{"id":1383,"date":"2020-10-05T15:56:00","date_gmt":"2020-10-05T13:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=1383"},"modified":"2024-07-24T14:45:25","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:25","slug":"superfoods-w-dietach-maczfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/","title":{"rendered":"Superfoods &#8211; w dietach Maczfit i nie tylko"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#Superfoods_czyli_super_zywnosc\" title=\"Superfoods, czyli super \u017cywno\u015b\u0107\">Superfoods, czyli super \u017cywno\u015b\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#Produkty_spozywcze_z_kategorii_superfoods\" title=\"Produkty spo\u017cywcze z kategorii superfoods\">Produkty spo\u017cywcze z kategorii superfoods<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#Lista_superfoods_%E2%80%93_charakterystyka_produktow_i_zawarte_w_nich_skladniki_odzywcze\" title=\"Lista superfoods &#8211; charakterystyka produkt\u00f3w i zawarte w nich sk\u0142adniki od\u017cywcze\">Lista superfoods &#8211; charakterystyka produkt\u00f3w i zawarte w nich sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#Chcesz_cieszyc_sie_dobrym_zdrowiem_Wlacz_superfoods_do_swojej_diety\" title=\"Chcesz cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem? W\u0142\u0105cz superfoods do swojej diety\">Chcesz cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem? W\u0142\u0105cz superfoods do swojej diety<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#Superfoods_w_Maczfit_%E2%80%93_Twoj_catering_ze_zdrowa_zywnoscia\" title=\"Superfoods w Maczfit &#8211; Tw\u00f3j catering ze zdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105\">Superfoods w Maczfit &#8211; Tw\u00f3j catering ze zdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce \u017cywienie ma ogromny wp\u0142yw na organizm cz\u0142owieka i jego prawid\u0142owe funkcjonowanie. W dzisiejszych czasach cz\u0119sto \u017cyjemy w po\u015bpiechu, stresujemy si\u0119, jemy niezdrowo i nieregularnie. Na talerzach milion\u00f3w Polak\u00f3w kr\u00f3luj\u0105 posi\u0142ki wysoko przetworzone. To z kolei mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu chor\u00f3b, mi\u0119dzy innymi cukrzycy, nadci\u015bnienia, oty\u0142o\u015bci, mia\u017cd\u017cycy czy choroby niedokrwiennej serca. Brzmi strasznie? Tak jest, dlatego przychodzimy z list\u0105 produkt\u00f3w zwanych <\/span><b>superfoods<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Co to za produkty, jakie maj\u0105 warto\u015bci od\u017cywcze i jak za ich pomoc\u0105 zmieni\u0107 codzienne nawyki \u017cywieniowe? Sprawd\u017amy to!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Superfoods_czyli_super_zywnosc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Superfoods, czyli super \u017cywno\u015b\u0107<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Czym s\u0105 superfoods?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> W najprostszym t\u0142umaczeniu to &#8222;super \u017cywno\u015b\u0107&#8221;. Do tej grupy nale\u017c\u0105 produkty \u017cywno\u015bciowe, kt\u00f3re zawieraj\u0105 cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze wspomagaj\u0105ce prawid\u0142owy rozw\u00f3j organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co wa\u017cne, superfoods to produkty <\/span><b>pe\u0142nowarto\u015bciowe, naturalne i nieprzetworzone<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, co czyni z nich idealne uzupe\u0142nienie diety. Produkty superfoods dodawane s\u0105 do posi\u0142k\u00f3w, aby uzupe\u0142ni\u0107 niedobory sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, witamin, kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (g\u0142\u00f3wnie omega 3) i zwi\u0105zk\u00f3w bioaktywnych, w tym antyoksydant\u00f3w. Podobn\u0105 rol\u0119 odgrywa tak zwana \u017cywno\u015b\u0107 funkcjonalna, czyli wzbogacona. Z t\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105, \u017ce w przypadku superfoods wszystkie sk\u0142adniki s\u0105 w stu procentach naturalne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lista superfoods &#8211; og\u00f3lne w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w z tej kategorii<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty superfoods wspieraj\u0105 naturaln\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0105 prawdziw\u0105 bomb\u0105 witaminow\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">naturalne produkty superfoods zawieraj\u0105 cenne zwi\u0105zki mineralne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">superfoods s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em antyoksydant\u00f3w hamuj\u0105cych rozw\u00f3j wolnych rodnik\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">superfoods to cz\u0119sto tak\u017ce produkty bogate w \u0142atwo przyswajalne <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bialko-w-codziennej-diecie\/\">bia\u0142ko<\/a>, cenne w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone i niezb\u0119dne t\u0142uszcze omega,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty superfoods wspieraj\u0105 organizm przy chorobach autoimmunologicznych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nierzadko wykazuj\u0105 dzia\u0142anie moczop\u0119dne i oczyszczaj\u0105ce,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">na uwag\u0119 zas\u0142uguj\u0105 te\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwbakteryjne i przeciwzapalne super \u017cywno\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty superfoods korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad trawienny &#8211; wspieraj\u0105 prac\u0119 \u017co\u0142\u0105dka, s\u0105 skuteczne w leczeniu nudno\u015bci, usprawniaj\u0105 perystaltyk\u0119 jelit,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pozytywnie dzia\u0142aj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na uk\u0142ad nerwowy i kr\u0105\u017cenia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na kondycj\u0119 sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Innymi s\u0142owy &#8211; superfoods s\u0105 niezb\u0119dne do zachowania zdrowia ca\u0142ego organizmu!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_spozywcze_z_kategorii_superfoods\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty spo\u017cywcze z kategorii superfoods<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lista produkt\u00f3w superfoods jest d\u0142uga i wci\u0105\u017c aktualizowana. Znajdziesz na niej zar\u00f3wno egzotyczne, jak i rodzime produkty.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ciekawostk\u0105 jest fakt, \u017ce pierwszym superfood by\u0142y banany &#8211; produkt tani, po\u017cywny i w naturalnym opakowaniu. Z czasem lista zacz\u0119\u0142a si\u0119 rozrasta\u0107 i dzi\u015b znajdziemy na niej r\u00f3\u017cne artyku\u0142y spo\u017cywcze &#8211; od czosnku do sproszkowanej chlorelli.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej kr\u00f3tkie zestawienie \u017cywno\u015bci superfoods, kt\u00f3re ju\u017c dzi\u015b warto w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennego jad\u0142ospisu. W kolejnych akapitach zajmiemy si\u0119 ich drogocennymi w\u0142a\u015bciwo\u015bciami.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d najpopularniejszych superfoods, znanych na ca\u0142ym \u015bwiecie, wyr\u00f3\u017cniamy:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nasiona chia (inna nazwa to nasiona sza\u0142wii hiszpa\u0144skiej),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">algi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jagody goji,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dynia i nasiona dyni,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pistacje,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jagody acai,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jagody camu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">olej lniany,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">olej rzepakowy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">aloes,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">korze\u0144 maca,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">komosa ry\u017cowa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bliwka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">surowe kakao,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bia\u0142ko konopne (w formie proszku).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zas\u0142uguj\u0105 tzw. <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/polskie-superfoods-lista-lokalnych-super-produktow\/\">polskie superfoods<\/a>:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">siemi\u0119 lniane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nasiona babki p\u0142esznik,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jarmu\u017c,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">czosnek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kasza jaglana,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy w\u0142oskie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pestki dyni,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pokrzywa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jagody,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mi\u00f3d i produkty pszczele,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017curawina,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">aronia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">czarna porzeczka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rokitnik,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">natka pietruszki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zielony j\u0119czmie\u0144.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lista_superfoods_%E2%80%93_charakterystyka_produktow_i_zawarte_w_nich_skladniki_odzywcze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Lista superfoods &#8211; charakterystyka produkt\u00f3w i zawarte w nich sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zbilansowana-dieta-czyli-jaka\/\">Odpowiednio zbilansowana dieta<\/a> to klucz do dobrego zdrowia i lepszego samopoczucia. W czym tkwi fenomen super \u017cywno\u015bci? W ich bogatym i naturalnym sk\u0142adzie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wzi\u0119li\u015bmy pod lup\u0119 najpopularniejsze przyk\u0142ady superfoods i sprawdzili\u015bmy je pod k\u0105tem zawarto\u015bci witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych oraz innych niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasiona chia, siemi\u0119 lniane i nasiona babki p\u0142esznik<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ziarna nasion chia to nie tylko sk\u0142adnik kolorowych deser\u00f3w. To r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142o warto\u015bci od\u017cywczych. Nasiona chia maj\u0105 wi\u0119cej wapnia ni\u017c mleko, wi\u0119cej \u017celaza ni\u017c szpinak i wi\u0119cej kwas\u00f3w omega 3 ni\u017c hodowlany \u0142oso\u015b atlantycki. Co wi\u0119cej, w tych ma\u0142ych ziarenkach ukryte s\u0105: pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko i obni\u017caj\u0105cy ci\u015bnienie potas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasiona chia maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika, kt\u00f3ry to reguluje prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego. W czym jeszcze pomo\u017ce regularne spo\u017cywanie nasion chia? <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kwasy-omega-3-stosowanie-dzialanie-wlasciwosci\/\">Kwasy omega 3<\/a> korzystnie dzia\u0142aj\u0105 na uk\u0142ad nerwowy, dlatego warto wprowadza\u0107 je do diety szczeg\u00f3lnie w czasie wzmo\u017conej koncentracji, aby zredukowa\u0107 uczucie zm\u0119czenia i wspom\u00f3c prac\u0119 m\u00f3zgu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce siemi\u0119 lniane to polski odpowiednik egzotycznych nasion chia. Podobnie jak w nasionach, tak i w sk\u0142adzie siemienia lnianego znajdziemy lignany, czyli naturalne zwi\u0105zki chemiczne, kt\u00f3re maj\u0105 drogocenny wp\u0142yw na uk\u0142ad hormonalny i pokarmowy. Regularne spo\u017cywanie lignan\u00f3w przeciwdzia\u0142a nowotworom i stanom zapalnym. Siemi\u0119 lniane, tak jak chia, wch\u0142ania wod\u0119, zwi\u0119kszaj\u0105c obj\u0119to\u015b\u0107 pokarmu w przewodzie pokarmowym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na zdrowie organizmu wp\u0142yw maj\u0105 tak\u017ce zawarte w siemieniu lnianym kwasy t\u0142uszczowe. Nasiona lnu obni\u017caj\u0105 poziom cholesterolu i cukru we krwi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasiona babki p\u0142esznik zawieraj\u0105 b\u0142onnik rozpuszczalny, kt\u00f3ry korzystnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad pokarmowy. Babk\u0119 zaleca si\u0119 przede wszystkim przy zaparciach, biegunkach, w zespole jelita dra\u017cliwego, przy podwy\u017cszonym poziomie st\u0119\u017cenia cholesterolu i zbyt wysokim st\u0119\u017ceniu glukozy we krwi.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jagody goji i jagody acai<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Owoce goji to kolejny z cennych produkt\u00f3w, kt\u00f3ry ma bogate w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u015bwietnie dzia\u0142a na nasz organizm. Te owoce maj\u0105 w swoim sk\u0142adzie tryptofan \u2013 aminokwas, kt\u00f3ry wytwarza melatonin\u0119 (hormon reguluj\u0105cy sen) i serotonin\u0119 (hormon szcz\u0119\u015bcia).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co wi\u0119cej, owoce jagodowe zawieraj\u0105 cynk, wap\u0144, \u017celazo i fosfor. W \u015bwie\u017cych owocach goji znajdziesz r\u00f3wnie\u017c witaminy, mi\u0119dzy innymi C, B1, B2, B6, E i beta-karoten. Powy\u017csze sk\u0142adniki od\u017cywcze obni\u017caj\u0105 poziom cukru we krwi, korzystnie dzia\u0142aj\u0105 na uk\u0142ad trawienny oraz zapobiegaj\u0105 uszkodzeniom w\u0105troby. Jagody goji nazywane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c &#8222;owocami d\u0142ugowieczno\u015bci&#8221;. Wykazuj\u0105 silne dzia\u0142anie antyoksydacyjne, czyli eliminuj\u0105 wolne rodniki odpowiedzialne za procesy starzenia kom\u00f3rek.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ekstrakt z jag\u00f3d acai ma korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad pokarmowy &#8211; przyspiesza prac\u0119 jelit i mo\u017ce nawet wspomaga\u0107 odchudzanie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017burawina<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017burawin\u0119 warto wprowadzi\u0107 do diety nie tylko z powod\u00f3w leczniczych, ale i profilaktycznie. Jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne znane s\u0105 ju\u017c od pokole\u0144. \u017burawina wykazuje dzia\u0142anie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, dzi\u0119ki czemu usprawnia dzia\u0142anie uk\u0142adu moczowego, pokarmowego oraz zapobiega powstawaniu stan\u00f3w zapalnych dzi\u0105se\u0142.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017burawin\u0119 powinny je\u015b\u0107 tak\u017ce osoby, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z problemem wrzod\u00f3w \u017co\u0142\u0105dka. Czerwone owoce eliminuj\u0105 bakterie helicobacter pylori uwa\u017can\u0105 za jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn wrzod\u00f3w. \u017burawina to tak\u017ce \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy C i wielu innych przeciwutleniaczy.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czosnek<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czosnek jest jednym z najpopularniejszych polskich superfoods. Podobnie jak \u017curawina zawiera antyoksydanty, chroni\u0105ce mi\u0119dzy innymi przed chorobami nowotworowymi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czosnek ma tak\u017ce silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne. Nie bez przyczyny domowe sposoby na przezi\u0119bienie to znana od lat mieszanka mleka z miodem i czosnkiem. Zawarta w czosnku allicyna dzia\u0142a jak antybiotyk oraz korzystnie wp\u0142ywa na prac\u0119 serca.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mi\u00f3d i produkty pszczele<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/miod-rodzaje-wlasciwosci-zastosowanie-w-diecie\/\">Mi\u00f3d<\/a> ma niezwyk\u0142e w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i od\u017cywcze. Dzia\u0142a antybakteryjnie, przeciwgrzybicznie i przeciwwirusowo. Korzystnie wp\u0142ywa na odporno\u015b\u0107 organizmu &#8211; podobnie jak czosnek dzia\u0142a jak antybiotyk.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W sk\u0142adzie py\u0142ku pszczelego znajduje si\u0119 wiele witamin (mi\u0119dzy innymi A, E, B1, B2, B6 i C). Drogocenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma tak\u017ce pierzga \u2013 ciemnobr\u0105zowe grudki, kt\u00f3re powstaj\u0105 z mieszaniny py\u0142ku kwiatowego z miodem. Pierzga pszczela uznawana jest za jeden z najbardziej warto\u015bciowych produkt\u00f3w spo\u017cywczych. W jej sk\u0142adzie znajduj\u0105 si\u0119 zar\u00f3wno w\u0119glowodany, bia\u0142ka i t\u0142uszcze, jak i witaminy oraz zwi\u0105zki mineralne. Co ciekawe, produkty pszczele wci\u0105\u017c s\u0105 badane przez naukowc\u00f3w i lista ich korzy\u015bci dla naszego zdrowia zapewne wkr\u00f3tce si\u0119 poszerzy.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Orzechy w\u0142oskie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">O tym, \u017ce orzechy wp\u0142ywaj\u0105 na prawid\u0142owe funkcjonowanie m\u00f3zgu, wiesz ju\u017c zapewne od dawna. To jednak niejedyna drogocenna w\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107 tego produktu. Orzechy w\u0142oskie s\u0105 bogate w kwasy omega 3 i b\u0142onnik. Pomagaj\u0105 w zachowaniu zdrowia jelit. W zwi\u0105zku z tym niekt\u00f3rzy eksperci zaliczaj\u0105 orzechy do probiotyk\u00f3w. Orzechy maj\u0105 te\u017c korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dynia<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wzmacnia odporno\u015b\u0107, dzia\u0142a antynowotworowo, a jej pestki s\u0105 bogate w cynk \u2013 to tylko niekt\u00f3re zalety dyni. Co wi\u0119cej, dynia to tak\u017ce bogate \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy C. Ma sporo b\u0142onnika pokarmowego i fitosteroli, kt\u00f3re ograniczaj\u0105 wch\u0142anianie cholesterolu z po\u017cywienia. W dyni znajdziesz r\u00f3wnie\u017c karotenoidy \u2013 zwi\u0105zki chemiczne chroni\u0105ce przed chorobami serca, oczu i nowotworami.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jarmu\u017c<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jarmu\u017c to skarbnica r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych: b\u0142onnika, cynku, wapnia, \u017celaza i magnezu. Do tego dochodz\u0105 silne przeciwutleniacze, kt\u00f3re powstrzymuj\u0105 wzrost kom\u00f3rek rakowych. Jarmu\u017c to tak\u017ce bogate \u017ar\u00f3d\u0142o witamin. Zalecana dzienna dawka <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-c-jakie-sa-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-askorbinowego\/\">witamin C<\/a>, K i A znajduje si\u0119 w\u0142a\u015bnie w jednej szklance soku z jarmu\u017cu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kasza jaglana i komosa ry\u017cowa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Polska kuchnia s\u0142ynie z ziemniak\u00f3w, jednak kasza jaglana to bardzo zdrowy zamiennik w codziennej diecie. Kasza to jeden z nielicznych produkt\u00f3w zbo\u017cowych o silnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach zasadotw\u00f3rczych. Co to oznacza? Produkty takie jak mi\u0119so, nabia\u0142 czy cukier s\u0105 kwasotw\u00f3rcze. Kasza jaglana pomaga zatem w zachowaniu r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Dodatkowo nie\u00a0 zawiera glutenu, jest lekkostrawna i wzbogaca organizm o wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Nale\u017c\u0105 do nich mi\u0119dzy innymi: <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wlasciwosci-i-funkcje-witaminy-b-jakie-sa-naturalne-zrodla-witamin-z-grupy-b\/\">witaminy z grupy B<\/a>, \u017celazo i wap\u0144. Kasza jaglana zawiera tak\u017ce du\u017co krzemu, kt\u00f3ry zapobiega zmianom mia\u017cd\u017cycowym i jest niezb\u0119dnym budulcem zdrowych w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Komosa ry\u017cowa (quinoa) to pseudozbo\u017ce pochodz\u0105ce z Ameryki Po\u0142udniowej. Jest naturalnie bezglutenowa i zawiera liczne sk\u0142adniki mineralne (mi\u0119dzy innymi magnez, \u017celazo, cynk), a tak\u017ce b\u0142onnik.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chcesz_cieszyc_sie_dobrym_zdrowiem_Wlacz_superfoods_do_swojej_diety\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Chcesz cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem? W\u0142\u0105cz superfoods do swojej diety<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Skoro znasz ju\u017c najpopularniejsze superfoods, najwy\u017csza pora wprowadzi\u0107 je do codziennej diety. Mo\u017cesz zrobi\u0107 to sam lub skorzysta\u0107 z oferty Maczfit.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe przek\u0105ski, pyszne, pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki, nieprzetworzona \u017cywno\u015b\u0107 \u2013 to wszystko znajdziesz w cateringu dietetycznym naszej firmy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wprowadza\u0107 superfoods do swojej diety? Poni\u017cej kilka pomys\u0142\u00f3w na dania i przek\u0105ski z wykorzystaniem super \u017cywno\u015bci.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dynia to \u015bwietny sk\u0142adnik zupy-krem oraz sos\u00f3w do makaronu. Na deser polecamy placek z dyni.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chipsy z jarmu\u017cu to bardzo zdrowa i po\u017cywna przek\u0105ska. Jarmu\u017c sprawdza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na surowo lub jako sk\u0142adnik pesto.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Siemi\u0119 lniane to sk\u0142adnik r\u00f3\u017cnych koktajli owocowych, sa\u0142atek, wypiek\u00f3w i zup. Mo\u017cesz dodawa\u0107 je tak\u017ce do p\u0142atk\u00f3w \u015bniadaniowych lub je\u015b\u0107 osobno \u2013 zalane gor\u0105c\u0105 wod\u0105 siemi\u0119 lniane tworzy kleist\u0105 mikstur\u0119 podobn\u0105 do kisielu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Orzechy mo\u017cna traktowa\u0107 jako zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119 lub sk\u0142adnik sa\u0142atek, ciast czy owsianki.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mi\u00f3d jest sk\u0142adnikiem deser\u00f3w i koktajli.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suszone owoce \u017curawiny warto dodawa\u0107 do owsianki, wypiek\u00f3w i sa\u0142atek. \u017burawin\u0119 do diety mo\u017cna wprowadzi\u0107 r\u00f3wnie\u017c w formie sok\u00f3w oraz mro\u017conych i \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kasz\u0119 jaglan\u0105 mo\u017cna podawa\u0107 zar\u00f3wno na s\u0142ono, jak i na s\u0142odko. Pasuje do obiadu, a gdy zmiksujesz j\u0105 z owocami, otrzymasz pyszny i po\u017cywny budy\u0144.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasiona chia to sk\u0142adnik owsianek, deser\u00f3w i sa\u0142atek. Pudding z chia to<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/10-sprawdzonych-pomyslow-na-zdrowe-przekaski\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">spos\u00f3b na zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Ziarenka chia mo\u017cna dodawa\u0107 tak\u017ce do jogurt\u00f3w i mleka.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Superfoods_w_Maczfit_%E2%80%93_Twoj_catering_ze_zdrowa_zywnoscia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Superfoods w Maczfit &#8211; Tw\u00f3j catering ze zdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W Maczfit wiemy, jak du\u017cy wp\u0142yw na nasz organizm ma to, co jemy. Dlatego nieustannie poszerzamy i modyfikujemy nasz\u0105 ofert\u0119, wprowadzaj\u0105c nowe superfoods.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 z poszczeg\u00f3lnymi programami dietetycznymi na stronie internetowej Maczfit. Znajdziesz w\u015br\u00f3d nich mi\u0119dzy innymi diet\u0119 pude\u0142kow\u0105 dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105 i chorobami tarczycy. Nie zapomnieli\u015bmy r\u00f3wnie\u017c o osobach na diecie wega\u0144skiej, wegetaria\u0144skiej czy bezlaktozowej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Posi\u0142ki pe\u0142ne superfoods dost\u0119pne s\u0105 tak\u017ce w naszym pakiecie &#8222;Wyb\u00f3r Menu&#8221;. W tej opcji sam wybierasz to, co lubisz.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli potrzebujesz porady, jak wzbogaci\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 o super \u017cywno\u015b\u0107, zach\u0119camy do kontaktu. Nasi dietetycy rozwiej\u0105 wszystkie Twoje w\u0105tpliwo\u015bci i pomog\u0105 w doborze odpowiedniej diety. Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107, w\u0142a\u015bciwe nawodnienie i odpowiedni poziom aktywno\u015bci fizycznej to klucze do dobrego zdrowia i samopoczucia!\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce \u017cywienie ma ogromny wp\u0142yw na organizm cz\u0142owieka i jego prawid\u0142owe funkcjonowanie. W dzisiejszych czasach cz\u0119sto \u017cyjemy w po\u015bpiechu, stresujemy si\u0119, jemy niezdrowo i nieregularnie. Na talerzach milion\u00f3w Polak\u00f3w kr\u00f3luj\u0105 posi\u0142ki wysoko przetworzone. To z kolei mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu chor\u00f3b, mi\u0119dzy innymi cukrzycy, nadci\u015bnienia, oty\u0142o\u015bci, mia\u017cd\u017cycy czy choroby niedokrwiennej serca. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":1951,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":1951,"alt_text":"superfoods","caption":"Set of organic healthy diet food, superfoods - beans, legumes, nuts, seeds, greens, fruit and vegetables.. white background copy space. top view frame","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1000,"height":669,"file":"2021\/03\/superfoods-e1653901346158.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"superfoods-300x201.jpeg","width":300,"height":201,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/superfoods-300x201.jpeg"},"large":{"file":"superfoods-1024x685.jpeg","width":1024,"height":685,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/superfoods-1024x685.jpeg"},"thumbnail":{"file":"superfoods-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/superfoods-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"superfoods-768x514.jpeg","width":768,"height":514,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/superfoods-768x514.jpeg"},"recent-post":{"file":"superfoods-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/superfoods-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"superfoods-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/superfoods-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"superfoods-300x201.jpeg","width":300,"height":201,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/superfoods-300x201.jpeg"},"post-wide":{"file":"superfoods-960x642.jpeg","width":960,"height":642,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/superfoods-960x642.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"13","credit":"ricka_kinamoto - stock.adobe.com","camera":"DSLR-A100","caption":"Set of organic healthy diet food, superfoods - beans, legumes, nuts, seeds, greens, fruit and vegetables.. white background copy space. top view frame","created_timestamp":"1516651802","copyright":"\u00a9ricka_kinamoto - stock.adobe.com","focal_length":"40","iso":"100","shutter_speed":"0.02","title":"Set of organic healthy diet food, superfoods - beans, legumes, nuts, seeds, greens, fruit and vegetables.. white background copy space. top view frame","orientation":"1","keywords":["organic","food","healthy","superfood","natural","diet","vegan","beans","legumes","nut","walnut","hazelnut","vegetables","greens","seeds","various","different","set","selection","sesame","flax","grapefruit","pomegranate","blueberries","spirulina","ginger","fresh","spinach","assortment","apple","herbs","salad","nutrition","ingredient","spices","chickpea","lemon","cooking","lentil","nuts","leguminous","stone","cereals","protein","pepper","balanced","table","tomato","chia","seed","organic","food","healthy","superfood","natural","diet","vegan","beans","legumes","nut","walnut","hazelnut","vegetables","greens","seeds","various","different","set","selection","sesame","flax","grapefruit","pomegranate","blueberries","spirulina","ginger","fresh","spinach","assortment","apple","herbs","salad","nutrition","ingredient","spices","chickpea","lemon","cooking","lentil","nuts","leguminous","stone","cereals","protein","pepper","balanced","table","tomato","chia","seed"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/superfoods-e1653901346158.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Superfoods w dietach Maczfit i nie tylko | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym s\u0105 superfoods i dlaczego u\u017cywamy ich w dietach Maczfit? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 czym charakteruzuje si\u0119 super \u017cywno\u015b\u0107!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Superfoods w dietach Maczfit i nie tylko | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym s\u0105 superfoods i dlaczego u\u017cywamy ich w dietach Maczfit? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 czym charakteruzuje si\u0119 super \u017cywno\u015b\u0107!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-05T13:56:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/superfoods-e1653901346158.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"669\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ewelina Hepnar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ewelina Hepnar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ewelina Hepnar\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1\"},\"headline\":\"Superfoods &#8211; w dietach Maczfit i nie tylko\",\"datePublished\":\"2020-10-05T13:56:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/\"},\"wordCount\":2160,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/superfoods-e1653901346158.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/\",\"name\":\"Superfoods w dietach Maczfit i nie tylko | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/superfoods-e1653901346158.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-10-05T13:56:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:25+00:00\",\"description\":\"Czym s\u0105 superfoods i dlaczego u\u017cywamy ich w dietach Maczfit? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 czym charakteruzuje si\u0119 super \u017cywno\u015b\u0107!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/superfoods-e1653901346158.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/superfoods-e1653901346158.jpeg\",\"width\":1000,\"height\":669,\"caption\":\"Set of organic healthy diet food, superfoods - beans, legumes, nuts, seeds, greens, fruit and vegetables.. white background copy space. top view frame\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Superfoods &#8211; w dietach Maczfit i nie tylko\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1\",\"name\":\"Ewelina Hepnar\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ewelina Hepnar\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/ewelina-hepnar\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Superfoods w dietach Maczfit i nie tylko | Maczfit","description":"Czym s\u0105 superfoods i dlaczego u\u017cywamy ich w dietach Maczfit? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 czym charakteruzuje si\u0119 super \u017cywno\u015b\u0107!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Superfoods w dietach Maczfit i nie tylko | Maczfit","og_description":"Czym s\u0105 superfoods i dlaczego u\u017cywamy ich w dietach Maczfit? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 czym charakteruzuje si\u0119 super \u017cywno\u015b\u0107!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-10-05T13:56:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:25+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":669,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/superfoods-e1653901346158.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ewelina Hepnar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ewelina Hepnar","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/"},"author":{"name":"Ewelina Hepnar","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1"},"headline":"Superfoods &#8211; w dietach Maczfit i nie tylko","datePublished":"2020-10-05T13:56:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/"},"wordCount":2160,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/superfoods-e1653901346158.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/","name":"Superfoods w dietach Maczfit i nie tylko | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/superfoods-e1653901346158.jpeg","datePublished":"2020-10-05T13:56:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:25+00:00","description":"Czym s\u0105 superfoods i dlaczego u\u017cywamy ich w dietach Maczfit? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 czym charakteruzuje si\u0119 super \u017cywno\u015b\u0107!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/superfoods-e1653901346158.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/superfoods-e1653901346158.jpeg","width":1000,"height":669,"caption":"Set of organic healthy diet food, superfoods - beans, legumes, nuts, seeds, greens, fruit and vegetables.. white background copy space. top view frame"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Superfoods &#8211; w dietach Maczfit i nie tylko"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1","name":"Ewelina Hepnar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ewelina Hepnar"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/ewelina-hepnar\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1383"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1383"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1383\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3716,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1383\/revisions\/3716"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1383"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1383"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1383"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}