{"id":1320,"date":"2020-06-10T15:20:18","date_gmt":"2020-06-10T13:20:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=1320"},"modified":"2024-07-24T14:45:21","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:21","slug":"bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/","title":{"rendered":"Bretarianizm \u2013 co to jest? Sprawd\u017a opini\u0119 dietetyka"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#Na_czym_polega_bretarianizm\" title=\"Na czym polega bretarianizm?\">Na czym polega bretarianizm?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#Bretarianizm_%E2%80%93_co_na_to_nauka\" title=\"Bretarianizm \u2013 co na to nauka?\">Bretarianizm \u2013 co na to nauka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#Bretarianizm_%E2%80%93_opinia_dietetyka\" title=\"Bretarianizm \u2013 opinia dietetyka\">Bretarianizm \u2013 opinia dietetyka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#Bretarianizm_a_zdrowa_dieta_czyli_dowod_na_to_ze_aby_byc_zdrowym_trzeba_jesc_i_pic\" title=\"Bretarianizm a zdrowa dieta, czyli dow\u00f3d na to, \u017ce aby by\u0107 zdrowym, trzeba je\u015b\u0107 i pi\u0107!\">Bretarianizm a zdrowa dieta, czyli dow\u00f3d na to, \u017ce aby by\u0107 zdrowym, trzeba je\u015b\u0107 i pi\u0107!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#Oferta_Maczfit\" title=\"Oferta Maczfit\">Oferta Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chocia\u017c nazwa mo\u017ce sugerowa\u0107, \u017ce bretarianizm to nowa \u201c<a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-dieta-cud-istnieje\/\">dieta cud<\/a>\u201d, w rzeczywisto\u015bci ten spos\u00f3b \u017cywienia nie ma nic wsp\u00f3lnego z diet\u0105 redukcyjn\u0105. W zasadzie bretarianizmu nie mo\u017cna nawet nazwa\u0107 \u201cdiet\u0105\u201d, poniewa\u017c jego najwa\u017cniejsz\u0105 zasad\u0105 jest rezygnacja z jedzenia i picia! Informacje na temat tego stylu \u017cycia prezentujemy jako ciekawostk\u0119 i przestrog\u0119 przed niebezpiecznymi \u201edietetycznymi\u201d trendami.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_czym_polega_bretarianizm\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Na czym polega bretarianizm?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Bretarianizm<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017cna okre\u015bli\u0107 mianem filozofii. To tak\u017ce specyficzny styl \u017cycia i stan umys\u0142u. Nie b\u0119dzie przesad\u0105 je\u015bli nazwiemy bretarianizm sekt\u0105, poniewa\u017c jest zjawiskiem niebezpiecznym, kt\u00f3re mo\u017ce doprowadzi\u0107 nawet do \u015bmierci jego zwolennik\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W wolnym t\u0142umaczeniu bretarianizm oznacza od\u017cywianie si\u0119 powietrzem (od ang. breath \u2013 oddech). Bretarianie twierdz\u0105, \u017ce nie potrzebuj\u0105 po\u017cywienia ani picia, a niezb\u0119dne ka\u017cdemu cz\u0142owiekowi do \u017cycia sk\u0142adniki od\u017cywcze znajduj\u0105 w powietrzu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bretarianizm i jego odmiany. Energia s\u0142oneczna zamiast po\u017cywienia<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odmian\u0105 bretarianizmu jest <\/span><b>solarianizm<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 oparcie funkcji \u017cyciowych wy\u0142\u0105cznie na promieniach s\u0142onecznych. Ci\u0119\u017cko por\u00f3wna\u0107 taki styl \u017cycia nawet do sposobu od\u017cywiania si\u0119 ro\u015blin, poniewa\u017c one, opr\u00f3cz promieni s\u0142onecznych czy powietrza, do \u017cycia potrzebuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wody, z kt\u00f3rej bretarianie rezygnuj\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wyznawcy bretarianizmu traktuj\u0105 jedzenie i picie jako rodzaj uzale\u017cnienia, od kt\u00f3rego nale\u017cy si\u0119 uwolni\u0107, aby cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142ni\u0105 \u017cycia.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bretarianie twierdz\u0105, rezygnacja z jedzenia i picia wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma zaletami. W\u015br\u00f3d g\u0142\u00f3wnych korzy\u015bci wymieniaj\u0105:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">redukcj\u0119 koszt\u00f3w, jakie poch\u0142ania zakup produkt\u00f3w spo\u017cywczych,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu, kt\u00f3r\u0105 traci si\u0119 na przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wi\u0119cej miejsca w mieszkaniu do zagospodarowania, dzi\u0119ki temu, \u017ce nie potrzebna jest ju\u017c lod\u00f3wka, kuchenka oraz inne sprz\u0119ty kuchenne, ani nawet pomieszczenie, jakim jest kuchnia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rzadsze wypr\u00f3\u017cnianie si\u0119 (w zwi\u0105zku z tym, \u017ce nie mamy czego wydala\u0107),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">lepsze samopoczucie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 energii,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zmniejszenie ilo\u015bci snu potrzebnego do regeneracji cia\u0142a (podobno niekt\u00f3rym bretarianom wystarczaj\u0105 2 godziny snu na dob\u0119).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brzmi niesamowicie, prawda? Prawie jak scenariusz filmu science fiction. Tak te\u017c nale\u017cy traktowa\u0107 nowinki na temat bretarianizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Skupmy si\u0119 raczej na faktach, czyli zagro\u017ceniach, jakie mo\u017ce nie\u015b\u0107 bretarianizm dla os\u00f3b, kt\u00f3re naprawd\u0119 w niego wierz\u0105. \u015acis\u0142e stosowanie si\u0119 do zasad bretarianizmu wi\u0105\u017ce si\u0119 z szybk\u0105 \u015bmierci\u0105 lub w &#8222;najlepszym&#8221; wypadku piln\u0105 hospitalizacj\u0105. Ch\u0119\u0107 przej\u015bcia na bretarianizm mo\u017ce te\u017c doprowadzi\u0107 do takich zaburze\u0144 od\u017cywiania jak anoreksja czy bulimia.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bretarianizm_%E2%80%93_co_na_to_nauka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Bretarianizm \u2013 co na to nauka?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co m\u00f3wi nauka na temat bretarianizmu? Badania s\u0105 jednoznaczne \u2013 bez jedzenia cz\u0142owiek mo\u017ce wytrzyma\u0107 maksymalnie kilka tygodni. Bez jedzenia i wody mo\u017ce prze\u017cy\u0107 jedynie kilka dni. Najd\u0142u\u017csza zaobserwowana g\u0142od\u00f3wka w historii trwa\u0142a 73 dni i obejmowa\u0142a spo\u017cywanie wody.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brakuje wystarczaj\u0105cych bada\u0144 naukowych wskazuj\u0105cych na to, \u017ce osoby wyznaj\u0105ce bretarianizm faktycznie nie spo\u017cywaj\u0105 po\u017cywienia ani wody. Jest to wr\u0119cz niemo\u017cliwe, aby prze\u017cy\u0107 bez jedzenia i odpowiedniego nawodnienia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Czy w takim razie bretarianizm to jedno wielkie oszustwo?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedna z popularnych bretarianek \u2013 Jasmuheen podda\u0142a si\u0119 pewnemu testowi, aby udowodni\u0107 swoje kontrowersyjne pogl\u0105dy. Przez kilka dni przebywa\u0142a w zamkni\u0119ciu i pod okiem niezale\u017cnych obserwator\u00f3w, doprowadzaj\u0105c sw\u00f3j organizm do skrajnego wyczerpania i demaskuj\u0105c swoje b\u0142\u0119dne tezy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Innym przyk\u0142adem jest mnich Prahlad Jani, kt\u00f3ry twierdzi\u0142, \u017ce od 1940 roku nie jad\u0142 ani nie pi\u0142. Mnich by\u0142 dwukrotnie pod obserwacj\u0105 hinduskich naukowc\u00f3w i wojskowych, kt\u00f3rzy potwierdzili jego dobry stan zdrowia. Nagrania z 30 kamer, kt\u00f3re rejestrowa\u0142y jego \u017cycie, r\u00f3wnie\u017c mia\u0142y by\u0107 dowodem na to, \u017ce Prahlad Jani \u017cy\u0142 zgodnie z filozofi\u0105 bretarianizmu. Niemniej, ze wzgl\u0119du na to, \u017ce jedynie hinduscy lekarze obserwowali jego stan zdrowia, badacze z innych kraj\u00f3w podeszli sceptycznie do przeprowadzonego eksperymentu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015arodowisko naukowe cz\u0119sto t\u0142umaczy bretarianizm zaburzeniami psychicznymi os\u00f3b, kt\u00f3re twierdz\u0105, \u017ce go wyznaj\u0105 i wydaje si\u0119 to najbardziej logicznym wyja\u015bnieniem. Niemniej, naukowcy przestrzegaj\u0105, aby do wszystkich tego typu &#8222;trend\u00f3w&#8221; podchodzi\u0107 z du\u017c\u0105 doz\u0105 sceptycyzmu. W\u015br\u00f3d wyznawc\u00f3w bretarianizmu mo\u017cna znale\u017a\u0107 wielu celebryt\u00f3w, co czyni z niego niebezpieczne zjawisko, kt\u00f3re mo\u017ce \u0142atwo rozprzestrzenia\u0107 si\u0119 zw\u0142aszcza w\u015br\u00f3d ludzi m\u0142odych.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bretarianizm_%E2%80%93_opinia_dietetyka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Bretarianizm \u2013 opinia dietetyka<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wyznawcy bretarianizmu wierz\u0105, \u017ce ca\u0142kowita rezygnacja z jedzenia i picia to najkr\u00f3tsza droga do zdrowia i dobrego samopoczucia. Z naukowego punktu widzenia jest to stwierdzenie w 100% nieprawdziwe. Przej\u015bcie na bretarianizm mo\u017ce skutkowa\u0107 bardzo powa\u017cnymi konsekwencjami zdrowotnymi, w tym nawet \u015bmierci\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bez jedzenia organizm cz\u0142owieka \u201eszuka\u201d po\u017cywienia wewn\u0105trz, przez co zu\u017cywa zapasy t\u0142uszcz\u00f3w, bia\u0142ek i w\u0119glowodan\u00f3w. Nawet<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/2017\/12\/30\/dieta-niskoenergetyczna\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">diety niskoenergetyczne<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, polegaj\u0105ce na spo\u017cywaniu ma\u0142ej ilo\u015bci kalorii dziennie, s\u0105 dla organizmu wycie\u0144czaj\u0105ce, a co dopiero ca\u0142kowita rezygnacja z jedzenia i picia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z naukowego i zdroworozs\u0105dkowego punktu widzenia \u017cycie bez jedzenia i picia jest po prostu niemo\u017cliwe, a wszelkie doniesienia na temat tego, \u017ce mo\u017ce by\u0107 inaczej, nale\u017cy przyjmowa\u0107 jako nieprawdziwe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bretarianie b\u0119d\u0105 podkre\u015bla\u0107, \u017ce ich styl \u017cycia jest zdrowy i bezpieczny dla ludzkiego organizmu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce wed\u0142ug bada\u0144 naukowych rezygnacja z po\u017cywienia i picia prowadzi do spowolnienia przemiany materii i szybkiego zu\u017cycia zapasu w\u0119glowodan\u00f3w, a tak\u017ce:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburze\u0144 prawid\u0142owego funkcjonowania ca\u0142ego organizmu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">utraty elektrolit\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">skrajnego niedo\u017cywienia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">licznych niedobor\u00f3w pokarmowych<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>i objaw\u00f3w, takich jak:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia hormonalne (w tym zaburzenia miesi\u0105czkowania u kobiet),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zm\u0119czenie, ospa\u0142o\u015b\u0107, os\u0142abienie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy z zapami\u0119tywaniem i koncentracj\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaparcia, nudno\u015bci, biegunki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pogorszenie odporno\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">os\u0142abienie ko\u015bci, b\u00f3le staw\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napady g\u0142odu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wida\u0107, bezpiecze\u0144stwo owej ideologii jest naprawd\u0119 w\u0105tpliwe. Bretarianizm jest szkodliwy i ka\u017cdy z nas powinien by\u0107 \u015bwiadomy aktualnych trend\u00f3w \u017cywieniowych. Nie wszystkie z nich s\u0105 dobre, a niekt\u00f3re &#8211; jak na przyk\u0142ad bretarianizm &#8211; mog\u0105 by\u0107 wr\u0119cz wyniszczaj\u0105ce.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bretarianizm_a_zdrowa_dieta_czyli_dowod_na_to_ze_aby_byc_zdrowym_trzeba_jesc_i_pic\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Bretarianizm a zdrowa dieta, czyli dow\u00f3d na to, \u017ce aby by\u0107 zdrowym, trzeba je\u015b\u0107 i pi\u0107!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prawid\u0142owa dieta i regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna to jedyna droga do tego, by czu\u0107 si\u0119 w pe\u0142ni si\u0142, cieszy\u0107 si\u0119 idealn\u0105 sylwetk\u0105 i znakomitym zdrowiem. Tylko zbilansowane posi\u0142ki mog\u0105 dostarczy\u0107 cz\u0142owiekowi energii, kt\u00f3ra jest niezb\u0119dna do pracy ka\u017cdej kom\u00f3rki naszego cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie jeste\u015bmy ro\u015blinami, wi\u0119c nie jest mo\u017cliwe, aby\u015bmy bazowali jedynie na czerpaniu energii ze s\u0142o\u0144ca. Woda stanowi oko\u0142o 60% naszego cia\u0142a, wi\u0119c zaprzestanie picia wody mo\u017ce szybko doprowadzi\u0107 do powa\u017cnego odwodnienia i w konsekwencji do \u015bmierci.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/\">Zdrowa dieta<\/a> to jad\u0142ospis zbilansowany zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem kalorycznym, jak i od\u017cywczym. Niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w codziennym menu, to: w\u0119glowodany, bia\u0142ka, t\u0142uszcze, witaminy i sk\u0142adniki mineralne.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/weglowodany-proste-i-zlozone-w-diecie-jak-wplywaja-na-organizm\/\">W\u0119glowodany<\/a> to g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o energii cz\u0142owieka. Najlepiej czerpa\u0107 j\u0105 z pe\u0142noziarnistych produkt\u00f3w zbo\u017cowych, kt\u00f3re dodatkowo s\u0105 cennym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego. Osoby, kt\u00f3re s\u0105 na diecie i maj\u0105 problem z uregulowaniem poziomu cukru we krwi, powinny si\u0119ga\u0107 po w\u0119glowodany o niskim indeksie glikemicznym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bialko-w-codziennej-diecie\/\">Bia\u0142ko<\/a> jest podstawowym budulcem wszystkich kom\u00f3rek. W zdrowej diecie warto stawia\u0107 na chude \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka zar\u00f3wno pochodzenia zwierz\u0119cego (bia\u0142e mi\u0119so, ryby, nabia\u0142), jak i ro\u015blinnego (nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, zbo\u017ca).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejnym wa\u017cnym elementem ka\u017cdej diety s\u0105 t\u0142uszcze. W zdrowym jad\u0142ospisie t\u0142uszcze zwierz\u0119ce powinny by\u0107 ograniczone na rzecz kwas\u00f3w t\u0142uszczowych pochodzenia ro\u015blinnego. Szczeg\u00f3lne w\u0142a\u015bciwo\u015bci wykazuj\u0105 t\u0142uszcze omega obecne mi\u0119dzy innymi w olejach ro\u015blinnych, orzechach, awokado i rybach.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na koniec &#8211; witaminy i sk\u0142adniki mineralne, w tym zwi\u0105zki antyoksydacyjne. Bez nich \u017caden organizm nie jest w stanie prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107. Witaminy, sk\u0142adniki mineralne i antyoksydanty znajdziesz g\u0142\u00f3wnie w warzywach, owocach i innych produktach pochodzenia ro\u015blinnego. Dzia\u0142aj\u0105 one na organizm wielokierunkowo, warunkuj\u0105c w\u0142a\u015bciwy przebieg wszystkich proces\u00f3w \u017cyciowych.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0142a\u015bciwe nawodnienie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bretarianizm wyklucza r\u00f3wnie\u017c picie wody. Tymczasem bez wody nie ma \u017cycia. Regularne nawadnianie sprawia, \u017ce krew w organizmie kr\u0105\u017cy szybciej, dotleniaj\u0105c wszystkie kom\u00f3rki. Woda wspomaga procesy przemiany materii, korzystnie wp\u0142ywa na dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego i poprawia og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 podczas \u0107wicze\u0144 fizycznych.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Oferta_Maczfit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Oferta Maczfit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli zg\u0142odnia\u0142e\u015b, czytaj\u0105c ten artyku\u0142, to zapraszamy do zapoznania si\u0119 z <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/menu\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">menu Maczfit<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Znajdziesz w nim kilkana\u015bcie diet dopasowanych do potrzeb r\u00f3\u017cnych os\u00f3b. Nasze zestawy tworz\u0105 kompetentni dietetycy i pe\u0142ni pasji kucharze.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wybierz diet\u0119 dla siebie, okre\u015bl kaloryczno\u015b\u0107 i ciesz si\u0119 codziennymi smacznymi i zdrowymi posi\u0142kami dostarczonymi wprost do Twoich drzwi! Nie wiesz, jak\u0105 diet\u0119 wybra\u0107? Zach\u0119camy do<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/kontakt\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">konsultacji z dietetykiem Maczfit<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chocia\u017c nazwa mo\u017ce sugerowa\u0107, \u017ce bretarianizm to nowa \u201cdieta cud\u201d, w rzeczywisto\u015bci ten spos\u00f3b \u017cywienia nie ma nic wsp\u00f3lnego z diet\u0105 redukcyjn\u0105. W zasadzie bretarianizmu nie mo\u017cna nawet nazwa\u0107 \u201cdiet\u0105\u201d, poniewa\u017c jego najwa\u017cniejsz\u0105 zasad\u0105 jest rezygnacja z jedzenia i picia! Informacje na temat tego stylu \u017cycia prezentujemy jako ciekawostk\u0119 i przestrog\u0119 przed niebezpiecznymi \u201edietetycznymi\u201d trendami. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":1321,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3,28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":1321,"alt_text":"bretarianizm","caption":"Woman breathing fresh air outstretching arms standing at the beach","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":960,"height":640,"file":"2020\/09\/bretarianizm.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"bretarianizm-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/bretarianizm-300x200.jpeg"},"thumbnail":{"file":"bretarianizm-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/bretarianizm-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"bretarianizm-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/bretarianizm-768x512.jpeg"},"post-thumbnail":{"file":"bretarianizm-650x450.jpeg","width":650,"height":450,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/bretarianizm-650x450.jpeg"},"recent-post":{"file":"bretarianizm-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/bretarianizm-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"bretarianizm-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/bretarianizm-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"bretarianizm-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/bretarianizm-300x200.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"3.2","credit":"PheelingsMedia - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 5D Mark III","caption":"Woman breathing fresh air outstretching arms standing at the beach","created_timestamp":"1580311012","copyright":"\u00a9PheelingsMedia - stock.adobe.com","focal_length":"135","iso":"100","shutter_speed":"0.0015625","title":"Woman breathing fresh air at the beach","orientation":"1","keywords":["breathing","breath","air","fresh","woman","deep","mind","relax","happy","relaxed","healthy","calm","health","life","breathe","girl","exercise","feeling","people","care","summer","positive","wellbeing","energy","vital","beach","sky","blue","wellness","free","freedom","mindfulness","yoga","meditating","spirit","attitude","peace","meditation","nature","day","well","being","welfare","person","tranquility","teen","female","sea","ocean","spreading","breathing","breath","air","fresh","woman","deep","mind","relax","happy","relaxed","healthy","calm","health","life","breathe","girl","exercise","feeling","people","care","summer","positive","wellbeing","energy","vital","beach","sky","blue","wellness","free","freedom","mindfulness","yoga","meditating","spirit","attitude","peace","meditation","nature","day","well","being","welfare","person","tranquility","teen","female","sea","ocean","spreading"]}},"post":1320,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/bretarianizm.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bretarianizm \u2013 co to jest? Co na to dietetyk? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym jest bretarianizm i jaki wp\u0142yw mo\u017ce mie\u0107 na nasz organizm? Poznaj restrykcyjne zasady i opini\u0119 dietetyka. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bretarianizm \u2013 co to jest? Co na to dietetyk? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym jest bretarianizm i jaki wp\u0142yw mo\u017ce mie\u0107 na nasz organizm? Poznaj restrykcyjne zasady i opini\u0119 dietetyka. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-10T13:20:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/bretarianizm.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Majek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Majek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marta Majek\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\"},\"headline\":\"Bretarianizm \u2013 co to jest? Sprawd\u017a opini\u0119 dietetyka\",\"datePublished\":\"2020-06-10T13:20:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/\"},\"wordCount\":1513,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/bretarianizm.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\",\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/\",\"name\":\"Bretarianizm \u2013 co to jest? Co na to dietetyk? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/bretarianizm.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-06-10T13:20:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:21+00:00\",\"description\":\"Czym jest bretarianizm i jaki wp\u0142yw mo\u017ce mie\u0107 na nasz organizm? Poznaj restrykcyjne zasady i opini\u0119 dietetyka. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/bretarianizm.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/bretarianizm.jpeg\",\"width\":960,\"height\":640,\"caption\":\"Woman breathing fresh air outstretching arms standing at the beach\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bretarianizm \u2013 co to jest? Sprawd\u017a opini\u0119 dietetyka\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\",\"name\":\"Marta Majek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Majek\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bretarianizm \u2013 co to jest? Co na to dietetyk? | Maczfit","description":"Czym jest bretarianizm i jaki wp\u0142yw mo\u017ce mie\u0107 na nasz organizm? Poznaj restrykcyjne zasady i opini\u0119 dietetyka. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bretarianizm \u2013 co to jest? Co na to dietetyk? | Maczfit","og_description":"Czym jest bretarianizm i jaki wp\u0142yw mo\u017ce mie\u0107 na nasz organizm? Poznaj restrykcyjne zasady i opini\u0119 dietetyka. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-06-10T13:20:18+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:21+00:00","og_image":[{"width":960,"height":640,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/bretarianizm.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marta Majek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marta Majek","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/"},"author":{"name":"Marta Majek","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016"},"headline":"Bretarianizm \u2013 co to jest? Sprawd\u017a opini\u0119 dietetyka","datePublished":"2020-06-10T13:20:18+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/"},"wordCount":1513,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/bretarianizm.jpeg","articleSection":["Ciekawostki","Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/","name":"Bretarianizm \u2013 co to jest? Co na to dietetyk? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/bretarianizm.jpeg","datePublished":"2020-06-10T13:20:18+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:21+00:00","description":"Czym jest bretarianizm i jaki wp\u0142yw mo\u017ce mie\u0107 na nasz organizm? Poznaj restrykcyjne zasady i opini\u0119 dietetyka. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/bretarianizm.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/bretarianizm.jpeg","width":960,"height":640,"caption":"Woman breathing fresh air outstretching arms standing at the beach"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bretarianizm \u2013 co to jest? Sprawd\u017a opini\u0119 dietetyka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016","name":"Marta Majek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Majek"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1320"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1320"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1320\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3557,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1320\/revisions\/3557"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1321"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}