{"id":1030,"date":"2020-04-29T13:12:37","date_gmt":"2020-04-29T11:12:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=1030"},"modified":"2024-07-24T14:45:13","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:13","slug":"dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/","title":{"rendered":"Dieta w chorobie Hashimoto &#8211; co mo\u017cemy je\u015b\u0107? czego unika\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#Choroba_Hashimoto_%E2%80%93_przyczyny_objawy_przebieg\" title=\"Choroba Hashimoto &#8211; przyczyny, objawy, przebieg\">Choroba Hashimoto &#8211; przyczyny, objawy, przebieg<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#Dlaczego_dieta_w_chorobie_Hashimoto_jest_wazna\" title=\"Dlaczego dieta w chorobie Hashimoto jest wa\u017cna?\">Dlaczego dieta w chorobie Hashimoto jest wa\u017cna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#Dieta_przy_Hashimoto_%E2%80%93_czego_unikac\" title=\"Dieta przy Hashimoto \u2013 czego unika\u0107?\">Dieta przy Hashimoto \u2013 czego unika\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#Hashimoto_dieta_%E2%80%93_produkty_dozwolone_i_szczegolnie_polecane\" title=\"Hashimoto dieta \u2013 produkty dozwolone i szczeg\u00f3lnie polecane\">Hashimoto dieta \u2013 produkty dozwolone i szczeg\u00f3lnie polecane<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#Przebieg_choroby_Hashimoto_a_suplementy_%E2%80%93_przyklady_i_kontrowersje\" title=\"Przebieg choroby Hashimoto a suplementy &#8211; przyk\u0142ady i kontrowersje\">Przebieg choroby Hashimoto a suplementy &#8211; przyk\u0142ady i kontrowersje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#Dieta_Hashimoto_%E2%80%93_zasady\" title=\"Dieta Hashimoto &#8211; zasady\">Dieta Hashimoto &#8211; zasady<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#Hypo_Hashimoto_w_ofercie_Maczfit\" title=\"Hypo Hashimoto w ofercie Maczfit\">Hypo Hashimoto w ofercie Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Choroby tarczycy dotycz\u0105 ponad 300 milion\u00f3w ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie. W\u015br\u00f3d nich coraz cz\u0119\u015bciej diagnozowana jest choroba Hashimoto. Jest to schorzenie autoimmunologiczne, objawiaj\u0105ce si\u0119 zapaleniem tarczycy i niedoczynno\u015bci\u0105 tego gruczo\u0142u. Chocia\u017c nie ma skutecznego leku na to przewlek\u0142e schorzenie, to obecnie wiemy, \u017ce <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/w-jaki-sposob-prowadzic-zdrowy-tryb-zycia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowy styl \u017cycia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> i odpowiednia dieta przy Hashimoto s\u0105 zbawienne i mog\u0105 poprawi\u0107 samopoczucie oraz codzienne funkcjonowanie. Z tego wpisu dowiesz si\u0119, co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 przy chorobie Hashimoto. Poznasz tak\u017ce podstawowe zasady, jakimi warto si\u0119 kierowa\u0107, zmieniaj\u0105c nawyki \u017cywieniowe na zdrowsze. Zapraszamy do lektury!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Choroba_Hashimoto_%E2%80%93_przyczyny_objawy_przebieg\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Choroba Hashimoto &#8211; przyczyny, objawy, przebieg<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tarczyca wytwarza trzy niezb\u0119dne do funkcjonowania cz\u0142owieka hormony: <\/span><b>tyroksyn\u0119, kalcytonin\u0119<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i <\/span><b>tr\u00f3jjodotyronin\u0119<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re pe\u0142ni\u0105 w organizmie wiele wa\u017cnych funkcji. Przede wszystkim kontroluj\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a i utrzymuj\u0105 tempo przemiany materii. Wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na p\u0142odno\u015b\u0107, reguluj\u0105c prac\u0119 hormon\u00f3w p\u0142ciowych. Kiedy poziom hormon\u00f3w maleje, m\u00f3wimy o <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/2018\/07\/09\/dieta-w-niedoczynnosci-tarczycy-co-warto-wiedziec\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">niedoczynno\u015bci tarczycy<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, a gdy wytwarzane s\u0105 w nadmiarze &#8211; o nadczynno\u015bci. Hashimoto to szczeg\u00f3lny rodzaj niedoczynno\u015bci tarczycy, nazywany przewlek\u0142ym autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy, kt\u00f3ry spowodowany jest zaburzonym dzia\u0142aniem uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Dochodzi do stopniowego niszczenia kom\u00f3rek tarczycy. Gruczo\u0142 zaczyna zmniejsza\u0107 swoj\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107, produkuje coraz mniej hormon\u00f3w, przez co chorzy zaczynaj\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 objaw\u00f3w niedoczynno\u015bci, g\u0142\u00f3wnie permanentnego uczucia zimna (zw\u0142aszcza st\u00f3p), wypadania w\u0142os\u00f3w, suchej sk\u00f3ry oraz w wielu przypadkach r\u00f3wnie\u017c gwa\u0142townego wzrostu masy cia\u0142a. Na chorob\u0119 Hashimoto wp\u0142yw maj\u0105 zar\u00f3wno czynniki genetyczne, jak i \u015brodowiskowe i \u017cywieniowe. Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy mo\u017ce by\u0107 nast\u0119pstwem przebytych infekcji, przyjmowania niekt\u00f3rych lek\u00f3w oraz nieprawid\u0142owej suplementacji (nadmiar jodu, niedob\u00f3r selenu w diecie).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do czynnik\u00f3w, kt\u00f3re nasilaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia zaburze\u0144 pracy tarczycy, nale\u017c\u0105:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uwarunkowania genetyczne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wsp\u00f3\u0142wyst\u0119powanie innych chor\u00f3b o pod\u0142o\u017cu autoimmunologicznym, takich jak choroba trzewna, cukrzyca typu I,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142e\u0107 \u017ce\u0144ska &#8211; u kobiet choroba Hashimoto wyst\u0119puje cz\u0119\u015bciej ni\u017c u m\u0119\u017cczyzn,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieodpowiednia dieta, niezdrowy tryb \u017cycia i stres.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diagnoz\u0119 choroby <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/hashimoto-objawy-przyczyny-dieta\/\">Hashimoto<\/a> mo\u017ce postawi\u0107 tylko lekarz. Proces diagnostyki zazwyczaj rozpoczyna si\u0119 od badania st\u0119\u017cenia hormonu TSH, kt\u00f3ry jest produkowany przez przysadk\u0119 m\u00f3zgow\u0105 w celu pobudzenia tarczycy do pracy. Gdy poziom TSH jest zbyt wysoki, lekarz zleca dodatkowe badania hormon\u00f3w (tyroksyny i tr\u00f3jjodotyroniny) oraz poziomu przeciwcia\u0142 przeciwtarczycowych (anty-TPO, anty-TG), co pozwala stwierdzi\u0107, czy zapalenie tarczycy ma pod\u0142o\u017ce autoimmunologiczne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105ce objawy przy chorobach tarczycy to:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142e zm\u0119czenie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">senno\u015b\u0107,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia pami\u0119ci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niskie ci\u015bnienie t\u0119tnicze,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">spowolniona przemiana materii,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cz\u0119ste i nieregularne przybieranie na wadze,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obni\u017cony nastr\u00f3j, z\u0142e samopoczucie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uczucie zimna,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wypadanie w\u0142os\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pogorszenie stanu sk\u00f3ry,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia pracy przewodu pokarmowego, zaparcia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_dieta_w_chorobie_Hashimoto_jest_wazna\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego dieta w chorobie Hashimoto jest wa\u017cna?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie ma uniwersalnego sposobu od\u017cywiania, kt\u00f3ry mo\u017cna poleci\u0107 ka\u017cdej osobie chorej na Hashimoto. <\/span><b>Dieta jest kwesti\u0105 indywidualn\u0105 i zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105, ale nie musz\u0105, towarzyszy\u0107 chorobie Hashimoto.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Mowa przede wszystkim o innych chorobach autoimmunologicznych, celiakii, nietolerancjach pokarmowych czy oty\u0142o\u015bci.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta u pacjent\u00f3w z chorob\u0105 Hashimoto powinna by\u0107 dostosowana do:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wieku,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142ci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poziomu aktywno\u015bci fizycznej pacjenta,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">trybu \u017cycia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">og\u00f3lnego stanu fizjologicznego pacjenta.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najbardziej trafn\u0105 diet\u0105 przy Hashimoto, kt\u00f3r\u0105 mo\u017ce zastosowa\u0107 ka\u017cdy pacjent, jest <\/span><b>dieta przeciwzapalna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Wszelkiego rodzaju restrykcyjne <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/2018\/02\/27\/jaka-dieta-odchudzajaca-jest-najlepsza\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">diety odchudzaj\u0105ce<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> czy popularne posty, kt\u00f3re zak\u0142adaj\u0105 bardzo nisk\u0105 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105, s\u0105 wr\u0119cz niebezpieczne i mog\u0105 pogorszy\u0107 stan zdrowia. Na czym polega dieta przeciwzapalna? Jej najbardziej znan\u0105 odmian\u0105 jest <\/span><b>dieta \u015br\u00f3dziemnomorska<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Jad\u0142ospis zak\u0142ada spo\u017cywanie du\u017cych ilo\u015bci warzyw i owoc\u00f3w bogatych w antyoksydanty, a tak\u017ce innych sk\u0142adnik\u00f3w o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym, takich jak wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe omega-3 (olej lniany, ryby), jednonienasycone kwasy t\u0142uszczowe (oliwa z oliwek), a tak\u017ce kwasy t\u0142uszczowe GLA z grupy omega-6 (awokado i pestki).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hashimoto jest chorob\u0105 przewlek\u0142\u0105, kt\u00f3ra trwa ca\u0142e \u017cycie i wymaga zmian w codziennym \u017cyciu i samodyscypliny pacjenta. Leki stosowane przy chorobie Hashimoto nie przywracaj\u0105 prawid\u0142owej pracy tarczycy. Preparaty jedynie dostarczaj\u0105 do organizmu hormony, reguluj\u0105c ich st\u0119\u017cenie w organizmie i \u0142agodz\u0105c objawy. Hormon ten nazywany jest <\/span><b>lewotyroksyn\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Dawka leku zale\u017cy przede wszystkim od wynik\u00f3w pacjenta, jego masy cia\u0142a, p\u0142ci oraz wieku.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Opr\u00f3cz terapii lewotyroksyn\u0105 w chorobie Hashimoto mo\u017ce pom\u00f3c:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poprawa sposobu od\u017cywiania poprzez stosowanie diety os\u00f3b z chorob\u0105 Hashimoto,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stopniowe zwi\u0119kszanie poziomu aktywno\u015bci fizycznej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dbanie o regularny sen i wypoczynek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">unikanie stresu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_przy_Hashimoto_%E2%80%93_czego_unikac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta przy Hashimoto \u2013 czego unika\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedn\u0105 z lepszych modyfikacji diety, jakie mo\u017ce zrobi\u0107 ka\u017cda osoba chora na Hashimoto dla swojego zdrowia, jest rezygnacja z cukr\u00f3w dodanych, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w \u017cywno\u015bci przetworzonej. Ogranicz w diecie s\u0142odycze, ciasta, s\u0142odkie napoje i zrezygnuj ze s\u0142odzenia kawy i herbaty, a do\u015b\u0107 szybko zauwa\u017cysz r\u00f3\u017cnic\u0119 w postaci lepszego samopoczucia, \u0142adniejszej cery i spadku masy cia\u0142a. Cukier mo\u017cesz zast\u0105pi\u0107 suszonymi owocami lub s\u0142odzikami, takimi jak ksylitol, stewia i erytrytol. \u017bywno\u015b\u0107 przetworzona, zw\u0142aszcza wyroby cukiernicze, kryj\u0105 w sobie nie tylko cukier, ale r\u00f3wnie szkodliwe t\u0142uszcze trans, kt\u00f3rych zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 w diecie mo\u017ce nasila\u0107 proces autoimmunologiczny.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d czynnik\u00f3w, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zapalenia tarczycy typu Hashimoto, wymienia si\u0119 niekt\u00f3re sk\u0142adniki pokarmowe. Osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z t\u0105 chorob\u0105 cz\u0119sto s\u0142ysz\u0105, \u017ce pierwszym krokiem do zdrowia, opr\u00f3cz za\u017cywania lek\u00f3w, jest eliminacja glutenu i laktozy z diety. Prawd\u0105 jest, \u017ce w wielu przypadkach <\/span><b>dieta bezglutenowa lub bezmleczna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce pom\u00f3c, ale pierwszym krokiem, kt\u00f3ry nale\u017cy zrobi\u0107 przed jej wprowadzeniem, jest poddanie si\u0119 odpowiednim badaniom w kierunku celiakii i <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/2018\/05\/18\/alergia-a-nietolerancja-pokarmowa\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">nietolerancji pokarmowych<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Badania wskazuj\u0105, \u017ce dieta bezglutenowa mo\u017ce poprawia\u0107 parametry zdrowotne os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z chorob\u0105 Hashimoto poprzez zmniejszenie stymulacji uk\u0142adu immunologicznego i z\u0142agodzenie procesu autoimmunizacyjnego. Podobnie jest z diet\u0105 bezmleczn\u0105 u os\u00f3b nietoleruj\u0105cych laktozy i bia\u0142ek mleka. Tak\u0105 diet\u0119 mo\u017cna wypr\u00f3bowa\u0107 pod warunkiem, \u017ce b\u0119dzie dobrze zbilansowana \u2013 nieumiej\u0119tne wykluczenie z diety dw\u00f3ch wa\u017cnych grup produkt\u00f3w grozi niedoborami pokarmowymi. <\/span><b>Produkty wykluczone z diety nale\u017cy zast\u0105pi\u0107 warto\u015bciowymi produktami o zbli\u017conych warto\u015bciach od\u017cywczych.<\/b><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta w chorobie Hashimoto &#8211; tych produkt\u00f3w lepiej unika\u0107:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty wysoko przetworzone, kt\u00f3re zawieraj\u0105 niezdrowe cukry proste i szkodliwe t\u0142uszcze trans,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odycze, czekolady, wypieki, ciasta, desery, s\u0142one przek\u0105ski, czyli \u017ar\u00f3d\u0142a \u0142atwo przyswajalnych w\u0119glowodan\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uste gatunki mi\u0119s i w\u0119dlin,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142usty nabia\u0142,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jasne pieczywo pszenne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oczyszczone kasze,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">surowe warzywa kapustne &#8211; ze wzgl\u0119du na ilo\u015b\u0107 substancji wolotw\u00f3rczych, kt\u00f3re powoduj\u0105 zaburzenia wch\u0142aniania jodu przez tarczyc\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napoje gazowane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">alkohol.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hashimoto_dieta_%E2%80%93_produkty_dozwolone_i_szczegolnie_polecane\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Hashimoto dieta \u2013 produkty dozwolone i szczeg\u00f3lnie polecane<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie dla tarczycy wa\u017cne jest dostarczenie odpowiedniej ilo\u015bci dobrej jako\u015bci t\u0142uszczu, poniewa\u017c bierze on udzia\u0142 w produkcji hormon\u00f3w. Najwa\u017cniejszym t\u0142uszczem, kt\u00f3rego nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 w diecie Hashimoto, s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142a kwas\u00f3w t\u0142uszczowych <\/span><b>omega-3.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Dlaczego s\u0105 takie wa\u017cne? Ich g\u0142\u00f3wnym zadaniem jest \u0142agodzenie stan\u00f3w zapalnych. O ile t\u0142uszcze omega-6 wyst\u0119puj\u0105 powszechnie w wielu \u017ar\u00f3d\u0142ach ro\u015blinnych, o tyle z omega-3 musimy si\u0119 troch\u0119 bardziej postara\u0107. Tak si\u0119 sk\u0142ada, \u017ce uk\u0142ad odporno\u015bciowy dzia\u0142a najlepiej, gdy zachowane s\u0105 odpowiednie proporcje kwas\u00f3w omega-6 do omega-3, przynajmniej 4:1, a idealnie by by\u0142o 1:1. Dlatego nale\u017cy skupi\u0107 si\u0119 na zwi\u0119kszeniu \u017ar\u00f3de\u0142 kwas\u00f3w omega-3 w codziennych posi\u0142kach. Znajdziemy je w du\u017cych ilo\u015bciach w oleju lnianym, a tak\u017ce w t\u0142ustych rybach morskich i tranie. Dobrymi \u017ar\u00f3d\u0142ami kwas\u00f3w omega-3 s\u0105 tak\u017ce orzechy w\u0142oskie i pestki dyni.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przy chorobie Hashimoto dieta powinna dostarcza\u0107 r\u00f3wnie\u017c wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka ni\u017c w diecie konwencjonalnej. Zalecane jest zwi\u0119kszenie energii z bia\u0142ka nawet do 25%. Bia\u0142ko niezb\u0119dne jest bowiem do prawid\u0142owej syntezy hormon\u00f3w tarczycy. Zalecane jest zar\u00f3wno bia\u0142ko ro\u015blinne, jak i zwierz\u0119ce. Najlepszymi \u017ar\u00f3d\u0142ami bia\u0142ka s\u0105 produkty mleczne, chude mi\u0119so oraz nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ze wzgl\u0119du na obecno\u015b\u0107 rozpuszczalnych frakcji b\u0142onnika, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych dieta Hashimoto powinna obfitowa\u0107 w r\u00f3\u017cnorodne warzywa. Pami\u0119taj, \u017ce \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika s\u0105 nie tylko warzywa, ale r\u00f3wnie\u017c produkty zbo\u017cowe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W poni\u017cszej tabeli znajdziesz 8 szczeg\u00f3lnie polecanych produkt\u00f3w w diecie przy Hashimoto wraz z opisem ich dzia\u0142ania na organizm.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Produkt \/ Dzia\u0142anie<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Produkty fermentowane<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; Cz\u0119\u015b\u0107 tr\u00f3jjodotyroniny przekszta\u0142cana jest z tyroksyny w jelicie, a naruszenie flory bakteryjnej powodowa\u0107 mo\u017ce zaburzenie tego procesu. <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/2017\/11\/03\/zdrowie-zamkniete-w-sloiku\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty fermentowane<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> wspomagaj\u0105 prac\u0119 jelit, przywracaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 flory jelitowej, pomagaj\u0105 w pozbyciu si\u0119 takich dolegliwo\u015bci, jak zaparcia czy biegunki. Odbudowanie r\u00f3wnowagi flory bakteryjnej w jelitach ma kluczowe znaczenie w leczeniu chor\u00f3b autoimmunologicznych, r\u00f3wnie\u017c dzi\u0119ki temu, \u017ce poprawia si\u0119 szczelno\u015b\u0107 jelit.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Buraki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; Kryj\u0105 w sobie du\u017co substancji antyoksydacyjnych, kt\u00f3rych zadaniem jest zwalczanie wolnych rodnik\u00f3w i dzia\u0142anie przeciwzapalne. \u015awietnie radz\u0105 sobie z eliminowaniem toksyn z organizmu. Powinny cz\u0119sto go\u015bci\u0107 na talerzach os\u00f3b nara\u017conych na niedobory kwasu foliowego, poniewa\u017c zawieraj\u0105 go sporo, a w po\u0142\u0105czeniu z charakterystycznym, czerwonym barwnikiem (betain\u0105) pomagaj\u0105 w obni\u017ceniu poziomu homocysteiny we krwi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Owoce jagodowe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; S\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em polifenoli dzia\u0142aj\u0105cych przeciwutleniaj\u0105co. Zawieraj\u0105 te\u017c du\u017co mniej cukru ni\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 owoc\u00f3w. Obecny w nich mio-inozytol, potocznie nazywany witamin\u0105 B8, reguluje poziom cukru we krwi, poprawia prac\u0119 tarczycy oraz wp\u0142ywa pozytywnie na ca\u0142\u0105 gospodark\u0119 hormonaln\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Kurkuma<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; Ceniona jest ze wzgl\u0119du na zawarty w niej \u017c\u00f3\u0142ty barwnik, kurkumin\u0119, kt\u00f3ra ma dzia\u0142anie antybakteryjne, przeciwwirusowe i oczyszczaj\u0105ce. Kurkuma poprawia funkcjonowanie w\u0105troby, pomagaj\u0105c jej w odtruwaniu organizmu z wielu toksyn (g\u0142\u00f3wnie metali ci\u0119\u017ckich). Kurkumina jest silnym antyoksydantem, dlatego wspiera funkcje przeciwzapalne organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Kolendra <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Korzystne dzia\u0142anie wykazuj\u0105 nasiona, \u015bwie\u017ce, zielone li\u015bcie, a nawet korzenie kolendry. Jest naturalnym chelatorem, co oznacza, \u017ce potrafi wi\u0105za\u0107 si\u0119 z toksynami zatruwaj\u0105cymi organizm i pomaga w ich szybkim usuwaniu. Opr\u00f3cz tego li\u015bcie kolendry zawieraj\u0105 sporo witamin, chocia\u017cby witamin\u0119 C, kt\u00f3ra zwi\u0119ksza wch\u0142anianie \u017celaza oraz bierze udzia\u0142 w produkcji kolagenu, dzi\u0119ki czemu wzmacnia w\u0142osy i poprawia kondycj\u0119 sk\u00f3ry.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Czarnuszka<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; Wykazuje korzystny efekt w poprawie funkcjonowania tarczycy, dodatkowo wspomagaj\u0105c spadek masy cia\u0142a. Jednak aby czarnuszka spe\u0142ni\u0142a swoje zadanie jak najlepiej, trzeba doda\u0107 j\u0105 do potrawy zmielon\u0105. Zastosowanie czarnuszki lub oleju z niej t\u0142oczonego przynios\u0142o pozytywne rezultaty tak\u017ce w leczeniu insulinooporno\u015bci czy zaka\u017cenia bakteri\u0105 Helicobacter Pylori, kt\u00f3re cz\u0119sto wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puj\u0105 z chorob\u0105 Hashimoto.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Korze\u0144 maca<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; Najwa\u017cniejsz\u0105 jego funkcj\u0105 jest stabilizacja hormon\u00f3w, dzi\u0119ki czemu wp\u0142ywa na \u0142agodniejszy przebieg menopauzy, a tak\u017ce pomaga w regulacji miesi\u0105czki, co nierzadko jest problemem kobiet choruj\u0105cych na Hashimoto. Korze\u0144 maca poprawia r\u00f3wnie\u017c termoregulacj\u0119 organizmu (lekko podnosi temperatur\u0119) oraz libido zar\u00f3wno u kobiet, jak i u m\u0119\u017cczyzn.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta os\u00f3b z chorob\u0105 Hashimoto &#8211; lista produkt\u00f3w dozwolonych:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, przede wszystkim: chleb \u017cytni, otr\u0119by pszenne, p\u0142atki owsiane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kasze (j\u0119czmienna, gryczana, p\u0119czak), makarony pe\u0142noziarniste, ry\u017c br\u0105zowy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zielone warzywa i owoce (\u015bwie\u017ce i mro\u017cone), awokado, natka pietruszki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka i b\u0142onnika pokarmowego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chude mi\u0119so i artyku\u0142y spo\u017cywcze pochodzenia zwierz\u0119cego: indyk, kurczak, ciel\u0119cina, dobrej jako\u015bci w\u0119dliny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uste ryby morskie: dorsz, tu\u0144czyk, halibut, \u015bled\u017a &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142o zdrowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oleje ro\u015blinne: olej rzepakowy, oliwa z oliwek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy w\u0142oskie, orzechy brazylijskie, laskowe, migda\u0142y,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pestki dyni, pestki s\u0142onecznika, siemi\u0119 lniane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chude mleko i produkty mleczne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jaja,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">woda mineralna, soki z zielonych warzyw i owoc\u00f3w.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przebieg_choroby_Hashimoto_a_suplementy_%E2%80%93_przyklady_i_kontrowersje\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Przebieg choroby Hashimoto a suplementy &#8211; przyk\u0142ady i kontrowersje<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Badania os\u00f3b z chorob\u0105 Hashimoto wykaza\u0142y, \u017ce w niekt\u00f3rych przypadkach dodatkowa suplementacja mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 przebieg choroby. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce przyswajalno\u015b\u0107 witamin i minera\u0142\u00f3w z \u017cywno\u015bci zawsze jest lepsza ni\u017c z suplement\u00f3w. Poza tym suplementacja powinna by\u0107 poprzedzona badaniami i konsultacj\u0105 z lekarzem. W przeciwnym razie (u os\u00f3b cierpi\u0105cych na chorob\u0119 Hashimoto i nie tylko) mo\u017ce szkodzi\u0107.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jod<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jod jest jednym z najwa\u017cniejszych mikroelement\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3remu tarczyca dzia\u0142a prawid\u0142owo. G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em jodu w diecie s\u0105: jodowana s\u00f3l kuchenna, ryby morskie, owoce morza i algi. Zapotrzebowanie jod wzrasta w przypadku kobiet ci\u0119\u017carnych i karmi\u0105cych piersi\u0105. Ostatnie badania wykaza\u0142y jednak, \u017ce <\/span><b>suplementacja jodem mo\u017ce by\u0107 niebezpieczna dla os\u00f3b choruj\u0105cych na Hashimoto<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (cz\u0119sto nasila proces zapalny w obr\u0119bie gruczo\u0142u). Tym bardziej przed rozpocz\u0119ciem jakiejkolwiek suplementacji zalecana jest konsultacja z lekarzem.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selen<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selen ma dzia\u0142anie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Poza tym stymuluje produkcj\u0119 hormon\u00f3w tarczycy. Podobnie jak jod, budzi jednak sporo kontrowersji. <\/span><b>Nadmierna poda\u017c selenu do organizmu jest toksyczna.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Poza tym nadmiar selenu mo\u017ce nasili\u0107 wydalanie jodu z moczem.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina D<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Przy chorobie Hashimoto warto suplementowa\u0107 witamin\u0119 D.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> W przeciwie\u0144stwie do jodu czy selenu ten przypadek nie budzi kontrowersji. U os\u00f3b chorych na niedoczynno\u015b\u0107 poziom witaminy D jest mniejszy ni\u017c u os\u00f3b zdrowych. Poza tym w naszym kraju (szczeg\u00f3lnie w okresie jesienno-zimowym) synteza sk\u00f3rna witaminy D jest niewystarczaj\u0105ca.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_Hashimoto_%E2%80%93_zasady\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta Hashimoto &#8211; zasady<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cda dieta, kt\u00f3rej celem jest poprawa zdrowia i samopoczucia, powinna by\u0107 r\u00f3\u017cnorodna i odpowiednio zbilansowana pod wzgl\u0119dem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Poni\u017cej znajdziesz kilka zasad zdrowej diety, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 pomocne dla os\u00f3b z chorob\u0105 Hashimoto i nie tylko.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta w chorobie Hashimoto powinna by\u0107 odpowiednio zbilansowana. Zgodnie z rekomendacjami Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia udzia\u0142 bia\u0142ka w codziennej diecie to 15-25%, zdrowe t\u0142uszcze &#8211; 25-30%, a w\u0119glowodany &#8211; oko\u0142o 50% zapotrzebowania energetycznego.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaleca si\u0119 spo\u017cywanie produkt\u00f3w o niskim indeksie glikemicznym (IG) i artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em bogatych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u017cy zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika w diecie &#8211; najlepiej 25-40 gram\u00f3w na dob\u0119.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ze wzgl\u0119du na ilo\u015b\u0107 substancji wolotw\u00f3rczych nale\u017cy zmniejszy\u0107 poda\u017c warzyw kapustnych, jednak nie trzeba ich ca\u0142kowicie wyklucza\u0107 z diety.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">W Hashimoto warto pami\u0119ta\u0107 o regularno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w &#8211; najlepiej od 4 do 5 posi\u0142k\u00f3w dziennie w odst\u0119pach czasowych co 3 &#8211; 4 godziny.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">U pacjent\u00f3w z chorob\u0105 Hashimoto kluczowe s\u0105 listy produkt\u00f3w zalecanych i niedozwolonych. Je\u015bli masz problem z zapami\u0119taniem tych artyku\u0142\u00f3w, wydrukuj nasz\u0105 list\u0119 i powie\u015b w widocznym miejscu (na przyk\u0142ad na lod\u00f3wce).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zwracaj nie tylko na to, co jesz, ale tak\u017ce co pijesz. Niekorzystny wp\u0142yw na wch\u0142anianie jodu ma na przyk\u0142ad zielona herbata. Zawarte w niej katechiny i flawonoidy os\u0142abiaj\u0105 wch\u0142anianie jodu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli masz jakiekolwiek w\u0105tpliwo\u015bci co do diety lub suplementacji, korzystaj z konsultacji z lekarzem i dietetykiem.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosuj si\u0119 do zalece\u0144 lekarza &#8211; tabletki z lewotyroksyn\u0105 zaleca si\u0119 przyjmowa\u0107 rano, godzin\u0119 przed pierwszym posi\u0142kiem. Lek najlepiej popija\u0107 wod\u0105. Po przyj\u0119ciu preparatu nie pij od razu kawy ani soku grejpfrutowego.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hypo_Hashimoto_w_ofercie_Maczfit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Hypo Hashimoto w ofercie Maczfit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zmagasz si\u0119 z niedoczynno\u015bci\u0105 tarczycy typu Hashimoto? W naszym cateringu dietetycznym Maczfit przygotowali\u015bmy specjalnie dla Ciebie diet\u0119 HYPO HASHIMOTO, w kt\u00f3rej zwi\u0119kszyli\u015bmy poda\u017c bia\u0142ka do 25%, ograniczyli\u015bmy s\u0142odkie potrawy i wprowadzili\u015bmy produkty o niskim indeksie glikemicznym. Poniewa\u017c wielu osobom z Hashimoto s\u0142u\u017cy dieta bezglutenowa i bezmleczna z programu HYPO HASHIMOTO wykluczyli\u015bmy r\u00f3wnie\u017c produkty zawieraj\u0105ce gluten i laktoz\u0119. Wyeliminowali\u015bmy tak\u017ce soj\u0119 i produkty sojowe, kt\u00f3re s\u0105 niezalecane przy niedoczynno\u015bci tarczycy \u2013 obni\u017caj\u0105 absorpcj\u0119 lewotyroksyny i mog\u0105 powodowa\u0107 konieczno\u015b\u0107 zwi\u0119kszenia dawki leku. Poza tym ograniczyli\u015bmy warzywa krzy\u017cowe (broku\u0142y, kalafior, rzep\u0119), poniewa\u017c zawieraj\u0105 goitrogeny, czyli zwi\u0105zki antyod\u017cywcze, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 wch\u0142anianie substancji od\u017cywczych z po\u017cywienia oraz mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 z jodem i hamowa\u0107 syntez\u0119 hormon\u00f3w tarczycy.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/produkt\/hypo-hashimoto\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta pude\u0142kowa dla os\u00f3b z Hashimoto<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> od Maczfit wyst\u0119puje w kilku wariantach kalorycznych (od 1000 do 2500 kcal). Zach\u0119camy tak\u017ce do konsultacji z dietetykiem Maczfit. Nasi specjali\u015bci podpowiedz\u0105, jak uk\u0142ada\u0107 diety w chorobie i co je\u015b\u0107, aby czu\u0107 si\u0119 lepiej.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Choroby tarczycy dotycz\u0105 ponad 300 milion\u00f3w ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie. W\u015br\u00f3d nich coraz cz\u0119\u015bciej diagnozowana jest choroba Hashimoto. Jest to schorzenie autoimmunologiczne, objawiaj\u0105ce si\u0119 zapaleniem tarczycy i niedoczynno\u015bci\u0105 tego gruczo\u0142u. Chocia\u017c nie ma skutecznego leku na to przewlek\u0142e schorzenie, to obecnie wiemy, \u017ce zdrowy styl \u017cycia i odpowiednia dieta przy Hashimoto s\u0105 zbawienne i mog\u0105 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2002,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2002,"alt_text":"dieta hashimoto","caption":"Inscription hashimoto with nutritious natural products and ingredients containing vitamins for healthy thyroid","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":368,"file":"2021\/03\/dieta_hashimoto.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dieta_hashimoto-300x103.jpeg","width":300,"height":103,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_hashimoto-300x103.jpeg"},"large":{"file":"dieta_hashimoto-1024x352.jpeg","width":1024,"height":352,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_hashimoto-1024x352.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta_hashimoto-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_hashimoto-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta_hashimoto-768x264.jpeg","width":768,"height":264,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_hashimoto-768x264.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta_hashimoto-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_hashimoto-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta_hashimoto-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_hashimoto-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta_hashimoto-300x103.jpeg","width":300,"height":103,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_hashimoto-300x103.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta_hashimoto-960x330.jpeg","width":960,"height":330,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_hashimoto-960x330.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"11","credit":"ratmaner - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 600D","caption":"Inscription hashimoto with nutritious natural products and ingredients containing vitamins for healthy thyroid","created_timestamp":"1579023547","copyright":"\u00a9ratmaner - stock.adobe.com","focal_length":"50","iso":"200","shutter_speed":"0.00625","title":"Inscription hashimoto with products and ingredients containing vitamins for healthy thyroid","orientation":"1","keywords":["thyroid","parathyroid","hormone","endocrine","hypothyroidism","hyperthyroidism","hashimoto","food","eating","nutrition","health","care","diet","dieting","minerals","vitamin","fiber","acids","omega","medicine","disease","illness","thyroiditis","disorder","cancer","inflammation","tsh","level","endocrinology","linseed","flaxseed","millet","buckwheat","groats","chia","seeds","brazil","nuts","orange","parsley","apple","almonds","pumpkin","sunflower","sprouts","rice","natural","nature","organic","thyroid","parathyroid","hormone","endocrine","hypothyroidism","hyperthyroidism","hashimoto","food","eating","nutrition","health","care","diet","dieting","minerals","vitamin","fiber","acids","omega","medicine","disease","illness","thyroiditis","disorder","cancer","inflammation","tsh","level","endocrinology","linseed","flaxseed","millet","buckwheat","groats","chia","seeds","brazil","nuts","orange","parsley","apple","almonds","pumpkin","sunflower","sprouts","rice","natural","nature","organic"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_hashimoto.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta w chorobie Hashimoto - co je\u015b\u0107, czego unika\u0107? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta w Hashimoto to wa\u017cny element leczenia. Je\u017celi chorujesz, dieta i zmiana stylu \u017cycia sprawi\u0105, \u017ce poczujesz si\u0119 lepiej. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta w chorobie Hashimoto - co je\u015b\u0107, czego unika\u0107? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta w Hashimoto to wa\u017cny element leczenia. Je\u017celi chorujesz, dieta i zmiana stylu \u017cycia sprawi\u0105, \u017ce poczujesz si\u0119 lepiej. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-29T11:12:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_hashimoto.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"368\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Dieta w chorobie Hashimoto &#8211; co mo\u017cemy je\u015b\u0107? czego unika\u0107?\",\"datePublished\":\"2020-04-29T11:12:37+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/\"},\"wordCount\":2818,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_hashimoto.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/\",\"name\":\"Dieta w chorobie Hashimoto - co je\u015b\u0107, czego unika\u0107? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_hashimoto.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-04-29T11:12:37+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:13+00:00\",\"description\":\"Dieta w Hashimoto to wa\u017cny element leczenia. Je\u017celi chorujesz, dieta i zmiana stylu \u017cycia sprawi\u0105, \u017ce poczujesz si\u0119 lepiej. Sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_hashimoto.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_hashimoto.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":368,\"caption\":\"Inscription hashimoto with nutritious natural products and ingredients containing vitamins for healthy thyroid\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta w chorobie Hashimoto &#8211; co mo\u017cemy je\u015b\u0107? czego unika\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta w chorobie Hashimoto - co je\u015b\u0107, czego unika\u0107? | Maczfit","description":"Dieta w Hashimoto to wa\u017cny element leczenia. Je\u017celi chorujesz, dieta i zmiana stylu \u017cycia sprawi\u0105, \u017ce poczujesz si\u0119 lepiej. Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta w chorobie Hashimoto - co je\u015b\u0107, czego unika\u0107? | Maczfit","og_description":"Dieta w Hashimoto to wa\u017cny element leczenia. Je\u017celi chorujesz, dieta i zmiana stylu \u017cycia sprawi\u0105, \u017ce poczujesz si\u0119 lepiej. Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-04-29T11:12:37+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:13+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":368,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_hashimoto.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Dieta w chorobie Hashimoto &#8211; co mo\u017cemy je\u015b\u0107? czego unika\u0107?","datePublished":"2020-04-29T11:12:37+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/"},"wordCount":2818,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_hashimoto.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/","name":"Dieta w chorobie Hashimoto - co je\u015b\u0107, czego unika\u0107? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_hashimoto.jpeg","datePublished":"2020-04-29T11:12:37+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:13+00:00","description":"Dieta w Hashimoto to wa\u017cny element leczenia. Je\u017celi chorujesz, dieta i zmiana stylu \u017cycia sprawi\u0105, \u017ce poczujesz si\u0119 lepiej. Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_hashimoto.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_hashimoto.jpeg","width":1072,"height":368,"caption":"Inscription hashimoto with nutritious natural products and ingredients containing vitamins for healthy thyroid"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta w chorobie Hashimoto &#8211; co mo\u017cemy je\u015b\u0107? czego unika\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1030"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1030"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1030\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3378,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1030\/revisions\/3378"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2002"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}