{"id":1668,"date":"2019-12-27T16:57:35","date_gmt":"2019-12-27T15:57:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=1668"},"modified":"2024-07-24T14:45:27","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:27","slug":"jak-schudnac-po-swietach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/","title":{"rendered":"Jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#Jak_schudnac_po_wigilii_Ogolne_zasady\" title=\"Jak schudn\u0105\u0107 po wigilii? Og\u00f3lne zasady\">Jak schudn\u0105\u0107 po wigilii? Og\u00f3lne zasady<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#Co_jesc_zeby_szybko_schudnac_po_swietach\" title=\"Co je\u015b\u0107, \u017ceby szybko schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach?\">Co je\u015b\u0107, \u017ceby szybko schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#Co_pic_zeby_szybko_schudnac_po_swietach\" title=\"Co pi\u0107, \u017ceby szybko schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach?\">Co pi\u0107, \u017ceby szybko schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#Odchudzanie_po_swietach_%E2%80%93_ruch_to_zdrowie\" title=\"Odchudzanie po \u015bwi\u0119tach &#8211; ruch to zdrowie\">Odchudzanie po \u015bwi\u0119tach &#8211; ruch to zdrowie<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#Odchudzanie_po_swietach_%E2%80%93_jak_schudnac_z_Maczfit\" title=\"Odchudzanie po \u015bwi\u0119tach &#8211; jak schudn\u0105\u0107 z Maczfit?\">Odchudzanie po \u015bwi\u0119tach &#8211; jak schudn\u0105\u0107 z Maczfit?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Koniec roku to czas, w kt\u00f3rym ro\u015bnie moda na diety odchudzaj\u0105ce, a si\u0142ownie powoli przygotowuj\u0105 si\u0119 do styczniowego obl\u0119\u017cenia. Nic w tym dziwnego. Wielu z nas zauwa\u017ca u siebie kilka dodatkowych kilogram\u00f3w i g\u0142owi si\u0119 nad tym, jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach? Co wa\u017cne, wzrost wagi nie musi by\u0107 spowodowany kaloryczno\u015bci\u0105 wigilijnego menu. Cz\u0119sto jest wynikiem przed\u015bwi\u0105tecznego podjadania lub og\u00f3lnego poluzowania zasad zdrowego od\u017cywiania. Popularno\u015b\u0107 has\u0142a &#8222;odchudzanie po \u015bwi\u0119tach&#8221; wi\u0105\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z tym, \u017ce pod koniec grudnia robimy noworoczne postanowienia. Has\u0142o &#8222;od poniedzia\u0142ku&#8221; zamienia si\u0119 na &#8222;od nowego roku&#8221;. 1 stycznia jest dla nas nowym pocz\u0105tkiem i motywacj\u0105 do tego, aby by\u0107 bardziej fit. Z tego tekstu dowiesz si\u0119, jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach. Podpowiemy tak\u017ce jak utrzyma\u0107 noworoczny zapa\u0142 i wytrwa\u0107 w postanowieniach d\u0142u\u017cej ni\u017c dwa tygodnie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_schudnac_po_wigilii_Ogolne_zasady\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak schudn\u0105\u0107 po wigilii? Og\u00f3lne zasady<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do po\u015bwi\u0105tecznego odchudzania najlepiej podej\u015b\u0107 zadaniowo. Nale\u017cy przestrzega\u0107 przy tym kilku zasad. Poni\u017csze wskaz\u00f3wki pomog\u0105 trzyma\u0107 si\u0119 planu i d\u0142ugoterminowo dba\u0107 o sylwetk\u0119.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta po \u015bwi\u0119tach (jak zreszt\u0105 wszystkie zmiany nawyk\u00f3w) powinna by\u0107 wprowadzana stopniowo. Skrajno\u015bci, czyli jedzenie wysokokalorycznych produkt\u00f3w w \u015bwi\u0119ta, a nast\u0119pnie kilkudniowa g\u0142od\u00f3wka, mog\u0105 doprowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w ze zdrowiem. \u017bo\u0142\u0105dek i ca\u0142y uk\u0142ad pokarmowy organizmu musi powoli przyzwyczaja\u0107 si\u0119 do zmian. Dlatego po \u015bwi\u0119tach stopniowo eliminuj t\u0142uste i wysoko przetworzone produkty, szukaj\u0105c ich zdrowszych zamiennik\u00f3w.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W przestrzeganiu diety i innych postanowie\u0144 noworocznych pomaga wyznaczenie sobie cel\u00f3w. Nie wystarczy powiedzie\u0107 &#8222;chc\u0119 schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach&#8221;. Nale\u017cy ten cel sprecyzowa\u0107, na przyk\u0142ad tak: &#8222;w pierwszym kwartale nowego roku schudn\u0119 pi\u0119\u0107 kilogram\u00f3w&#8221;. Do celu warto dopisa\u0107 zadania, kt\u00f3re bezpo\u015brednio wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z jego realizacj\u0105 (um\u00f3wienie si\u0119 na konsultacj\u0119 dietetyczn\u0105, zakup karnetu na si\u0142owni\u0119 itp.). Dodatkow\u0105 motywacj\u0105 b\u0119dzie zapisanie celu na kartce i powieszenie go w widocznym miejscu. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c powiedzie\u0107 o swoim postanowieniu najbli\u017cszym.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stworzenie planu odchudzania pomaga trzyma\u0107 si\u0119 wyznaczonego celu, a monitorowanie post\u0119p\u00f3w jest motywacj\u0105 do dalszych dzia\u0142a\u0144. Takie plany powinny obejmowa\u0107 szczeg\u00f3\u0142owe menu na ca\u0142y tydzie\u0144 (w tym list\u0119 zakup\u00f3w), program trening\u00f3w (lub plan jakiejkolwiek aktywno\u015bci fizycznej) oraz monitoring picia wody.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli masz problem z ustaleniem cel\u00f3w i realizacj\u0105 planu &#8222;<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-szybko-schudnac-wybierz-zdrowa-diete\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">jak szybko schudn\u0105\u0107<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> po \u015bwi\u0119tach&#8221;, mo\u017cesz skorzysta\u0107 z konsultacji dietetycznej. Jest to szczeg\u00f3lnie istotne wtedy, gdy zmagasz si\u0119 z chorobami lub nietolerancjami pokarmowymi. Do\u015bwiadczony dietetyk podpowie, jak rozpocz\u0105\u0107 odchudzanie, aby sobie nie zaszkodzi\u0107. Z bezp\u0142atnej konsultacji dietetycznej mo\u017cesz skorzysta\u0107 tak\u017ce w Maczfit.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_zeby_szybko_schudnac_po_swietach\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co je\u015b\u0107, \u017ceby szybko schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0142a\u015bciwie przeprowadzona<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-jak-polaczyc-diete-ze-zdrowym-odzywianiem\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">dieta odchudzaj\u0105ca<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pozwala zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy bez efektu jo-jo. Odpowiednio zbilansowane posi\u0142ki dostarczaj\u0105 wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, pokrywaj\u0105c dzienne zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Poni\u017cej kilka porad, dzi\u0119ki kt\u00f3rym Twoje odchudzanie b\u0119dzie nie tylko skuteczne, ale przede wszystkim zdrowe.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odchudzanie powinno przebiega\u0107 w umiarkowanym tempie. Najkorzystniejsza jest redukcja wagi w tempie od dw\u00f3ch do czterech kilogram\u00f3w miesi\u0119cznie. Ka\u017cdy organizm jest inny, co nie zmienia faktu, \u017ce w przypadku diety odchudzaj\u0105cej zawsze nale\u017cy zachowa\u0107 zdrowy rozs\u0105dek.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0119glowodany najlepiej dostarcza\u0107 za pomoc\u0105 pe\u0142noziarnistych produkt\u00f3w zbo\u017cowych (w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone). W diecie odchudzaj\u0105cej wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 tak\u017ce \u015bwie\u017ce warzywa i owoce o niskim indeksie glikemicznym (na przyk\u0142ad \u015bliwki, jab\u0142ka, gruszki i cytrusy).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dzienn\u0105 porcj\u0119 b\u0142onnika pokarmowego (25-40 g na dob\u0119) pokryjesz, jedz\u0105c warzywa, owoce i produkty zbo\u017cowe. Bardzo dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika s\u0105 mi\u0119dzy innymi: kasza gryczana i j\u0119czmienna, ry\u017c br\u0105zowy, pieczywo \u017cytnie, p\u0142atki zbo\u017cowe i otr\u0119by.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stawiaj na pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko &#8211; jedz chudy nabia\u0142 (niskot\u0142uszczowe mleko, ma\u015blanka, kefir) oraz chude mi\u0119so i w\u0119dliny. Osoby na diecie wegetaria\u0144skiej zamiast tych produkt\u00f3w powinny je\u015b\u0107 nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych (przede wszystkim ciecierzyc\u0119, soczewic\u0119 i fasol\u0119). Dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka s\u0105 tak\u017ce ryby.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedz warto\u015bciowy t\u0142uszcz. T\u0142uste artyku\u0142y wielu osobom kojarz\u0105 si\u0119 tylko z mn\u00f3stwem kalorii. Tymczasem organizm potrzebuje warto\u015bciowych t\u0142uszcz\u00f3w (wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych), aby m\u00f3c prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107 ka\u017cdego dnia. Zdrowe t\u0142uszcze znajdziesz mi\u0119dzy innymi w olejach ro\u015blinnych i rybach morskich.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wyeliminuj z diety artyku\u0142y wysoko przetworzone, szczeg\u00f3lnie te, kt\u00f3re zawieraj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w prostych (cukry dodane) i szkodliwych t\u0142uszcz\u00f3w trans. W tej grupie znajduj\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy innymi s\u0142odycze, ciasta (w tym \u015bwi\u0105teczne wyroby cukiernicze ze sklepu), przek\u0105ski w\u0119glowodanowo-t\u0142uszczowe, wyroby garma\u017ceryjne oraz t\u0142uste mi\u0119sa i kie\u0142basy.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ogranicz spo\u017cywanie soli kuchennej. Je\u015bli nie wyobra\u017casz sobie \u015bwi\u0105t i codziennych potraw bez przypraw, wystarczy zamieni\u0107 s\u00f3l na zio\u0142a.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 tak\u017ce na witaminy i minera\u0142y dostarczane z jedzenia. W przypadku niedobor\u00f3w nale\u017cy rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 (pod nadzorem lekarza lub dietetyka).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Innym sposobem na skuteczne odchudzanie po \u015bwi\u0119tach jest menu z\u0142o\u017cone g\u0142\u00f3wnie z p\u0142ynnych posi\u0142k\u00f3w. Du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 pod koniec grudnia ciesz\u0105 si\u0119 tak\u017ce r\u00f3\u017cnego rodzaju diety oczyszczaj\u0105ce.<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Dieta oczyszczaj\u0105ca organizm<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pozwala pozby\u0107 si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, a dodatkowo oczyszcza organizm z toksyn.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_pic_zeby_szybko_schudnac_po_swietach\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co pi\u0107, \u017ceby szybko schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach bez efektu jo-jo? Wiesz ju\u017c, co nale\u017cy je\u015b\u0107. Jednak opr\u00f3cz jedzenia, wa\u017cne jest tak\u017ce to, co pijesz.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Organizm najlepiej nawadnia\u0107 wod\u0105. Nie wiesz ile litr\u00f3w pi\u0107 dziennie? Skorzystaj z<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/kalkulator\/zapotrzebowanie-na-plyny\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">kalkulatora wody<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> stworzonego przez Maczfit.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli nie lubisz zwyk\u0142ej wody, mo\u017cesz pi\u0107 napary zio\u0142owe, herbaty owocowe i soki warzywne.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Unikaj s\u0142odkich napoj\u00f3w gazowanych. Aby schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach, nale\u017cy tak\u017ce zrezygnowa\u0107 z alkoholu (lub przynajmniej znacznie go ograniczy\u0107).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dobrym sposobem na pobudzenie metabolizmu jest woda z cytryn\u0105 zaraz po przebudzeniu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli czujesz, \u017ce po \u015bwi\u0119tach musisz zrobi\u0107 porz\u0105dny detoks, sprawd\u017a ofert\u0119<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/soki\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">detoksu sokowego<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> od Maczfit. Ka\u017cdego dnia otrzymasz zbilansowany zestaw sok\u00f3w i izotonik\u00f3w, kt\u00f3re korzystnie wp\u0142yn\u0105 nie tylko na Twoj\u0105 sylwetk\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c na samopoczucie po \u015bwi\u0119tach.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odchudzanie_po_swietach_%E2%80%93_ruch_to_zdrowie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Odchudzanie po \u015bwi\u0119tach &#8211; ruch to zdrowie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W ka\u017cdym poradniku na temat tego, jak zrzuci\u0107 kilogramy po \u015bwi\u0119tach znajdziesz akapit o aktywno\u015bci fizycznej. Ruch to zdrowie i nale\u017cy o tym pami\u0119ta\u0107 nie tylko wtedy, gdy chcemy schudn\u0105\u0107. Warto trzyma\u0107 si\u0119 wyznaczonego celu i konsekwentnie realizowa\u0107 przypisane do niego zadania.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj, \u017ce nie musisz od razu startowa\u0107 w maratonie. Dzienna porcja ruchu to tak\u017ce kilkunastominutowy spacer z psem lub kr\u00f3tkie rozci\u0105ganie ma macie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Intensywne \u0107wiczenia najlepiej wykonywa\u0107 pod okiem specjalisty. Zapisz si\u0119 na si\u0142owni\u0119 lub skorzystaj z jednorazowej konsultacji z trenerem personalnym. Dzi\u0119ki temu \u0107wiczenia nie tylko b\u0119d\u0105 skuteczne, ale r\u00f3wnie\u017c sprawi\u0105 Ci przyjemno\u015b\u0107.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas \u015bwi\u0105t nie sied\u017a ca\u0142y czas przy stole. \u015awi\u0105teczny czas z najbli\u017cszymi warto sp\u0119dzi\u0107 aktywnie. Rodzinne spacery, kr\u00f3tka wycieczka w g\u00f3ry czy taniec na playstation &#8211; ka\u017cda forma aktywno\u015bci jest dobra.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odchudzanie_po_swietach_%E2%80%93_jak_schudnac_z_Maczfit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Odchudzanie po \u015bwi\u0119tach &#8211; jak schudn\u0105\u0107 z Maczfit?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli postanowi\u0142e\u015b schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach, ale nie wiesz, od czego zacz\u0105\u0107, mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107 nasz\u0105 diet\u0119 pude\u0142kow\u0105. Dieta Maczfit to r\u00f3\u017cnorodne zestawy posi\u0142k\u00f3w, u\u0142o\u017cone pod okiem do\u015bwiadczonych dietetyk\u00f3w i przygotowane przez najlepszych kucharzy. W ka\u017cdej diecie masz kilka wariant\u00f3w kalorycznych do wyboru. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach, idealny b\u0119dzie wariant diety pude\u0142kowej pod nazw\u0105<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/produkt\/slim\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">SLIM<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Mamy r\u00f3wnie\u017c menu bezlaktozowe, niskot\u0142uszczowe i bezglutenowe. Czujesz, \u017ce w \u015bwi\u0119ta przesadzi\u0142e\u015b z jedzeniem i Tw\u00f3j organizm potrzebuje oczyszczenia? Sprawd\u017a nasz\u0105 ofert\u0119 detoksu sokowego. Polecamy tak\u017ce bezp\u0142atn\u0105 konsultacj\u0119 z dietetykiem Maczfit. Do\u015bwiadczony specjalista podpowie, jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach i co je\u015b\u0107, aby czu\u0107 si\u0119 i wygl\u0105da\u0107 dobrze.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"card\"> \n<div class=\"card-container\">\n <div class=\"card__left-block\">\n<noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--logo\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/themes\/maczfit-blog\/assets\/images\/logo-maczfit.svg\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--logo lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/themes\/maczfit-blog\/assets\/images\/logo-maczfit.svg\"> \n<noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Group-7@2x.png\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Group-7@2x.png\"> \n<p class=\"card--header\">Wybierz diet\u0119 dla siebie!<\/p> \n<p class=\"card--text\">Pyszny i zdrowy catering od Maczfit<\/p>\n <a class=\"card--link\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/\" target=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/\" rel=\"opener referrer noopener noreferrer\">Zam\u00f3w diet\u0119 pude\u0142kow\u0105<\/a>\n<\/div> <figure>\n<noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Group-7@2x.png\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Group-7@2x.png\">\n<\/figure> <div class=\"card__right-block\"> <\/div> <\/div> <\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Koniec roku to czas, w kt\u00f3rym ro\u015bnie moda na diety odchudzaj\u0105ce, a si\u0142ownie powoli przygotowuj\u0105 si\u0119 do styczniowego obl\u0119\u017cenia. Nic w tym dziwnego. Wielu z nas zauwa\u017ca u siebie kilka dodatkowych kilogram\u00f3w i g\u0142owi si\u0119 nad tym, jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach? Co wa\u017cne, wzrost wagi nie musi by\u0107 spowodowany kaloryczno\u015bci\u0105 wigilijnego menu. Cz\u0119sto jest wynikiem [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1721,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[299],"tags":[],"better_featured_image":{"id":1721,"alt_text":"jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach","caption":"Holidays overeating concept. Close up photo of men in red winter sweater with deers holding his big tummy isolated on red background","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1348,"height":899,"file":"2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"jak_schudnac_po_swietach-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach-300x200.jpeg"},"large":{"file":"jak_schudnac_po_swietach-1024x683.jpeg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach-1024x683.jpeg"},"thumbnail":{"file":"jak_schudnac_po_swietach-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"jak_schudnac_po_swietach-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach-768x512.jpeg"},"slide":{"file":"jak_schudnac_po_swietach-1300x850.jpeg","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach-1300x850.jpeg"},"recent-post":{"file":"jak_schudnac_po_swietach-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"jak_schudnac_po_swietach-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"jak_schudnac_po_swietach-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"jak_schudnac_po_swietach-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach-960x640.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"9","credit":"ActionGP - stock.adobe.com","camera":"NIKON D610","caption":"Holidays overeating concept. Close up photo of men in red winter sweater with deers holding his big tummy isolated on red background","created_timestamp":"1457421280","copyright":"\u00a9ActionGP - stock.adobe.com","focal_length":"50","iso":"100","shutter_speed":"0.01","title":"Holidays overeating concept. Close up photo of men in red winter sweater with deers holding his big tummy isolated on red background","orientation":"1","keywords":["ache","background","belly","big","binge","celebration","christmas","clothing","december","deer","diet","digestive","dinner","eat","eve","fat","festive","food","full","hands","holiday","huge","hunger","hungry","jumper","knitted","lot","male","man","meal","merry","new","noel","obese","ornament","over","overeating","people","person","pullover","red","season","stomach","sweater","trendy","weight","winter","x-mas","xmas","year","ache","background","belly","big","binge","celebration","christmas","clothing","december","deer","diet","digestive","dinner","eat","eve","fat","festive","food","full","hands","holiday","huge","hunger","hungry","jumper","knitted","lot","male","man","meal","merry","new","noel","obese","ornament","over","overeating","people","person","pullover","red","season","stomach","sweater","trendy","weight","winter","x-mas","xmas","year"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u015awi\u0119ta, \u015bwi\u0119ta i... kilka dodatkowych kilogram\u00f3w na wadze. Zajrzyj na naszego bloga i sprawd\u017a jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u015awi\u0119ta, \u015bwi\u0119ta i... kilka dodatkowych kilogram\u00f3w na wadze. Zajrzyj na naszego bloga i sprawd\u017a jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-12-27T15:57:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1348\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"899\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach?\",\"datePublished\":\"2019-12-27T15:57:35+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/\"},\"wordCount\":1407,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach.jpeg\",\"articleSection\":[\"Zdrowe odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/\",\"name\":\"Jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach.jpeg\",\"datePublished\":\"2019-12-27T15:57:35+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:27+00:00\",\"description\":\"\u015awi\u0119ta, \u015bwi\u0119ta i... kilka dodatkowych kilogram\u00f3w na wadze. Zajrzyj na naszego bloga i sprawd\u017a jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach.jpeg\",\"width\":1348,\"height\":899,\"caption\":\"Holidays overeating concept. Close up photo of men in red winter sweater with deers holding his big tummy isolated on red background\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach? | Maczfit","description":"\u015awi\u0119ta, \u015bwi\u0119ta i... kilka dodatkowych kilogram\u00f3w na wadze. Zajrzyj na naszego bloga i sprawd\u017a jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach? | Maczfit","og_description":"\u015awi\u0119ta, \u015bwi\u0119ta i... kilka dodatkowych kilogram\u00f3w na wadze. Zajrzyj na naszego bloga i sprawd\u017a jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2019-12-27T15:57:35+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:27+00:00","og_image":[{"width":1348,"height":899,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach?","datePublished":"2019-12-27T15:57:35+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/"},"wordCount":1407,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach.jpeg","articleSection":["Zdrowe odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/","name":"Jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach.jpeg","datePublished":"2019-12-27T15:57:35+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:27+00:00","description":"\u015awi\u0119ta, \u015bwi\u0119ta i... kilka dodatkowych kilogram\u00f3w na wadze. Zajrzyj na naszego bloga i sprawd\u017a jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak_schudnac_po_swietach.jpeg","width":1348,"height":899,"caption":"Holidays overeating concept. Close up photo of men in red winter sweater with deers holding his big tummy isolated on red background"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1668"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1668"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1668\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1722,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1668\/revisions\/1722"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1721"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}