{"id":1666,"date":"2020-01-07T16:55:00","date_gmt":"2020-01-07T15:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=1666"},"modified":"2024-07-24T14:45:27","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:27","slug":"detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/","title":{"rendered":"Detoks po \u015awi\u0119tach &#8211; jak go przeprowadzi\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#Picie_wody_%E2%80%93_nie_tylko_od_swieta\" title=\"Picie wody &#8211; nie tylko od \u015bwi\u0119ta\">Picie wody &#8211; nie tylko od \u015bwi\u0119ta<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#Detoks_sokowy_czyli_popularna_dieta_oczyszczajaca\" title=\"Detoks sokowy, czyli popularna dieta oczyszczaj\u0105ca\">Detoks sokowy, czyli popularna dieta oczyszczaj\u0105ca<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#Inne_diety_oczyszczajace\" title=\"Inne diety oczyszczaj\u0105ce\">Inne diety oczyszczaj\u0105ce<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#Detoks_po_swietach_%E2%80%93_co_jeszcze_pomoze\" title=\"Detoks po \u015bwi\u0119tach &#8211; co jeszcze pomo\u017ce?\">Detoks po \u015bwi\u0119tach &#8211; co jeszcze pomo\u017ce?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sa\u0142atki z majonezem, t\u0142uste wyroby mi\u0119sne, pierogi z kapust\u0105 i grzybami, a do tego alkohol i&nbsp; ciasto &#8211; \u015bwi\u0105teczny st\u00f3\u0142 a\u017c ugina si\u0119 od r\u00f3\u017cnych wysokokalorycznych smako\u0142yk\u00f3w. Nic dziwnego, \u017ce&nbsp; wielu z nas po \u015bwi\u0119tach czuje si\u0119 \u017ale. G\u0142\u00f3wne skutki przejedzenia to ci\u0105g\u0142e uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, zm\u0119czenie oraz problemy z uk\u0142adem pokarmowym (zgaga, wzd\u0119cia, md\u0142o\u015bci, b\u00f3le brzucha, zaparcia). Odpowiedzi\u0105 na te problemy jest detoks. Odpowiednio przeprowadzone oczyszczanie po \u015bwi\u0119tach sprawi, \u017ce nie tylko poczujesz si\u0119 lepiej, ale tak\u017ce zgubisz kilka kilogram\u00f3w. Sprawd\u017a popularne sposoby na oczyszczanie organizmu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Picie_wody_%E2%80%93_nie_tylko_od_swieta\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Picie wody &#8211; nie tylko od \u015bwi\u0119ta<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na pocz\u0105tek naj\u0142atwiejszy spos\u00f3b na detoks po \u015bwi\u0119tach, o kt\u00f3rym jednak wiele os\u00f3b zapomina. W\u0142a\u015bciwe nawadnianie organizmu to podstawa zdrowego trybu \u017cycia. Dlaczego<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">picie wody<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> jest tak wa\u017cne? Woda stanowi oko\u0142o 60% masy ludzkiego cia\u0142a i pe\u0142ni w organizmie wiele istotnych funkcji. Przede wszystkim wspomaga przebieg proces\u00f3w metabolicznych, trawienia i wch\u0142aniania. Poza tym woda reguluje prac\u0119 nerek, pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owej temperatury cia\u0142a i odpowiada za zachowanie r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej oraz wodno-elektrolitowej. Odpowiednie nawadnianie podnosi wydolno\u015b\u0107 organizmu, dodaje energii i reguluje apetyt. Co wa\u017cne, <\/span><b>woda ma tak\u017ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci oczyszczaj\u0105ce<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Utrzymuj\u0105c odpowiedni poziom nawodnienia, pozb\u0119dziesz si\u0119 toksyn z organizmu, co prze\u0142o\u017cy si\u0119 nie tylko na Twoje samopoczucie, ale r\u00f3wnie\u017c zdrowszy wygl\u0105d cery. Poni\u017cej kilka wskaz\u00f3wek, dzi\u0119ki kt\u00f3rym detoks organizmu wod\u0105 b\u0119dzie jeszcze \u0142atwiejszy.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na pocz\u0105tek warto oszacowa\u0107 swoje dzienne zapotrzebowanie na p\u0142yny. Przyjmuje si\u0119, \u017ce 1,5 litra wody dziennie to absolutne minimum. Odpowiednie nawadnianie organizmu jest kwesti\u0105 indywidualn\u0105 i zale\u017cy mi\u0119dzy innymi od wieku, p\u0142ci, poziomu aktywno\u015bci fizycznej i og\u00f3lnego stanu fizjologicznego organizmu. Pomocnym narz\u0119dziem mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/kalkulator\/zapotrzebowanie-na-plyny\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">kalkulator wody<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3ry wyliczy dzienne zapotrzebowanie na p\u0142yny na podstawie wagi. Je\u015bli chcesz oczy\u015bci\u0107 organizm po \u015bwi\u0119tach, warto zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 wypijanej wody. Im wi\u0119cej pijesz, tym cz\u0119\u015bciej wydalasz mocz &#8211; a wraz z nim toksyny rozpuszczalne w wodzie. Detoks wodny zapobiega tak\u017ce zaparciom.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli nie lubisz smaku zwyk\u0142ej wody, mo\u017cesz dodawa\u0107 do niej plaster cytryny lub kilka listk\u00f3w mi\u0119ty. \u015awietnym dodatkiem do zwyk\u0142ej kran\u00f3wki jest te\u017c sok owocowy (najlepiej domowej roboty). W okresie zwi\u0119kszonego zapotrzebowania na sk\u0142adniki mineralne (takie jak magnez i wap\u0144), warto si\u0119ga\u0107 po wody wysoko zmineralizowane.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Organizm mo\u017cna nawadnia\u0107 tak\u017ce za pomoc\u0105 innych napoj\u00f3w bez dodatku cukru. Nale\u017c\u0105 do nich napary zio\u0142owe, herbaty owocowe, \u015bwie\u017co wyciskany sok z owoc\u00f3w i koktajl warzywny.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oczyszczanie mo\u017cesz rozpocz\u0105\u0107 ju\u017c w \u015bwi\u0119ta. Pami\u0119taj o w\u0142a\u015bciwym nawadnianiu mi\u0119dzy posi\u0142kami. Unikaj alkoholu lub si\u0119gaj tylko po wino.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Szklanka ciep\u0142ej wody z cytryn\u0105 zaraz po przebudzeniu to \u015bwietny spos\u00f3b na pobudzenie pracy \u017co\u0142\u0105dka, co z kolei przek\u0142ada si\u0119 na lepsze oczyszczanie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli masz problem z utrzymaniem nawyku regularnego picia wody w ci\u0105gu dnia, mo\u017cesz zainstalowa\u0107 aplikacj\u0119 mobiln\u0105, kt\u00f3ra b\u0119dzie Ci o tym przypomina\u0107.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W przeprowadzeniu wodnego detoksu pomo\u017ce r\u00f3wnie\u017c butelka wielorazowego u\u017cytku, kt\u00f3r\u0105 warto mie\u0107 zawsze pod r\u0119k\u0105. Niekt\u00f3re butelki dost\u0119pne s\u0105 w zestawie z filtrem.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Detoks_sokowy_czyli_popularna_dieta_oczyszczajaca\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Detoks sokowy, czyli popularna dieta oczyszczaj\u0105ca<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta oczyszczaj\u0105ca po \u015bwi\u0119tach cz\u0119sto przyjmuje posta\u0107 detoksu sokowego. Istnieje kilka wariant\u00f3w diety sokowej. Najbardziej restrykcyjny z nich polega na zast\u0105pieniu wszystkich pi\u0119ciu posi\u0142k\u00f3w <\/span><b>\u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119tymi i nies\u0142odzonymi sokami z owoc\u00f3w i warzyw<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ta forma kuracji nie powinna trwa\u0107 d\u0142u\u017cej ni\u017c 6-7 dni (na pocz\u0105tek najlepiej zacz\u0105\u0107 od 2 lub 3 dni).<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/soki\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Detoks sokowy<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> warto wcze\u015bniej skonsultowa\u0107 z lekarzem lub dietetykiem. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, gdy zmagasz si\u0119 z chorobami uk\u0142adu pokarmowego. Nag\u0142a eliminacja sta\u0142ych posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce by\u0107 szokiem dla wra\u017cliwego \u017co\u0142\u0105dka. Kluczowe jest tak\u017ce wcze\u015bniejsze przygotowanie organizmu. Dwa tygodnie przed rozpocz\u0119ciem kuracji zacznij zmienia\u0107 swoj\u0105 diet\u0119. Stopniowo ograniczaj ilo\u015b\u0107 s\u0142odyczy i t\u0142ustych potraw na rzecz warzyw i owoc\u00f3w. Gotuj zupy, zacznij je\u015b\u0107 sa\u0142atki, zamiast kolacji zr\u00f3b koktajl z warzyw. To pozwoli przygotowa\u0107 organizm do czekaj\u0105cego go oczyszczania. Mniej restrykcyjna forma diety sokowej to po\u0142\u0105czenie jej z trzema odpowiednio zbilansowanymi i niskokalorycznymi posi\u0142kami g\u0142\u00f3wnymi (\u015bniadanie, obiad i kolacja). T\u0119 form\u0119 diety mo\u017cna stosowa\u0107 nawet dwa tygodnie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wnym efektem diety sokowej jest <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-organizm-z-toksyn\/\">oczyszczenie organizmu z toksyn<\/a>, dlatego ta forma kuracji mo\u017ce sprawdzi\u0107 si\u0119 jako detoks po \u015bwi\u0119tach. Na diecie sokowej mo\u017cna te\u017c schudn\u0105\u0107 (zazwyczaj od 2 do 3 kilogram\u00f3w). Jednak jak ka\u017cda du\u017ca zmiana jad\u0142ospisu, tak r\u00f3wnie\u017c dieta sokowa, ma swoje skutki uboczne i przeciwwskazania. Nieroztropne i d\u0142ugotrwa\u0142e stosowanie kuracji, kt\u00f3rej podstaw\u0105 s\u0105 soki owocowe i warzywne, prowadzi do problem\u00f3w z metabolizmem, powoduje ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu, a co za tym idzie dra\u017cliwo\u015b\u0107 i zm\u0119czenie. Po zako\u0144czeniu kuracji niejednokrotnie pojawia si\u0119 tak\u017ce efekt jo-jo. Detoks sokowy nie powinien by\u0107 stosowany u os\u00f3b, kt\u00f3re choruj\u0105 przewlekle, intensywnie uprawiaj\u0105 sport lub pracuj\u0105 fizycznie. Z tej formy detoksykacji musz\u0105 zrezygnowa\u0107 tak\u017ce kobiety w ci\u0105\u017cy oraz dzieci i m\u0142odzie\u017c.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inne_diety_oczyszczajace\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Inne diety oczyszczaj\u0105ce<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kuracja sokowa to tylko jeden z wielu sposob\u00f3w na detoks po \u015bwi\u0119tach. Koniec grudnia jest dobrym momentem, aby spr\u00f3bowa\u0107 innej diety oczyszczaj\u0105cej. Ka\u017cda z diet pozwala oczy\u015bci\u0107 organizm z toksyn, ale wi\u0105\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z okre\u015blonymi restrykcjami i przeciwwskazaniami. Pami\u0119taj, aby wprowadzanie du\u017cych zmian w jad\u0142ospisie zawsze konsultowa\u0107 z dietetykiem lub lekarzem.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta warzywno-owocowa, zwana r\u00f3wnie\u017c diet\u0105 dr D\u0105browskiej<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To prawdopodobnie najpopularniejsza<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta oczyszczaj\u0105ca organizm<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Z jej popularno\u015bci\u0105 wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c liczne kontrowersje. Koncepcja tego sposobu od\u017cywiania zosta\u0142a stworzona przez dr Ew\u0119 D\u0105browsk\u0105. Obejmuje cztery etapy:<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przygotowanie do postu &#8211; na tym etapie eliminuje si\u0119 produkty takie jak kawa, mi\u0119so, nabia\u0142 i produkty zbo\u017cowe.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Post warzywno-owocowy (zamiennie nazywany diet\u0105 warzywno-owocow\u0105) po\u0142\u0105czony z aktywno\u015bci\u0105 ruchow\u0105.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przej\u015bcie z postu do \u017cywienia pe\u0142nowarto\u015bciowego.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017bywienie pe\u0142nowarto\u015bciowe, uprawianie sportu i okresowy powr\u00f3t do jad\u0142ospisu warzywno-owocowego.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Post oparty jest g\u0142\u00f3wnie na grupie warzyw niskoskrobiowych (marchewki, pietruszki, buraki, broku\u0142y, kie\u0142ki, pomidory). Mo\u017cna je\u015b\u0107 tak\u017ce niewielkie ilo\u015bci niskocukrowych owoc\u00f3w (jab\u0142ka, cytryny, jagody, grejpfruty). Warzywa i owoce najlepiej spo\u017cywa\u0107 na surowo (sa\u0142atka, sur\u00f3wka), dopuszczalne s\u0105 tak\u017ce zupy i koktajle. Aby lepiej oczy\u015bci\u0107 organizm, w trakcie postu mo\u017cna pi\u0107 wod\u0119, soki warzywne i owocowe, wywary z warzyw, herbaty owocowe i zio\u0142owe. Dieta dr D\u0105browskiej obejmuje trzy posi\u0142ki w ci\u0105gu dnia (\u015bniadanie, obiad, kolacj\u0119). Najwi\u0119ksz\u0105 wad\u0105 tej koncepcji jest to, \u017ce post trwa bardzo d\u0142ugo (nawet do kilku tygodni). Niskokaloryczne posi\u0142ki przez ten czas mog\u0105 os\u0142abi\u0107 organizm i spowodowa\u0107 niedobory pokarmowe.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Detoks kasz\u0105 jaglan\u0105 (detoks jaglany)<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas \u015bwi\u0105t zazwyczaj nie jemy produkt\u00f3w, kt\u00f3re spo\u017cywamy na co dzie\u0144. Pod koniec grudnia mo\u017cna wr\u00f3ci\u0107 do tradycyjnego jad\u0142ospisu, modyfikuj\u0105c go w spos\u00f3b, kt\u00f3ry pomo\u017ce oczy\u015bci\u0107 organizm. Detoks jaglany to \u015bwietna opcja dla wszystkich mi\u0142o\u015bnik\u00f3w kaszy. Kasza jaglana odkwasza i od\u017cywia. Poza tym daje uczucie syto\u015bci, wi\u0119c nie gro\u017c\u0105 Ci cykliczne napady g\u0142odu. Dominuj\u0105cym produktem w jad\u0142ospisie jest kasza jaglana &#8211; mo\u017cna przygotowywa\u0107 z niej zupy jaglane oraz dania z owocami i warzywami. Tak\u0105 diet\u0119 nale\u017cy stosowa\u0107 maksymalnie kilka dni. Przeciwwskazaniem do stosowania jaglanego menu jest choroba Hashimoto.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta zbo\u017cowa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awi\u0119ta to czas, w kt\u00f3rym na bok id\u0105 tak\u017ce inne produkty zbo\u017cowe, takie jak ry\u017ce i makarony. Po czasie \u015bwi\u0105t mo\u017cna do nich wr\u00f3ci\u0107 i rozpocz\u0105\u0107 detoks zbo\u017cowy. Pe\u0142nowarto\u015bciowe zbo\u017ca s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ka i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. W kontek\u015bcie oczyszczania organizmu wa\u017cny jest przede wszystkim b\u0142onnik. To w\u0142a\u015bnie ten sk\u0142adnik zb\u00f3\u017c odpowiada za w\u0142a\u015bciw\u0105 prac\u0119 jelit i u\u0142atwia wypr\u00f3\u017cnianie. W menu zbo\u017cowym je si\u0119 g\u0142\u00f3wnie gotowane ziarna pszenicy lub dzikiego ry\u017cu, urozmaicone warzywami (takimi jak kie\u0142ki czy natka pietruszki). Jad\u0142ospis zbo\u017cowy dostarcza du\u017co energii do organizmu. Ta koncepcja \u017cywieniowa to jednak typowa monodieta. Oparcie menu na jednym g\u0142\u00f3wnym produkcie mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w pokarmowych i w konsekwencji &#8211; do problem\u00f3w ze zdrowiem.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Detoks jab\u0142kowy<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To kolejny typ monodiety. W tej koncepcji \u017cywieniowej podstaw\u0105 jad\u0142ospisu na co dzie\u0144 s\u0105 jab\u0142ka. W najbardziej restrykcyjnej formie w menu znajduje si\u0119 tylko ten owoc. Istniej\u0105 wersje, kt\u00f3re dopuszczaj\u0105 urozmaicenia, takie jak jogurt czy zielona herbata. Jab\u0142ka s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em bardzo silnych przeciwutleniaczy. Sk\u0142adniki w nich zawarte dzia\u0142aj\u0105 przeciwwirusowo i antybakteryjnie. Osoby na detoksie jab\u0142kowym bardzo cz\u0119sto do szklanki wody dodaj\u0105 jedn\u0105 \u0142y\u017ck\u0119 soku jab\u0142kowego. Taka mikstura pozwala pobudzi\u0107 metabolizm i wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Z uwagi na nisk\u0105 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 tej koncepcji \u017cywieniowej, nie zaleca si\u0119 jej stosowania d\u0142u\u017cej ni\u017c 2 dni.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Detoks_po_swietach_%E2%80%93_co_jeszcze_pomoze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Detoks po \u015bwi\u0119tach &#8211; co jeszcze pomo\u017ce?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niezale\u017cnie od tego, na kt\u00f3r\u0105 form\u0119 oczyszczania si\u0119 zdecydujesz, powiniene\u015b pami\u0119ta\u0107 o kilku zasadach. <\/span><b>Ka\u017cda z diet oczyszczaj\u0105cych musi by\u0107 poprzedzona odpowiednim przygotowaniem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mowa tu nie tylko o stopniowym przyzwyczajaniu uk\u0142adu pokarmowego&nbsp; do zmian, ale r\u00f3wnie\u017c o rozeznaniu, czy dana forma oczyszczania jest dla Ciebie odpowiednia. Je\u015bli masz jakiekolwiek w\u0105tpliwo\u015bci, skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem. Polecamy r\u00f3wnie\u017c bezp\u0142atn\u0105 konsultacj\u0119 ze specjalistami Maczfit.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Catering dietetyczny<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W ofercie Maczfit znajdziesz r\u00f3\u017cne warianty diet pude\u0142kowych, w tym menu<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/produkt\/fit\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">FIT<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> i<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/produkt\/slim\"> <span style=\"font-weight: 400;\">SLIM<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Odpowiednio zbilansowane pod wzgl\u0119dem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych posi\u0142ki mog\u0105 by\u0107 dobr\u0105 alternatyw\u0105 dla restrykcyjnych koncepcji \u017cywieniowych. Menu pozbawione szkodliwych t\u0142uszcz\u00f3w trans i wysoko przetworzonych produkt\u00f3w to najlepszy detoks.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oczyszczanie kom\u00f3rek z toksyn mo\u017cna wspom\u00f3c tak\u017ce przez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Ruch to zdrowie i warto o tym pami\u0119ta\u0107 nie tylko w \u015bwi\u0119ta, ale r\u00f3wnie\u017c przez ca\u0142y rok. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna w po\u0142\u0105czeniu ze zdrowymi, odpowiednio zbilansowanymi posi\u0142kami jest gwarancj\u0105 dobrego samopoczucia i sprawnie funkcjonuj\u0105cego organizmu.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"card\"> \n<div class=\"card-container\">\n <div class=\"card__left-block\">\n<noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--logo\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/themes\/maczfit-blog\/assets\/images\/logo-maczfit.svg\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--logo lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/themes\/maczfit-blog\/assets\/images\/logo-maczfit.svg\"> \n<noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Group-7@2x.png\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Group-7@2x.png\"> \n<p class=\"card--header\">Wybierz diet\u0119 dla siebie!<\/p> \n<p class=\"card--text\">Pyszny i zdrowy catering od Maczfit<\/p>\n <a class=\"card--link\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/\" target=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/\" rel=\"opener referrer noopener noreferrer\">Zam\u00f3w diet\u0119 pude\u0142kow\u0105<\/a>\n<\/div> <figure>\n<noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Group-7@2x.png\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"card--img lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Group-7@2x.png\">\n<\/figure> <div class=\"card__right-block\"> <\/div> <\/div> <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sa\u0142atki z majonezem, t\u0142uste wyroby mi\u0119sne, pierogi z kapust\u0105 i grzybami, a do tego alkohol i&nbsp; ciasto &#8211; \u015bwi\u0105teczny st\u00f3\u0142 a\u017c ugina si\u0119 od r\u00f3\u017cnych wysokokalorycznych smako\u0142yk\u00f3w. Nic dziwnego, \u017ce&nbsp; wielu z nas po \u015bwi\u0119tach czuje si\u0119 \u017ale. G\u0142\u00f3wne skutki przejedzenia to ci\u0105g\u0142e uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, zm\u0119czenie oraz problemy z uk\u0142adem pokarmowym (zgaga, wzd\u0119cia, md\u0142o\u015bci, b\u00f3le [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1723,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":1723,"alt_text":"detoks po \u015bwi\u0119tach","caption":"Christmas tree made of fruit and vegetables weighing scales","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1348,"height":895,"file":"2020\/12\/detoks_po_swietach.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"detoks_po_swietach-300x199.jpeg","width":300,"height":199,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach-300x199.jpeg"},"large":{"file":"detoks_po_swietach-1024x680.jpeg","width":1024,"height":680,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach-1024x680.jpeg"},"thumbnail":{"file":"detoks_po_swietach-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"detoks_po_swietach-768x510.jpeg","width":768,"height":510,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach-768x510.jpeg"},"slide":{"file":"detoks_po_swietach-1300x850.jpeg","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach-1300x850.jpeg"},"recent-post":{"file":"detoks_po_swietach-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"detoks_po_swietach-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"detoks_po_swietach-300x199.jpeg","width":300,"height":199,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach-300x199.jpeg"},"post-wide":{"file":"detoks_po_swietach-960x637.jpeg","width":960,"height":637,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach-960x637.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"9","credit":"Pixelbliss - stock.adobe.com","camera":"NIKON D90","caption":"Christmas tree made of fruit and vegetables weighing scales","created_timestamp":"1543922268","copyright":"\u00a9Pixelbliss - stock.adobe.com","focal_length":"18","iso":"100","shutter_speed":"0.125","title":"Christmas january diet concept","orientation":"1","keywords":["january","diet","detox","christmas","tree","xmas","measuring tape","tape measure","scales","weigh","weighing","bathroom","food","vegetables","cherries","herbs","peas","greens","cucumber","fruit","flat lay","concept","calories","weight loss","control","copy space","space","empty","background","january","diet","detox","christmas","tree","xmas","measuring tape","tape measure","scales","weigh","weighing","bathroom","food","vegetables","cherries","herbs","peas","greens","cucumber","fruit","flat lay","concept","calories","weight loss","control","copy space","space","empty","background"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Detoks po \u015awi\u0119tach - jak go przeprowadzi\u0107? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Podczas spotka\u0144 rodzinnych nie odmawiamy t\u0142ustych potraw i alkoholu. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i sprawd\u017a jak przeprowadzi\u0107 detoks po \u015bwi\u0119tach.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Detoks po \u015awi\u0119tach - jak go przeprowadzi\u0107? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Podczas spotka\u0144 rodzinnych nie odmawiamy t\u0142ustych potraw i alkoholu. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i sprawd\u017a jak przeprowadzi\u0107 detoks po \u015bwi\u0119tach.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-07T15:55:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1348\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"895\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Detoks po \u015awi\u0119tach &#8211; jak go przeprowadzi\u0107?\",\"datePublished\":\"2020-01-07T15:55:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/\"},\"wordCount\":1800,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/\",\"name\":\"Detoks po \u015awi\u0119tach - jak go przeprowadzi\u0107? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-01-07T15:55:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:27+00:00\",\"description\":\"Podczas spotka\u0144 rodzinnych nie odmawiamy t\u0142ustych potraw i alkoholu. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i sprawd\u017a jak przeprowadzi\u0107 detoks po \u015bwi\u0119tach.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach.jpeg\",\"width\":1348,\"height\":895,\"caption\":\"Christmas tree made of fruit and vegetables weighing scales\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Detoks po \u015awi\u0119tach &#8211; jak go przeprowadzi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Detoks po \u015awi\u0119tach - jak go przeprowadzi\u0107? | Maczfit","description":"Podczas spotka\u0144 rodzinnych nie odmawiamy t\u0142ustych potraw i alkoholu. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i sprawd\u017a jak przeprowadzi\u0107 detoks po \u015bwi\u0119tach.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Detoks po \u015awi\u0119tach - jak go przeprowadzi\u0107? | Maczfit","og_description":"Podczas spotka\u0144 rodzinnych nie odmawiamy t\u0142ustych potraw i alkoholu. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i sprawd\u017a jak przeprowadzi\u0107 detoks po \u015bwi\u0119tach.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-01-07T15:55:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:27+00:00","og_image":[{"width":1348,"height":895,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Detoks po \u015awi\u0119tach &#8211; jak go przeprowadzi\u0107?","datePublished":"2020-01-07T15:55:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/"},"wordCount":1800,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/","name":"Detoks po \u015awi\u0119tach - jak go przeprowadzi\u0107? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach.jpeg","datePublished":"2020-01-07T15:55:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:27+00:00","description":"Podczas spotka\u0144 rodzinnych nie odmawiamy t\u0142ustych potraw i alkoholu. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i sprawd\u017a jak przeprowadzi\u0107 detoks po \u015bwi\u0119tach.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/detoks_po_swietach.jpeg","width":1348,"height":895,"caption":"Christmas tree made of fruit and vegetables weighing scales"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Detoks po \u015awi\u0119tach &#8211; jak go przeprowadzi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1666"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1666"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1666\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1742,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1666\/revisions\/1742"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}