{"id":1022,"date":"2020-04-29T12:55:51","date_gmt":"2020-04-29T10:55:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=1022"},"modified":"2024-07-24T14:45:12","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:12","slug":"dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/","title":{"rendered":"Dieta cukrzycowa &#8211; co mo\u017ce znale\u017a\u0107 si\u0119 w diecie diabetyka?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#Dlaczego_dieta_w_cukrzycy_typu_2_ma_tak_duze_znaczenie\" title=\"Dlaczego dieta w cukrzycy typu 2 ma tak du\u017ce znaczenie?\">Dlaczego dieta w cukrzycy typu 2 ma tak du\u017ce znaczenie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#Glowne_zasady_w_diecie_cukrzycowej\" title=\"G\u0142\u00f3wne zasady w diecie cukrzycowej\">G\u0142\u00f3wne zasady w diecie cukrzycowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#Cukrzyca_typu_2_%E2%80%93_dieta_o_niskim_indeksie_glikemicznym\" title=\"Cukrzyca typu 2 \u2013 dieta o niskim indeksie glikemicznym\">Cukrzyca typu 2 \u2013 dieta o niskim indeksie glikemicznym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#Dieta_cukrzycowa_%E2%80%93_tabela_Przykladowe_produkty_o_niskim_IG_dla_osob_chorujacych_na_cukrzyce\" title=\"Dieta cukrzycowa \u2013 tabela. Przyk\u0142adowe produkty o niskim IG dla os\u00f3b choruj\u0105cych na cukrzyc\u0119\">Dieta cukrzycowa \u2013 tabela. Przyk\u0142adowe produkty o niskim IG dla os\u00f3b choruj\u0105cych na cukrzyc\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#Dieta_cukrzycowa_%E2%80%93_co_wolno_jesc\" title=\"Dieta cukrzycowa &#8211; co wolno je\u015b\u0107?\">Dieta cukrzycowa &#8211; co wolno je\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#Dieta_cukrzycowa_a_owoce_%E2%80%93_jesc_czy_nie_jesc\" title=\"Dieta cukrzycowa a owoce \u2013 je\u015b\u0107 czy nie je\u015b\u0107?\">Dieta cukrzycowa a owoce \u2013 je\u015b\u0107 czy nie je\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#Prawidlowa_dieta_cukrzyka_%E2%80%93_produkty_przeciwwskazane\" title=\"Prawid\u0142owa dieta cukrzyka &#8211; produkty przeciwwskazane\">Prawid\u0142owa dieta cukrzyka &#8211; produkty przeciwwskazane<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#Dieta_cukrzycowa_w_ciazy\" title=\"Dieta cukrzycowa w ci\u0105\u017cy\">Dieta cukrzycowa w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#Dieta_cukrzycowa_%E2%80%93_jadlospis_od_Maczfit\" title=\"Dieta cukrzycowa &#8211; jad\u0142ospis od Maczfit\">Dieta cukrzycowa &#8211; jad\u0142ospis od Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cukrzyca typu 2 to jedna z najcz\u0119\u015bciej diagnozowanych chor\u00f3b dietozale\u017cnych. Osoby choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119 musz\u0105 szczeg\u00f3lnie zadba\u0107 o sw\u00f3j jad\u0142ospis. Dieta cukrzycowa to spos\u00f3b od\u017cywiania oparty na zasadach prawid\u0142owego \u017cywienia skierowanych do os\u00f3b zdrowych z uwzgl\u0119dnieniem kontroli ilo\u015bci i jako\u015bci przyjmowanych w\u0119glowodan\u00f3w, ograniczeniem cukr\u00f3w prostych oraz zadbaniem o regularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w. Co je\u015b\u0107 przy cukrzycy, a czego unika\u0107? W tym artykule znajdziesz najwa\u017cniejsze informacje o diecie diabetyka.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_dieta_w_cukrzycy_typu_2_ma_tak_duze_znaczenie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego dieta w cukrzycy typu 2 ma tak du\u017ce znaczenie?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Cukrzyca<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to choroba o pod\u0142o\u017cu metabolicznym. Charakteryzuje si\u0119 hiperglikemi\u0105 (podwy\u017cszonym poziomem glukozy we krwi) oraz zaburzonym wydzielaniem i\/lub dzia\u0142aniem insuliny. Stan przewlek\u0142ej hiperglikemii niesie ze sob\u0105 ryzyko uszkodzenia r\u00f3\u017cnych narz\u0105d\u00f3w. Wyr\u00f3\u017cniamy kilka typ\u00f3w cukrzycy, z czego najpowszechniejsz\u0105 jest <\/span><b>cukrzyca typu 2.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wnym czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 2 jest oty\u0142o\u015b\u0107. Dlatego nawet niewielka redukcja masy cia\u0142a sprzyja osi\u0105gni\u0119ciu podstawowych cel\u00f3w leczenia cukrzycy. Badania wykaza\u0142y, \u017ce zmiana stylu \u017cycia polegaj\u0105ca na zwi\u0119kszeniu aktywno\u015bci fizycznej i zastosowaniu diety redukcyjnej oraz uzyskanie spadku masy cia\u0142a przynajmniej o 5% istotnie wp\u0142ywa na spadek zachorowalno\u015bci na cukrzyc\u0119 u os\u00f3b oty\u0142ych z nieprawid\u0142ow\u0105 tolerancj\u0105 glukozy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">U chorych na cukrzyc\u0119 cz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105 zaburzenia lipidowe, co przyczynia si\u0119 do cz\u0119stszego wyst\u0119powania chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. U wi\u0119kszo\u015bci chorych na cukrzyc\u0119 wyst\u0119puje nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, natomiast zmniejszenie nadmiernej masy cia\u0142a ma korzystny wp\u0142yw na stabilizacj\u0119 ci\u015bnienia i st\u0119\u017cenia cholesterolu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przewlek\u0142e powik\u0142ania to powa\u017cny problem chorych na cukrzyc\u0119 typu 2. Trudno\u015bci w uregulowaniu cukru we krwi oraz schorzenia towarzysz\u0105ce (nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, hiperlipidemia) prowadz\u0105 do takich powik\u0142a\u0144, jak:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">retinopatia \u2013 uszkodzenie naczy\u0144 krwiono\u015bnych znajduj\u0105cych si\u0119 w siatk\u00f3wce oka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nefropatia \u2013 uszkodzenie mi\u0105\u017cszu nerek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">neuropatia \u2013 uszkodzenie nerw\u00f3w g\u0142\u00f3wnie w obr\u0119bie d\u0142oni i st\u00f3p (okre\u015blane potocznie mianem &#8222;stopy cukrzycowej&#8221;),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroba niedokrwienna serca,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mia\u017cd\u017cyca t\u0119tnic obwodowych.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dlatego tak wa\u017cne w leczeniu cukrzycy jest:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uzyskanie optymalnego st\u0119\u017cenia glukozy we krwi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poddawanie si\u0119 regularnej kontroli glikemii,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wyr\u00f3wnanie zaburze\u0144 lipidowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kontrola ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do osi\u0105gni\u0119cia tego niezb\u0119dna jest w\u0142a\u015bciwa farmakoterapia, ale r\u00f3wnie\u017c <\/span><b>prawid\u0142owe \u017cywienie i styl \u017cycia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Dieta w cukrzycy typu 2 ma istotne znaczenie w zapobieganiu i leczeniu przewlek\u0142ych powik\u0142a\u0144 cukrzycy i korzystnie wp\u0142ywa na og\u00f3lny stan zdrowia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ze wzgl\u0119du na cz\u0119ste wsp\u00f3\u0142istnienie cukrzycy typu 2 i chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego (mia\u017cd\u017cycy, nadci\u015bnienia t\u0119tniczego) pozytywne dzia\u0142anie u pacjent\u00f3w z cukrzyc\u0105 wykazuje mi\u0119dzy innymi <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">dieta \u015br\u00f3dziemnomorska.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glowne_zasady_w_diecie_cukrzycowej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wne zasady w diecie cukrzycowej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cz\u0119ste, ale nieobfite posi\u0142ki o sta\u0142ych porach,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">osobom z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105 zaleca si\u0119 zmniejszenie masy cia\u0142a (nale\u017cy wprowadzi\u0107 w \u017cycie zasady diety redukcyjnej i zwi\u0119kszy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w ka\u017cdym posi\u0142ku powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 warzywa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bwie\u017ce owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 codziennie, ale nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 ich indeks i \u0142adunek glikemiczny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nale\u017cy ograniczy\u0107 spo\u017cycie owoc\u00f3w przetworzonych (z puszek, w syropie, kandyzowanych) i bazowa\u0107 na \u015bwie\u017cych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone w diecie powinny pochodzi\u0107 g\u0142\u00f3wnie z pe\u0142nego ziarna zb\u00f3\u017c (pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe) oraz warzyw,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nale\u017cy wybiera\u0107 w\u0119glowodany o niskim<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/2018\/07\/23\/550\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">indeksie glikemicznym<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (&lt;55),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika w jad\u0142ospisie diety cukrzycowej powinna wynosi\u0107 oko\u0142o 25-40 g\/dob\u0119 &#8211;\u00a0 jego spo\u017cycie korzystnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad trawienny oraz obni\u017ca cholesterol, a dodatkowo spowalnia wch\u0142anianie w\u0119glowodan\u00f3w z posi\u0142ku,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">30-35% warto\u015bci energetycznej diety powinny zapewnia\u0107 t\u0142uszcze (t\u0142uszcze zwierz\u0119ce nasycone poni\u017cej 10%), nale\u017cy zadba\u0107 o obecno\u015b\u0107 w diecie t\u0142uszcz\u00f3w wielonienasyconych omega,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nale\u017cy ograniczy\u0107 do minimum spo\u017cycie izomer\u00f3w trans kwas\u00f3w t\u0142uszczowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">udzia\u0142 energetyczny bia\u0142ek w diecie powinien wynosi\u0107 15-25% (nieco ni\u017csza poda\u017c bia\u0142ka zalecana jest u pacjent\u00f3w z wsp\u00f3\u0142istniej\u0105c\u0105 przewlek\u0142\u0105 chorob\u0105 nerek),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warto zwi\u0119kszy\u0107 udzia\u0142 ro\u015blinnych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka w diecie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">u chorych z niewyr\u00f3wnan\u0105 cukrzyc\u0105 i\u00a0 nadmiern\u0105 mas\u0105 cia\u0142a mo\u017cna zastosowa\u0107 diet\u0119 o ni\u017cszej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w i zwi\u0119kszonej zawarto\u015bci bia\u0142ek i t\u0142uszcz\u00f3w &#8211; taka dieta mo\u017ce pom\u00f3c w uregulowaniu poziomu cukru oraz przyspieszy\u0107 redukcj\u0119 masy cia\u0142a.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Wdro\u017cenie tych wszystkich zasad, zw\u0142aszcza na pocz\u0105tku, mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 trudne, dlatego warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z dietetykiem.<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cukrzyca_typu_2_%E2%80%93_dieta_o_niskim_indeksie_glikemicznym\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Cukrzyca typu 2 \u2013 dieta o niskim indeksie glikemicznym<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty o niskim indeksie glikemicznym polecane s\u0105 nie tylko cukrzykom, ale r\u00f3wnie\u017c osobom zmagaj\u0105cym si\u0119 z insulinooporno\u015bci\u0105.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czym jest indeks glikemiczny i jaki ma wp\u0142yw na st\u0119\u017cenie glukozy we krwi?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Indeks glikemiczny produkt\u00f3w (IG)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> wyra\u017cany jest w procentach i opisuje tempo wzrostu poziomu glukozy we krwi po spo\u017cyciu danego produktu w por\u00f3wnaniu do tempa wzrostu poziomu glukozy po spo\u017cyciu \u201eczystego cukru\u201d (np. w formie roztworu glukozy).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0119glowodany, kt\u00f3re \u0142atwo si\u0119 rozk\u0142adaj\u0105, ulegaj\u0105 szybkiemu wch\u0142anianiu do krwioobiegu i gwa\u0142towniej powoduj\u0105 wzrost glikemii poposi\u0142kowej, natomiast w\u0119glowodany, kt\u00f3re trudniej poddaj\u0105 si\u0119 procesowi hydrolizy, wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 powoli i \u0142agodnie podwy\u017cszaj\u0105 glikemi\u0119 poposi\u0142kow\u0105, nie powoduj\u0105c tym samym du\u017cych skok\u00f3w poziomu cukru we krwi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>\u017bywno\u015b\u0107 pod wzgl\u0119dem wysoko\u015bci indeksu glikemicznego dzielimy na 3 grupy:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty o niskim IG &lt;55,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty o \u015brednim IG mi\u0119dzy 55 a 70,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty o wysokim IG &gt;70.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Na warto\u015b\u0107 IG maj\u0105 wp\u0142yw g\u0142\u00f3wnie nast\u0119puj\u0105ce czynniki:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">czas obr\u00f3bki termicznej produktu \u2013 im d\u0142u\u017cszy, tym IG wy\u017cszy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">temperatura produktu \u2013 np. ostudzone ziemniaki maj\u0105 ni\u017cszy IG, ni\u017c ciep\u0142e,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stopie\u0144 dojrza\u0142o\u015bci surowca \u2013 np. im bardziej dojrza\u0142y owoc, tym wy\u017cszy IG.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jednak sam IG nie przes\u0105dza o tym, z czego powinno sk\u0142ada\u0107 si\u0119 zdrowe danie w diecie cukrzycowej. W uk\u0142adaniu diety cukrzycowej znaczenie ma r\u00f3wnie\u017c \u0142adunek glikemiczny.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co to jest \u0142adunek glikemiczny i jakie ma znaczenie w diecie os\u00f3b z cukrzyc\u0105?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>\u0141adunek glikemiczny (\u0141G)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> m\u00f3wi o tym, ile tak naprawd\u0119 musieliby\u015bmy zje\u015b\u0107 danego produktu, aby wzr\u00f3s\u0142 poziom glukozy we krwi. Najpro\u015bciej mo\u017cna przedstawi\u0107 to na przyk\u0142adzie arbuza.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Arbuz ma wysoki IG (72), ale w 100 g tego owocu znajduje si\u0119 tylko 8 g w\u0119glowodan\u00f3w. \u0141G mo\u017cna obliczy\u0107 ze wzoru: (ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w porcji x IG)\/100. Zatem 100 g arbuza ma \u0141G zaledwie 5,8.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty o niskim \u0142adunku to wszystkie, dla kt\u00f3rych wynosi on &lt;10, o \u015brednim \u2013 mi\u0119dzy 10 a 20. Zalecany \u0141G na dob\u0119 to 80-120. Na obni\u017cenie \u0142adunku glikemicznego potrawy, w kt\u00f3rej znajduj\u0105 si\u0119 w\u0119glowodany, wp\u0142ywa obecno\u015b\u0107 takich sk\u0142adnik\u00f3w, jak bia\u0142ka, t\u0142uszcze i b\u0142onnik pokarmowy.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_cukrzycowa_%E2%80%93_tabela_Przykladowe_produkty_o_niskim_IG_dla_osob_chorujacych_na_cukrzyce\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta cukrzycowa \u2013 tabela. Przyk\u0142adowe produkty o niskim IG dla os\u00f3b choruj\u0105cych na cukrzyc\u0119<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta cukrzycowa ogranicza niekt\u00f3re produkty spo\u017cywcze, szczeg\u00f3lnie te o wysokim indeksie glikemicznym. Czy to oznacza, \u017ce w diecie osoby z cukrzyc\u0105 zostaj\u0105 tylko niekt\u00f3re warzywa? Oczywi\u015bcie, \u017ce nie!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis diety cukrzycowej mo\u017ce by\u0107 bardzo po\u017cywny, smaczny i r\u00f3\u017cnorodny. Wszystko zale\u017cy od tego, z jakich produkt\u00f3w go skomponujesz, pami\u0119taj\u0105c o tym, \u017ce najwa\u017cniejsze jest utrzymanie prawid\u0142owego st\u0119\u017cenia glukozy we krwi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej prezentujemy zestawienie wybranych produkt\u00f3w spo\u017cywczych o niskim indeksie glikemicznym, czyli poni\u017cej 55. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">zdrowa dieta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> cukrzycowa powinna sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z produkt\u00f3w z r\u00f3\u017cnych grup.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W menu cukrzyka powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 warzywa, owoce, produkty zbo\u017cowe pe\u0142noziarniste, \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, a tak\u017ce odpowiednie ilo\u015bci produkt\u00f3w, zawieraj\u0105cych kwasy t\u0142uszczowe z grupy omega.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkt &#8211; Indeks glikemiczny (IG)<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">awokado &#8211; 10,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pieczarki &#8211; 10,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cukinia &#8211; 15,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kalafior &#8211; 15,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kapusta czerwona, bia\u0142a, w\u0142oska, peki\u0144ska &#8211; 15,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">og\u00f3rek &#8211; 15,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">papryka &#8211; 15,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pomidor &#8211; 15,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rzodkiewka &#8211; 15,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">seler naciowy &#8211; 15,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szpinak &#8211; 15,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">agrest i czarna porzeczka &#8211; 15,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">migda\u0142y i orzechy (laskowe, w\u0142oskie, pistacje) &#8211; 15,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">grejpfrut &#8211; 25,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">maliny &#8211; 25,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kasza j\u0119czmienna (p\u0119czak) &#8211; 25,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brzoskwinia &#8211; 30,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mandarynki- 30,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ser twarogowy chudy &#8211; 30,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">truskawki &#8211; 40<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kasza gryczana &#8211; 40,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142atki owsiane &#8211; 40,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">figi suszone &#8211; 50,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chleb \u017cytni razowy &#8211; 50.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_cukrzycowa_%E2%80%93_co_wolno_jesc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta cukrzycowa &#8211; co wolno je\u015b\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cukrzyk mo\u017ce komponowa\u0107 sw\u00f3j jad\u0142ospis z szerokiej gamy produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Odpowiednio skomponowana dieta dostarczy organizmowi wszystkich cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj, \u017ce aby dieta by\u0142a w\u0142a\u015bciwie zbilansowana i wspomaga\u0142a leczenie cukrzycy, powinna by\u0107 dostosowana do indywidualnych potrzeb. Je\u015bli spo\u017cywanie produkt\u00f3w uwa\u017canych za bezpieczne powoduje u Ciebie nieprzyjemne dolegliwo\u015bci, wyklucz je z jad\u0142ospisu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>W celu u\u0142o\u017cenia zdrowego, smacznego i r\u00f3\u017cnorodnego jad\u0142ospisu, skonsultuj si\u0119 z dietetykiem.<\/b><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co mog\u0105 je\u015b\u0107 cukrzycy?<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chude mi\u0119so (kurczak, indyk) i przetwory mi\u0119sne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bwie\u017ce ryby i owoce morza,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mleko i jego naturalne przetwory: twarogi, sery \u017c\u00f3\u0142te, ple\u015bniowe, naturalnie fermentowane produkty mleczne (kefir, jogurt),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jaja,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty pe\u0142noziarniste (takie jak ry\u017c br\u0105zowy, makaron pe\u0142noziarnisty),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oleje ro\u015blinne, oliwa z oliwek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy, pestki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa, przede wszystkim: bak\u0142a\u017can, botwinka, broku\u0142y, brukselka, cebula dymka, cukinia, cykoria, kabaczek, kapusta, kalafior, koper, karczochy, kukurydza, og\u00f3rki, pomidory, papryka, sa\u0142ata, szparagi, szpinak, rzepak, rzodkiewki, rukola, zielony groszek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w: grejpfrut, cytryna, papaja, \u017curawina, arbuz, niekt\u00f3re owoce jagodowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zio\u0142a i przyprawy: bazylia, czosnek, imbir, kolendra, mi\u0119ta, pieprz, pietruszka, szczypiorek, tymianek.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_cukrzycowa_a_owoce_%E2%80%93_jesc_czy_nie_jesc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta cukrzycowa a owoce \u2013 je\u015b\u0107 czy nie je\u015b\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak naprawd\u0119 w diecie przy cukrzycy panuj\u0105 proste zasady, kt\u00f3rych szybko mo\u017cna si\u0119 nauczy\u0107. Wa\u017cne, aby wdro\u017cy\u0107 pewne zdrowe nawyki. Jakie s\u0105 w diecie cukrzycowej produkty zakazane?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Opr\u00f3cz oczywistych s\u0142odyczy, s\u0142odkich napoj\u00f3w gazowanych, jasnego pieczywa i cukru, na my\u015bl zapewne przychodz\u0105 Ci owoce. Nic bardziej mylnego!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie cukrzycowej typu 2 zalecane jest nawet codzienne spo\u017cywanie owoc\u00f3w, jednak w umiarkowanych ilo\u015bciach. Dwie porcje owoc\u00f3w dziennie (1 porcja = gar\u015b\u0107) na diecie cukrzycowej nie wp\u0142yn\u0105 negatywnie na poziom glikemii, a wr\u0119cz podzia\u0142aj\u0105 wspomagaj\u0105co na proces leczenia, poniewa\u017c owoce s\u0105 nie tylko \u017ar\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w prostych, ale te\u017c cennego b\u0142onnika pokarmowego oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin antyoksydacyjnych.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prawidlowa_dieta_cukrzyka_%E2%80%93_produkty_przeciwwskazane\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Prawid\u0142owa dieta cukrzyka &#8211; produkty przeciwwskazane<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A jakie produkty nie powinny si\u0119 znale\u017a\u0107 w diecie os\u00f3b z cukrzyc\u0105?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Poni\u017cej lista artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re mog\u0105 gwa\u0142townie wp\u0142ywa\u0107 na poziom cukru we krwi:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fast-food,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dania wysoko przetworzone, gotowe dania ze sklepu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odycze, wyroby cukiernicze,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142one przek\u0105ski,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bia\u0142y cukier,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mi\u00f3d, powid\u0142a, d\u017cemy, konfitury,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owocowe jogurty i serki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gotowe sosy s\u0142odko-kwa\u015bne, ketchup,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142atki \u015bniadaniowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">suszone owoce: daktyle, rodzynki, figi suszone i morele,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce o wysokiej zawarto\u015bci fruktozy: winogrona, czere\u015bnie, banany, gruszki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odkie napoje, s\u0142odzone napoje gazowane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">alkohol.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_cukrzycowa_w_ciazy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta cukrzycowa w ci\u0105\u017cy<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Cukrzyca ci\u0105\u017cowa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to zaburzenie tolerancji w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 mi\u0119dzy 24. a 28. tygodniem ci\u0105\u017cy. Po zdiagnozowaniu cukrzycy ci\u0105\u017cowej nale\u017cy bezzw\u0142ocznie zastosowa\u0107 odpowiedni\u0105 diet\u0119 cukrzycow\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cukrzyca ci\u0105\u017cowa stanowi sygna\u0142 ostrzegawczy \u2013 stwarza du\u017ce ryzyko wyst\u0105pienia cukrzycy typu 2 po okresie ci\u0105\u017cy. Zastosowanie diety cukrzycowej w czasie ci\u0105\u017cy i zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych na sta\u0142e, zmniejsza ryzyko rozwini\u0119cia si\u0119 w przysz\u0142o\u015bci cukrzycy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Post\u0119powanie dietetyczne dla kobiet z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105 kieruje si\u0119 podobnymi zasadami, jak ka\u017cda dieta cukrzycowa, z tym, \u017ce w ci\u0105\u017cy nie d\u0105\u017cy si\u0119 do redukcji masy cia\u0142a ze wzgl\u0119du na potrzeby rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_cukrzycowa_%E2%80%93_jadlospis_od_Maczfit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta cukrzycowa &#8211; jad\u0142ospis od Maczfit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sprawd\u017a ofert\u0119 Maczfit, gdzie znajdziesz gotow\u0105 diet\u0119 <\/span><b>Diabetic &amp; Low Sugar.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ta dieta sprawdzi si\u0119 w przypadku os\u00f3b choruj\u0105cych na cukrzyc\u0119 i insulinooporno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli Twoim celem jest dodatkowo spadek masy cia\u0142a, wybierz diet\u0119 o obni\u017conej warto\u015bci kalorycznej (zgodnie z Twoim deficytem kalorycznym).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Pami\u0119taj, \u017ce w zahamowaniu rozwoju cukrzycy i dbaniu o zdrowe nawyki r\u00f3wnie wa\u017cna jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna. <\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cukrzyca typu 2 to jedna z najcz\u0119\u015bciej diagnozowanych chor\u00f3b dietozale\u017cnych. Osoby choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119 musz\u0105 szczeg\u00f3lnie zadba\u0107 o sw\u00f3j jad\u0142ospis. Dieta cukrzycowa to spos\u00f3b od\u017cywiania oparty na zasadach prawid\u0142owego \u017cywienia skierowanych do os\u00f3b zdrowych z uwzgl\u0119dnieniem kontroli ilo\u015bci i jako\u015bci przyjmowanych w\u0119glowodan\u00f3w, ograniczeniem cukr\u00f3w prostych oraz zadbaniem o regularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w. Co je\u015b\u0107 przy cukrzycy, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":2000,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2000,"alt_text":"dieta cukrzycowa","caption":"Keto food for ketogenic diet, healthy nutritional food eating lifestyle for good heart health with high protein, fat, low-carb to prevent heart disease and diabetes illness control","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":960,"height":640,"file":"2021\/03\/dieta_cukrzycowa.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dieta_cukrzycowa-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_cukrzycowa-300x200.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta_cukrzycowa-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_cukrzycowa-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta_cukrzycowa-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_cukrzycowa-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta_cukrzycowa-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_cukrzycowa-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta_cukrzycowa-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_cukrzycowa-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta_cukrzycowa-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_cukrzycowa-300x200.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"2.5","credit":"Chinnapong - stock.adobe.com","camera":"ILCE-6400","caption":"Keto food for ketogenic diet, healthy nutritional food eating lifestyle for good heart health with high protein, fat, low-carb to prevent heart disease and diabetes illness control","created_timestamp":"1568870416","copyright":"\u00a9Chinnapong - stock.adobe.com","focal_length":"50","iso":"250","shutter_speed":"0.00625","title":"Keto food for ketogenic diet, healthy nutritional food eating lifestyle for good heart health with high protein, fat, low-carb to prevent heart disease and diabetes illness control","orientation":"1","keywords":["diet","keto","fat","food","ketogenic","protein","atkins","healthy","good","loss","meat","menu","nutrition","low-carb","avocado","cheese","salmon","fish","high","cholesterol","omega","health","heart","background","ketone","low","vegetable","carbohydrate","no","day","world","care","disease","illness","diabetic","diabetes","nutrition","prevention","awareness","nutritionist","cholesterol","safety","cardiology","month","healthy","sugar","disease","artery","world","medical","national","education","antioxidant","insulin","blood","doctor","care","cardiac","patient","control","keto","diet","fat","food","ketogenic","protein","atkins","healthy","good","loss","meat","menu","nutrition","low-carb","high","cholesterol","health","heart","habit","week","ketone","diabetic","low","vegetable","omega","carbohydrate","no","day","world","care","disease","illness","diabetes","prevention","awareness","nutritionist","safety","cardiology","month","sugar","artery","medical","clean","monitoring","fruit","weight","avocado","cheese","salmon"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_cukrzycowa.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta cukrzycowa - co mog\u0105 je\u015b\u0107 diabetycy? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta cukrzycowa to spos\u00f3b od\u017cywiania dedykowany diabetykom. Nie wiesz, co powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 na talerzu cukrzyka? Skorzystaj z cateringu Maczfit!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta cukrzycowa - co mog\u0105 je\u015b\u0107 diabetycy? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta cukrzycowa to spos\u00f3b od\u017cywiania dedykowany diabetykom. Nie wiesz, co powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 na talerzu cukrzyka? Skorzystaj z cateringu Maczfit!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-29T10:55:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_cukrzycowa.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agata Sobczak\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\"},\"headline\":\"Dieta cukrzycowa &#8211; co mo\u017ce znale\u017a\u0107 si\u0119 w diecie diabetyka?\",\"datePublished\":\"2020-04-29T10:55:51+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/\"},\"wordCount\":2073,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_cukrzycowa.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/\",\"name\":\"Dieta cukrzycowa - co mog\u0105 je\u015b\u0107 diabetycy? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_cukrzycowa.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-04-29T10:55:51+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:12+00:00\",\"description\":\"Dieta cukrzycowa to spos\u00f3b od\u017cywiania dedykowany diabetykom. Nie wiesz, co powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 na talerzu cukrzyka? Skorzystaj z cateringu Maczfit!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_cukrzycowa.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_cukrzycowa.jpeg\",\"width\":960,\"height\":640,\"caption\":\"Keto food for ketogenic diet, healthy nutritional food eating lifestyle for good heart health with high protein, fat, low-carb to prevent heart disease and diabetes illness control\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta cukrzycowa &#8211; co mo\u017ce znale\u017a\u0107 si\u0119 w diecie diabetyka?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\",\"name\":\"Agata Sobczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Agata Sobczak\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta cukrzycowa - co mog\u0105 je\u015b\u0107 diabetycy? | Maczfit","description":"Dieta cukrzycowa to spos\u00f3b od\u017cywiania dedykowany diabetykom. Nie wiesz, co powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 na talerzu cukrzyka? Skorzystaj z cateringu Maczfit!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta cukrzycowa - co mog\u0105 je\u015b\u0107 diabetycy? | Maczfit","og_description":"Dieta cukrzycowa to spos\u00f3b od\u017cywiania dedykowany diabetykom. Nie wiesz, co powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 na talerzu cukrzyka? Skorzystaj z cateringu Maczfit!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-04-29T10:55:51+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:12+00:00","og_image":[{"width":960,"height":640,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_cukrzycowa.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Sobczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Sobczak","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/"},"author":{"name":"Agata Sobczak","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293"},"headline":"Dieta cukrzycowa &#8211; co mo\u017ce znale\u017a\u0107 si\u0119 w diecie diabetyka?","datePublished":"2020-04-29T10:55:51+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/"},"wordCount":2073,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_cukrzycowa.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/","name":"Dieta cukrzycowa - co mog\u0105 je\u015b\u0107 diabetycy? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_cukrzycowa.jpeg","datePublished":"2020-04-29T10:55:51+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:12+00:00","description":"Dieta cukrzycowa to spos\u00f3b od\u017cywiania dedykowany diabetykom. Nie wiesz, co powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 na talerzu cukrzyka? Skorzystaj z cateringu Maczfit!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_cukrzycowa.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_cukrzycowa.jpeg","width":960,"height":640,"caption":"Keto food for ketogenic diet, healthy nutritional food eating lifestyle for good heart health with high protein, fat, low-carb to prevent heart disease and diabetes illness control"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cukrzycowa-co-moze-znalezc-sie-w-diecie-diabetyka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta cukrzycowa &#8211; co mo\u017ce znale\u017a\u0107 si\u0119 w diecie diabetyka?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293","name":"Agata Sobczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","caption":"Agata Sobczak"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1022"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1022"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1022\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3313,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1022\/revisions\/3313"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2000"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1022"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1022"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1022"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}