ce ich rodzaj \u2013 mo\u017cecie na przyk\u0142ad zam\u00f3wi\u0107 tylko \u015bniadania, drugie \u015bniadania i obiady.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak zam\u00f3wi\u0107 diet\u0119 pude\u0142kow\u0105 Maczfit?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odwied\u017a nasz\u0105 stron\u0119 internetow\u0105 lub pobierz darmow\u0105 aplikacj\u0119 Maczfit. Wybierz rodzaj diety, jej kaloryczno\u015b\u0107 oraz adres dostawy. Ciesz si\u0119 pysznymi posi\u0142kami dla ca\u0142ej rodziny!<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017byczymy smacznego!<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasi eksperci pracuj\u0105 nad tym, aby posi\u0142ki by\u0142y zdrowe, po\u017cywne oraz by zasmakowa\u0142y nawet najwi\u0119kszym niejadkom. Je\u015bli jednak macie ochot\u0119 i czas sami zaj\u0105\u0107 si\u0119 zdrowym \u017cywieniem swoich dzieci, to mamy nadziej\u0119, \u017ce znajdziecie w naszych pomys\u0142ach \u015bwie\u017ce inspiracje i podejdziecie kreatywnie do przek\u0105ski szkolnej na drugie \u015bniadanie. Wasze pociechy na pewno b\u0119d\u0105 zachwycone!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dzieci sp\u0119dzaj\u0105 w szkole bardzo du\u017co czasu. To godziny sp\u0119dzone na nauce, sporcie i zabawie z r\u00f3wie\u015bnikami. Warto wi\u0119c zadba\u0107, aby w szkole dzieci jad\u0142y zdrowe, warto\u015bciowe przek\u0105ski. Zamiast kupowa\u0107 gotowe propozycje ze sklepu, smaczn\u0105 i pe\u0142nowarto\u015bciow\u0105 przek\u0105sk\u0119 mo\u017cesz przygotowa\u0107 w domu. Je\u015bli nie masz pomys\u0142u, jak to zrobi\u0107, w tym artykule przedstawimy nasze propozycje [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":1816,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28,300],"tags":[],"better_featured_image":{"id":1816,"alt_text":"zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y","caption":"group of schoolgirls taking lunch at school cafeteria together","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1348,"height":899,"file":"2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"zdrowe_przekaski_do_szkoly-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly-300x200.jpeg"},"large":{"file":"zdrowe_przekaski_do_szkoly-1024x683.jpeg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly-1024x683.jpeg"},"thumbnail":{"file":"zdrowe_przekaski_do_szkoly-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"zdrowe_przekaski_do_szkoly-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly-768x512.jpeg"},"slide":{"file":"zdrowe_przekaski_do_szkoly-1300x850.jpeg","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly-1300x850.jpeg"},"recent-post":{"file":"zdrowe_przekaski_do_szkoly-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"zdrowe_przekaski_do_szkoly-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"zdrowe_przekaski_do_szkoly-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"zdrowe_przekaski_do_szkoly-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly-960x640.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"2.5","credit":"LIGHTFIELD STUDIOS - stock.adobe.com","camera":"NIKON D810","caption":"group of schoolgirls taking lunch at school cafeteria together","created_timestamp":"1532435936","copyright":"\u00a9LIGHTFIELD STUDIOS - stock.adobe.com","focal_length":"85","iso":"1000","shutter_speed":"0.0025","title":"group of schoolgirls taking lunch at school cafeteria together","orientation":"1","keywords":["female,people,fresh,caucasian,girls,food,meal,friendship,eating,lunch,childhood,children,kids,eat,indoor,school,together,togetherness,friends,schoolchildren,education,studying,study,pupils,schooling,preteen,schoolboys,schoolgirls,classmates,scholars,preadolescence,elementary age,back to school,school canteen","female","people","fresh","caucasian","girls","food","meal","friendship","eating","lunch","childhood","children","kids","eat","indoor","school","together","togetherness","friends","schoolchildren","education","studying","study","pupils","schooling","preteen","schoolboys","schoolgirls","classmates","scholars","preadolescence","elementary age","back to school","school canteen"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y \u2013 propozycje na jedzenie do szko\u0142y od Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nie wiesz co spakowa\u0107 swojemu dziecku do jedzenia? Poznaj nasze propozycje na zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y. \ud83c\udf4f Pyszne, smaczne i kolorowe!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y \u2013 propozycje na jedzenie do szko\u0142y od Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nie wiesz co spakowa\u0107 swojemu dziecku do jedzenia? Poznaj nasze propozycje na zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y. \ud83c\udf4f Pyszne, smaczne i kolorowe!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-30T10:18:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1348\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"899\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Majek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Majek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marta Majek\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\"},\"headline\":\"Zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y \u2013 propozycje na jedzenie do szko\u0142y od Maczfit\",\"datePublished\":\"2020-09-30T10:18:19+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/\"},\"wordCount\":1830,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/\",\"name\":\"Zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y \u2013 propozycje na jedzenie do szko\u0142y od Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-09-30T10:18:19+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:29+00:00\",\"description\":\"Nie wiesz co spakowa\u0107 swojemu dziecku do jedzenia? Poznaj nasze propozycje na zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y. \ud83c\udf4f Pyszne, smaczne i kolorowe!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly.jpeg\",\"width\":1348,\"height\":899,\"caption\":\"group of schoolgirls taking lunch at school cafeteria together\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y \u2013 propozycje na jedzenie do szko\u0142y od Maczfit\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\",\"name\":\"Marta Majek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Majek\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y \u2013 propozycje na jedzenie do szko\u0142y od Maczfit","description":"Nie wiesz co spakowa\u0107 swojemu dziecku do jedzenia? Poznaj nasze propozycje na zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y. \ud83c\udf4f Pyszne, smaczne i kolorowe!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y \u2013 propozycje na jedzenie do szko\u0142y od Maczfit","og_description":"Nie wiesz co spakowa\u0107 swojemu dziecku do jedzenia? Poznaj nasze propozycje na zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y. \ud83c\udf4f Pyszne, smaczne i kolorowe!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-09-30T10:18:19+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:29+00:00","og_image":[{"width":1348,"height":899,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marta Majek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marta Majek","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/"},"author":{"name":"Marta Majek","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016"},"headline":"Zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y \u2013 propozycje na jedzenie do szko\u0142y od Maczfit","datePublished":"2020-09-30T10:18:19+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/"},"wordCount":1830,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie","Przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/","name":"Zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y \u2013 propozycje na jedzenie do szko\u0142y od Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly.jpeg","datePublished":"2020-09-30T10:18:19+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:29+00:00","description":"Nie wiesz co spakowa\u0107 swojemu dziecku do jedzenia? Poznaj nasze propozycje na zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y. \ud83c\udf4f Pyszne, smaczne i kolorowe!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/zdrowe_przekaski_do_szkoly.jpeg","width":1348,"height":899,"caption":"group of schoolgirls taking lunch at school cafeteria together"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y \u2013 propozycje na jedzenie do szko\u0142y od Maczfit"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016","name":"Marta Majek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Majek"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1815"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1815"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1815\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3342,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1815\/revisions\/3342"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}