{"id":1324,"date":"2020-09-10T15:32:14","date_gmt":"2020-09-10T13:32:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=1324"},"modified":"2024-07-24T14:45:22","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:22","slug":"metabolizm-czym-jest-tak-naprawde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/","title":{"rendered":"Metabolizm &#8211; czym jest tak naprawd\u0119?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#Co_to_jest_metabolizm\" title=\"Co to jest metabolizm?\">Co to jest metabolizm?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#Co_wplywa_na_tempo_metabolizmu\" title=\"Co wp\u0142ywa na tempo metabolizmu?\">Co wp\u0142ywa na tempo metabolizmu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#Jak_podkrecic_metabolizm\" title=\"Jak podkr\u0119ci\u0107 metabolizm?\">Jak podkr\u0119ci\u0107 metabolizm?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#Choroby_metaboliczne\" title=\"Choroby metaboliczne\">Choroby metaboliczne<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cz\u0119sto mo\u017cna us\u0142ysze\u0107, \u017ce co\u015b przyspiesza metabolizm lub go spowalnia. M\u00f3wi si\u0119 te\u017c o osobach, kt\u00f3re maj\u0105 szybki lub wolny metabolizm. Co dok\u0142adnie oznacza poj\u0119cie metabolizm? Czy niekt\u00f3re produkty mog\u0105 przyspiesza\u0107 przemian\u0119 materii i u\u0142atwia\u0107 odchudzanie?<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_metabolizm\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co to jest metabolizm?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Metabolizm, czyli przemiana materii, to bardzo szerokie poj\u0119cie. Og\u00f3lnie ujmuj\u0105c, to ca\u0142o\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnych reakcji biochemicznych zachodz\u0105cych w organizmie zar\u00f3wno, gdy jeste\u015bmy aktywni, jak i w czasie spoczynku. Metabolizm pozwala na pozyskiwanie, wykorzystywanie i przechowywanie energii potrzebnej nam do \u017cycia. Procesy metaboliczne dzieli si\u0119 na dwa g\u0142\u00f3wne szlaki &#8211; katabolizm (procesy rozpadu) i anabolizm (procesy syntezy). S\u0105 ze sob\u0105 \u015bci\u015ble zwi\u0105zane (jedno zale\u017cy od drugiego) i przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zachowania r\u00f3wnowagi w organizmie (homeostazy).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wyr\u00f3\u017cniamy ca\u0142kowit\u0105 i podstawow\u0105 przemian\u0119 materii. Ca\u0142kowita przemiana materii (CPM) oznacza ca\u0142odobowe wydatki energetyczne cz\u0142owieka zwi\u0105zane z jego normalnym funkcjonowaniem. Podstawowa przemiana materii (PPM), zwana inaczej metabolizmem podstawowym (BMR &#8211; Basal Metabolic Rate), jest definiowana jako najni\u017cszy poziom przemian energetycznych, kt\u00f3ry warunkuje dostarczenie energii niezb\u0119dnej do zachowania podstawowych funkcji \u017cyciowych, czyli m.in.: oddychania, pracy serca, odbudowy kom\u00f3rek.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_wplywa_na_tempo_metabolizmu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co wp\u0142ywa na tempo metabolizmu?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cz\u0119sto s\u0142yszymy o tym, \u017ce kto\u015b ma ,,szybki\u201d lub ,,wolny\u201d metabolizm &#8211; to potoczne okre\u015blenia, kt\u00f3rych u\u017cywa si\u0119, aby oceni\u0107 tempo odchudzania. W powszechnym przekonaniu osobom z ,,szybszym\u201d metabolizmem \u0142atwiej schudn\u0105\u0107. Jak przyspieszy\u0107 metabolizm? Co wp\u0142ywa na jego tempo? Szybko\u015b\u0107 przemiany materii zale\u017cy m.in. od:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">wieku,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142ci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">masy i sk\u0142adu cia\u0142a,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">czynnik\u00f3w genetycznych,&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">czynnik\u00f3w hormonalnych (g\u0142\u00f3wnie od metabolizmu hormon\u00f3w tarczycy),&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142ci (m\u0119\u017cczy\u017ani maj\u0105 z regu\u0142y szybszy metabolizm ni\u017c kobiety),&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">wieku (im cz\u0142owiek starszy, tym wolniejszy metabolizm),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">przebytych b\u0105d\u017a istniej\u0105cych chor\u00f3b,&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">przyjmowanych lek\u00f3w,&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">stanu od\u017cywienia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-mase-miesniowa-jak-powinna-wygladac\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">masy mi\u0119\u015bniowej<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (tkanka mi\u0119\u015bniowa usprawnia metabolizm),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">stanu fizjologicznego.&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tempo \u017cycia ma ogromny wp\u0142yw na szybko\u015b\u0107 przemian metabolicznych zachodz\u0105cych w naszym organizmie. U os\u00f3b prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia metabolizm jest znacznie wolniejszy ni\u017c u os\u00f3b aktywnych fizycznie. Podczas \u0107wicze\u0144 aerobowych o du\u017cej intensywno\u015bci (np. bieganie, jazda na rowerze, fitness), wykorzystanie energii przez pracuj\u0105ce mi\u0119\u015bnie mo\u017ce wzrosn\u0105\u0107 wielokrotnie, powoduj\u0105c zwi\u0119kszenie ca\u0142kowitych wydatk\u00f3w energetycznych o oko\u0142o 15%.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W okresie rozwoju organizmu tempo metabolizmu jest wi\u0119ksze. Najszybsz\u0105 przemian\u0119 materii maj\u0105 ma\u0142e dzieci oraz m\u0142odzie\u017c w okresie dojrzewania. Zwi\u0105zane jest to z potrzebami energetycznymi rozwijaj\u0105cych si\u0119 tkanek oraz z konieczno\u015bci\u0105 tworzenia zapas\u00f3w energii. Wraz z wiekiem, gdy organizm ju\u017c nie ro\u015bnie, metabolizm stopniowo zwalnia. Po 21. roku \u017cycia na ka\u017cde 10 lat spadek warto\u015bci PPM si\u0119ga 2%. Znacz\u0105co spada po 40. roku \u017cycia, a najbardziej odczuwalny jest u os\u00f3b w podesz\u0142ym wieku.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Metabolizm przyspiesza r\u00f3wnie\u017c u przysz\u0142ych mam. Wzrost i rozw\u00f3j p\u0142odu oraz \u0142o\u017cyska, rozrost macicy i gruczo\u0142\u00f3w mlecznych powoduj\u0105 zwi\u0119kszenie wydatk\u00f3w energetycznych zwi\u0105zanych zar\u00f3wno z podstawow\u0105, jak i ca\u0142kowit\u0105 przemian\u0105 materii. Zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na energi\u0119 maj\u0105 te\u017c kobiety w okresie laktacji.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_podkrecic_metabolizm\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak podkr\u0119ci\u0107 metabolizm?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najlepszym sposobem na przyspieszenie przemiany materii jest wysi\u0142ek fizyczny. \u0106wiczenia aerobowe skutecznie nadaj\u0105 tempa metabolizmowi &#8211; w ich trakcie przyspieszone s\u0105 oddech i t\u0119tno. By trening cardio przyni\u00f3s\u0142 zamierzony efekt, powinien trwa\u0107 oko\u0142o 40-60 minut. Regularne \u0107wiczenia si\u0142owe r\u00f3wnie\u017c nie s\u0105 oboj\u0119tne dla naszego metabolizmu. Dzi\u0119ki nim tkanka mi\u0119\u015bniowa jest metabolicznie aktywna i nawet podczas snu spalamy wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii ni\u017c osoby nie\u0107wicz\u0105ce. Aby przemiana materii by\u0142a zachowana na jak najwy\u017cszym poziomie, zadbaj o regeneracj\u0119 organizmu &#8211; wysypiaj si\u0119 i pozw\u00f3l sobie na zas\u0142u\u017cony odpoczynek po pracy i treningu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tempo metabolizmu zale\u017cy r\u00f3wnie\u017c od tego, jak jemy. Poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki pokarmowe w r\u00f3\u017cnym stopniu przyspieszaj\u0105 metabolizm. Bia\u0142ko zawarte w po\u017cywieniu przyspiesza przemian\u0119 materii o 25%. T\u0142uszcze zwi\u0119kszaj\u0105 PPM o 5-10%. Najmniejszy wp\u0142yw na metabolizm maj\u0105 w\u0119glowodany &#8211; przyspieszaj\u0105 go o 6%. Zatem, je\u015bli zastanawiasz si\u0119, jak poprawi\u0107 metabolizm, przyrz\u0105dzaj posi\u0142ki z dodatkiem produkt\u00f3w bogatych w bia\u0142ko: chudego mi\u0119sa, ryb, niskot\u0142uszczowych ser\u00f3w twarogowych, jogurtu, jaj, mleka, nasion ro\u015blin str\u0105czkowych. Nie przekraczaj jednak dobowej dawki bia\u0142ka wi\u0119kszej ni\u017c 1 g na kg masy cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w. Powinni\u015bmy je\u015b\u0107 cz\u0119sto, ale umiarkowane porcje. Wskazane odst\u0119py mi\u0119dzy posi\u0142kami to 3-4 godziny. Dzi\u0119ki temu utrzymamy tempo metabolizmu na wysokich obrotach. Dzie\u0144 rozpocznij od \u015bniadania. Rano organizm potrzebuje solidnej dawki energii. \u015aniadanie przyspieszaj\u0105ce metabolizm powinno sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z w\u0119glowodan\u00f3w oraz pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka, np. pe\u0142noziarniste pieczywo z dodatkiem chudego mi\u0119sa i surowych warzyw czy p\u0142atki owsiane z jogurtem i owocami.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dla prawid\u0142owego funkcjonowania metabolizmu konieczny jest w\u0142a\u015bciwy poziom witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Niedobory zaburzaj\u0105 przemian\u0119 materii. Dieta przyspieszaj\u0105ca metabolizm powinna sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z rozmaitych produkt\u00f3w i dostarcza\u0107 organizmowi optymaln\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii. Nale\u017cy unika\u0107 g\u0142od\u00f3wek i diet poni\u017cej 1000 kcal &#8211; prowadz\u0105 do niedobor\u00f3w pokarmowych, nie dostarczaj\u0105 organizmowi wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci energii. Trzustka zaczyna uwalnia\u0107 zwi\u0119kszon\u0105 ilo\u015b\u0107 insuliny, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do odk\u0142adania si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. W przypadku d\u0142ugotrwa\u0142ego stosowania diety niskokalorycznej organizm przechodzi na tryb g\u0142odu, co wp\u0142ywa na mniej intensywne spalanie kalorii. Po takich dietach cz\u0119sto wyst\u0119puje efekt jo-jo.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Znanym sposobem, jak podkr\u0119ci\u0107 metabolizm, jest dodawanie do potraw takich produkt\u00f3w przyspieszaj\u0105cych metabolizm, jak: chilli, imbir, czosnek, kminek, pieprz, kurkuma, go\u017adziki, majeranek, lubczyk, ja\u0142owiec czy cynamon, czyli przyprawy, kt\u00f3re podnosz\u0105 termogenez\u0119 organizmu. Wszystko to, co przyspiesza metabolizm, znane jest r\u00f3wnie\u017c ze wspierania <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">odporno\u015bci<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W trosce o sprawny metabolizm powinni\u015bmy odpowiednio nawadnia\u0107 organizm, pij\u0105c 1,5-2 litr\u00f3w wody dziennie. Nie musimy rezygnowa\u0107 przy tym z kawy i herbaty &#8211; te napoje zawieraj\u0105 kofein\u0119 i tein\u0119, kt\u00f3re stymuluj\u0105 uk\u0142ad nerwowy do wydzielania noradrenaliny przyspieszaj\u0105cej metabolizm. Ponadto s\u0105 dobrymi <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">antyoksydantami<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re spowalniaj\u0105 starzenie si\u0119 organizmu i wp\u0142ywaj\u0105 na odporno\u015b\u0107. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, by kaw\u0119 i herbat\u0119 pi\u0107 z umiarem &#8211; 1-2 fili\u017canki dziennie w zupe\u0142no\u015bci wystarcz\u0105, by skorzysta\u0107 z ich dzia\u0142ania przyspieszaj\u0105cego metabolizm.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli chcesz wprowadzi\u0107 w \u017cycie diet\u0119 przyspieszaj\u0105c\u0105 metabolizm, to z pewno\u015bci\u0105 powiniene\u015b zrezygnowa\u0107 z przetworzonego jedzenia, s\u0142odyczy i \u017cywno\u015bci typu <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">fast food<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, a si\u0119ga\u0107 po zdrowe, samodzielnie przygotowywane posi\u0142ki. Nie masz czasu na gotowanie? Skorzystaj z us\u0142ug <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/menu\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">cateringu dietetycznego Maczfit<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Gwarantujemy, \u017ce ka\u017cda z naszych diet sk\u0142ada si\u0119 z najwy\u017cszej jako\u015bci produkt\u00f3w, jest zbilansowana pod wzgl\u0119dem mikro- i makrosk\u0142adnik\u00f3w oraz korzystnie wp\u0142ywa na prawid\u0142owy metabolizm.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Choroby_metaboliczne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Choroby metaboliczne<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Choroby metaboliczne (zaburzenia metaboliczne) to schorzenia, kt\u00f3re charakteryzuj\u0105 si\u0119 nieprawid\u0142owym przebiegiem proces\u00f3w metabolicznych w organizmie. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w za ich rozw\u00f3j odpowiadaj\u0105 mutacje genetyczne. Ale nie zawsze tak si\u0119 dzieje. Cz\u0119\u015b\u0107 chor\u00f3b metabolicznych, takich jak cukrzyca typu 2 czy zesp\u00f3\u0142 metaboliczny, wynika ze stylu \u017cycia. Mog\u0105 by\u0107 spowodowane nawet najmniejszymi zaburzeniami proces\u00f3w metabolicznych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Choroby metaboliczne, na kt\u00f3rych rozw\u00f3j wp\u0142ywa dieta i styl \u017cycia, to m.in.:&nbsp;<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">cukrzyca typu 2,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">zesp\u00f3\u0142 metaboliczny,&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">insulinooporno\u015b\u0107,&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">mia\u017cd\u017cyca,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">dna moczanowa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">osteoporoza.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do grupy chor\u00f3b metabolicznych o pod\u0142o\u017cu genetycznym nale\u017c\u0105 m.in.:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">mukopolisacharydoza,&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">fenyloketonuria,&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">galaktozemia,&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">porfiria,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroba Gauchera,&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroba Niemanna-Picka,&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroba Pompego,&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroba Wilsona.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cz\u0119sto mo\u017cna us\u0142ysze\u0107, \u017ce co\u015b przyspiesza metabolizm lub go spowalnia. M\u00f3wi si\u0119 te\u017c o osobach, kt\u00f3re maj\u0105 szybki lub wolny metabolizm. Co dok\u0142adnie oznacza poj\u0119cie metabolizm? Czy niekt\u00f3re produkty mog\u0105 przyspiesza\u0107 przemian\u0119 materii i u\u0142atwia\u0107 odchudzanie? Co to jest metabolizm? Metabolizm, czyli przemiana materii, to bardzo szerokie poj\u0119cie. Og\u00f3lnie ujmuj\u0105c, to ca\u0142o\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnych reakcji biochemicznych [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1325,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":1325,"alt_text":"metabolizm","caption":"Women belly with the drawing arrows on it on white. Fat lose, liposuction and cellulite removal concept.","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":960,"height":640,"file":"2020\/09\/metabolizm.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"metabolizm-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/metabolizm-300x200.jpeg"},"thumbnail":{"file":"metabolizm-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/metabolizm-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"metabolizm-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/metabolizm-768x512.jpeg"},"post-thumbnail":{"file":"metabolizm-650x450.jpeg","width":650,"height":450,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/metabolizm-650x450.jpeg"},"recent-post":{"file":"metabolizm-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/metabolizm-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"metabolizm-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/metabolizm-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"metabolizm-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/metabolizm-300x200.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"master1305 - stock.adobe.com","camera":"","caption":"Women belly with the drawing arrows on it on white. Fat lose, liposuction and cellulite removal concept.","created_timestamp":"1434189924","copyright":"\u00a9master1305 - stock.adobe.com","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Women belly with the drawing arrows","orientation":"1","keywords":["panties","slim","sporty","diet","fit","cellulite","dieting","fitness","female","hips","healthy","girl","body","woman","skin","underwear","health","belly","sport","slender","swimwear","removal","white","fat","concept","bikini","torso","plastic","balance","liposuction","abdomen","surgery","stomach","swimsuit","thin","legs","waist","beautiful","nutrition","eating","arrows","lose","burning","nutrients","beauty","weight","cellulitis","Body correction","digestion","metabolism","panties","slim","sporty","diet","fit","cellulite","dieting","fitness","female","hips","healthy","girl","body","woman","skin","underwear","health","belly","sport","slender","swimwear","removal","white","fat","concept","bikini","torso","plastic","balance","liposuction","abdomen","surgery","stomach","swimsuit","thin","legs","waist","beautiful","nutrition","eating","arrows","lose","burning","nutrients","beauty","weight","cellulitis","body correction","digestion","metabolism"]}},"post":1324,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/metabolizm.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Metabolizm - czym jest tak naprawd\u0119? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poj\u0119cie ,,metabolizm\u2019\u2019 znane jest ka\u017cdemu, lecz nie ka\u017cdy wie, co to dok\u0142adnie znaczy. Dowiedz si\u0119, co to jest metabolizm i jak go naturalnie przyspieszy\u0107!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Metabolizm - czym jest tak naprawd\u0119? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poj\u0119cie ,,metabolizm\u2019\u2019 znane jest ka\u017cdemu, lecz nie ka\u017cdy wie, co to dok\u0142adnie znaczy. Dowiedz si\u0119, co to jest metabolizm i jak go naturalnie przyspieszy\u0107!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-10T13:32:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/metabolizm.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Metabolizm &#8211; czym jest tak naprawd\u0119?\",\"datePublished\":\"2020-09-10T13:32:14+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/\"},\"wordCount\":1312,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/metabolizm.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/\",\"name\":\"Metabolizm - czym jest tak naprawd\u0119? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/metabolizm.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-09-10T13:32:14+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:22+00:00\",\"description\":\"Poj\u0119cie ,,metabolizm\u2019\u2019 znane jest ka\u017cdemu, lecz nie ka\u017cdy wie, co to dok\u0142adnie znaczy. Dowiedz si\u0119, co to jest metabolizm i jak go naturalnie przyspieszy\u0107!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/metabolizm.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/metabolizm.jpeg\",\"width\":960,\"height\":640,\"caption\":\"Women belly with the drawing arrows on it on white. Fat lose, liposuction and cellulite removal concept.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Metabolizm &#8211; czym jest tak naprawd\u0119?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Metabolizm - czym jest tak naprawd\u0119? | Maczfit","description":"Poj\u0119cie ,,metabolizm\u2019\u2019 znane jest ka\u017cdemu, lecz nie ka\u017cdy wie, co to dok\u0142adnie znaczy. Dowiedz si\u0119, co to jest metabolizm i jak go naturalnie przyspieszy\u0107!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Metabolizm - czym jest tak naprawd\u0119? | Maczfit","og_description":"Poj\u0119cie ,,metabolizm\u2019\u2019 znane jest ka\u017cdemu, lecz nie ka\u017cdy wie, co to dok\u0142adnie znaczy. Dowiedz si\u0119, co to jest metabolizm i jak go naturalnie przyspieszy\u0107!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-09-10T13:32:14+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:22+00:00","og_image":[{"width":960,"height":640,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/metabolizm.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Metabolizm &#8211; czym jest tak naprawd\u0119?","datePublished":"2020-09-10T13:32:14+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/"},"wordCount":1312,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/metabolizm.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/","name":"Metabolizm - czym jest tak naprawd\u0119? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/metabolizm.jpeg","datePublished":"2020-09-10T13:32:14+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:22+00:00","description":"Poj\u0119cie ,,metabolizm\u2019\u2019 znane jest ka\u017cdemu, lecz nie ka\u017cdy wie, co to dok\u0142adnie znaczy. Dowiedz si\u0119, co to jest metabolizm i jak go naturalnie przyspieszy\u0107!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/metabolizm.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/metabolizm.jpeg","width":960,"height":640,"caption":"Women belly with the drawing arrows on it on white. Fat lose, liposuction and cellulite removal concept."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Metabolizm &#8211; czym jest tak naprawd\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1324"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1324"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1324\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1616,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1324\/revisions\/1616"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}