{"id":1090,"date":"2020-05-15T14:53:00","date_gmt":"2020-05-15T12:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=1090"},"modified":"2024-07-24T14:45:16","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:16","slug":"picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/","title":{"rendered":"Picie wody &#8211; zadbaj o nawodnienie swojego organizmu!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#Picie_wody_%E2%80%93_dlaczego_jest_takie_wazne\" title=\"Picie wody &#8211; dlaczego jest takie wa\u017cne?\">Picie wody &#8211; dlaczego jest takie wa\u017cne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#Ile_wody_powinnismy_pic\" title=\"Ile wody powinni\u015bmy pi\u0107?\">Ile wody powinni\u015bmy pi\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#Czym_sie_nawadniac\" title=\"Czym si\u0119 nawadnia\u0107?\">Czym si\u0119 nawadnia\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#Picie_wody_%E2%80%93_efekty_Co_daje_picie_wody\" title=\"Picie wody &#8211; efekty. Co daje picie wody?\">Picie wody &#8211; efekty. Co daje picie wody?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#Picie_wody_a_odchudzanie\" title=\"Picie wody a odchudzanie\">Picie wody a odchudzanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#Picie_wody_a_cera\" title=\"Picie wody a cera\">Picie wody a cera<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ludzki organizm nie mo\u017ce funkcjonowa\u0107 bez wody &#8211; co do tego nie ma \u017cadnych w\u0105tpliwo\u015bci. Picie du\u017cej ilo\u015bci wody pozytywnie wp\u0142ywa na wygl\u0105d sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci. Woda wspomaga odchudzanie. W jaki spos\u00f3b w\u0142a\u015bciwie si\u0119 nawadnia\u0107 i dlaczego to takie wa\u017cne?<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Picie_wody_%E2%80%93_dlaczego_jest_takie_wazne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Picie wody &#8211; dlaczego jest takie wa\u017cne?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego regularne nawadnianie organizmu jest takie wa\u017cne? Woda jest g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem ludzkiego cia\u0142a &#8211; stanowi 50-80% jego masy. Znajduje si\u0119 w ka\u017cdej kom\u00f3rce organizmu &#8211; w krwi, m\u00f3zgu, a tak\u017ce mi\u0119\u015bniach. Jest niezb\u0119dna do podstawowych funkcji, takich jak: transport tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, regulacja temperatury cia\u0142a, wydalanie produkt\u00f3w przemiany materii. U\u0142atwia spo\u017cywanie, trawienie i wykorzystanie po\u017cywienia. Pe\u0142ni funkcj\u0119 ochronn\u0105 dla m\u00f3zgu, ga\u0142ki ocznej, p\u0142odu, rdzenia kr\u0119gowego. Jednym s\u0142owem woda jest niezast\u0105piona w naszym organizmie, dlatego stanowi podstawowy sk\u0142adnik naszej diety.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_wody_powinnismy_pic\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ile wody powinni\u015bmy pi\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zapotrzebowanie na wod\u0119 zdrowej, doros\u0142ej osoby wynosi oko\u0142o 2-2,5 litra na dob\u0119 przy umiarkowanej aktywno\u015bci fizycznej. W sytuacjach wzmo\u017conego wysi\u0142ku fizycznego (intensywne \u0107wiczenia, ci\u0119\u017cka praca fizyczna) czy wysokiej temperatury otoczenia zapotrzebowanie na wod\u0119 ro\u015bnie. Woda, kt\u00f3r\u0105 codziennie dostarczamy naszemu organizmowi, pochodzi z trzech r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3de\u0142:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">woda znajduj\u0105ca si\u0119 w napojach,&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">woda w pokarmach,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">woda metaboliczna (powstaj\u0105ca w wyniku przemian metabolicznych: bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak pi\u0107 wod\u0119, \u017ceby si\u0119 odpowiednio nawodni\u0107? Po wod\u0119 nale\u017cy si\u0119ga\u0107 cz\u0119sto i pi\u0107 j\u0105 ma\u0142ymi \u0142yczkami. Nie powinni\u015bmy czeka\u0107 a\u017c poczujemy pragnienie, bo to pierwsza oznaka odwodnienia organizmu, kt\u00f3re niekorzystnie wp\u0142ywa na nasze zdrowie i samopoczucie. D\u0142ugotrwa\u0142e odwodnienie zagra\u017ca \u017cyciu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_sie_nawadniac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czym si\u0119 nawadnia\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najlepsza do nawodnienia organizmu jest po prostu woda. Je\u015bli nie odpowiada nam jej neutralny ,,smak\u201d, mo\u017cemy wzbogaci\u0107 j\u0105, dodaj\u0105c do szklanki z wod\u0105 plasterek cytryny b\u0105d\u017a kilka listk\u00f3w mi\u0119ty. Podstaw\u0105 diety powinna by\u0107 woda \u017ar\u00f3dlana lub ,,kran\u00f3wka\u201d &#8211; zawieraj\u0105 optymaln\u0105 ilo\u015b\u0107 minera\u0142\u00f3w. Od czasu do czasu warto si\u0119ga\u0107 te\u017c po wody wysokozmineralizowane, by uzupe\u0142ni\u0107 niedobory sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, np. wapnia czy magnezu. Wod\u0119 bogat\u0105 w minera\u0142y warto wybiera\u0107 zw\u0142aszcza latem i podczas intensywnego wysi\u0142ku, gdy\u017c wraz z potem nast\u0119puj\u0105 znaczne ubytki wody i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pragnienie mo\u017cna gasi\u0107 r\u00f3wnie\u017c innymi napojami bez dodatku cukru, np. pij\u0105c napary zio\u0142owe, zielon\u0105 herbat\u0119, herbatki owocowe. Powinni\u015bmy jednak uwa\u017ca\u0107 z ilo\u015bci\u0105 wypijanej kawy, czarnej herbaty czy niekt\u00f3rych zi\u00f3\u0142 dzia\u0142aj\u0105cych moczop\u0119dnie. Mog\u0105 przyspiesza\u0107 odwodnienie organizmu. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">W celu gaszenia pragnienia lepiej jednak unika\u0107 sok\u00f3w i kolorowych napoj\u00f3w, gdy\u017c s\u0105 dodatkowym \u017ar\u00f3d\u0142em kalorii. Lepszym pomys\u0142em b\u0119dzie si\u0119gni\u0119cie po \u015bwie\u017ce owoce i warzywa.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Picie_wody_%E2%80%93_efekty_Co_daje_picie_wody\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Picie wody &#8211; efekty. Co daje picie wody?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0142a\u015bciwe nawodnienie wp\u0142ywa na prawid\u0142owe funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu, m.in.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">poprawia trawienie,&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">pobudza metabolizm<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">oczyszcza organizm z toksyn,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">umo\u017cliwia skuteczn\u0105 termoregulacj\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">dotlenia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">poprawia koncentracj\u0119<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">usprawnia wydolno\u015b\u0107 organizmu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">minimalizuje ryzyko zawa\u0142u,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">dodaje energii,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">reguluje apetyt,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">wspomaga odchudzanie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">poprawia wygl\u0105d sk\u00f3ry.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednia ilo\u015b\u0107 przyjmowanych p\u0142yn\u00f3w ma r\u00f3wnie\u017c znaczenie w zapobieganiu i leczeniu chor\u00f3b nerek oraz uk\u0142adu moczowego. Picie wody zapobiega odwodnieniu organizmu, kt\u00f3re bywa gro\u017anym nast\u0119pstwem chor\u00f3b przebiegaj\u0105cych z gor\u0105czk\u0105, biegunk\u0105 czy wymiotami.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Picie_wody_a_odchudzanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Picie wody a odchudzanie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Planuj\u0105c <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-jak-polaczyc-diete-ze-zdrowym-odzywianiem\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">odchudzanie<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, skupiamy si\u0119 przede wszystkim na warto\u015bci kalorycznej posi\u0142k\u00f3w, proporcji t\u0142uszcz\u00f3w, w\u0119glowodan\u00f3w i bia\u0142ek, zapominaj\u0105c cz\u0119sto o tym, co i jak pi\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107. Czy picie wody odchudza? Woda jest najlepszym p\u0142ynem dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o sylwetk\u0119. Okazuje si\u0119, \u017ce niedob\u00f3r p\u0142yn\u00f3w mo\u017ce spowolni\u0107 proces odchudzania. Je\u015bli wypijemy o jedn\u0105 szklank\u0119 wody mniej na dob\u0119 w stosunku do naszego zapotrzebowania, spowolnimy przemian\u0119 materii o oko\u0142o 3%. Kiedy b\u0119dziesz mie\u0107 ochot\u0119 na podjadanie mi\u0119dzy g\u0142\u00f3wnymi posi\u0142kami, najpierw napij si\u0119 wody. Picie wody na czczo u niekt\u00f3rych os\u00f3b zmniejsza \u0142aknienie i sprawia, \u017ce podczas posi\u0142ku jedz\u0105 mniej.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy podczas odchudzania mo\u017cna pi\u0107 co\u015b opr\u00f3cz wody? Pij wod\u0119 z cytryn\u0105, kawa\u0142kami owoc\u00f3w, plasterkami og\u00f3rka, listkami mi\u0119ty. Si\u0119gaj po owoce i warzywa zawieraj\u0105ce du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 wody: cytrusy, truskawki, arbuzy, maliny, sa\u0142at\u0119, pomidory, \u015bwie\u017ce og\u00f3rki. Powiniene\u015b zrezygnowa\u0107 ze s\u0142odzonych napoj\u00f3w. Soki owocowe na diecie odchudzaj\u0105cej te\u017c warto ograniczy\u0107 &#8211; zawieraj\u0105 du\u017co cukru, a ma\u0142o b\u0142onnika.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105 warto skonsultowa\u0107 ze specjalist\u0105. W Maczfit proponujemy <\/b><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/kontakt\/\"><b>bezp\u0142atn\u0105 konsultacj\u0119 dietetyczn\u0105<\/b><\/a><b>. Dietetyk kliniczny pomo\u017ce Ci dobra\u0107 odpowiedni\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 diety, aby proces redukcji masy cia\u0142a zachodzi\u0142 w odpowiednim tempie. Otrzymasz od nas komplet posi\u0142k\u00f3w na ca\u0142y dzie\u0144, ale o odpowiednim nawodnieniu organizmu powiniene\u015b pami\u0119ta\u0107 sam. Pij wod\u0119 podczas odchudzania, a szybko zauwa\u017cysz efekty!<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Picie_wody_a_cera\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Picie wody a cera<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">O cer\u0119 mo\u017cna dba\u0107, nie tylko stosuj\u0105c kosmetyki nawil\u017caj\u0105ce, lecz tak\u017ce pij\u0105c wod\u0119 w odpowiedniej ilo\u015bci. W ten spos\u00f3b nawil\u017camy sk\u00f3r\u0119 ,,od \u015brodka\u201d. Nawet niewielkie ubytki wody w organizmie maj\u0105 negatywny wp\u0142yw na wygl\u0105d cery. Odwodniona sk\u00f3ra jest sucha i szorstka. Pojawia si\u0119 uczucie \u201e\u015bci\u0105gania\u201d i pieczenia. Usta staj\u0105 si\u0119 spierzchni\u0119te. Niedostatecznie nawil\u017cona cera jest bardziej podatna na dzia\u0142anie czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych, takich jak wiatr, wysoka i niska temperatura, promieniowanie s\u0142oneczne czy drobnoustroje. Woda <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">oczyszcza organizm z toksyn<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, a to przek\u0142ada si\u0119 na zdrowszy wygl\u0105d cery. Dobrze nawodniona sk\u00f3ra jest g\u0142adsza i j\u0119drniejsza, wolniej si\u0119 starzeje, jest mniej podatna na powstawanie cellulitu. Zdrowa i nawil\u017cona sk\u00f3ra to r\u00f3wnie\u017c mocniejsze w\u0142osy i paznokcie, mniej podatne na \u0142amanie.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ludzki organizm nie mo\u017ce funkcjonowa\u0107 bez wody &#8211; co do tego nie ma \u017cadnych w\u0105tpliwo\u015bci. Picie du\u017cej ilo\u015bci wody pozytywnie wp\u0142ywa na wygl\u0105d sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci. Woda wspomaga odchudzanie. W jaki spos\u00f3b w\u0142a\u015bciwie si\u0119 nawadnia\u0107 i dlaczego to takie wa\u017cne? Picie wody &#8211; dlaczego jest takie wa\u017cne? Dlaczego regularne nawadnianie organizmu jest takie wa\u017cne? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":1091,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[298,28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":1091,"alt_text":"picie wody","caption":"Female hands with glasses of water on color background","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":960,"height":640,"file":"2020\/05\/picie_wody.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"picie_wody-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/picie_wody-300x200.jpeg"},"thumbnail":{"file":"picie_wody-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/picie_wody-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"picie_wody-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/picie_wody-768x512.jpeg"},"post-thumbnail":{"file":"picie_wody-650x450.jpeg","width":650,"height":450,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/picie_wody-650x450.jpeg"},"recent-post":{"file":"picie_wody-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/picie_wody-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"picie_wody-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/picie_wody-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"picie_wody-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/picie_wody-300x200.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"7.1","credit":"Pixel-Shot - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 5D Mark III","caption":"Female hands with glasses of water on color background","created_timestamp":"1576165491","copyright":"\u00a9Pixel-Shot - stock.adobe.com","focal_length":"70","iso":"500","shutter_speed":"0.00625","title":"Female hands with glasses of water on color background","orientation":"1","keywords":["aqua","background","beverage","blue","care","clean","clear","cold","color","crystal","drink","drinking","female","filtered","fluid","fresh","girl","glass","glasses","group","hands","healthy","holding","hydration","lifestyle","liquid","many","mineral","natural","people","person","pure","purity","raised","refresh","thirst","transparent","up","vitality","water","wellbeing","wellness","woman","women","aqua","background","beverage","blue","care","clean","clear","cold","color","crystal","drink","drinking","female","filtered","fluid","fresh","girl","glass","glasses","group","hands","healthy","holding","hydration","lifestyle","liquid","many","mineral","natural","people","person","pure","purity","raised","refresh","thirst","transparent","up","vitality","water","wellbeing","wellness","woman","women"]}},"post":1090,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/picie_wody.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Picie wody - zadbaj o nawodnienie organizmu! | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zdrowa dieta nie mo\u017ce oby\u0107 si\u0119 bez picia wody. W jaki spos\u00f3b w\u0142a\u015bciwie si\u0119 nawadnia\u0107 i dlaczego to takie wa\u017cne? Sprawd\u017a opini\u0119 ekspert\u00f3w Maczfit.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Picie wody - zadbaj o nawodnienie organizmu! | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zdrowa dieta nie mo\u017ce oby\u0107 si\u0119 bez picia wody. W jaki spos\u00f3b w\u0142a\u015bciwie si\u0119 nawadnia\u0107 i dlaczego to takie wa\u017cne? Sprawd\u017a opini\u0119 ekspert\u00f3w Maczfit.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-15T12:53:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/picie_wody.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Henel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Henel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Henel\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4\"},\"headline\":\"Picie wody &#8211; zadbaj o nawodnienie swojego organizmu!\",\"datePublished\":\"2020-05-15T12:53:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/\"},\"wordCount\":1014,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/picie_wody.jpeg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/\",\"name\":\"Picie wody - zadbaj o nawodnienie organizmu! | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/picie_wody.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-05-15T12:53:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:16+00:00\",\"description\":\"Zdrowa dieta nie mo\u017ce oby\u0107 si\u0119 bez picia wody. W jaki spos\u00f3b w\u0142a\u015bciwie si\u0119 nawadnia\u0107 i dlaczego to takie wa\u017cne? Sprawd\u017a opini\u0119 ekspert\u00f3w Maczfit.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/picie_wody.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/picie_wody.jpeg\",\"width\":960,\"height\":640,\"caption\":\"Female hands with glasses of water on color background\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Picie wody &#8211; zadbaj o nawodnienie swojego organizmu!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4\",\"name\":\"Katarzyna Henel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Henel\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/katarzyna-henelmaczfit-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Picie wody - zadbaj o nawodnienie organizmu! | Maczfit","description":"Zdrowa dieta nie mo\u017ce oby\u0107 si\u0119 bez picia wody. W jaki spos\u00f3b w\u0142a\u015bciwie si\u0119 nawadnia\u0107 i dlaczego to takie wa\u017cne? Sprawd\u017a opini\u0119 ekspert\u00f3w Maczfit.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Picie wody - zadbaj o nawodnienie organizmu! | Maczfit","og_description":"Zdrowa dieta nie mo\u017ce oby\u0107 si\u0119 bez picia wody. W jaki spos\u00f3b w\u0142a\u015bciwie si\u0119 nawadnia\u0107 i dlaczego to takie wa\u017cne? Sprawd\u017a opini\u0119 ekspert\u00f3w Maczfit.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-05-15T12:53:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:16+00:00","og_image":[{"width":960,"height":640,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/picie_wody.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Henel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Henel","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/"},"author":{"name":"Katarzyna Henel","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4"},"headline":"Picie wody &#8211; zadbaj o nawodnienie swojego organizmu!","datePublished":"2020-05-15T12:53:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/"},"wordCount":1014,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/picie_wody.jpeg","articleSection":["Lifestyle","Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/","name":"Picie wody - zadbaj o nawodnienie organizmu! | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/picie_wody.jpeg","datePublished":"2020-05-15T12:53:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:16+00:00","description":"Zdrowa dieta nie mo\u017ce oby\u0107 si\u0119 bez picia wody. W jaki spos\u00f3b w\u0142a\u015bciwie si\u0119 nawadnia\u0107 i dlaczego to takie wa\u017cne? Sprawd\u017a opini\u0119 ekspert\u00f3w Maczfit.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/picie_wody.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/picie_wody.jpeg","width":960,"height":640,"caption":"Female hands with glasses of water on color background"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Picie wody &#8211; zadbaj o nawodnienie swojego organizmu!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4","name":"Katarzyna Henel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Henel"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/katarzyna-henelmaczfit-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1090"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1090"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1090\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1621,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1090\/revisions\/1621"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1091"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}