{"id":1146,"date":"2020-06-17T10:37:07","date_gmt":"2020-06-17T08:37:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=1146"},"modified":"2024-07-24T14:45:18","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:18","slug":"suplementy-diety-fakty-i-mity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/","title":{"rendered":"Suplementy diety &#8211; fakty i mity"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#Suplement_diety_%E2%80%93_co_to_jest\" title=\"Suplement diety &#8211; co to jest?\">Suplement diety &#8211; co to jest?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#Kiedy_stosowac_suplementy_diety\" title=\"Kiedy stosowa\u0107 suplementy diety?\">Kiedy stosowa\u0107 suplementy diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#Suplement_diety_a_lek\" title=\"Suplement diety a lek\">Suplement diety a lek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#Czy_suplementy_diety_sa_bezpieczne\" title=\"Czy suplementy diety s\u0105 bezpieczne?\">Czy suplementy diety s\u0105 bezpieczne?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy diety w wielu sytuacjach pomagaj\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 niedobory niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. \u0141atwo jednak z nimi przeholowa\u0107, zw\u0142aszcza gdy dany sk\u0142adnik pojawia si\u0119 w kilku r\u00f3\u017cnych stosowanych przez nas suplementach i jeszcze w \u017cywno\u015bci wzbogacanej. Co warto wiedzie\u0107 o suplementach diety, by w\u0142a\u015bciwie je stosowa\u0107? Przedstawiamy najwa\u017cniejsze fakty i dementujemy mity.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplement_diety_%E2%80%93_co_to_jest\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplement diety &#8211; co to jest?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Suplementy diety mog\u0105 zast\u0119powa\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 &#8211; MIT<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy &#8211; co to jest? Wed\u0142ug definicji suplementy diety to \u015brodki spo\u017cywcze, kt\u00f3rych celem jest uzupe\u0142nienie codziennej diety. S\u0105 skoncentrowanym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych lub innych substancji wykazuj\u0105cych efekt od\u017cywczy lub fizjologiczny. Co to znaczy? Suplementy diety zosta\u0142y stworzone po to, by uzupe\u0142nia\u0107 niedobory \u017cywieniowe lub poprawia\u0107 kondycj\u0119 organizmu w sytuacjach zwi\u0119kszonego zapotrzebowania na niekt\u00f3re sk\u0142adniki.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jednak suplementy diety nie mog\u0105 by\u0107 stosowane jako substytut zr\u00f3\u017cnicowanej diety &#8211; taki dopisek znajduje si\u0119 na ulotce ka\u017cdego suplementu. Spos\u00f3b znakowania, prezentacja i reklama suplement\u00f3w diety nie mog\u0105 przypisywa\u0107 im w\u0142a\u015bciwo\u015bci zapobiegania, leczenia lub wyleczenia chor\u00f3b.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy diety wyst\u0119puj\u0105 w postaci: kapsu\u0142ek, tabletek, dra\u017cetek, saszetek z proszkiem, ampu\u0142ek z p\u0142ynem, butelek z kroplomierzem. Przeznaczone s\u0105 do spo\u017cywania w ma\u0142ych, odmierzonych ilo\u015bciach jednostkowych. Nie mo\u017cna ich spo\u017cywa\u0107 bez umiaru, poniewa\u017c istnieje ryzyko przedawkowania.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_stosowac_suplementy_diety\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kiedy stosowa\u0107 suplementy diety?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Niekt\u00f3re suplementy diety powinny by\u0107 stosowane przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi &#8211; FAKT<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Do takich suplement\u00f3w diety nale\u017cy <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">witamina D3<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, zw\u0142aszcza w szeroko\u015bciach geograficznych, gdzie nie jest mo\u017cliwa wystarczaj\u0105ca przezsk\u00f3rna synteza tej witaminy. S\u0105 te\u017c grupy os\u00f3b, kt\u00f3re ze wzgl\u0119du na stan fizjologiczny, wiek czy stan zdrowia, mog\u0105 by\u0107 bardziej nara\u017cone na niedobory, przez co mog\u0105 potrzebowa\u0107 suplement\u00f3w diety. S\u0105 to:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">kobiety ci\u0119\u017carne &#8211; w okre\u015blonych przypadkach i zawsze po konsultacji z lekarzem powinny suplementowa\u0107 kwas foliowy, \u017celazo, jod, kwasy t\u0142uszczowe DHA i w sytuacjach niedoboru, inne witaminy i sk\u0142adniki mineralne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">osoby na diecie niskoenergetycznej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">osoby starsze,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">osoby stosuj\u0105ce diety eliminacyjne z ograniczeniem lub wy\u0142\u0105czeniem niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">kobiety po menopauzie &#8211; w przypadku, gdy wyst\u0119puje u nich niedob\u00f3r wapnia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">osoby cierpi\u0105ce na choroby, kt\u00f3re upo\u015bledzaj\u0105 wch\u0142anianie substancji od\u017cywczych w przewodzie pokarmowym, np. celiakia, nieswoiste choroby zapalne jelit.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplement_diety_a_lek\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplement diety a lek<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Suplementy diety s\u0105 tym samym, co leki &#8211; MIT<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy diety s\u0105 \u015brodkami spo\u017cywczymi i podlegaj\u0105 takim samym regulacjom prawnym jak produkty spo\u017cywcze. Forma, w jakiej wyst\u0119puj\u0105 (pastylki, kapsu\u0142ki, dra\u017cetki, saszetki z proszkiem) oraz precyzyjne dawkowanie zacieraj\u0105 r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy suplementem a lekiem. Oba produkty &#8211; leki i suplementy diety &#8211; kupujemy w aptece, w zwi\u0105zku z tym mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce jedne i drugie lecz\u0105 oraz zapobiegaj\u0105 chorobom. W rzeczywisto\u015bci tylko leki s\u0105 substancjami leczniczymi, kt\u00f3re zapobiegaj\u0105 chorobom i niweluj\u0105 ich objawy. Suplementy diety s\u0105 traktowane jak \u017cywno\u015b\u0107 &#8211; mog\u0105 uzupe\u0142nia\u0107 diet\u0119 w kluczowe sk\u0142adniki od\u017cywcze, ale nie mog\u0105 zapewni\u0107 powrotu do zdrowia.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_suplementy_diety_sa_bezpieczne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy suplementy diety s\u0105 bezpieczne?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Suplementy diety a zdrowie &#8211; stosowanie suplement\u00f3w nie zawsze jest dla nas bezpieczne &#8211; FAKT<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z jednej strony, suplementy diety wprowadzane do obrotu nie mog\u0105 stanowi\u0107 zagro\u017cenia dla zdrowia i \u017cycia konsument\u00f3w, je\u015bli s\u0105 stosowane zgodnie ze wskazaniami producenta. Istnieje wiele substancji, kt\u00f3re mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 w suplementach diety: witaminy, sk\u0142adniki mineralne, ale te\u017c np. aminokwasy, kwasy t\u0142uszczowe, b\u0142onnik pokarmowy, luteina, probiotyki i prebiotyki oraz produkty pochodzenia ro\u015blinnego. Suplementy diety podlegaj\u0105 zasadom dotycz\u0105cym bezpiecze\u0144stwa \u017cywno\u015bci.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problem z bezpiecze\u0144stwem suplement\u00f3w diety polega na niewielkiej kontroli ze strony producent\u00f3w oraz braku informacji o zawarto\u015bci substancji aktywnych. Dodatkowo, zagro\u017ceniem mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 ich niew\u0142a\u015bciwe stosowanie:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">si\u0119ganie jednocze\u015bnie po kilka r\u00f3\u017cnych suplement\u00f3w, w kt\u00f3rych pojawiaj\u0105 si\u0119 te same sk\u0142adniki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieuzasadniona suplementacja,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieznajomo\u015b\u0107 interakcji z innymi sk\u0142adnikami \u017cywno\u015bci lub lekami.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nietrudno w ten spos\u00f3b przedawkowa\u0107 niekt\u00f3re substancje. Spo\u017cycie nadmiernej ilo\u015bci witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 skutki uboczne. Stosowanie wysokich dawek niekt\u00f3rych substancji mo\u017ce by\u0107 szkodliwe dla zdrowia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z dietetycznego punktu widzenia zalecamy racjonalny spos\u00f3b od\u017cywiania, kt\u00f3ry zapewni pokrycie zapotrzebowania na wszystkie potrzebne witaminy i sk\u0142adniki mineralne. Po suplementy diety si\u0119gaj w ostateczno\u015bci, najlepiej wtedy, gdy zaleci Ci je lekarz. Zanim kupisz suplement diety, zasi\u0119gnij wi\u0119c opinii lekarza lub dietetyka.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wybieraj\u0105c <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/menu\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">catering dietetyczny z menu Maczfit<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, mo\u017cesz mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce Twoja dieta b\u0119dzie zawiera\u0142a komplet sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 diet nie wymaga dodatkowej suplementacji. Zalecamy j\u0105 jedynie w przypadku, gdy dieta niskoenergetyczna lub eliminacyjna jest planowana na d\u0142u\u017cszy czas. W tym celu warto skorzysta\u0107 z naszej <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/kontakt\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">bezp\u0142atnej konsultacji dietetycznej<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suplementy diety w wielu sytuacjach pomagaj\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 niedobory niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. \u0141atwo jednak z nimi przeholowa\u0107, zw\u0142aszcza gdy dany sk\u0142adnik pojawia si\u0119 w kilku r\u00f3\u017cnych stosowanych przez nas suplementach i jeszcze w \u017cywno\u015bci wzbogacanej. Co warto wiedzie\u0107 o suplementach diety, by w\u0142a\u015bciwie je stosowa\u0107? Przedstawiamy najwa\u017cniejsze fakty i dementujemy mity.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":1147,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":1147,"alt_text":"suplementy","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":960,"height":640,"file":"2020\/06\/suplementy_diety_fakty_i_mity.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"suplementy_diety_fakty_i_mity-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suplementy_diety_fakty_i_mity-300x200.jpeg"},"thumbnail":{"file":"suplementy_diety_fakty_i_mity-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suplementy_diety_fakty_i_mity-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"suplementy_diety_fakty_i_mity-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suplementy_diety_fakty_i_mity-768x512.jpeg"},"post-thumbnail":{"file":"suplementy_diety_fakty_i_mity-650x450.jpeg","width":650,"height":450,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suplementy_diety_fakty_i_mity-650x450.jpeg"},"recent-post":{"file":"suplementy_diety_fakty_i_mity-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suplementy_diety_fakty_i_mity-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"suplementy_diety_fakty_i_mity-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suplementy_diety_fakty_i_mity-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"suplementy_diety_fakty_i_mity-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suplementy_diety_fakty_i_mity-300x200.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"fotofabrika - stock.adobe.com","camera":"","caption":"Herbs and Herbal dietary supplements top view on pink background","created_timestamp":"1580306194","copyright":"\u00a9fotofabrika - stock.adobe.com","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Herbs and Herbal dietary supplements top view on pink background","orientation":"1","keywords":["natural","herbal","dietary","health","medicine","diet","organic","healthy","antioxidant","supplement","treatment","food","capsule","concept","herb","lifestyle","flatlay","care","ingredient","top view","holistic","pharmaceutical","spirulina","nutrition","background","powder","green","turmeric","fresh","approach","healthy food","cholesterol","prevention","energy","bio hacker","closeup","medicinal","balanced","summer","healthcare","healing herbs","flower","no people","detox","drug","healing","cosmetic","weight loss","alternative","natural","herbal","dietary","health","medicine","diet","organic","healthy","antioxidant","supplement","treatment","food","capsule","concept","herb","lifestyle","flatlay","care","ingredient","top view","holistic","pharmaceutical","spirulina","nutrition","background","powder","green","turmeric","fresh","approach","healthy food","cholesterol","prevention","energy","bio hacker","closeup","medicinal","balanced","summer","healthcare","healing herbs","flower","no people","detox","drug","healing","cosmetic","weight loss","alternative"]}},"post":1146,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suplementy_diety_fakty_i_mity.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Suplementy diety - fakty i mity | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W trosce o zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105 coraz cz\u0119\u015bciej si\u0119gamy po suplementy diety. Czy s\u0142usznie? Poznaj opini\u0119 dietetyk\u00f3w Maczfit na temat suplement\u00f3w!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementy diety - fakty i mity | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W trosce o zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105 coraz cz\u0119\u015bciej si\u0119gamy po suplementy diety. Czy s\u0142usznie? Poznaj opini\u0119 dietetyk\u00f3w Maczfit na temat suplement\u00f3w!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-17T08:37:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suplementy_diety_fakty_i_mity.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Henel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Henel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Henel\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4\"},\"headline\":\"Suplementy diety &#8211; fakty i mity\",\"datePublished\":\"2020-06-17T08:37:07+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/\"},\"wordCount\":840,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suplementy_diety_fakty_i_mity.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/\",\"name\":\"Suplementy diety - fakty i mity | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suplementy_diety_fakty_i_mity.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-06-17T08:37:07+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:18+00:00\",\"description\":\"W trosce o zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105 coraz cz\u0119\u015bciej si\u0119gamy po suplementy diety. Czy s\u0142usznie? Poznaj opini\u0119 dietetyk\u00f3w Maczfit na temat suplement\u00f3w!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suplementy_diety_fakty_i_mity.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suplementy_diety_fakty_i_mity.jpeg\",\"width\":960,\"height\":640,\"caption\":\"suplementy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementy diety &#8211; fakty i mity\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4\",\"name\":\"Katarzyna Henel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Henel\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/katarzyna-henelmaczfit-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementy diety - fakty i mity | Maczfit","description":"W trosce o zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105 coraz cz\u0119\u015bciej si\u0119gamy po suplementy diety. Czy s\u0142usznie? Poznaj opini\u0119 dietetyk\u00f3w Maczfit na temat suplement\u00f3w!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementy diety - fakty i mity | Maczfit","og_description":"W trosce o zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105 coraz cz\u0119\u015bciej si\u0119gamy po suplementy diety. Czy s\u0142usznie? Poznaj opini\u0119 dietetyk\u00f3w Maczfit na temat suplement\u00f3w!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-06-17T08:37:07+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:18+00:00","og_image":[{"width":960,"height":640,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suplementy_diety_fakty_i_mity.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Henel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Henel","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/"},"author":{"name":"Katarzyna Henel","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4"},"headline":"Suplementy diety &#8211; fakty i mity","datePublished":"2020-06-17T08:37:07+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/"},"wordCount":840,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suplementy_diety_fakty_i_mity.jpeg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/","name":"Suplementy diety - fakty i mity | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suplementy_diety_fakty_i_mity.jpeg","datePublished":"2020-06-17T08:37:07+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:18+00:00","description":"W trosce o zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105 coraz cz\u0119\u015bciej si\u0119gamy po suplementy diety. Czy s\u0142usznie? Poznaj opini\u0119 dietetyk\u00f3w Maczfit na temat suplement\u00f3w!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suplementy_diety_fakty_i_mity.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suplementy_diety_fakty_i_mity.jpeg","width":960,"height":640,"caption":"suplementy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/suplementy-diety-fakty-i-mity\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementy diety &#8211; fakty i mity"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4","name":"Katarzyna Henel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Henel"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/katarzyna-henelmaczfit-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1146"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1146"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1195,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1146\/revisions\/1195"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}