{"id":1332,"date":"2020-09-21T09:46:44","date_gmt":"2020-09-21T07:46:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=1332"},"modified":"2024-07-24T14:45:23","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:23","slug":"syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/","title":{"rendered":"Syrop glukozowo-fruktozowy i jego wp\u0142yw na nasze zdrowie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#Co_to_jest_syrop_glukozowo-fruktozowy\" title=\"Co to jest syrop glukozowo-fruktozowy?\">Co to jest syrop glukozowo-fruktozowy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#Syrop_glukozowo-fruktozowy_a_cukier\" title=\"Syrop glukozowo-fruktozowy a cukier\">Syrop glukozowo-fruktozowy a cukier<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#Syrop_glukozowo-fruktozowy_a_syrop_glukozowy\" title=\"Syrop glukozowo-fruktozowy a syrop glukozowy\">Syrop glukozowo-fruktozowy a syrop glukozowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#Gdzie_znajdziemy_syrop_glukozowo-fruktozowy\" title=\"Gdzie znajdziemy syrop glukozowo-fruktozowy?\">Gdzie znajdziemy syrop glukozowo-fruktozowy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#Syrop_glukozowo-fruktozowy_%E2%80%93_wplyw_na_zdrowie\" title=\"Syrop glukozowo-fruktozowy &#8211; wp\u0142yw na zdrowie\">Syrop glukozowo-fruktozowy &#8211; wp\u0142yw na zdrowie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#Jak_wyeliminowac_syrop_glukozowo-fruktozowy_z_diety\" title=\"Jak wyeliminowa\u0107 syrop glukozowo-fruktozowy z diety?\">Jak wyeliminowa\u0107 syrop glukozowo-fruktozowy z diety?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Syrop glukozowo-fruktozowy jest uznawany za jedn\u0105 z przyczyn epidemii oty\u0142o\u015bci. Wysokie spo\u017cycie syropu mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko wielu chor\u00f3b cywilizacyjnych, m.in. cukrzycy typu 2, chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i niealkoholowego st\u0142uszczenia w\u0105troby. Mo\u017cna go znale\u017a\u0107 w ogromnej ilo\u015bci produkt\u00f3w \u017cywno\u015bciowych. Jak dzia\u0142a na nasz organizm? W jaki spos\u00f3b wyeliminowa\u0107 go z diety?<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_syrop_glukozowo-fruktozowy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co to jest syrop glukozowo-fruktozowy?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Syrop glukozowo-fruktozowy jest substancj\u0105 przemys\u0142owo otrzymywan\u0105 ze skrobi kukurydzianej \u2010 zawiera oko\u0142o 42% fruktozy, 55% glukozy oraz oko\u0142o 3% mieszaniny innych cukr\u00f3w. St\u0105d syrop glukozowo-fruktozowy jest nazywany wysokofruktozowym syropem kukurydzianym (high fructose corn syrup &#8211; HFCS). Niekt\u00f3re wersje HFCS zawieraj\u0105 przewag\u0119 fruktozy i wtedy nazywa si\u0119 go syropem fruktozowo-glukozowym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Syrop glukozowo-fruktozowy od lat 60. XX wieku jest szeroko stosowany w przemy\u015ble spo\u017cywczym, ze wzgl\u0119du na zdecydowanie ni\u017csze koszty produkcji w por\u00f3wnaniu z sacharoz\u0105, czyli tradycyjnym cukrem. Ma form\u0119 bezbarwnej cieczy. P\u0142ynna posta\u0107 syropu u\u0142atwia jego dawkowanie jako substancji s\u0142odz\u0105cej w r\u00f3\u017cnych procesach technologicznych, bez potrzeby uprzedniego rozpuszczania, co jest doceniane przez producent\u00f3w \u017cywno\u015bci.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Syrop_glukozowo-fruktozowy_a_cukier\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Syrop glukozowo-fruktozowy a cukier<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pod poj\u0119ciem cukier rozumiemy cukier rafinowany &#8211; sacharoz\u0119 w postaci bia\u0142ych lub br\u0105zowych kryszta\u0142k\u00f3w. Produkuje si\u0119 go z burak\u00f3w cukrowych lub trzciny cukrowej. Sacharoza to disacharyd sk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 z glukozy i fruktozy po\u0142\u0105czonych ze sob\u0105 wi\u0105zaniem chemicznym. Z kolei syrop glukozowo-fruktozowy zawiera glukoz\u0119 i fruktoz\u0119 w postaci wolnej.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zar\u00f3wno cukier, jak i syrop glukozowo-fruktozowy s\u0105 wykorzystywane w produkcji \u017cywno\u015bci jako \u015brodki s\u0142odz\u0105ce. Syrop glukozowo-fruktozowy r\u00f3\u017cni si\u0119 od cukru pod wzgl\u0119dem w\u0142a\u015bciwo\u015bci &#8211; wyst\u0119puje w p\u0142ynnej postaci i nie ulega krystalizacji, natomiast syrop uzyskany z sacharozy krystalizuje si\u0119. Pod wzgl\u0119dem \u017cywieniowym obie substancje s\u0105 podobne &#8211; dostarczaj\u0105 tyle samo kalorii, a spo\u017cyte w nadmiarze wp\u0142ywaj\u0105 negatywnie na gospodark\u0119 w\u0119glowodanow\u0105 w organizmie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Syrop_glukozowo-fruktozowy_a_syrop_glukozowy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Syrop glukozowo-fruktozowy a syrop glukozowy<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Syrop glukozowy &#8211; co to w\u0142a\u015bciwie jest i czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od syropu glukozowo-fruktozowego? G\u0142\u00f3wna r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy tymi dwiema substancjami s\u0142odz\u0105cymi polega na obecno\u015bci fruktozy w syropie glukozowo-fruktozowym i jej braku w syropie glukozowym. Syrop glukozowy sk\u0142ada si\u0119 z glukozy, kt\u00f3ra stanowi nawet 90%, oraz niskocz\u0105steczkowych wielocukr\u00f3w, g\u0142\u00f3wnie maltozy. W syropie glukozowo-fruktozowym udzia\u0142 wolnej fruktozy jest znacz\u0105cy.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Glukoza jest \u0142atwo przyswajalna przez ca\u0142y organizm i wykorzystywana do cel\u00f3w energetycznych albo magazynowana przez w\u0105trob\u0119 w postaci glikogenu. Fruktoza natomiast jest wychwytywana przez w\u0105trob\u0119 i przekszta\u0142cana w glukoz\u0119, a je\u015bli jest jej w diecie za du\u017co &#8211; w\u0105troba produkuje z niej triglicerydy, czyli zaczyna zamienia\u0107 j\u0105 w t\u0142uszcz. Spo\u017cywanie zbyt du\u017cych ilo\u015bci fruktozy mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do gromadzenia tkanki t\u0142uszczowej w du\u017co wi\u0119kszym stopniu ni\u017c spo\u017cywanie samej glukozy. Szkodliwo\u015b\u0107 syropu glukozowego nie jest wi\u0119c tak du\u017ca, jak samej fruktozy.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto przy tym wiedzie\u0107, \u017ce fruktoza w owocach nie jest dla nas tak szkodliwa, jak ta zawarta w syropie glukozowo-fruktozowym. Owoce zawieraj\u0105 b\u0142onnik pokarmowy, kt\u00f3ry m.in. ogranicza wch\u0142anianie cukr\u00f3w prostych w przewodzie pokarmowym, a tak\u017ce du\u017ce ilo\u015bci witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gdzie_znajdziemy_syrop_glukozowo-fruktozowy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Gdzie znajdziemy syrop glukozowo-fruktozowy?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Syrop glukozowo-fruktozowy wykorzystuje si\u0119 w przemy\u015ble spo\u017cywczym do:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odzenia napoj\u00f3w bezalkoholowych, gazowanych i niegazowanych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">dos\u0142adzania sok\u00f3w owocowych, napoj\u00f3w alkoholowych, jogurt\u00f3w i innych produkt\u00f3w mlecznych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">wyrobu lod\u00f3w, zag\u0119szczonego mleka s\u0142odzonego i mro\u017conych deser\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkcji d\u017cem\u00f3w, galaretek, wyrob\u00f3w cukierniczych, a tak\u017ce wypieku pieczywa cukierniczego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkcji sos\u00f3w, takich jak ketchupy, musztardy, dressingi do sa\u0142atek.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Popularno\u015b\u0107 syropu glukozowo-fruktozowego przyczyni\u0142a si\u0119 do rosn\u0105cego spo\u017cycia cukru na \u015bwiecie. G\u0142\u00f3wnymi winowajcami s\u0105 napoje s\u0142odkie oraz s\u0142odycze, kt\u00f3re dla wielu os\u00f3b s\u0105 sta\u0142ym elementem diety, spo\u017cywanym nawet kilkukrotnie w ci\u0105gu dnia. Z najnowszego raportu Ministerstwa Zdrowia ,,Cukier, oty\u0142o\u015b\u0107 &#8211; konsekwencje\u201d wynika, \u017ce przeci\u0119tny Polak w 2017 roku zjad\u0142 44,5 kg cukru, czyli o 6,1 kg wi\u0119cej ni\u017c dekad\u0119 wcze\u015bniej.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Syrop_glukozowo-fruktozowy_%E2%80%93_wplyw_na_zdrowie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Syrop glukozowo-fruktozowy &#8211; wp\u0142yw na zdrowie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spo\u017cywanie nadmiernych ilo\u015bci syropu glukozowo-fruktozowego &#8211; a wi\u0119c zbyt du\u017co energii w postaci cukr\u00f3w prostych &#8211; przyczynia si\u0119 do rozwoju wielu chor\u00f3b cywilizacyjnych, m.in.:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">oty\u0142o\u015bci &#8211; nadmiar fruktozy jest przekszta\u0142cany w organizmie w t\u0142uszcz; fruktoza powoduje te\u017c spadek wra\u017cliwo\u015bci organizmu na insulin\u0119 i leptyn\u0119 (hormony syto\u015bci) &#8211; spo\u017cycie syropu glukozowo-fruktozowego mo\u017ce wi\u0119c zwi\u0119ksza\u0107 apetyt na wysokokaloryczne posi\u0142ki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/\">insulinooporno\u015b\u0107<\/a> &#8211; wysokie spo\u017cycie cukr\u00f3w prostych zmniejsza wra\u017cliwo\u015b\u0107 receptor\u00f3w insulinowych;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">cukrzycy typu 2 &#8211; mo\u017ce by\u0107 konsekwencj\u0105 insulinooporno\u015bci i innych zaburze\u0144 gospodarki w\u0119glowodanowej wywo\u0142anych diet\u0105 bogat\u0105 w cukry proste,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadci\u015bnienia t\u0119tniczego &#8211; fruktoza mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 wch\u0142anianie sodu w przewodzie pokarmowym, co sprzyja wy\u017cszym warto\u015bciom ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">dny moczanowej &#8211; fruktoza ulega przemianom prowadz\u0105cym do powstawania znacznych ilo\u015bci kwasu moczowego we krwi, kt\u00f3ry krystalizuje si\u0119 i mo\u017ce odk\u0142ada\u0107 si\u0119 w stawach, \u015bci\u0119gnach oraz otaczaj\u0105cej ich tkance;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburze\u0144 gospodarki lipidowej &#8211; spo\u017cycie nadmiernych ilo\u015bci fruktozy mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszonego st\u0119\u017cenia trigliceryd\u00f3w we krwi oraz cholesterolu frakcji LDL (tzw. z\u0142ego cholesterolu);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego &#8211; niekorzystny wp\u0142yw nadmiaru cukr\u00f3w w diecie na gospodark\u0119 lipidow\u0105, ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi, a tak\u017ce wzrost st\u0119\u017cenia kwasu moczowego zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">kamicy nerkowej &#8211; do tej choroby przyczynia si\u0119 m.in. wysokie st\u0119\u017cenie kwasu moczowego we krwi;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">chor\u00f3b w\u0105troby &#8211; spo\u017cycie produkt\u00f3w z\u00a0 poprzez nasilenie syntezy t\u0142uszczu w w\u0105trobie, sprzyja powstawaniu niealkoholowego st\u0142uszczenia w\u0105troby;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w &#8211; zw\u0142aszcza raka trzustki.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ponadto, nadmiar syropu glukozowo-fruktozowego w diecie zmniejsza dzia\u0142anie bia\u0142ych krwinek, przez co obni\u017ca si\u0119 odporno\u015b\u0107 organizmu. Substancja zaburza metabolizm miedzi, chromu i magnezu w organizmie, wi\u0119c mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do niedobor\u00f3w tych pierwiastk\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wyeliminowac_syrop_glukozowo-fruktozowy_z_diety\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wyeliminowa\u0107 syrop glukozowo-fruktozowy z diety?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zgodnie z zaleceniami Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia cukry proste nie powinny stanowi\u0107 wi\u0119cej ni\u017c 10% energetyczno\u015bci diety. American Heart Association proponuje jeszcze mniejsze spo\u017cycie cukr\u00f3w dodanych (oko\u0142o 5% og\u00f3\u0142u energii) w celu zapewnienia skutecznej ochrony przed chorobami serca. Tymczasem jedna szklanka (250-300 ml) napoju s\u0142odzonego syropem glukozowo-fruktozowym stanowi ju\u017c ca\u0142odobow\u0105 dopuszczaln\u0105 ilo\u015b\u0107 cukr\u00f3w prostych w diecie, \u0142atwo wi\u0119c o przekroczenie tych limit\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pomimo licznych bada\u0144 oceniaj\u0105cych wp\u0142yw syropu glukozowo-fruktozowego na zdrowie i wielu przes\u0142anek dotycz\u0105cych niekorzystnego dzia\u0142ania, jak dot\u0105d nie wprowadzono ogranicze\u0144 w jego stosowaniu w \u017cywno\u015bci. Mo\u017cemy jednak na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 zadba\u0107 o to, aby w naszej diecie by\u0142o go mniej. Jak wyeliminowa\u0107 syrop glukozowo-fruktozowy z diety?\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oto kilka sposob\u00f3w na wyeliminowanie nadmiaru cukru z diety, kt\u00f3re warto zastosowa\u0107 od dzi\u015b:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">rezygnacja z picia s\u0142odkich napoj\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">ograniczenie \u017cywno\u015bci wysokoprzetworzonej &#8211; przede wszystkim s\u0142odyczy, ale te\u017c fast-food\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">uwa\u017cne <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">czytanie etykiet produkt\u00f3w<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> i wybieranie tych o kr\u00f3tkim sk\u0142adzie, w kt\u00f3rym nie ma syropu glukozowo-fruktozowego ani innych cukr\u00f3w dodanych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">zast\u0105pienie smakowych jogurt\u00f3w naturalnymi &#8211; mo\u017cna doda\u0107 do nich dowolne owoce, \u015bwie\u017ce lub mro\u017cone,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">picie wody mineralnej, a je\u015bli nie odpowiada nam jej ,,neutralny\u201d smak, mo\u017cemy dodawa\u0107 plasterki cytryny, kawa\u0142ki truskawek czy listki mi\u0119ty,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaspokajanie ochoty na s\u0142odycze sokami owocowymi, owocami, orzechami,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">stosowanie zamiennik\u00f3w cukru, np. <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ksylitol-nie-tylko-dla-cukrzykow-co-warto-wiedziec-o-ksylitolu\/\">ksylitolu<\/a>, erytrytolu, <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/stewia-zdrowsza-alternatywa-cukru\/\">stewii<\/a>,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">gotowanie w domu lub korzystanie z us\u0142ug dobrego cateringu dietetycznego.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Programy Maczfit to posi\u0142ki przygotowane z nieprzetworzonych sk\u0142adnik\u00f3w. W naszych daniach nie znajdziesz syropu glukozowo-fruktozowego ani innych szkodliwych dodatk\u00f3w. Oferujemy zdrowe, zbilansowane diety, wolne od nadmiaru cukru. By\u0107 mo\u017ce przypadnie Ci do gustu nasza <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/produkt\/diabetic\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta DIABETIC<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; przeznaczona nie tylko dla os\u00f3b choruj\u0105cych na cukrzyc\u0119, lecz tak\u017ce dla ka\u017cdego, kto chce ograniczy\u0107 spo\u017cywanie s\u0142odkich posi\u0142k\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Syrop glukozowo-fruktozowy jest uznawany za jedn\u0105 z przyczyn epidemii oty\u0142o\u015bci. Wysokie spo\u017cycie syropu mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko wielu chor\u00f3b cywilizacyjnych, m.in. cukrzycy typu 2, chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i niealkoholowego st\u0142uszczenia w\u0105troby. Mo\u017cna go znale\u017a\u0107 w ogromnej ilo\u015bci produkt\u00f3w \u017cywno\u015bciowych. Jak dzia\u0142a na nasz organizm? W jaki spos\u00f3b wyeliminowa\u0107 go z diety? Co to jest syrop glukozowo-fruktozowy? Syrop [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":1333,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":1333,"alt_text":"syrop glukozowo-fruktozowy","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":960,"height":640,"file":"2020\/09\/syrop_glukozowo_fruktozowy.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"syrop_glukozowo_fruktozowy-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/syrop_glukozowo_fruktozowy-300x200.jpeg"},"thumbnail":{"file":"syrop_glukozowo_fruktozowy-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/syrop_glukozowo_fruktozowy-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"syrop_glukozowo_fruktozowy-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/syrop_glukozowo_fruktozowy-768x512.jpeg"},"post-thumbnail":{"file":"syrop_glukozowo_fruktozowy-650x450.jpeg","width":650,"height":450,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/syrop_glukozowo_fruktozowy-650x450.jpeg"},"recent-post":{"file":"syrop_glukozowo_fruktozowy-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/syrop_glukozowo_fruktozowy-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"syrop_glukozowo_fruktozowy-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/syrop_glukozowo_fruktozowy-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"syrop_glukozowo_fruktozowy-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/syrop_glukozowo_fruktozowy-300x200.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"11","credit":"jd-photodesign - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 5D","caption":"","created_timestamp":"1328020300","copyright":"\u00a9jd-photodesign - stock.adobe.com","focal_length":"100","iso":"100","shutter_speed":"0.01","title":"Honig tropft von L\u00f6ffel","orientation":"1","keywords":["honig","gelb","fl\u00fcssig","fl\u00fcssigkeit","flie\u00dft","flie\u00dfend","cremig","klebrig","klebt","natur","nat\u00fcrlich","nat\u00fcrliche","l\u00f6ffel","silberl\u00f6ffel","silber","tropfen","tropft","hintergrund","wei\u00df","freisteller","freigestellt","\u00e4sthetisch","bio","biologisch","biologischer","wildhonig","waldhonig","bl\u00fctenhonig","bl\u00fcten","wild","wald","akazienhonig","s\u00fc\u00df","s\u00fc\u00dfen","s\u00fc\u00dfigkeit","sirup","nachspeise","di\u00e4t","gesund","isoliert","medizinischer","s\u00fcss","gold","golden","ern\u00e4hrungsumstellung","bienenhonig","bienen","querformat"]}},"post":1332,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/syrop_glukozowo_fruktozowy.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Syrop glukozowo-fruktozowy - wp\u0142yw na zdrowie | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Syrop glukozowo-fruktozowy przyczynia si\u0119 do epidemii oty\u0142o\u015bci na \u015bwiecie. Jest wszechobecny w \u017cywno\u015bci. Dowiedz si\u0119, jaki jest jego wp\u0142yw na zdrowie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Syrop glukozowo-fruktozowy - wp\u0142yw na zdrowie | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Syrop glukozowo-fruktozowy przyczynia si\u0119 do epidemii oty\u0142o\u015bci na \u015bwiecie. Jest wszechobecny w \u017cywno\u015bci. Dowiedz si\u0119, jaki jest jego wp\u0142yw na zdrowie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-21T07:46:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/syrop_glukozowo_fruktozowy.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Henel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Henel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Henel\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4\"},\"headline\":\"Syrop glukozowo-fruktozowy i jego wp\u0142yw na nasze zdrowie\",\"datePublished\":\"2020-09-21T07:46:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/\"},\"wordCount\":1386,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/syrop_glukozowo_fruktozowy.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/\",\"name\":\"Syrop glukozowo-fruktozowy - wp\u0142yw na zdrowie | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/syrop_glukozowo_fruktozowy.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-09-21T07:46:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:23+00:00\",\"description\":\"Syrop glukozowo-fruktozowy przyczynia si\u0119 do epidemii oty\u0142o\u015bci na \u015bwiecie. Jest wszechobecny w \u017cywno\u015bci. Dowiedz si\u0119, jaki jest jego wp\u0142yw na zdrowie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/syrop_glukozowo_fruktozowy.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/syrop_glukozowo_fruktozowy.jpeg\",\"width\":960,\"height\":640,\"caption\":\"syrop glukozowo-fruktozowy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Syrop glukozowo-fruktozowy i jego wp\u0142yw na nasze zdrowie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4\",\"name\":\"Katarzyna Henel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Henel\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/katarzyna-henelmaczfit-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Syrop glukozowo-fruktozowy - wp\u0142yw na zdrowie | Maczfit","description":"Syrop glukozowo-fruktozowy przyczynia si\u0119 do epidemii oty\u0142o\u015bci na \u015bwiecie. Jest wszechobecny w \u017cywno\u015bci. Dowiedz si\u0119, jaki jest jego wp\u0142yw na zdrowie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Syrop glukozowo-fruktozowy - wp\u0142yw na zdrowie | Maczfit","og_description":"Syrop glukozowo-fruktozowy przyczynia si\u0119 do epidemii oty\u0142o\u015bci na \u015bwiecie. Jest wszechobecny w \u017cywno\u015bci. Dowiedz si\u0119, jaki jest jego wp\u0142yw na zdrowie.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-09-21T07:46:44+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:23+00:00","og_image":[{"width":960,"height":640,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/syrop_glukozowo_fruktozowy.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Henel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Henel","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/"},"author":{"name":"Katarzyna Henel","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4"},"headline":"Syrop glukozowo-fruktozowy i jego wp\u0142yw na nasze zdrowie","datePublished":"2020-09-21T07:46:44+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/"},"wordCount":1386,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/syrop_glukozowo_fruktozowy.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/","name":"Syrop glukozowo-fruktozowy - wp\u0142yw na zdrowie | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/syrop_glukozowo_fruktozowy.jpeg","datePublished":"2020-09-21T07:46:44+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:23+00:00","description":"Syrop glukozowo-fruktozowy przyczynia si\u0119 do epidemii oty\u0142o\u015bci na \u015bwiecie. Jest wszechobecny w \u017cywno\u015bci. Dowiedz si\u0119, jaki jest jego wp\u0142yw na zdrowie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/syrop_glukozowo_fruktozowy.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/syrop_glukozowo_fruktozowy.jpeg","width":960,"height":640,"caption":"syrop glukozowo-fruktozowy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Syrop glukozowo-fruktozowy i jego wp\u0142yw na nasze zdrowie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4","name":"Katarzyna Henel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Henel"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/katarzyna-henelmaczfit-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1332"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1332"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1332\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1334,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1332\/revisions\/1334"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1333"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1332"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1332"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1332"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}